Paano Upang Tanggalin ang Pagsisi sa Iyong Buhay

Paano Upang Tanggalin ang Pagsisi sa Iyong Buhay

Ang Blame Syndrome (ang unang Blame Attack, ang Emosyonal na Epekto at ang Reactive Response) ay nagkakamali sa napakaraming bahagi ng buhay, at kailangan itong huminto. Dahil ang pagsisi ay maaaring lumitaw bilang lahat ng bagay mula sa isang naka-arched na kilay o isang mapang-uyam na hininga sa isang sumisigaw na akusasyon, ang pagkilala sa pagsisi ay hindi isang simpleng gawain. At ang pagkuha ng mga hakbang upang alisin ito ay nangangailangan ng matagal na pagsisikap. Ngunit ito ay katumbas ng halaga.

Ang kabayaran ng buhay na Higit pa sa Pagsisisi ay agarang, tiyak at permanenteng.

Sa bawat oras na ipinakikita ko ang mga konsepto sa aklat na ito sa aking mga pasyente, naririnig ko, "Lumaki ako nang may malaking kapintasan sa aking pamilya, kung ang aking mga magulang ay nakapagsagawa ..." O, "Ang una kong kasal ay wala ngunit isang kasalanan-a-thon Kung maaari lamang tayong magkaroon ... "O," Kung ang mga tagapamahala ng aking kumpanya ay maaaring maunawaan na ang pagpuna at pag-aakusa ay hindi makakatulong, magiging mas mahusay tayo! "

Bakit Nakasisisi Kita?

Magsimula tayo sa pagsisiyasat ng apat na tungkulin ng pagsisi. Ginagamit namin ang sisihin:

  1. kapag gusto nating baguhin ang pag-uugali ng ibang tao sa pamamagitan ng pagpuna, paninisi, parusa o kahihiyan;
  2. kapag gusto nating lumabas ng damdamin tulad ng pagkabalisa, galit, poot, sakit o takot;
  3. kapag gusto nating makatakas sa personal na responsibilidad sa pamamagitan ng paglipat nito sa ibang tao; o
  4. kapag sinisikap nating protektahan ang ating sarili mula sa pagiging mali o masama.

Narito ang isang hakbang-hakbang na balangkas ng mga pang-interbensyon na kinakailangan para sa buhay na Higit pa sa Masisi. Inayos sila sa isang pagkakasunud-sunod na hindi magkasya sa bawat sitwasyon; mayroong sobrang pagkakaiba-iba sa loob ng mga komunikasyon ng tao. Kaya maging handa ka upang iakma ang mga ito sa iyong sariling sitwasyon, alam na ang bawat pangunahing konsepto ay lalabas sa isang lugar sa proseso.

Paano Upang Makitungo sa Pagsisi

Paano Upang Tanggalin ang Pagsisi sa Iyong BuhayAno ang gagawin mo kapag sinisi ang paninisi - kapag sinaway ng isang tao, sinumpa, pinarusahan o pinahihiya ka? Paano mo inaalagaan ang iyong sarili? Paano mo iwasto ang isang pagkakamali, o makakuha ng isang tao upang baguhin ang isang pag-uugali? Paano mo ipahayag ang isang damdamin, o ipahayag ang iyong sariling mga personal na pangangailangan, nang hindi nahuhulog sa bitag ng paggamit ng pagsisi?

UNANG HAKBANG: Gamitin ang Positibong Pananagutan.

Kapag nakikipag-ugnayan ka sa Positive Accountability, ginagawa mo ang dalawang pag-uugali:

  1. Isiping isipin ang isang pagkakamali, ang iyong sarili o ibang tao, at isaalang-alang kung paano ayusin ito, kung kinakailangan.
  2. Ipahayag ang isang emosyon, o isang pangangailangan, nang hindi gumagamit ng pagpuna, paninisi, parusa o kahihiyan.

Maghanap ng isang paraan upang ipahayag ang iyong sarili nang walang criticizing or akusahan sa sinuman. Hinihingi nito ang maalalahanin na pagsasaalang-alang, ngunit ito ay ang tanging paraan mula sa matinik na kasukalan ng pagsisisi. At nangangailangan ito ng maingat, mahigpit na pagsunod sa ikalawang hakbang:

IKALAWANG HAKBANG: Panatilihin ang isang 4: 1 ratio ng pag-iisip sa damdamin.

Iyan ay 80 porsiyento pag-iisip sa 20 porsyento pakiramdam. Nangangahulugan ito na kapag ang iyong kasintahan ay isang bagay na hindi kapani-paniwalang walang konsiderasyon at malapit ka na sa isang galit, huwag gumawa ng isang paglipat, huwag gawin ang anumang bagay. Tumigil at mag-isip tungkol sa pinaka-epektibong paraan upang tumugon. Hindi mo maaaring pahintulutan ang malakas na emosyon upang mapuspos ang iyong malinaw na pag-iisip.

IKATLONG HAKBANG: Tanungin ang iyong sarili sa Tanong ng Intensiyon

Ang Tanong ng Intensiyon: "Ano ang nais kong gawin ngayon, sa sandaling ito, sa pakikipag-ugnayan na ito?" Gumawa ng ilang segundo upang mag-isip tungkol sa kung ano ang talagang kailangan mo, kung ano ang nasa iyong pinakamahusay na pangmatagalang interes. Maliwanag, ito ay hindi upang ipahiya ang ibang tao, o subukan upang makakuha ng kahit na. Ang pagkakaroon ng isang malinaw na intensyon ay makakatulong sa iyo na hindi mapuspos ng mga negatibong emosyon.

IKA-LAMANG HAKBANG: Alalahanin ang Batas ng Mga Personal na Limitasyon

Ang Batas ng Mga Personal na Limitasyon ay nagsasaad na lahat ng tao Ang pag-iisip at pag-uugali ay limitado at hindi mababago. Narito ang kumpletong bersyon:

Lahat ay palaging ginagawa pati na rin sa loob nila Russia at ilang bansa sa Asya. personal na mga limitasyon, ang kanilang personal na kasaysayan, kung ano sila kilala at hindi alam, at ano ang mga ito pakiramdam sa sandaling iyon. Kung maaari silang gumawa ng isang malusog na desisyon, gagawin nila. Kabilang dito IYO.

Sa wakas, mayroong:

IKALIMANG HAKBANG: Ikakapit ang Batas ng Mga Aral na Natutuhan

Natutunan ng Batas ng Mga Aral na Matuto: Bawat Ang pagkakamali ay naglalaman ng isang aralin. Gumawa ng tala ng aralin, iproseso ang kasamang emosyon, at ilipat on sa iyong buhay.

Itinuturo sa atin ng kautusang ito ang pangangailangan ng pagkuha ng aralin mula sa pagkakamali o karanasan, pagsusulat nito upang mag-refer sa sa hinaharap, pagkatapos ay lumipat. Ang pagkuha ng aralin upang matutunan at itapon ang mga detalye ng insidente ay nakakatulong na huminto sa pagmumuni-muni sa kung ano ang maaaring magkaroon / magawa. Pinakamahalaga: inaalis nito ang pagkakasala, ang walang humpay na pagpuna sa sarili para sa isang nakaraang pagkakamali.

Pag-navigate sa pamamagitan ng Jagged Rocks of Shame

Ang limang-hakbang na pagkakasunud-sunod na ito ay nagbibigay ng isang pangkaragatang tsart upang gabayan ka sa pamamagitan ng mga tulis-tulis na mga bato na maaaring makaligtaan ang mga relasyon. Gamit ang mga etikal, sikolohikal, espirituwal at praktikal na mga istruktura, mayroon ka ng lahat na kailangan mong mabuhay nang lubos na Higit pa sa Masisi.

© 2011 ni Carl Alasko. Nakalaan ang Lahat ng Mga Karapatan.
Reprinted na may pahintulot ng publisher, Jeremy P. Tarcher / Penguin,
isang miyembro ng Penguin Group (USA). www.us.PenguinGroup.com.

Artikulo Source:

Beyond Blame: Freeing Yourself mula sa Kataas Toxic Form ng emosyonal Bullsh * t
sa pamamagitan ng Carl Alasko, Ph.D.

Beyond Blame: Freeing Yourself mula sa Kataas Toxic Form ng emosyonal Bullsh * t sa pamamagitan ng Carl Alasko, Ph.D.Ipinahayag ni Carl Alasko na ang pangangailangan na magtalaga ng masama kapag ang isang masamang mangyayari ay nagmumula sa isang malalim na pagnanais na ibinabahagi natin sa "makita ang hustisya". Naiintindihan kapag ang isang matinding krimen ay nakapangako, ngunit maaari itong maging isang mapanganib na ugali kapag nagsimula kaming gumana na parang ang pagsisisi ay sa paanuman kinakailangan kung gusto nating baguhin ang isang bagay o isang tao sa ating mundo. Sa Beyond Blame, itinuturo ng may-akda ang mga mambabasa na kilalanin ang pagkawasak na nagiging sanhi ng kapintasan sa kanilang buhay - kadalasan nang hindi nila nalalaman - at upang tapusin ito minsan at para sa lahat.

Mag-click dito para sa higit pang impormasyon o mag-order ng aklat na ito. Magagamit din bilang isang papagsiklabin edisyon.

Tungkol sa Author

Carl Alasko, Ph.D. akda ng aklat: Beyond Blame - Pagpalaya sa Iyong Sarili mula sa Karamihan sa nakakalason na Anyo ng Emosyonal na Bullsh * tCarl Alasko, Ph.D. ay isang pagsasanay psychotherapist-specialize sa mag-asawa at mga pamilya para sa higit sa dalawampung taon. Para sa nakalipas na labing-tatlong taon na siya ay nagsulat ng isang lingguhang payo haligi, "On Relationships", para sa Monterey County Herald, na kung saan ay patuloy na naging isa sa mga pinaka-popular na mga haligi ang Herald. Siya ay nagbigay din ng maraming mga aralin sa paksa ng malusog na relasyon at ay naka-host ng isang sikat na palabas sa payo ng radyo. Bisitahin ang kanyang website sa www.carlalasko.com

Manood ng isang video: Carl Alasko Nag-uusap tungkol sa emosyonal na kalokohan

Mga Kaugnay na Libro:

{amazonWS: searchindex = Books; keywords = carl alasko; maxresults = 3}

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

sundin ang InnerSelf sa

facebook-icontwitter-iconrss-icon

Kumuha ng Pinakabagong Sa pamamagitan ng Email

{Emailcloak = off}