Kung mapapanatili mo ang iyong ulo kapag nawala ang lahat sa iyo. . . Kung mapagkakatiwalaan mo ang iyong sarili kapag ang lahat ng mga tao ay nag-aalinlangan sa iyo ... Kung maaari kang maghintay at hindi pagod sa pamamagitan ng paghihintay ... [at] makipagtagpo sa Triumph at Disaster at tratuhin ang dalawang impostor na pareho ... [kung gayon] ang iyo ay ang Daigdig at lahat ng naroroon. - "Kung-" Kipling: Poems

Sa pamamagitan ng "Earth at lahat ng bagay na nasa loob nito," naniniwala ako na ang Kipling ay nangangahulugang ang kalusugan, kayamanan, at pagmamahal na nais ng karamihan sa atin. Ang Lupa ay para lamang sa iyo dahil hindi ka naging biktima ng mga pangyayari kapag ang lahat ng tungkol sa iyo ang mundo ay nagkakaproblema.

Pagpili Upang Manatiling Kalmado

Ang iyong desisyon na manatiling kalmado sa loob ng anuman ang nangyayari sa labas ay gumagawa ka ng mas malaki kaysa sa mga pangyayari. Maaari mong ilipat sa pamamagitan ng kasawian nang walang pag-drag mo down, dampening iyong espiritu, o pagharang ng iyong landas. Pinapahintulutan ka ng iyong kalmyo na tuwid ka sa mga mata ng kagipitan, maunawaan nang maayos ang sitwasyon, at tumugon sa mga ito na may kasanayan, pagkamalikhain, at katatagan. Tama ka sa barko, i-reset ang iyong kurso, at patuloy na umusad.

Ang kalidad ng kalmado, kapag patuloy na isinagawa, ay maaaring lumaki sa isang saloobin ng walang takot na tiwala sa sarili na ang stress ay hindi maaaring magalit. Ito ang saloobin na may pinakamainam na pagkakataon na magtagumpay sa isang operating room o sa isang sabungan kapag nagsimula ang mga bagay upang makontrol. Ito ay ang personal na lakas ng motivational speaker ay tumutukoy sa kapag sinasabi nila, "Ang saloobin ay ang lahat." Ngunit ilang mga tao tila sa tunay na naniniwala ito, at kahit na mas kaunti naniniwala na ang kalidad ng aming mga saloobin ay nagbibigay sa iyo ng Earth at lahat ng bagay sa loob nito.

Mananatiling Kalmado sa Mga Kundisyon sa Dire

Sa isang katakut-takot na sitwasyon, ang saloobin ay madalas na ang tanging arrow na naiwan sa iyong patingin, kapag ang lahat ng iyong kontrol ay ang paninindigan mo sa loob habang pinapaharap mo ang mga katotohanan sa labas. Ang labas, na tinatawag naming "mundo," ay maaaring tinukoy bilang mga pangyayari na hindi namin ganap na makontrol: ang panahon, ang ekonomiya, pulitika, ang kapaligiran, mga rate ng mortgage, seguridad ng trabaho, ang aming mga kamag-anak, at iba pa.

Kung ikaw ay gumawa ng isang listahan ng lahat ng bagay na hindi mo ganap na kontrol sa iyong buhay, ito ay matagal na sa katunayan. Gayunpaman, ang ebolusyon, o ang Uniberso, o anumang pangalan na iyong ibinibigay sa puwersa na lumikha sa iyo, ay hindi nag-iwan sa iyo ng walang kapangyarihan. Nagbigay ito sa iyo ng kakayahan na lumampas sa mga pangyayari sa pamamagitan ng kapangyarihan ng saloobin. Ito ang ibig sabihin ng Karl Menninger nang sabihin niya, "Ang mga saloobin ay mas mahalaga kaysa sa mga katotohanan." [Ang Kapangyarihan ng Positibong Pag-iisip: 10 Traits para sa Mga Pinakamataas na Resulta, Norman Vincent Peale]

Ang isang saloobin ng walang takot na tiwala sa sarili ay maaaring ibahin ang mahirap na mga katotohanan ng buhay sa hamon upang gawing isang obra maestra ang iyong buhay. Sa Tale of Power ni Carlos Castaneda, sinabi ni don Juan na ". . . Ang isang mandirigma ay kinukuha ang lahat bilang isang hamon, habang ang isang ordinaryong tao ay kinukuha ang lahat bilang isang pagpapala o bilang isang sumpa. " Sa madaling salita, ang kapalaran o kasawian ng ordinaryong tao ay pinamamahalaan ng mga pangyayari. Ang isang mandirigma ay gumagawa ng kanyang sariling kapalaran sa pamamagitan ng paglampas sa mga pangyayari.

Stress Bilang Tanggihan sa Kapangyarihan ng Saloobin

Ang stress mismo ay maaaring tinukoy bilang isang pagtanggi sa kapangyarihan ng saloobin. Si Richard Lazarus, isa sa mga nangunguna sa stress ng mga mananaliksik at may-akda ng gawaing palatandaan Stress, Appraisal and Coping, nagbabali ng stress sa dalawang bahagi:

1. Ang stressor, na tinutukoy ni Lazarus bilang anumang uri ng pangangailangan o pagbabago na ipinatutupad ng buhay. Ang isang stressor ay maaaring mula sa isang masikip na trapiko o isang hindi kanais-nais na tao o isa pang gawain na idinagdag sa iyong listahan ng gagawin sa pagkawala ng iyong trabaho o sa iyong tahanan na pumasok sa foreclosure.

2. Stress, na tinutukoy niya bilang iyong pagtasa na dapat mong harapin ang demand o pagbabago, na sinusundan ng iyong pang-unawa na ang pangangailangan ay lumalawak sa iyong mga mapagkukunan.

Karamihan sa mga tao ay may kaugnayan sa "mga mapagkukunan" sa makamundong mga termino, tulad ng oras, pera, kagamitan, o suporta ng ibang tao. Ang lahat ng mga mapagkukunang ito ay tumutugma sa kahulugan ng "mundo" na ibinigay ko. Ang lahat ng mga ito ay kumakatawan sa mga kondisyon na hindi mo ganap na kontrol. Kung ang saloobin ay isang mapagkukunan na ganap mong kinokontrol sa bawat sitwasyon-at ito ay-at pagkatapos ay ang stress ay maaaring tinukoy bilang pagkawala ng ugnayan sa kapangyarihan ng saloobin.

Ang mga bagyo ng pagbabago at paghiyaw ng mga hinihingi ay maaaring magalit sa lahat ng paligid mo, ngunit isang dynamic na mapayapang saloobin ay may kapangyarihan upang itanim ka sa mata ng bagyo. Bilang isang resulta, ikaw ay maaaring kumilos sa katalinuhan at dahilan ng iyong mas mataas na utak na likas na bumubuo dahil hindi ito nababalutan ng isang baha ng stress hormones.

Pagkilala sa Iyong mga Stressor

Madalas kong tanungin ang mga kalahok sa seminar na i-deconstruct ang isang kamakailang sitwasyon na partikular na nakababahala. Ginagawa ko ang mga ito ng listahan ng lima o anim na halata na stressors sa paglalaro sa sitwasyon, tulad ng paraan ng pagkilos ng mga tao, mga hadlang sa oras, mga distraction, mga sistema na hindi gumagana, o maingay o maliliit na silid.

Inilarawan ng isang kalahok ang isang sitwasyon na kung saan siya ay nagtatrabaho mula sa bahay at sa isang conference call sa kanyang proyekto ng koponan. Siya ay sabik na sinusubukang i-download ang isang dokumento na hindi pa bubuksan kapag ang kanyang tagapangalaga ay nagsimulang mag-vacuum sa bulwagan sa labas ng kanyang tanggapan, na nagtatakda ng aso na tumatahol. Kinailangan niyang patawarin ang sarili mula sa panawagan upang makitungo sa ingay, na mas mahaba kaysa sa inaasahan dahil ang kanyang aso ay hindi lumabas mula sa kung saan ito ay itinatago.

Nang bumalik siya sa tawag sa kumperensya, mahusay ang pag-uusap, at naipabatid sa kanya na sa kanyang pagkawala, siya ay nagboluntaryo para sa isang gawain na wala siyang panahon na gawin. Sa puntong ito, siya ay labis na nagngangalit sa pagsasalita dahil sa takot na labis na labis, na nangangahulugang ang kanyang emosyonal na kalagayan ay bote na bilang isang cooker ng presyon.

Ang mga kaibigan ay dumarating para sa hapunan sa isa pang oras, ngunit sa oras na ang tawag ay napagpasyahan na siya ay napapagod na wala siyang lakas upang magluto o makihalubilo. Ito ang mga elemento na bumubuo sa kanyang listahan ng mga stressors. Malinaw na wala siyang kumpletong kontrol sa karamihan ng mga isyung ito. Ang tanging bagay na ganap niyang kinokontrol ay kung paano niya nauugnay ang bawat problema, na kung saan saloobin.

Magkano ba ang Pagkontrol mo sa Iyong mga Stressor?

Sa sandaling ang mga kalahok ay may listahan ng mga stressors, binabayaran ko ang mga ito sa bawat item ayon sa antas ng kontrol na nakita nila sa kanila, mula sa 0 para sa walang kontrol, sa 1 sa pamamagitan ng 4 para sa ilang kontrol, sa 5 para sa kumpletong kontrol. Karaniwan, walang nagtatalaga ng kumpletong kontrol sa anumang item sa kanilang listahan, ngunit mayroong maraming mga zeroes.

Pagkatapos ay tinanong ko ang grupo para sa isang palabas ng mga kamay na nakalista sa kanilang saloobin bilang isang elemento sa kanilang nakababahalang nakatagpo. Bihirang bumangon ang sinumang nagtataas ng kanilang kamay, kahit na tinalakay namin ang lakas ng saloobin sa nakaraang dalawang sesyon. Tila ang mga tao ay kalimutan na madali ang pagkakaiba ng kanilang saloobin o hindi sila naniniwala na ito ay gumagawa ng isang tunay na pagkakaiba. Tayo ay nakatuon sa panlabas na mga kadahilanan na ang pagkakaiba ng isang paglipat sa saloobin ay maaaring ginawa eludes sa amin ganap.

Sa pagtatapos ng pag-eehersisyo, hinihiling ko sa mga tao na pag-isipan kung paano nila naiiba ang mga bagay na nakaranas ng mga bagay na nakatutok sa kanilang natitira kalmado at malinaw sa loob, anuman ang nangyayari sa labas. Walang sinasadya, sinasabi ng mga tao na hindi na sila masakit sa emosyonal, mas matalino at malikhain sa pag-uugnay sa bagay na nasa kamay, at maitago ang higit na lakas nila.

Ang walang takot na kumpiyansa sa sarili ay ang ugali na maaaring gawing obra maestra ang iyong buhay, at nakukuha ito sa pamamagitan ng pag-aaral na maging kalmado at malinaw sa loob anuman ang mga nangyayari sa labas.

© 2014 Don Joseph Goewey. Reprinted na may pahintulot
mula Atria Books / Beyond Words Publishing.
Lahat ng Mga Karapatan. www.beyondword.com

Artikulo Source

Ang Katapusan ng Stress: Apat na Mga Hakbang Upang I-rewind ang Iyong Utak
ni Don Joseph Goewey.

Sa pamamagitan ng simple, tapat na solusyon, maaari mong ilipat ang autopilot ng iyong utak mula sa kinaugalian na stress at pagkabalisa sa isang mindset na kalmado at naka-wire para sa tagumpay. Sa Ang Katapusan ng Stress, Nag-aalok si Don Joseph Goewey ng madaling, apat na hakbang na paraan na magpapataas ng iyong brainpower at magtapos ng pagkabalisa. Sa pagguhit sa pinakahuling pananaliksik sa neuroscience at neuroplasticity, ang pagputol-gilid na pamamaraan ng Goewey ay sinubukan sa pamamagitan ng mga webinar at mga seminar sa mga kapaligiran na may mataas na diin at napatunayang epektibo mula sa mga punong ehekutibo, tagapangasiwa, at mga inhinyero sa mga manggagawa sa konstruksiyon ng asul na kuwelyo.

Mag-click dito para sa karagdagang impormasyon at / o upang mag-order ng librong ito sa Amazon.

Tungkol sa Author

Pinangasiwaan ni Don Joseph Goewey ang kagawaran ng psychiatry sa Stanford Medical School, nagpatakbo ng isang pang-emergency na sistema ng mga serbisyong medikal, at sa loob ng labindalawang taon ay pinamunuan ang isang internasyonal na kinikilalang institusyon na nagpasimula ng isang diskarte sa sakuna na mga kaganapan sa buhay. Nakipagtulungan siya sa ilan sa mga pinaka nakaka-stress na sitwasyon sa mundo. Gumugol siya ng anim na taon sa pagdidirekta ng isang think tank na naglalayong pagsama ng mga tagumpay sa neurosensya at sikolohiya. Mula sa gawaing ito, nagbago siya ng isang modelo para sa pagbabago ng istraktura ng utak upang mapatay ang mga reaksyon ng stress at palakasin ang mas mataas na pagpapaandar ng utak na nagbibigay-daan sa isang tao na umunlad.