Ang iyong utak ay marami kapag ikaw ay natutulog. Kapag pinagsama mo ang mga alaala at isama ang mga bagay na natutunan mo sa araw sa iyong umiiral na istrakturang kaalaman. Mayroon kaming maraming katibayan na habang natutulog ka, ang mga tiyak na mga alaala ay maaaring muling maisaaktibo at sa gayon ay palakasin.

Nagtataka kami kung ang pagtulog ay maaaring maglaro ng isang papel sa pagwawasak ng mga pahiwatig na pahiwatig sa lipunan. Ito ang mga natutunan na negatibong mga asosasyon na ginagawa namin sa pamamagitan ng pag-ulit ng pagkakalantad - mga bagay na tulad ng mga stereotypes tungkol sa kababaihan na hindi maganda sa agham o biases laban sa mga itim na tao. Ipinakita ng pananaliksik na ang pagsasanay ay makakatulong sa mga tao na matutunan ang mga biases, pagbawas ng mga tunggalian sa tuhod ng tuhod, na marami ang maaaring magpatakbo nang wala ang aming abiso. Alam namin mula sa mas maaga na mga pag-aaral na ang tunog ay maaaring maging cue sa proseso ng memory consolidation. Pwede itong maprotektahan ang memorya ng pagtulog na batay sa pagtulog upang mapalalakas ang bagong natutunan na impormasyon at magbibigay ng tulong upang bawasan o i-reverse ang biases?

Paano Napapalakas ng Sleep ang mga Memorya?

Ang mekanismo na nagpapalakas at nagpapatatag ng mga alaala ng bagong impormasyon habang natutulog ka ay replay. Kapag natutunan mo ang isang bagay, ang mga neuron sa iyong utak ay magsisimula sa pagpapaputok upang makagawa ng mga bagong koneksyon sa bawat isa. Sa sandaling maabot mo ang sako, ang mga neuron na iyon ay muling sunugin sa isang katulad na pattern sa kapag ikaw ay gising at natututo.

Ang replay na ito ay tumatagal ng mga alaala na sariwa pa at malambot at nagiging mas matatag at pangmatagalan. Ang ilang mga alaala ay maaaring spontaneously reactivated sa panahon ng pagtulog, ngunit ang mga kamakailang mga pag-aaral ay nagpakita na maaari naming direktang manipulahin kung aling mga memorya ay makakakuha ng muling isaaktibo at pinagsama gamit ang mga tunog cues. Ito ay tinatawag na target na pag-activate ng memory.

Upang magawa ito, pinapares ng mga mananaliksik ang mga natatanging tunog na may mga pag-aaral ng mga episode, nang sa gayon ay may malakas na mga asosasyon sa pagitan ng mga tunog ng mga pahiwatig at ang impormasyon na natutunan. Isipin ang isang beep na na-play sa bawat oras na ang isang paksa ay ipinapakita ang isang larawan ng isang mukha na nauugnay sa isang tiyak na salita. Matapos mahulog ang mga tao sa mahimbing na pagtulog, maaari naming muling maisaaktibo ang mga alaala na ito sa pamamagitan ng pag-i-replay ng mga tukoy na mga tunog ng tunog na beep. Dahil ang natutulog na utak ay nagpapatuloy pa rin sa kapaligiran na stimuli, ang mga tunog na ito ay nagsisilbi upang ipaalala sa utak ang mga alaala na ito - at tulungan silang maging matatag at pangmatagalan.

Ipinakita na ng mga naunang pag-aaral na maaari nating mapabuti ang memorya para sa lokasyon ng mga bagay (tulad ng pag-alala kung saan lumitaw ang mga bagay sa isang screen ng computer) o kasanayan (Tulad ng pag-play ng melody).

Ang mga bias sa panlipunan ay natutunan - tulad ng masasamang gawi. Alam namin na ang mga gawi ay mahusay na natutunan, at maaaring gumana nang walang pagsisikap, kahit na wala ang aming kamalayan sa kanilang impluwensya. Maraming pang-araw-araw na gawain ang mga gawi: hindi namin kailangang sumalamin sa kanila o mag-isip nang dalawang beses. Sa halip, awtomatiko naming ginagawa ang mga gawain na ito. Ang pag-aaral na kontrahin ang mga pag-uuri na tulad ng bago ay katulad ng pag-aaral ng isang bagong ugali, at kasabay nito, pagbubukas ng isang lumang, masamang ugali.

Ang naunang pananaliksik tungkol sa pagtatangi at stereotyping ay nagpapakita na ang malawak na counter-bias training ay maaari bawasan ang awtomatikong pag-stereotyping. Ang pagbuo sa pagbabawas ng bias at pagsasaliksik ng pagsasama-sama ng memorya ng pagtulog, nilalayon naming subukan kung ang mga tao ay maaaring magproseso ng mga alaalang kontra-bias sa panahon ng pagtulog. Maaari bang mabawasan ang ganitong pag-aaral na pangmatagalang stereotypes at mga biases sa lipunan?

Paggamit ng Sleep To Counter Biases

hinikayat namin 40 kalahok mula Northwestern University. Sila ay ang lahat ng puti at 18 30-years old. Namin na nagsimula sa pamamagitan ng pagsukat ng kanilang baseline implicit panlipunan biases gamit ang isang implicit association test (IAT) (kung saan maaari mong kunin mo ang iyong sarili).

Ang isang IAT ay maaaring subukan ang kaisa-isang lakas sa pagitan ng isang konsepto at isang estereotipo, halimbawa, "babae" at "matematika / agham." Sinusukat nito kung gaano kabilis ang pagpindot ng paksa ng isang pindutan upang gumawa ng mga asosasyon. Ang mas mahabang panahon ay nangangailangan ng isang tao upang ikonekta ang isang babae na mukha na may pisika, halimbawa, ang mas malakas na kanilang mga bias laban sa kababaihan at agham. Ang bawat isa ay kumuha ng dalawang bersyon ng pagsusulit - ang isa na tumingin sa bias sa kasarian at isa pa na tumingin sa bias sa lahi. Natapos namin ang isang dami ng mga bias ng bawat paksa.

Pagkatapos ay nagkaroon kami ng mga kalahok sa pamamagitan ng counter-estereotipo pagsasanay, na kung saan ay sinadya upang makatulong na mabawasan ang mga preexisting stereotypes. Naka-target kami ng mga stereotyp ng kasarian (hal., Ang mga babae ay hindi maganda sa agham) at bias sa lahi (hal., Ang mga itim na tao ay hindi nagustuhan). Ang mga kalahok ay ipinapakita ang mga larawan ng mga mukha na ipinares sa mga salitang tumutugon sa isang partikular na estereotipo. Sa partikular, nagpakita kami ng mga babaeng mukha na may mga salita na nauugnay sa matematika o agham, at ang mga itim na mukha na ipinares sa magagandang mga salita tulad ng pagsasaya, ngiti, ng karangalan.

Sa panahon ng session, kami nag-play din sound cues na naging kaugnay sa mga pares. Sa tuwing ang kalahok na ginawa ng isang mabilis at tamang pagtugon sa kontra-bias stimuli pares - halimbawa, pag-uugnay ng babae mukha sa agham salita o itim mukha ng mga mabuting salita - narinig nila ang isang partikular na tunog cue. One sound ay para biases kasarian, isa pa para sa mga pangkat na panlahi biases.

Matapos ang training ng counter-stereotype, ang mga kalahok ay kumuha ng 90-minutong pagtulog. Sa sandaling nagpasok sila ng malalim na pagtulog, nag-play kami ng isa sa dalawang tunog ng mga paulit-ulit na walang pahiwatig nang hindi nakakagising sa kanila. Dahil ang mga kalahok ay nakalantad sa parehong mga tunog sa panahon ng pagsasanay sa pag-iwas, ngunit isa lamang sa panahon ng kanilang pagtulog, nakapagpapalapit kami ng mga paghahambing sa pagitan ng isa na may tulog habang sila ay natulog at ang isa na hindi. Nangangahulugan ito na maaari naming ihambing kung gaano kalaki ang mga stereotype na naka-target sa pagsasanay.

Ang Mga Sound Cue ay Makakatulong na Palakasin ang Pagsasanay ng Counter-bias At Bawasan ang Mga Stereotype

Pagkatapos ng pagtulog, sinubukan namin kung ang mga paksa ay nagbawas ng kanilang antas ng bias sa pamamagitan ng pagkakaroon ng mga ito muling kunin ang pahiwatig na test sa pagsasama. Ang mga preexisting stereotypes na nauugnay sa tunog cue replayed sa panahon ng pagtulog ay makabuluhang nabawasan kapag ang mga kalahok woke up. Kaya kung naririnig ng isang kalahok ang tunog ng cue na nauugnay sa pagsasanay sa bias ng kaswal na kasarian habang sila ay natulog, kapag naibalik na nila ang IAT, malamang na hindi sila gumamit ng mga stereotypes tungkol sa kababaihan na hindi maganda sa agham.

Kami ay nagulat na ang interbensyon na nakabatay sa pagtulog ay napakalakas kapag ang mga kalahok ay nagising: ang mga biases ay nabawasan ng hindi bababa sa 50% na may kaugnayan sa antas ng pre-sleep bias. Ngunit nagulat din kami kung gaano katagal ang epekto. Sa isang linggo na follow-up test, ang interbensyon na nakabatay sa pagtulog ay epektibo pa rin: ang pagbawas ng bias ay nagpapatatag at mas maliit (humigit-kumulang sa 20%) kaysa sa antas ng baseline na itinatag sa simula ng eksperimento.

Ito ay hindi inaasahang dahil ang isang isang-beses na interbensyon ay maaaring mabilis na mabulok kapag ang mga tao ay bumalik sa kanilang normal na buhay. Subalit ang mga panahon ng pagtulog sa tunog na mga pahiwatig ay nakatulong sa mga paksa na panatilihin ang mga counter-stereotype na mga epekto sa pagsasanay. Ang aming paghahanap ay sumasang-ayon sa teorya na ang pagtulog ay mahalaga para sa pang-matagalang pagpapapanatag ng mga alaala.

Maaari Namin Gamitin Ito Upang Counter Iba Stereotypes At Preexisting Paniniwala

Pinahahalagahan ng ating lipunan ang egalitarianism, subalit ang mga tao ay maaaring maimpluwensyahan ng mga bias ng lahi o kasarian. Kahit na ang pinakamainam na intensyon sa atin ay may mga pinauulit na biases, ngunit hindi ito nangangahulugan na hindi natin mababago. Narito ipinakita namin na ang biases ay maaaring mabago, at ang pangmatagalang epekto ng interbensyon ng counter-stereotyping ay nakasalalay sa pag-replay habang natutulog.

Maaaring magamit namin ang pamamaraang ito upang mabawasan ang iba pang mga bago, hindi ginusto, pag-iisip at paniniwala. Higit sa kasarian at mga stereotype ng lahi, ang mga pamamaraan na ito ay maaaring gamitin upang mabawasan ang iba pang mga biases, tulad ng dungis sa kapansanan, timbang, sekswalidad, relihiyon o kagustuhan sa pulitika.

Dahil dinisenyo namin ang pag-iisip na ito ng pag-aaral ng biases bilang isang uri ng masamang ugali, maaaring mayroon din itong mga implikasyon kung paano masira ang iba pang masamang gawi, tulad ng paninigarilyo.

Tungkol sa Ang May-akda

Si Xiaoqing Hu ay Postdoctoral Fellow sa University of Texas sa Austin. Ang kanyang mga interes sa pananaliksik ay kinabibilangan ng nagbibigay-malay na sikolohiya, neuropsychology, memory ng pagtulog at pag-aaral.

Ang artikulong ito ay orihinal na na-publish sa Ang pag-uusap. Basahin ang ang orihinal na artikulo.