Hindi namin magturo sa mga tao kung paano upang mabigo sa ating sistema ng edukasyon. Mula sa pinakamaagang mga grado, ang ating mga paaralan ay nakatuon sa tagumpay. Ang layunin ng mga pagsusulit ay upang makakuha ng mga katanungan tama. Ang mga tao na ay gagantimpalaan sa paaralan ay ang mga taong makuha ang pinakamahusay na mga marka, hindi ang mga na gawin ang pinakamalaking panganib o ang mga na matuto mula sa kanilang pagkakamali.

Pero sa kalaunan, lahat ay nabigo. Ito ay hindi posible na gumawa ng anumang bagay na bago at kagiliw-giliw na hindi bababa sa hindi bababa sa ilang oras. Ito ay ang kakayahang matuto mula sa kabiguan at gumawa ng mas mahusay na iyon ang susi sa tagumpay sa anumang venture. Ang siyentipiko at makata Piet Hein sumulat ng maikling talata na kanyang tinawag grooks. Ang isa sa kanyang pinaka sikat na mga grox ay tinatawag na "The Road to Wisdom," at nagbabasa ito:

Well, ito ay plain
at simpleng ipahayag.
Tanggihan at magkamali at magkamali muli,
ngunit mas mababa at mas mababa at mas mababa.

Gaya ng ipinahihiwatig ng talatang ito, ang susi sa karunungan ay hindi nagtagumpay, ngunit natututo mula sa iyong mga pagkakamali sa mga paraan na nagpapahintulot sa mga pagkakamali na gagawin mo sa hinaharap na mas damaging kaysa sa mga ginawa mo noong nakaraan.

Pag-aaral ng Art of Self-Compassion

Kailangan mong gawin ang tamang oryentasyon patungo sa kabiguan. Dapat mong matutuhan ang sining ng pagkamahabagin sa sarili-pagpapagamot sa iyong sarili ng init at pag-unawa. Maaari kang magtakda ng mataas na mga inaasahan, ngunit hindi mo dapat parusahan ang iyong sarili kapag nabigo ka.

Ang konsepto na ito ay maaaring tunog katulad ng kaugnay na ideya ng pagpapahalaga sa sarili. Ang pagpapahalaga sa sarili ay tumutukoy sa kakayahang mag-isip ng positibo tungkol sa iyong sarili. Mahalaga para sa mga tao na isipin na mahalaga ang mga ito at naniniwala na mayroon silang kapasidad na mag-ambag sa mundo. Ang pagpapahalaga sa sarili ay nakakatulong na bigyan ang mga tao ng tiwala upang ipakita ang kanilang sarili sa mga pampublikong setting at upang tiyakin na sila ay tratuhin ng pantay.

Ngunit ang pagmamahal sa sarili ay higit sa pagpapahalaga sa sarili dahil nakatuon ito sa iyong tugon sa kabiguan. Ito ay may kaugnayan sa iyong mga paniniwala tungkol sa kung ano ang kabiguan ay nagsasabi sa iyo tungkol sa iyong sarili.

Ang Entity Mind-Set at ang Incremental Mind-Set

Sinaliksik ni Carol Dweck at ng mga kasamahan niya ang pagkakaiba sa pagitan ng dalawang uri ng mga pag-iisip. Ipinapalagay ng isip-set ng entity na ang isang partikular na katangian ay isang hindi nababagong bahagi ng kung sino ka. Ipinagpapalagay ng incremental mind-set na ang ilang aspeto ng iyong sarili ay maaaring mabago nang may sapat na pagsisikap.

Ang pag-ibig sa sarili ay nagsasangkot sa pagkuha ng isang incremental isip-set tungkol sa pinagmulan ng iyong kabiguan. Kung ikaw ay may mataas na antas ng pagmamahal sa sarili, tinitingnan mo ang iyong mga kabiguan at naniniwala na pinapakita nila ang isang kumbinasyon ng mga aksyon na iyong kinuha, ang sitwasyon na nangyari, at iba pang mga bagay na maaaring wala sa iyong kontrol. Gayunman, ang susi ay nakilala mo na maaari mong baguhin ang iyong sariling pag-uugali sa hinaharap at babaan ang posibilidad na mabigong muli.

Kung wala kang pag-ibig sa sarili, pagkatapos ay kumukuha ka ng isang nilalang ng isip tungkol sa kabiguan. Kapag nabigo ka, ipinapalagay mo na ang pagkabigo ay nagsasabi sa iyo ng isang bagay na mahalaga tungkol sa iyong sarili. Ang kabiguan ay tumutukoy sa iyong mga limitasyon. Kung naniniwala ka na ang mga pagkabigo ay mga bagay na hindi mo mapagtagumpayan, pagkatapos ay ang iyong tugon sa kabiguan ay upang magbigay ng up. Kung walang pag-ibig sa sarili, sinimulan mong tanggapin na mayroong ilang mga pagbabago na hindi mo maaaring gawin.

Ang pagiging Pasyente at Patuloy sa Iyong Motivational System

May isang magandang pagkakataon na nabigo ka sa ilan sa iyong mga pagtatangka na baguhin ang iyong pag-uugali sa nakaraan. Maaari mo ring paniwalaan na hindi ka ang uri ng tao na maaaring magbago.

Ang dahilan kung bakit ang ilang mga pag-uugali ay kaya mahirap na baguhin ay na ang iyong motivational sistema ay exquisitely organisadong upang matulungan kang makamit ang iyong mga layunin. Ang system na ito ay nais mong magagawang upang kumilos nang walang pag-iisip ng mas maraming hangga't maaari. Gumagawa ng radikal na pagbabago sa iyong pag-uugali ay mahirap tiyak dahil ang sistema na ito ay kaya epektibo.

Ngunit natutunan ng iyong motivational system ang mga pag-uugaling sinusubukan mong baguhin. At kaya matututunan din nito ang mga bagong pag-uugali na sinusubukan mong isama sa iyong buhay. Ang iyong motivational system ay maaaring at ay aangkop sa mga bagong pag-uugali na gusto mong likhain, bagaman kailangan ng oras.

Sa Mga Araw na Nagagalit Ka ...

Magkakaroon ng mga araw na ikaw ay mabibigo. Kumain ka ng labis, kumain ng sigarilyo, laktawan ang iyong araling-bahay, iwasan ang pagsasanay sa iyong instrumento, o magalit sa isang katrabaho. Kailangan mong matugunan ang mga kabiguan na may pagmamahal sa sarili. Ang hindi pagtupad sa isang partikular na araw ay hindi isang senyas na hindi mo mababago. Ito ay isang senyas na ang iyong motivational system ay mahusay pa rin sa pagtataguyod ng mga pag-uugali na nais mong baguhin.

Ngunit mayroon kang lahat ng mga tool upang gawin ang kontribusyon na gusto mo sa huli. Ang ilang maliliit na pagkabigo ay maaaring magpahiwatig na kailangan mo ng mas maraming oras upang ipaalam ang proseso ng pagbabago reprogram iyong Go System. Sa ganitong kaso, maging matiyaga at ipaalam ang iyong plano.

Kung ikaw ay mabibigo sa systematically, pagkatapos, gusto mong bumalik at simulan upang masuri ang problema. Ano ang mga sitwasyon na nagdudulot sa iyo na mabigo? Nasaan ka kapag nangyari iyon? Kanino kang gumagastos ng oras?

Habang sinisimulan mong maunawaan kung saan nangyari ang mga kabiguan na ito, pag-isipan ang mga tool na maaari mong gamitin upang makatulong sa iyo na makamit ang mga kabiguan. Kailangan mo bang ibalik ang iyong mga layunin upang lumikha ng iba't ibang hanay ng mga nakamit? Mayroon bang mga hakbang na nawawala sa iyong layunin ng pagpapatupad na nangangailangan mong baguhin ang iyong plano? Mayroon bang mga sitwasyon kung saan sinisikap mong umasa nang lubusan sa paghahangad upang makuha ang iyong sarili na lampas sa mga tukso? Mayroon bang mga aspeto ng iyong kapaligiran na tinutulak ka sa mga pag-uugaling gusto mong iwasan? Mayroon bang mga tao sa iyong kapitbahayan na dapat mong gawin upang matulungan kang kumilos nang iba?

Ang pagpapahalaga sa sarili ay nangangahulugang pagtanggap na kabiguan ay isang senyas na kailangan mong gawin ang ilang karagdagang trabaho. Kaya ang pagtitiwala sa proseso. Sa wakas, ikaw maaari baguhin ang iyong pag-uugali.

Magtrabaho.

Mula sa Isang Pag-iisip-Naitakda sa Isang Gumagawa ng Isip-isip

Kailangan mong i-flip ang iyong sarili mula sa isang pag-iisip isip-set sa isang paggawa ng isip-set. Upang gawin iyon, magsimulang kumilos sa mundo. Dalhin ang iyong sarili sa pag-iisip na malapit sa pag-uugali na gusto mong baguhin. Kung ikaw ay isang taong mas pinipili ang isang pagkilos na nakatakda sa isip, malamang na ikaw ay lumalakas sa kaunti upang makapagsimula nang sandali ngayon. Maging maingat, gayunpaman, at siguraduhing maayos na maitatag ang iyong plano para sa pagbabago.

Kung ikaw ay mas madaling kapitan ng paninilbihan, bagaman, maaaring kailangan mo ng ilang tulong sa pagsisimula. Gumawa ng mga pagbabago sa iyong kapaligiran at hikayatin ang iyong mga kapitbahay upang pahintulutan kang simulan ang paggawa ng mga bagay upang simulan ang mga pagbabago sa iyong pag-uugali.

Sa sandaling makapagsimula ka na baguhin ang iyong pag-uugali, matutuklasan mo ang proseso ng pagbabago ay pabago-bago. Ang mga diskarte na nagtrabaho sa unang linggo ng iyong bagong programa ng Smart Change ay maaaring hindi gaanong epektibo sa isang buwan mamaya o kahit na isang taon mamaya. Ang pagbabago ng pag-uugali ay isang proseso na nagaganap sa paglipas ng panahon.

Pagbabago ng iyong Focus

Sa maagang yugto ng pagbabago sa pag-uugali, kadalasan ay kadalasang nag-uudyok lamang upang ituon ang pag-unlad na ginawa mo sa ngayon. Maaari ka ring makakuha ng maraming mga mentor at kasosyo na nakikita mo sa iyong kapitbahayan.

Gayunpaman, napakahirap na makita ang iyong pag-unlad. Marahil ikaw ay patuloy na sumusulong sa iyong kontribusyon, ngunit maaaring mahirap makita ang mga pagbabago. Sa gitna yugto, lumikha ng ilang mga palatandaan upang magbigay ng patuloy na pagganyak. Isaalang-alang ang paggamit ng isang pangako na kontrata kung nagkakaroon ka ng problema sa paglagay sa plano. Himukin ang iyong mga kapitbahay upang ipagpatuloy ang pagpapatupad ng iyong plano. Simulan ang pagtingin sa mga kinalabasan na gusto mo. Habang lumalapit ang mga kinalabasan, maaari silang maging higit na nakapagpapalakas sa iyo kaysa sa distansya na iyong nilakbay dahil sinimulan mo na baguhin ang iyong pag-uugali.

Labanan ang tukso na tumanggal sa iyong mga kapitbahay at pakitunguhan sila bilang mga kakumpitensya. Sa halip, isaalang-alang ang pagiging isang tagapagturo sa iba. Ibahagi ang iyong karanasan at ipagpatuloy ang pag-uusap sa iyong mga kapitbahay. Tutulungan ka nitong maunawaan ang iyong sariling proseso ng pagbabago.

Sa wakas, gamutin ang iyong sarili sa pakikiramay. Ang lumang kasabihan says na pagbabago ay nagsasangkot ng dalawang hakbang pasulong at isang hakbang pabalik. Sa mga araw kapag sa tingin mo tulad ng kung ikaw ay gumawa ng isang hakbang pabalik, tandaan ang mga maliit na pagkabigo ay hindi na nagsasabi sa iyo ang pagbabagong iyon ay imposible. Maaari silang maging mga signal na ang iyong plano ay kailangang mai-binagong.

Subaybayan ang iyong mga tagumpay at pagkabigo sa iyong Smart Change Journal at gamitin ang impormasyong iyon upang matulungan kang mag-isip tungkol sa mga paraan upang gamitin ang mga tool para sa pagbabago sa mga bagong paraan upang matulungan kang mapaglabanan ang mga hadlang na iyong kinakaharap.

© 2014 sa pamamagitan ng Art Markman PhD.
Reprinted na may pahintulot ng publisher,
Ang Penguin Group / Perigee. www.penguin.com

Artikulo Source:

Pagbabago ng Smart: Limang Mga Tool upang Lumikha ng Bagong at Sustainable na Pag-uugali sa Iyong Sarili at Iba pa
ni Art Markman PhD.

I-click dito para sa karagdagang impormasyon at / o mag-order ng aklat na ito.

Tungkol sa Author

Art Markman, PhD, ang may-akda ng Smart Thinking at Mga gawi ng Pamumuno, ay ang Annabel Irion Worsham Centennial Professor of Psychology and Marketing sa University of Texas at founding director ng programa sa Human Dimensions of Organizations. Bilang isang consultant ay nagtrabaho siya sa malalaking kumpanya, kasama na ang Procter & Gamble, kung saan binuo niya ang isang bilang ng mga programa sa pagsasanay. Nagtrabaho siya kasama sina Drs Mehmet Oz at Michael Roizen sa dalawa sa kanilang pinakamabentang presyo Ikaw libro at tumutulong sa kanilang social networking website, YouBeauty. Siya rin ay nasa mga pang-agham na advisory board para sa Ang Dr Phil Palabas at Ang Dr. Oz Show. Ang mga blog na Art Markman ay regular para sa Psychology Ngayon, ang Huffington Post, 99U, at Harvard Business Review online. Bisitahin siya sa Facebook.

Manood ng isang video: Paano Upang Gumawa ng mga kapaligiran Iyon Gumawa Baguhin ang (na may Art Markman, PhD)

Ang isa pang video na may Art Markman: Smart Thinking: Tatlong mahahalagang Keys upang Solve Problema, makabagong-likha, at Kumuha ng mga bagay na ginawa ...