Habang lumalaki ang aming mga pisikal at mental na mga pagbaba ng kakayahan, ngunit hindi ito dapat na paraan. nagmumungkahi Research na ang paraan ng pamumuhay namin sa aming mga buhay - ang aming diets, ang aming ehersisyo regimes - ay maaaring magkaroon ng isang malaking epekto sa kung paano namin edad. At ito ay hindi lamang tungkol sa mga bagay na ginagawa natin sa tamang panahon, ito ay tungkol sa mga bagay na iniiwasan natin.

Mayroong isang malaking larangan ng pananaliksik na nagsisikap na maunawaan ang mga kadahilanan na nagiging sanhi ng iba't ibang mga rate ng pagbaba ng kaugnayan sa edad. Sa partikular, tinitingnan ng mga siyentipiko kung paano binabago ng mga kadahilanang ito ang ating kakayahang matandaan at bigyang-pansin ang mga bagay sa pang-araw-araw na buhay. Tinatawag namin ang mga pagbabagong "pag-iisip ng pag-iisip".

Mas maaga trabaho ay tumingin sa kung paano ang pagkain o paggawa ng pisikal o mental na ehersisyo (sudoku, crosswords) ay nakakaapekto sa pag-iipon. Gayunpaman, ang halaga ng stress na aming nararanasan sa isang panghabang buhay at ang epekto nito sa cognitive aging ay nanatiling isang ilalim-sinaliksik na lugar, hanggang kamakailan lamang.

Isang buhay ng stress

Magtrabaho mula sa aming lab at mula iba ay natagpuan na marami sa mga negatibong aspeto ng cognitive aging na nakikita sa mga matatandang tao ay mukhang nauugnay sa dami ng stress na naranasan nila sa kanilang buhay. Nagsimula kami sa pagsukat ng bilang ng mga nakababahalang mga kaganapan na nakaranas sa buong buhay. Tiningnan namin ang ilang kadahilanan mula sa nakakaranas ng isang malaking karamdaman o pagkawala ng isang mahal sa buhay, sa pagpapalit ng mga panlipunang gawi o paglipat ng bahay. Ang mga matatandang tao na nakaranas ng maraming stress ay may posibilidad na magsagawa ng mas malala sa mga gawaing nagbibigay-malay kaysa sa mga nakaranas ng mas kaunting stress.

Mahalaga, ang mga matatandang tao na hindi nakaranas ng labis na stress sa kanilang buhay ay nagsasagawa rin ng mga gawaing nagbibigay-malay bilang mga kabataan. Ito ay nagpapahiwatig na ang stress ay may malaking epekto sa kakayahan sa isip at ang epekto nito ay lilitaw lamang sa katandaan. Sa katunayan, ang mga kabataan ay hindi naiiba sa bawat isa sa kanilang pagganap ng mga pagsubok na nagbibigay-malay sa anumang karanasan ng kanilang buhay sa stress.

Hindi lamang iyon kundi ang mga pattern ng aktibidad ng utak ng mga tao na nakikibahagi ating pag-aaral sumasalamin sa parehong epekto: ang mga matatandang tao (may edad na 60 hanggang 80) na nakaranas ng mas kaunting stress ay may aktibidad sa utak na katulad ng mas bata. Gayunpaman, pagdating sa aktibidad ng utak ng mga matatandang tao na humantong sa mabigat na buhay, nakikita natin ang isang bagay na ibang-iba ang nangyayari

Ang aktibidad ng utak na ito ay maaaring magbigay sa amin ng ilang mga pahiwatig tungkol sa kung ano ang nangyayari mali at kung saan sa utak ito ay nangyayari. Halimbawa, depende sa gawain na kasangkot, maaari naming makita na ang isang malaking halaga ng stress sa buhay ng isang tao ay maaaring makaapekto sa kanilang kakayahang mag-hold ng mga item sa kanilang panandaliang memorya at maaari ring mabawasan ang kanilang kakayahang itigil ang mga walang katuturang mga saloobin mula sa nakakasagabal sa prosesong ito .

Sa partikular, ang stress ay lumilitaw na nakakaapekto sa isang lugar ng utak na mahalaga para sa pagbuo ng mga bagong alaala (hippocampus).

Ngunit ang pangmatagalang epekto ng stress ay hindi lamang maliwanag sa memorya: kamakailan lamang na ito ay ipinapakita sa unang pagkakataon na ang mga proseso ng utak at pag-uugali na nauugnay sa aming kontrol pansin at paggalaw ay may kapansanan din. Maaaring may kaugnayan ito sa aktibidad ng utak na ginagamit mo upang subukang ihinto ang isang pisikal na kilusan (tulad ng paglipat ng iyong braso) na iyong pinasimulan o aktibidad na naka-link sa pagkontrol kung saan nakatuon ang iyong pansin.

Gumawa ng Isang bagay Tungkol Ito

Kaya ano ang maaari nating gawin tungkol dito? Karamihan sa atin ay nalalaman kapag nadarama natin ang stress. Para sa amin na hindi, matalinong mga aparato ay magagamit upang alertuhan tayo sa pagkakaroon ng mga potensyal na panganib. Sa pamamagitan ng pagkakaroon ng kamalayan ng stress at ang mga pang-matagalang kahihinatnan, maaari naming simulan upang matugunan ito at upang makahanap ng mga paraan upang bawasan ang mga kahihinatnan nito.

Napakaraming mga landas para sa de-diin. Ang ilang mga tao ay natagpuan ang pagmumuni-muni at alumana upang maging kapaki-pakinabang, para sa iba ang parehong mga diskarte ay maaaring walang bunga o kahit mapanganib. Ang bawat tao ay kailangang malaman kung ano ang gumagana para sa kanila. Maaaring tumagal ng isang bit ng eksperimento, ngunit ang bayad-off ay nagkakahalaga ito. Basta ayaw mong gawin ito para sa iyong mga wrinkles.

Tungkol sa Ang May-akdas

Nicholas Robert Cooper, Direktor ng Academic ng Center para sa Brain Science, University of Essex; Amanda Claire Marshall, PhD Researcher, University of Essex, at Nicolas Geeraert,, University of Essex

Ang artikulong ito ay orihinal na na-publish sa Ang pag-uusap. Basahin ang ang orihinal na artikulo.

Mga Kaugnay Book:

at

Salamat sa pagbisita InnerSelf.com, Kung saan mayroon 20,000 + mga artikulong nagbabago sa buhay na nagtataguyod ng "Mga Bagong Saloobin at Bagong Posibilidad." Ang lahat ng mga artikulo ay isinalin sa 30+ wika. sumuskribi sa InnerSelf Magazine, na inilathala linggu-linggo, at Araw-araw na Inspirasyon ni Marie T Russell. InnerSelf Magazine ay nai-publish mula noong 1985.