Iminumungkahi mo ba ang musika sa iyong ulo? Kung gayon, marahil ito ay tiyak Ang hit ni Kylie Minogue. Paumanhin. Ngunit sana, sa sandaling nabasa mo na ito, ikaw ay nasa isang mas mahusay na posisyon kaysa sa bago mo upang mapupuksa ito, o anumang iba pang mga haka-haka na musika na ipinapalabas sa paulit-ulit sa tainga ng iyong isip.

Pananaliksik ay nagpapahiwatig na ang "earworms" - ang karanasan ng pagkakaroon ng musika sa iyong ulo - ay karaniwan. Nagpapahiwatig din ito, salungat sa popular na paniniwala, na ang karamihan ng mga earworm ay oras hindi partikular na mahirap. Ngunit hindi ako nag-iisa kung minsan ay naghahangad na patahimikin ang mga tahimik na awit na iyon. Kaya narito ang anim na tip para sa pag-alis ng earworm batay sa pinakabagong pananaliksik.

1. Itigil ang iyong mga tainga

Una sa lahat, iwasan ang musika. Ito ay mas madaling masabi kaysa ginawa - at, bilang isang musikero, hindi isang bagay na sineseryoso kong inirerekomenda. Na sinasabi, maingat akong maiiwasang makarinig ng anumang musika bago matulog, dahil ang pagbabago nito sa isang earworm ay gumagambala sa aking pagtulog. Pag-uulit at pagkakatuwa ay ang mga dreaded "Rs" ng earworm sufferers.

Subukan na huwag makinig sa isang kanta nang paulit-ulit, at iwasan ang musika na mismo ay lubos na paulit-ulit. Alam din namin iyan nakarinig ng isang kanta kamakailan ay ang pinaka-nabanggit na dahilan para pagkatapos imagining ito. Kung mas gusto mo na ang ibang kanta ay nilalaro mula sa iyong mental jukebox, tiyakin na ito ang huling bagay na iyong naririnig.

Mayroon ding ilang mga katibayan na kung ang musika na nakikinig ay naantala, ipagpapatuloy namin ang pag-iisip (kilala bilang "Zeigarnik effect"). Upang maiwasang mangyari ito, ipinapayong makinig sa dulo ng track.

2. Pisikal na mga remedyo

Ngunit dapat bang bigo ang mga tip sa pag-iwas sa earworm na ito, kung paano namin mapupuksa ang mapanghimasok na mga musikal na saloobin?

A Kamakailang pananaliksik na papel Sinabi na ang chewing gum ay nagbibigay ng isang simpleng solusyon. Sa isang serye ng mga eksperimento, ang mga kalahok na binigyan ng gum upang chew ang iniulat na mas kaunting mga earworm kaysa sa mga hindi. Karaniwan, ang aming vocal na kasangkapan ay kasangkot sa pagkanta, kaya ang teorya ay napupunta na kapag ang aming mga jaws kung hindi man ay nakikibahagi, ang aming kakayahan upang isipin ang musika ay may kapansanan.

Ang isa pang tip upang mabawasan ang iyong earworm ay ang paglalakad sa isang mas mabilis o mas mabagal na tulin ng lakad kaysa sa matalo ng kanta. Tila tayo ay bumubuo medyo tumpak na mga alaala para sa tempo ng pamilyar na musika. Alam din namin na ang paggalaw (halimbawa, pagsasayaw, pag-tap, pagtango sa kahabaan) ay mahalaga kontribyutor sa earworm na karanasan. Sa pamamagitan ng paggamit ng paggalaw ng katawan upang abalahin ang aming memorya para sa musical tempo, maaari naming matakpan ang musikal na daloy upang tapusin ang tila awtomatikong muling paglalaro ng pag-iisip.

{youtube}3NE_OoO-N54{/youtube}

3. Kumanta

Ang isang popular na paraan upang makisali sa musika ay ang kantahin ito. Pananaliksik ay nagpapahiwatig na kung mahilig ka sa pang-araw-araw na pag-awit, ikaw din ay madaling kapitan ng sakit sa earworms na huling para sa isang medyo mahabang panahon. Bakit hindi buksan ito sa iyong kalamangan at gumawa ng isang aktibong pagpipilian upang maihahalo ang mga nakapaligid sa iyo ng musika na magbibigay ng positibong susi sa kaisipan sa iyong araw? Kapag nagsimula na ang hindi kanais-nais na earworm, kumanta ng ibang bagay, nang malakas. Ang pagkanta sa tema 80 Days Paikot sa Mundo, ang kartun mula sa 1980s, na ginamit upang maging aking pansariling panlaban, ngunit ngayon mas pinipili ko ang aking mga pagpipilian sa musika.

4. Makinig sa iyong kalooban

Isa sa mga bagay na humuhubog sa aking pagpili ng musika upang isipin ang aking kalagayan. Isang malawak survey ng mga ulat ng earworm tumuturo sa kahalagahan ng mood, stress at emosyonal na estado sa paglitaw ng earworms.

Mayroon ding ilang mga katibayan Na kapag naisip namin ang isang partikular na kanta, ang aming kalagayan approximates ang paraan namin nadama kapag narinig namin ito. Kaya kung nagagalit ka nang marinig mo si Justin Bieber sa radyo sa umaga na ito, maaari kang magalit kung lumiligid ka sa iyong utak sa hinaharap.

Higit pang sikolohikal na pananaliksik ang kinakailangan upang maunawaan kung sinadya nating isipin ang musika upang makontrol ang ating damdamin. Sa ngayon, kung ang pakiramdam ng pag-uudyok ng musika sa iyong ulo ay hindi tumutugma sa iyong nais na emosyonal na kalagayan, baguhin ang (mental) record.

5. Tumawag ng kaibigan

Upang puksain ang earworms sa kabuuan, isaalang-alang ang paggawa ng isang aktibidad sa kaisipan na higit na mas mahirap o mahirap. Alam namin na ang mga nakagawiang aktibidad na mababa sa cognitive load, tulad ng tooth brushing, ay nakakatulong sa pag-iisip ng libot, kung saan maaari naman humantong sa hindi kilalang musikal na imahe. Sa kabilang kamay, sa pag-iisip ng mga gawain tulad ng mahirap na araling-bahay ay nauugnay din sa mga earworm.

Ngunit ang pag-iisip ng bihira ay bihirang nangyayari kapag tayo makisalamuha; isang aktibidad na nasa gitna ng hanay para sa kanyang hamon sa isip. Ang isang potensyal na kaaya-ayang paraan upang puksain ang mga hindi gustong mga musikal na saloobin ay maaaring upang makalipas ang oras sa mga kaibigan.

6. Huwag kang magmadali

Magiging maligaya sa akin na huwag kang bigyan ng babala tungkol sa kabalintunaan na sinubukan na kusa na makontrol ang aming mga saloobin ay alam na may kabaligtaran na epekto. Kapansin-pansin, ang mga pagkakaiba sa kung magkano ang nais nating pigilan ang mga earworm ay makikita sa cortical structures ng ating utak.

Kung ang iyong mga earworm ay sumasalungat sa lahat ng sinadya na pagtatangka na alisin ang mga ito, ang aking huling payo ay upang ihinto ang pagsisikap at upang aliwin ang iyong sarili. Nakita ng ilang tao musika o pang-amoy ng mga salita tulad ng panonood ng TV upang maging epektibo lalo na, kung mayroon kang paglilibang. Swerte dapat ako. ("Lucky, lucky, lucky ...")

Tungkol sa Ang May-akda

Freya Bailes, Akademikong Fellow sa Music Psychology, University of Leeds. Ang kanyang mga interes sa pananaliksik sa musikal na imahe (ie pag-iisip ng musika sa 'tainga ng isip'); musika at memorya; katalusan at pang-unawa ng mga istrukturang musikal; musika at kabutihan; at mas pangkalahatang interes sa sikolohiya ng musika.

Ang artikulong ito ay orihinal na na-publish sa Ang pag-uusap. Basahin ang ang orihinal na artikulo.

Mga Kaugnay Books

at InnerSelf Market at Amazon