Bakit Magagawa Mo ang Mabuti

Masama ang pakiramdam natin kapag gumagawa tayo ng isang mabuting gawa, kaya dapat magkaroon ng sikolohikal na pakinabang sa pagtulong sa iba? Ngunit paano natin malalaman kung bakit? Ang pinakamahusay na paraan upang pag-aralan ang mga benepisyo sa kalusugan ng mga uri ng gawa ay ang pagtingin sa mga pag-aaral ng volunteering.

Sa 2011, isinagawa ni Daniel George ang isang randomized trial may mga matatanda sa 30 sa Ohio na may banayad hanggang katamtaman na demensya. Half ang mga matatanda ay gumugol ng isang oras tuwing dalawang linggo sa pagtulong sa mga batang batang paaralan na may pagbabasa, pagsusulat at kasaysayan. Ang iba pang kalahati (ang control group) ay itinalaga upang hindi gumawa ng anumang boluntaryong trabaho. Sa pagtatapos ng limang buwan na pag-aaral, ang stress ay mas mababa sa mga matatanda na nakatulong kaysa sa mga matatanda na hindi.

Gayunpaman, ang pag-aaral ay maliit, kaya sa mga mananaliksik ng 2012 na isinagawa ang a meta-analysis kung saan ang data mula sa ilang mga pag-aaral ay pinagsama at muling sinusuri upang magbigay ng mas maaasahang mga istatistika.

Ang meta-analysis ay naglalaman ng limang randomized na pagsubok na may kabuuang 477 na tao. Nagbigay sila ng isang magkakahalo na bag ng mga resulta. Ang mga uri ng volunteering ay nagsasangkot ng ilang anyo ng pagtuturo - alinman sa pagtuturo sa mga bata o pagtulong sa mga tao na matuto ng Ingles bilang pangalawang wika. Ang volunteer work tila upang mapabuti ang mga bagay tulad ng mental function, pisikal na aktibidad, lakas at stress.

Gayunpaman, tila hindi positibo ang epekto sa pangkalahatang kalusugan, ang bilang ng mga bumaba (sa mga matatandang boluntaryo) at kalungkutan. Upang gawing mas komplikado ang mga bagay, paggawa ng maling uri ng volunteering - kung saan ang volunteer ay nakatayo sa panganib ng pandiwang o pisikal na pang-aabuso - ay maaaring pumipinsala sa kagalingan ng tao. Gayundin, maaaring may ilang mga boluntaryong trabaho nakapipinsala sa mga tao na sinusubukan ng boluntaryong tumulong.


innerself subscribe graphic


Isang kamakailang, mahusay na isinasagawa pag-aralan sa Canada ay tumingin sa pisikal na mga epekto ng paggawa ng boluntaryong trabaho na nakikinabang sa parehong katulong at nakatulong. Tila upang kumpirmahin na ang pagtulong sa mga tao (sa tamang paraan) ay nagpapabuti sa kalusugan ng mga boluntaryo - sa layunin, mga paraan ng pagsukat ng laboratoryo.

Ang mga mananaliksik ay nagtanong sa mga estudyante ng 52 ng mataas na paaralan sa Canada na magboluntaryo isang beses sa isang linggo, na tumutulong sa mga batang mag-aaral sa kanilang araling-bahay, sports at iba pa pagkatapos ng mga aktibidad sa paaralan. Para sa paghahambing, isang grupo ng kontrol ng mga estudyante ng 54 ay walang volunteer na gumana sa parehong panahon.

Pagkatapos ay kinuha ng mga mananaliksik ang mga sample ng dugo mula sa parehong grupo - at sinukat ang kanilang index ng masa ng katawan - bago at pagkatapos ng pag-aaral. Ang mga sample ng dugo ay ginamit upang masukat ang mga biomarker na hulaan kung ang isang tao ay malamang na magkaroon ng cardiovascular disease. Sa pagtatapos ng pag-aaral, ang mga kabataan na gumawa ng volunteer work ay may mas malaking pagbabawas sa lahat ng mga biomarker na nauugnay sa sakit na cardiovascular kaysa sa mga nasa control group. Nawala din ang kanilang timbang.

Paano tumutulong ang pagtulong sa katulong

Ang ilang mga volunteering, tulad ng pagkuha ng aso housebound tao para sa isang lakad, ay pisikal at maaaring makatulong na mapabuti ang iyong fitness. Ngunit may kaugnayan lamang sa mga tao mga benepisyo sa kalusugan masyadong. Maaari ring magboluntaryo bawasan ang stress sa pamamagitan ng pagkuha ng iyong isip ng mga problema at pagtulong sa iyo magpahinga.

Maaari ring maging isang mekanismo ng ebolusyon. Mga bahagi ng utak na naka-link sa dopamine at ang produksyon ng serotonin ay tila na-activate sa mga taong nag-donate ng pera. Ang aming mga sinaunang ninuno na tumulong sa bawat isa ay mas malamang na mabuhay, kaya tumanggap ng dopamine "mataas"Kapalit ng altruistic behavior. Ang Dopamine ay hindi lamang nakapagpapainit sa atin, ito ay ginagamit din bilang gamot para sa pagpapagamot ng mababang presyon ng dugo, sakit sa puso, Parkinson, pagkawala ng pansin sa sobrang karamdaman at pagkagumon sa droga.

Ang magandang balita ay, hindi mo kailangang umalis sa iyong trabaho upang sumali sa Greenpeace o magtrabaho sa isang refugee shelter upang makakuha ng mga benepisyo sa kalusugan ng pagtulong sa iba. Maaari mong, sa halip, tulungan ang susunod na walang-bahay na taong nakikita mo. Bakit hindi sila nag-aalok ng isang tasa ng kape o ilang malinis na damit? Ang paggawa ng mga maliliit na bagay ay magpapabuti sa buhay ng taong walang tirahan sa isang masusukat na paraan, at maaaring maging mas malusog ka rin.

Tungkol sa Ang May-akda

Jeremy Howick, Senior Researcher: mga epekto ng placebo, epidemiology, gamot batay sa katibayan, University of Oxford

Ang artikulong ito ay orihinal na na-publish sa Ang pag-uusap. Basahin ang ang orihinal na artikulo.

Mga Kaugnay Books

at InnerSelf Market at Amazon