Kung paano ang Kakulangan Ng Sleep ay nakakaapekto sa iyong Utak At Iyong Personalidad

Kung paano ang Kakulangan Ng Sleep ay nakakaapekto sa iyong Utak At Iyong Personalidad

Sa 1959, Peter Tripp, isang sikat na New York DJ, nangako na manatiling gising para sa mga oras na 200 para sa kawanggawa habang patuloy na nag-host ng kanyang palabas sa radyo.

Ang mga pag-aaral sa pag-agaw ng tulog ay bihirang sa oras kaya walang alam kung ano ang aasahan. Ito ay naging isang pangunahing kaganapan, hindi lamang para sa milyun-milyong mga tagapakinig ng Tripp, kundi pati na rin para sa pang-agham na komunidad.

Ang kasunod na epekto ng "wakeathon" sa pag-iisip ng Tripp ay mas napakahusay kaysa sa inaasahan ng sinuman. Ang pagkatao ng isang tao na karaniwang inilarawan bilang masayang at pagtaas ay lumitaw sa makabuluhang pagbabago habang dumadaan ang oras. Sa ikatlong araw siya ay naging lubhang magagalitin, nagmumura at nakakasinsulto kahit na ang kanyang pinakamalapit na mga kaibigan. Hanggang sa katapusan ng kanyang pagsisikap, nagsimula siyang magparangalan at magpakita ng mga pag-uugali ng paranoid.

Ngunit sa kabila ng mga alalahanin ng mga doktor na sinusubaybayan siya (at sa tulong ng mga stimulant na ibinigay nila sa kanya), nagpatuloy siya at sa wakas ay natulog pagkatapos ng 201 na oras ng tuluy-tuloy na wake time.

Mga modernong pag-aaral sa laboratoryo ay kinopya ang ilan sa mga pag-uugali na nakita sa Tripp bilang resulta ng pagkawala ng pagtulog. Ang kawalan ng pagtulog o matagal na limitadong pagtulog ay nagreresulta sa pagtaas ng pagkamayamutin, lumalalang mood, at mga damdamin ng depresyon, galit, at pagkabalisa. Nagtatalo ang ilan ang pagkawala ng pagtulog ay humantong sa pagpapataas ng emosyonal na reaktibiti.

Pagod at emosyonal

Maraming tulad ng Tripp, na nag-lashed out sa kanyang mga kaibigan sa pinakamaliit na abala, pagtulog deprived kalahok sa isang pag-aaral nakaranas ng higit na pagkapagod at galit kaysa sa natitirang kontrol sa mga kalahok kapag hiniling na makumpleto ang isang simpleng pagsubok sa pag-iisip.

Ang mga pamamaraan ng pagmamanipula ng utak ay nagpapakita kung bakit ang kawalan ng pagtulog ay maaaring humantong sa mga hindi makatwiran na emosyonal na tugon. Ang amygdala, isang lugar na malalim sa utak, ang aming sentro ng emosyonal na kontrol. Kapag nawalan ng pagtulog ang mga kalahok ay ipinapakita damdamin negatibong mga imahe, ang mga antas ng aktibidad sa amygdala ay kasing dami ng 60% na mas mataas kaysa sa mga antas sa mga nagpahinga.


Kunin ang Pinakabagong Mula sa InnerSelf


Tinitingnan din ng mga mananaliksik kung paano nakakonekta ang iba't ibang mga lugar ng utak sa mga kalahok na ito. Nalaman nila na ang pag-aalis ng pagtulog ay nauray ang koneksyon sa pagitan ng amygdala at ng medial prefrontal cortex. Ito ay isang kritikal na pananaw bilang ang medial prefrontal cortex mismo ay nag-uugnay sa amygdala function. Ang pag-agaw ng tulog ay lumilitaw upang maging sanhi ng amygdala sa overreact sa negatibong stimuli dahil ito ay nagiging disconnected mula sa mga lugar ng utak na normal moderate ang tugon nito.

Walang tulog sa Las Vegas

Ang mga may-ari ng casino ay kilala na sa mga taon na iyon Ang mga pagod na manlalaro ay gumawa ng mga mapanganib na desisyon. Ang mga maliliwanag na ilaw, ingay, at kakulangan ng mga bintana ay dinisenyo upang pigilan ka sa pagpansin sa pagpasa ng oras.

Sa 2011, ang mga mananaliksik sa Duke University Nagtanong ang mga kalahok sa eksperimentong pagsusugal upang mapabuti ang bawat isa sa ilang mga pagsusugal. Maaari nilang piliin na gawin ito sa pamamagitan ng pagtaas ng laki ng pinakamataas na posibleng pakinabang, pagpapababa ng laki ng pinakamasamang pagkawala, o pagpapabuti ng posibilidad na manalo. Kapag ang mga kalahok ay nawalan ng pagtulog para sa isang gabi lang, nagsimula silang gumawa ng mas kaunting desisyon na maiwasan ang pagkawala, at higit pang mga desisyon na nagpapakinabang ng potensyal na pakinabang. Sa ibang salita, ang pag-alis ng pagtulog ay nagpapasaya sa kanilang mga sugat at mas maasahan. Ang pagbabagong ito sa pag-uugali sa pagkuha ng panganib ay sinamahan ng mga pagbabago sa aktibidad sa mga lugar ng utak na sinusuri ang mga negatibong at positibong resulta.

Natutulog upang matuto

Ang isa pang lugar ng utak na lubhang nagdurusa sa kawalan ng pagtulog ay ang hippocampus. Ito ay isang rehiyon na kritikal para sa pag-iimbak ng mga bagong alaala. Kapag ang mga tao ay nawalan ng pagtulog para sa kahit isang gabi, ang kanilang kakayahang kabisaduhin ang bagong impormasyon ay bumaba nang malaki. Ito ay ipinapakita sa isang pag-aaral dahil sa isang kapansanan sa hippocampus na dulot ng pag-agaw ng pagtulog. Kapag memorizing isang hanay ng mga larawan, deprived pagtulog kalahok ay nagpakita ng mas mababa activation sa hippocampus kumpara sa rested kalahok. Ang depisit sa hippocampus ay maaaring sanhi ng pag-agaw ng pagtulog na binabawasan ang kakayahang magsulat sa bagong impormasyon.

Bilang kahalili, ang hippocampus ay maaaring mangailangan ng pagtulog upang ilipat ang bagong impormasyon upang maimbak sa ibang mga lugar ng utak. Sa kasong ito, ang kakulangan ng tulog ay maaaring maging sanhi ng kakayahang imbakan ng hippocampus upang punan, na maiiwasan ang bagong impormasyon na maimbak.

Mga aral mula sa wakeathon

Ang kuwento ng Tripp ay may malungkot na pagtatapos. Di-nagtagal matapos ang kanyang wakeathon ang kanyang pag-aasawa ay nabagsak, at sa kalaunan ay nawala ang kanyang trabaho at karera sa radyo. Sa 1964 ang kanyang record ay nasira sa pamamagitan ng Randy Gardner, isang mag-aaral sa mataas na paaralan mula sa San Diego, na pinamamahalaang manatiling gising para sa mga oras na 264.

Gayunpaman, ang mga problema sa Tripp ay malamang na hindi konektado sa kawalan ng pagtulog sa kanya bilang Gardner at iba pa na sinubukan ng huli na matalo ang rekord ay hindi nag-ulat ng mga katulad na pang-matagalang masama na epekto. Gayunpaman, may mga aral na natutunan mula sa karanasan ng Tripp at mula sa pinakabagong mga pagtuklas sa agham sa pagtulog.

Maraming tao ang hindi nakakakuha ng sapat na pagtulog habang ang mga tao ay naghahain ng oras ng pahinga upang magtrabaho, lalo na sa mga device na naglalabas ng asul na liwanag. Ang liwanag na ito ay gumagawa ng mas matutulog na tulog na mas mahirap, lalo pang bumabagsak sa dami at kalidad ng pagtulog.

Kailangan nating muling matuklasan ang halaga ng pagtulog at pinahahalagahan ang mga benepisyong ibinibigay nito sa ating talino. Ang oras na ginugol sa pagtulog ay isang mahalagang pamumuhunan sa pagiging mas matalinong, paggawa ng mas mahusay na mga desisyon, at humahantong sa isang mas maligaya na buhay. Kaya kumuha ng snoozing.

Ang pag-uusap

Tungkol sa Ang May-akda

Jakke Tamminen, Lektor, Royal Holloway

Ang artikulong ito ay orihinal na na-publish sa Ang pag-uusap. Basahin ang ang orihinal na artikulo.

Mga Kaugnay na Libro:

{amazonWS: searchindex = Books; keywords = lack sleep; maxresults = 3}

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

sundin ang InnerSelf sa

facebook-icontwitter-iconrss-icon

Kumuha ng Pinakabagong Sa pamamagitan ng Email

{Emailcloak = off}