Maaari mong Pamahalaan ang Sandali na Ito - Isang Minuto Sa Isang Oras

Maaari mong Pamahalaan ang Sandali na Ito - Isang Minuto Sa Isang Oras

Anuman ang mga hamon o mga paghihirap na kinakaharap mo, maaari itong maging malaking tulong upang matandaan na kung maaari mong gawin lamang ng isang minuto sa isang pagkakataon, wala kang mag-alala. Isang minuto sa isang pagkakataon. Iyon lang ang kailangan mong gawin. At paggawa ng isang minuto sa isang pagkakataon ay talagang maaaring gawin dahil ang katotohanan ay sa iyo maaari lamang ng isang minuto sa isang pagkakataon. Laging. Walang ibang posible o kailangan. Ang iba ay haka-haka.

Kapag naintindihan mo ito maaari mo ring makita na ito ay ang hinaharap - ang pag-iisip ng isang hinaharap - na natatakot sa amin at nagdudulot sa amin mabaliw. Ngunit ang sandaling ito ay mapapamahalaan. Ikaw maaari gawin ang sandaling ito. Sa katunayan, kapag tiningnan mo ito, ang sandaling ito ay ginagawa ang sarili. Sa katunayan, ito ay tapos na! Ito ay, dahil sa pagtingin mo sa sandaling ito, nangyari na ito! Oops! Hindi ba madali iyan?

Ito ay tulad ng isang lunas upang mapagtanto na ito - na oo, maaari mong gawin ito sandali. (O maaari mong sabihin na oo, ang sandaling ito ay ginagawa ang sarili nito!) Walang ibang kailangan o posible.

Paano Natin Susuriin ang Ating Mga Kwento?

Kaya kung ito ang aming mga kwento na nakapagpapasaya sa amin, paano namin aktwal na makilala ang mga partikular na saloobin at kwento na nakakaabala sa amin? Paano namin i-down ang mga ito at siyasatin ang mga ito?

Gusto ko iminumungkahi mong subukan ang mga sumusunod. Kapag nahanap mo ang iyong sarili na masama ang tungkol sa isang bagay, kumuha ng isang piraso ng papel at gumuhit ng isang linya sa gitna. Pagkatapos sa kaliwang bahagi ng pahina, isulat ang salita Inaasahan sa tuktok ng haligi. At pagkatapos ay isulat kung ano ang kailangan mo o gusto mo mula sa tao o sitwasyon na nakakaabala sa iyo.

Sabihin nating ang sitwasyon ay hindi ka nasisiyahan sa iyong kapareha sa sandaling ito dahil napapagod ka sa trabaho at sa palagay mo ay hindi siya sapat na suportado. Kaya sa kaliwang bahagi sa ilalim ng salita Inaasahan isulat mo:

  • Ang aking kasosyo ay dapat na maunawaan kung ano ang aking nararanasan sa sandaling ito.
  • Dapat malaman ng aking kasosyo na mahirap akong magtrabaho.
  • Ang aking kapareha ay dapat tumulong nang higit pa sa paligid ng bahay ngayon dahil sa ilalim ng sobrang presyur.

Kaya ngayon na inilalarawan mo kung ano mismo ang Iniistorbo mo sa haligi ng kaliwang kamay.


Kunin ang Pinakabagong Mula sa InnerSelf


Ngayon sa kanang bahagi ng pahina isulat Katotohanan sa itaas at pagkatapos ay isulat ang katotohanan ng sitwasyon. Sa kasong ito maaaring ito ay:

  • Hindi maintindihan ng aking kapareha kung ano ang nararanasan ko sa sandaling ito.
  • Ang aking kasosyo ay hindi nakakaalam na nagkakaproblema ako sa trabaho.
  • Ang aking kasosyo ay hindi nakatulong sa higit pa sa paligid ng bahay ngayon.

Kaya ngayon ay inilarawan mo ang katotohanan ng sitwasyon.

Kung titingnan mo nang mabuti ang iyong isinulat, matutuklasan mo na ang iyong pakiramdam ng kawalan ng kakayahang mag-aral dahil ikaw ay may kaugnayan sa mga bagay na iyong isinulat sa kaliwang hanay sa ilalim Inaasahan. Sa ibang salita, masama ang pakiramdam mo dahil ang iyong kapareha ay hindi nakatira sa iyong mga inaasahan kung paano siya dapat kumilos sa sitwasyong ito.

Kaya ngayon, sa halip na may kaugnayan sa kung ano ang pakiramdam ng iyong mga inaasahan, subukan na may kaugnayan sa mga bagay na iyong isinulat sa kanang haligi sa ilalim ng salita Katotohanan. Sa madaling salita, ano ang pakiramdam mo tungkol sa sitwasyon at kung ano ang gagawin mo kung titingnan mo ang katotohanan ng sitwasyon sa halip na tumuon sa iyong mga inaasahan sa iyong kapareha?

OK kaya hayaan itong subukan ito.

Kaya ang katotohanan ay ang iyong partner ay hindi maintindihan kung ano ang iyong pagpunta sa trabaho sa sandaling ito. Well kung ano ang gagawin mo tungkol sa na? Maaari kang maupo nang tahimik at sabihin sa kanya nang eksakto kung ano ang sitwasyon sa iyong lugar ng trabaho sa halip na umaasa na ang iyong kapareha ay isang uri ng pag-iisip ng mambabasa at maaaring malaman ang mga bagay para sa kanya.

Kumuha ng Real At I-clear ang Air!

Dahil hindi nalalaman ng iyong kapareha na mahirap kang magtrabaho, sabihin sa kanya! Ipaliwanag kung ano ang nangyayari. At kung kailangan mo ng tulong, hilingin ito! Ito ay nakakakuha ng totoo sa sitwasyong ito. Ito ay alaga sa iyo sa sitwasyong ito, sa halip na magalit sa iyong kapareha dahil hindi mo matutukoy kung ano ang nangyayari sa iyo at hindi nakatira hanggang sa iyong hindi inaasahang mga inaasahan kung paano dapat at kumilos ang iyong kasosyo.

Maaari mong gawin ang maliit na ehersisyo na ito sa halos anumang sitwasyon. Lamang gawin ang dalawang listahan - isa sa iyong mga inaasahan sa sitwasyon o tao at ang iba pang may katotohanan ng sitwasyon - at pagkatapos ay ihambing ang iyong mga listahan. Pagkatapos ay alamin kung paano mo pakiramdam at kumilos kung ikaw ay naninirahan sa pagkakasundo sa katotohanan sa halip na tumuon sa iyong mga inaasahan.

Tulad ng sinabi ko, ito ay isang mabilis, madaling paraan upang makakuha ng tunay na tungkol sa iyong buhay at anumang bagay na Iniistorbo mo!

3 Mga Pangunahing Mga Paraan Ng Pagharap Sa Mga Stressful Thoughts And Stories

Sa pangkalahatan ay may tatlong pangunahing pamamaraan o mga paraan kung saan maaari nating harapin ang ating nakababahalang mga kaisipan at mga kuwento tungkol sa mga tao at mga pangyayari:

1) witnessing: Maaari mo lamang masaksihan ang pag-iisip. Maaari mo lamang ibalik at panoorin ang nakababahalang mga saloobin ang dumarating at umalis at mapagtanto dahil ikaw ang nagnanais at sumaksi sa mga iniisip (o kuwentong ito), hindi mo maaaring maging ang mga saloobin o kuwento. Ang pagmumuni-muni ay isang mabuting paraan upang gawin ito. Pagiging naroroon at pagsaksi.

2) Pagtatanong: Maaari mong tanungin ang pag-iisip o kuwento. Totoo ba? Kapag may mga kaisipan ka na natatakot ka o nasisira, maaari mong tanungin ang iyong sarili kung ang iyong iniisip ay totoo. Maaari mong tanungin ang iyong sarili kung ang mga kaisipang ito ay may kaugnayan sa katotohanan. Tingnan ang halimbawa ng nakaraang ehersisyo (Mga inaasam kumpara sa Reality). O maaari mong isulat ang iyong nakababahalang mga kaisipan at pagkatapos ay itanong sa kanila na gumagamit, halimbawa, ang apat na tanong ng Trabaho ni Byron Katie. (Totoo ba ito? Talagang alam mo ba na totoo ito? Ano ang reaksiyon mo, ano ang nangyayari, kapag naniniwala ka na naisip mo?

3) Pagbabago ng iyong pagtuon: Dahil ang anumang itutok mo sa iyong pansin ay lumalaki, maaari mo ring harapin ang nakababahalang pag-iisip sa pamamagitan ng pagbabago ng iyong pagtuon. Kapag ginawa mo ito, binabago mo ang isa pang pag-iisip o pag-iisip para sa mga nagagalit sa iyo. Ang panalangin ay isang mahusay na paraan upang gawin ito. O maaari mong basahin ang isang espirituwal na teksto o kabanata mula sa Emmet Fox at pagkatapos ay mag-isip nang malalim tungkol sa kung ano ang iyong nabasa lamang. At sa wakas, kung ikaw ay masyadong natakot upang gawin ito, maaari kang pumunta para sa isang run, o manood ng isang pelikula o gumawa ng isang bagay upang baguhin ang daloy ng iyong pag-iisip. Ngunit anuman ang ginagawa mo, huwag mong isipin ang mga kaisipan na nakakaabala sa iyo. (Sapagkat anuman ang iniuugnay mo sa iyong pansin sa paglaki!)

Ang bawat isa sa mga pamamaraan sa itaas ay maaaring gamitin; ang lahat ng ito ay depende sa sitwasyon at ang iyong pagkahilig. Iminumungkahi ko na bigyan mo ang bawat isa sa kanila ng isang pagsubok. Ang lahat ng mga ito ay gumagana maganda kung ikaw ay persistent!

Para sa isang detalyadong paglalarawan ng lahat ng tatlong mga pamamaraan na ito, tingnan ang aking aklat na "Ang paggising Human Being - Isang Gabay sa ang Power ng Mind".

© Barbara Berger. Lahat ng Mga Karapatan.

Book ng May-akda na ito

Ang paggising Human pagigingAng paggising Human Being: Isang Gabay sa ang Power ng Mind
sa pamamagitan ng Barbara Berger kay Tim Ray.

I-click para sa karagdagang impormasyon o mag-order ng aklat na ito sa Amazon.

Tungkol sa Author

Barbara Berger, may-akda ng aklat: Ikaw ba'y Masaya Ngayon?Si Barbara Berger ay sumulat sa paglipas ng 15 na self-empowerment na mga libro, kabilang ang international bestseller "Ang Road sa Power / Fast Food para sa Soul"(Na-publish sa 30 wika),"Masaya ka na ba ngayon? 10 Mga paraan upang Mabuhay ng Isang Maligayang Buhay"(higit sa 20 na mga wika) at"Ang paggising Human Being - Isang Gabay sa ang Power ng Mind". Ang ipinanganak na Amerikano, ngayon ay nabubuhay at nagtatrabaho si Barbara sa Copenhagen, Denmark. Bilang karagdagan sa kanyang mga libro, nag-aalok siya ng mga pribadong coaching session sa mga indibidwal na gustong gumana nang marubdob sa kanya (sa kanyang tanggapan sa Copenhagen o sa Skype at tawagan ang mga taong nakatira sa malayo mula sa Copenhagen). Para sa higit pa tungkol kay Barbara Berger, tingnan ang kanyang Web site: www.beamteam.com


enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

sundin ang InnerSelf sa

facebook-icontwitter-iconrss-icon

Kumuha ng Pinakabagong Sa pamamagitan ng Email

{Emailcloak = off}

MULA SA EDITOR

InnerSelf Newsletter: Agosto 30, 2020
by InnerSelf staff
Ang mga kalsada na ating nilalakbay sa mga araw na ito ay kasing edad ng mga oras, gayon pa man ay bago para sa amin. Ang mga karanasan na mayroon tayo ay kasing edad ng mga panahon, ngunit bago rin ito para sa amin. Ang parehong napupunta para sa ...
Kapag Napakapangit Ito ng Katotohanan, Masasagawa
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Sa gitna ng lahat ng mga kakila-kilabot na nagaganap ngayong araw, binigyan ako ng inspirasyon ng mga sinag ng pag-asa na lumiliyab. Ang mga ordinaryong tao na tumayo para sa kung ano ang tama (at laban sa kung ano ang mali). Mga manlalaro ng Baseball, ...
Kapag Ang Iyong Likod Ay Laban Sa The Wall
by Marie T. Russell, InnerSelf
Mahilig ako sa internet. Ngayon alam kong maraming tao ang maraming masasamang bagay na sasabihin tungkol dito, ngunit mahal ko ito. Tulad ng pagmamahal ko sa mga tao sa buhay ko - hindi sila perpekto, ngunit mahal ko pa rin sila.
InnerSelf Newsletter: Agosto 23, 2020
by InnerSelf staff
Marahil ay maaaring sumang-ayon ang lahat na nabubuhay tayo sa mga kakaibang panahon ... mga bagong karanasan, bagong mga saloobin, bagong mga hamon. Ngunit maaari tayong mahikayat sa pag-alala na ang lahat ay laging nasa pagkakamali, ...
Ang mga Babae ay Tumindig: Magkita, Manginginig, at Magsagawa ng Aksyon
by Marie T. Russell, InnerSelf
Tinawag ko ang artikulong ito na "Ang Babaeng Gumising: Makikita, Narinig, at Magsagawa ng Aksyon", at habang tinutukoy ko ang mga babaeng naka-highlight sa mga video sa ibaba, binabanggit ko rin ang bawat isa sa atin. At hindi lamang sa mga iyon ...