Narito ang Katibayan ng mga Powers ng Pagpapagaling ng Kalikasan

Mayroong Katibayan ng mga Powers ng Pagpapagaling ng Kalikasan

Maraming mga tao ang nag intindi na ang kalikasan ay may kapangyarihan sa pagpapagaling, ngunit ngayon ang mga mananaliksik ay natutuklasan ang higit pa tungkol sa kung paano nakikinabang ang ating mga katawan at isipan mula sa ating pakikipag-ugnayan sa kalikasan.

Pagdating sa siyentipiko at medikal na pananaliksik, ang ilan sa mga positibong epekto ng kalikasan ay nasusukat sa pamamagitan ng pag-uulat ng mga kalahok sa pag-aaral. Ang iba ay nasusukat ng mas mababang presyon ng dugo o mas mababang antas ng mga hormones ng stress tulad ng cortisol. Tinitingnan ng ilang pag-aaral ang mga pagbabago sa aktibidad ng utak, na nagpapakita na mayroon tayong ibang panloob na karanasan kapag nalantad tayo sa kalikasan. Ang mga karanasang ito ay nakakatulong sa mas mahusay na kalusugan ng kaisipan at pisikal sa maikling at mahabang panahon.

Maglakad

Ang isang pag-aaral ng 2007 British ay nagpakita ng isang lakad sa kalikasan nabawasan ang depresyon sa 71 porsyento ng mga kalahok. Na tumutugma sa pananaliksik ng Hapon sa pagsasagawa ng shinrin-yoku, na maaaring isalin bilang "gubat bathing," o paglulubog sa isang kapaligiran sa kakahuyan.

Ipinakita ng mga pag-aaral na ang paglalakad sa kakahuyan ay nagpapababa ng mga antas ng mga hormone ng stress na cortisol, adrenaline, at noradrenaline, na nagpapalakas ng kaligtasan sa sakit at mood. Binabawasan din nito ang rate ng puso, pinabababa ang presyon ng dugo, nagpapabuti ng pagtulog, at nagdaragdag ng mga antas ng protina ng anticancer.

Hug Isang Pine Tree

Sinabi ni Eva M. Selhub at Alan C. Logan sa kanilang aklat Ang iyong Utak sa Kalikasan na ipinadala ng mga Victoriano ang mga may "mga kondisyon ng nerbiyos" o tuberkulosis sa mga sanitarium. Ang mga pasilidad na ito ay kadalasang matatagpuan sa mga kagubatan ng pino, dahil ang mga puno ng evergreen ay pinaniniwalaan na naglalabas ng isang bagay sa hangin na nagtataguyod ng pagpapagaling. Bilang ito ay lumiliko, ang mga claim na ito ay hindi lamang ang pag-imbento ng mapanlikha promoters ng sanitariums.

Tandaan ng Selhub at Logan, "Ang mga likas na kemikal na ipinagtatapon ng mga puno ng evergreen, na pinagsama-samang kilalang phytoncide, ay nauugnay din sa mga pagpapabuti sa aktibidad ng aming frontline immune defender." Ang hangin sa mga natural na lugar, lalo na sa mga gubat o malapit sa gumagalaw na tubig tulad ng mga ilog , ay may mataas na konsentrasyon ng mga negatibong ions, na kilala upang madagdagan ang antas ng mood-boosting neurotransmitter serotonin. Ang mga uri ng ions ay nauugnay din sa isang mas malawak na sigla, at binabawasan ang depression, pagkapagod, at stress. Ang paghinga sa kanila ay madaling gawin kapag tayo ay nasa labas sa likas na katangian.

Paghawak sa Lupa

Paghawak sa lupa, o marahil ay malapit lamang ito at paghinga nito sa ilang antas, mga benepisyo sa kalusugan, masyadong. Ang isang pagtaas ng dami ng pananaliksik ay nagpapakita ng koneksyon sa pagitan ng mga mikrobyo, nakatagpo kapag nasa labas, at isang malusog na kolonya ng mga organismo na tumutulong para sa pagtunaw ng kalusugan at maging positibong damdamin at proteksyon mula sa depression at pagkabalisa. Inilalagay kami ng dumi sa pakikipag-ugnay sa mga microorganism na nagtatatag ng kanilang tahanan sa aming sistema ng pagtunaw.

Gaya ng isinulat ni David Perlmutter, MD, sa kanyang aklat Brain Maker: "Ang microbiome ay pabago-bago. Nagbabago ito bilang tugon sa aming kapaligiran - ang hangin na aming nilalang, ang mga taong hinahawakan namin, ang mga droga na kinukuha namin, ang dumi at mikrobyo na nakatagpo namin, ang mga bagay na kinain namin, at kahit ang mga kaisipan na mayroon kami. Tulad ng pagkain ang nagbibigay ng impormasyon sa ating katawan, kaya ang ating bakterya ay nagsasalita sa ating DNA, biology, at sa huli, ang ating kahabaan. "Ang isang malusog na kolonya ng mga mikrobyo sa ating tupukin ay nagsisilbing pagtataguyod ng ating kaligtasan sa sakit at malusog na mga kakayahan sa kakayahan at emosyonal pagiging.


Kunin ang Pinakabagong Mula sa InnerSelf


Ang Paghahardin ay Mabuti Para sa Iyo

Ang paghahardin ay isang panlabas na aktibidad na kilala na may maraming mga benepisyo sa kalusugan, kabilang ang pagbawas ng pisikal na sakit at pagkapagod, pagpapabuti ng kaisipan sa kaisipan, pagtaas ng pisikal na kalakasan, pagtaas ng pakikipag-ugnayan sa lipunan at pakiramdam ng komunidad, at mas malaking pagkonsumo ng mga prutas at gulay.

Sa isang hardin, malalantad ka sa sikat ng araw, na kailangan para sa produksyon ng bitamina D at serotonin. Ang parehong nakakaapekto sa mood, pagbabawas ng panganib ng depression. Karamihan sa aming mga serotonin, isang neurotransmitter na nakakatulong sa isang pakiramdam ng kaligayahan at kaligayahan, ay ginawa hindi sa utak, kung saan ito ay ginagamit, ngunit sa aming sistema ng pagtunaw, kung saan ang mga mikroorganismo mula sa kapaligiran ay nabubuhay. Makatutuya na ang pagiging sa sikat ng araw, paghawak ng dumi, at pagkuha ng pisikal na aktibidad ay maaaring mapabuti ang depression at pagkabalisa. Gayundin, ang pagtatanim, paglala, at pag-aani ng mga gulay sa hardin ay nag-aalok ng benepisyo sa kalusugan ng mas malawak na pag-access sa mga pagkain na kilala upang maitaguyod ang kalusugan.

Isa sa mga kliyente ko, na may kanser, ay nagsabi sa akin na ang paghahardin ay nagpapasaya sa kanyang pakiramdam at nakakarelaks dahil nakadama siya ng konektado sa lupa at buhay mismo. Sinabi rin niya na ginawa niya itong mas abala sa kanyang kanser.

Sunshine Lights Up Your Health

Kahit na ang kalikasan, tinatamasa ito at inililipat ang ating mga katawan bilang pinahahalagahan natin ito, ay mabuti para sa katawan at isipan, lalong nagpapalaki tayo ng oras sa loob ng bahay sa mga artipisyal na kapaligiran. Dahil dito, ang aming mga mata at balat ay nailantad sa artipisyal na liwanag. Alam namin na ang pakikipag-ugnayan sa mga aparatong teknolohikal ay nakakaapekto sa aming paningin.

Karaniwan na ngayon ang magkaroon ng reseta ng salamin sa mata para sa malapit na pagbabasa, isa para sa regular na paningin kabilang ang distansya na pangitain, at isa pa para sa pagbabasa mula sa isang computer screen o mobile device na matatagpuan 20 sa 26 pulgada mula sa aming mga mata (trifocals ay karaniwang ngayon, masyadong). Ang mga bata na gumugol ng mas maraming oras sa loob ng bahay ay may mas mataas na peligro ng malalapit na pananaw.

Tinitingnan pa rin ng mga mananaliksik kung paano maaaring maapektuhan sa amin ang panloob na pag-iilaw mula sa kung paano nakakaapekto sa amin ang natural na sikat ng araw. Halimbawa ng pag-iilaw ng fluorescent, maaari mong dagdagan ang iyong mga pagkakataon na magkaroon ng sakit sa mata o katarata. Ang pagiging nasa loob ng bahay o sa isang lugar ng lunsod, ang layo mula sa mga likas na tunog at nakalantad sa mas maraming mekanistikong tunog na nilikha ng mga tao, ay may mga nakakasakit na epekto sa kalusugan.

Ayon sa isang ulat na ibinigay ng Harvard School of Public Health kasabay ng National Transportation Systems Center ng John A. Volpe, "Ang sobrang anthropogenic [dulot ng mga tao] ang ingay ay nauugnay sa pagkakasakit, pagkagambala sa mga proseso ng pagtulog at pag-iisip, pagkawala ng pandinig, at masamang epekto sa mga sistema ng cardiovascular at endocrine. "Tila ang layo mula sa likas na katangian na nakukuha natin, lalo na ang ating mga katawan na kailangang makipagsabwatan sa ating mga di-likas na lifestyles. Isaalang-alang kung ang pakikibakang ito ay maaaring may kaugnayan sa mga problema sa kalusugan na iyong nararanasan.

Ano ang Mga Calms and Heals You?

Bakit tayo sensitibo sa pagkakaiba ng likas at di-likas na kapaligiran? Paano ang isang bagay na kasing simple ng di-likas na mga tunog ay may malakas na epekto sa ating emosyonal na kabutihan at kalusugan? Ang mga sagot ay maaaring magsinungaling sa kung paano naranasan ng proseso ng katawan, utak, at nervous system ang mga kapaligiran na ginawa ng tao kumpara sa likas na kapaligiran.

Ang isang benepisyo ng paggastos ng panahon sa likas na katangian ay na pumasok ka sa isang estado ng pag-iisip na katulad ng isang karaniwang nakamit kapag gumagamit ng mga kasanayan sa shaman, at ang nervous system ay maaaring lumipat mula sa isang alerto na estado ng simpatiya (labanan o paglipad) sa isang nakapapawi, restorative parasympathetic state (pahinga at digest) para sa mas mahusay na kalusugan. Ang switchover ay nagdudulot ng mas malaking kaligtasan sa sakit at nagpapalitaw ng isang proseso ng pagkumpuni ng cellular sa katawan.

Ang pananaliksik sa "berdeng ehersisyo" - sa ibang salita, ang ehersisyo na ginawa sa labas, sa isang natural na lugar - ay nagpapakita na ito ay nagbibigay ng mas higit na benepisyo sa kalusugan kaysa sa pag-eehersisyo sa loob ng bahay, siguro dahil sa mga epekto ng kalikasan. Ang pagkakaroon ng malapit na tubig ay maaaring maging kapaki-pakinabang.

Tubig, Ito ay Higit Pa sa Mabuti Para sa Inumin

Sa kanyang aklat Blue Mind, may-akda Wallace J. Nichols cites maraming pag-aaral neuroscience na nagpapakita na ang aming mga moods ay maaaring positibo apektado ng oras na ginugol nakikipag-ugnay sa mga katawan ng tubig. Siya ay nagpapahiwatig na ang mga tao ay umuunlad na ma-calmed sa pamamagitan lamang ng paningin ng tubig bago sa amin - isang patch ng asul na pulong sa kalangitan at sa itaas ng isang patlang ng berde.

Marahil ay minana natin ang alaala ng isang ninuno na naglalakad sa isang luntiang luntiang taniman, mayaman sa mga halaman na nagpapakain sa atin at sa mga hayop, at nakatingin sa abot-tanaw upang maaliw sa paningin ng mga pampalusog na tubig ng isang lawa o ilog. Sa ganitong mga lugar, maaari naming maranasan ang isang pakiramdam ng tahanan pati na rin ang isang koneksyon sa lupa na tumutulong sa amin upang mas mahusay na maunawaan kung sino tayo at kung ano ang ating mga buhay ay tungkol sa.

Nagsusulat sa Walden; o, Life in the Woods, Sinabi ni Henry David Thoreau, "Ang isang lawa ay ang pinaka maganda at nakapagpapakita na katangian ng landscape. Ito ay mata ng lupa; pagtingin sa kung saan ang beholder sinusukat ang lalim ng kanyang sariling kalikasan. "

Artikulo Source

Baguhin ang Kuwento ng Iyong Kalusugan: Paggamit ng Shamanic at Jungian Techniques para sa Pagpapagaling ni Carl Greer PhD PsyD.Baguhin ang Kuwento ng Iyong Kalusugan: Paggamit ng Shamanic at Jungian Techniques para sa Pagpapagaling
ni Carl Greer PhD PsyD.

I-click dito para sa karagdagang impormasyon at / o mag-order ng aklat na ito.

Tungkol sa Author

Si Carl Greer, PhD, PsyD, ay isang practicing clinical psychologist, Jungian analyst at shamanic practitioner. Nagtuturo siya sa CG Jung Institute ng Chicago at nasa kawani sa Replogle Center para sa Pagpapayo at Kaayusan, at siyang may-akda ng Pinakamagandang Baguhin ang Iyong Kwento, Baguhin ang Iyong Buhay. Para sa karagdagang impormasyon bisitahin CarlGreer.com

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

sundin ang InnerSelf sa

facebook-icontwitter-iconrss-icon

Kumuha ng Pinakabagong Sa pamamagitan ng Email

{Emailcloak = off}

MULA SA EDITOR

InnerSelf Newsletter: Agosto 30, 2020
by InnerSelf staff
Ang mga kalsada na ating nilalakbay sa mga araw na ito ay kasing edad ng mga oras, gayon pa man ay bago para sa amin. Ang mga karanasan na mayroon tayo ay kasing edad ng mga panahon, ngunit bago rin ito para sa amin. Ang parehong napupunta para sa ...
Kapag Napakapangit Ito ng Katotohanan, Masasagawa
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Sa gitna ng lahat ng mga kakila-kilabot na nagaganap ngayong araw, binigyan ako ng inspirasyon ng mga sinag ng pag-asa na lumiliyab. Ang mga ordinaryong tao na tumayo para sa kung ano ang tama (at laban sa kung ano ang mali). Mga manlalaro ng Baseball, ...
Kapag Ang Iyong Likod Ay Laban Sa The Wall
by Marie T. Russell, InnerSelf
Mahilig ako sa internet. Ngayon alam kong maraming tao ang maraming masasamang bagay na sasabihin tungkol dito, ngunit mahal ko ito. Tulad ng pagmamahal ko sa mga tao sa buhay ko - hindi sila perpekto, ngunit mahal ko pa rin sila.
InnerSelf Newsletter: Agosto 23, 2020
by InnerSelf staff
Marahil ay maaaring sumang-ayon ang lahat na nabubuhay tayo sa mga kakaibang panahon ... mga bagong karanasan, bagong mga saloobin, bagong mga hamon. Ngunit maaari tayong mahikayat sa pag-alala na ang lahat ay laging nasa pagkakamali, ...
Ang mga Babae ay Tumindig: Magkita, Manginginig, at Magsagawa ng Aksyon
by Marie T. Russell, InnerSelf
Tinawag ko ang artikulong ito na "Ang Babaeng Gumising: Makikita, Narinig, at Magsagawa ng Aksyon", at habang tinutukoy ko ang mga babaeng naka-highlight sa mga video sa ibaba, binabanggit ko rin ang bawat isa sa atin. At hindi lamang sa mga iyon ...