Kung Paano Naaapektohan ng Iminumungkahing Pagkain ang Iyong Susunod na Pagkain

pag-uugali

Ow Memories Of Eating Impluwensya Ang Iyong Susunod na PagkainAng kaguluhan sa pamamagitan ng TV o mga video game ay maaaring humantong sa pag-overeating mamaya. Dean Drobot / Shutterstock.com

Siyempre alam mo na ang pagkain ay mahalaga sa iyong kaligtasan ng buhay, ngunit naisip mo na ba kung paano kumokontrol ang iyong utak kung gaano ka kumain, kapag kumain ka at kung ano ang iyong kinakain?

Ito ay hindi isang maliit na tanong, dahil dalawang-ikatlo ng mga Amerikano ay alinman sa sobra sa timbang o napakataba at sobrang pagkain ay isang pangunahing sanhi ng epidemya. Sa ngayon, ang pang-agham na pagsisikap upang maunawaan kung paano kumokontrol sa utak ang pagkain ay nakatuon lalo na sa mga lugar ng utak na kasangkot sa gutom, kapunuan at kasiyahan. Upang maging mas mahusay na armadong sa labanan laban sa labis na katabaan, neuroscientists, Kasama ako, ay nagsisimula upang mapalawak ang aming pagsisiyasat sa ibang mga bahagi ng utak na nauugnay sa iba't ibang mga function. Ang kamakailang pananaliksik ng aking lab ay naka-focus sa isa na medyo hindi napapansin: memory.

Para sa maraming mga tao, ang mga desisyon tungkol sa kung kumain ngayon, kung ano ang makakain at kung gaano karaming kumain ay madalas na naiimpluwensyahan ng mga alaala kung ano ang kanilang kumain kamakailan. Halimbawa, bilang karagdagan sa aking iskala at masikip na damit, ang memorya ko sa overeating pizza kahapon ay naglalaro ng isang napakahalagang papel sa aking desisyon na kumain ng salad para sa tanghalian ngayon.

Ang mga alaala ng kamakain na pagkain na kamakailan ay maaaring magsilbing isang makapangyarihang mekanismo para sa pagkontrol sa pag-uugali ng pagkain dahil binibigyan ka nila ng rekord ng iyong kamakailang pag-inom na malamang na napalalabas ang karamihan sa hormonal at utak na signal na nabuo sa pamamagitan ng iyong pagkain. Ngunit kamangha-mangha, ang mga rehiyong utak na nagpapahintulot sa memorya na kontrolin ang hinaharap na pag-uugali sa pagkain ay hindi alam.

Ang mga alaala ng huling pagkain ay nakakaimpluwensya sa susunod

Sinusuportahan ng mga pag-aaral sa mga tao ang ideya na ang memorya na may kaugnayan sa pagkain ay maaaring makontrol ang hinaharap na pag-uugali sa pagkain.

Kapag pinipinsala ng mga mananaliksik ang memorya ng isang pagkain sa pamamagitan ng nakagagambalang malusog na mga kalahok habang kumakain sila - tulad ng pagkakaroon ng mga ito maglaro ng mga laro sa computer o manood ng telebisyon - kumakain ang mga tao sa susunod na pagkakataon. Ang kabaligtaran ay totoo rin: ang pagpapahusay ng memorya na nauugnay sa pagkain sa pamamagitan ng pagpapakita ng mga tao sa kung ano ang kanilang kinakain lamang ay bumababa sa hinaharap na paggamit.

Mga pasyente na naghihirap mula sa amnesia huwag tandaan ang pagkain at ay kumain kapag iniharap sa pagkain, kahit na lamang sila ay kinakain at dapat pakiramdam na puno. At ang mga kakulangan sa memorya ay nauugnay overeating at nadagdagang timbang sa medyo malusog na mga tao.

Kaya kung ano ang nangyayari? Alam nating lahat na hindi tayo kumakain dahil lamang tayo ay nagugutom. Karamihan ng aming mga desisyon tungkol sa pagkain ay naiimpluwensyahan ng isang napakaraming iba pang mga impluwensya na walang kinalaman sa kung paano gutom o ganap na namin, tulad ng oras ng araw, ang paningin at amoy ng pagkain, o isang advertisement para sa isang paboritong restaurant. Ang aking lab ay pinili na mag-focus sa memory, sa bahagi, dahil ito ay isang bagay na madaling ibagay at higit pa sa loob ng aming kontrol.

Sinimulan namin ang aming paghahanap sa pamamagitan ng pagtuon sa isang rehiyon ng utak na tinatawag na hippocampus, na kung saan ay ganap na mahalaga para sa mga personal na mga alaala kung ano, kung saan at kailan nangyari ang isang bagay sa iyo.

Kapansin-pansin, ang mga hippocampal cell ay tumatanggap ng mga signal tungkol sa kalagayan ng kagutuman at nakakonekta sa iba pang mga lugar ng utak na mahalaga para sa pagsisimula at paghinto ng pagkain, tulad ng hypothalamus. Ang aking mga kasamahan at ako ay nangangatuwiran na kung ang memorya ng hippocampal na nakadepende ay nagpipigil sa pagkain sa hinaharap, pagkatapos ay nakakaabala sa paggalaw ng hippocampal pagkatapos kumain, kapag ang memorya ng pagkain ay nagpapatatag, ay dapat itaguyod ang pagkain sa kalaunan kapag ang mga selyula na ito ay gumagana nang normal.

Epekto ng pag-off ng neurons, pagkatapos ay bumalik sa

Sa aking lab, kami sinubok ang hula na ito paggamit optogenetics. Ang state-of-the-art na pamamaraan na ito ay gumagamit ng liwanag upang kontrolin ang mga indibidwal na mga cell sa isang kumikilos na hayop. Nagawa naming pigilan ang mga selyenteng hippocampal para sa 10 minuto bago, sa panahon o pagkatapos ng mga daga kumain.

Upang gawin ito, ipinasok namin ang isang partikular na gene sa mga selyenteng hippocampal na naging dahilan upang agad na gumana ang mga selyula na ito sa sandaling kami ay nagliliwanag ng isang wavelength sa kanila. Ang mga selula ay nanatiling hindi aktibo hangga't lumiwanag ang ilaw. Mahalaga, ang kanilang function ay bumalik sa normal sa lalong madaling namin naka-off ang ilaw.

Ow Memories Of Eating Impluwensya Ang Iyong Susunod na PagkainAng lugar ng hippocampus sa utak ng isang daga na kinokontrol sa panahon ng pag-aaral. Ang harap ng utak ng hayop ay nasa kaliwa. Hannapel et al., ENeuro (2019), CC BY

Nalaman namin na ang optogenetically inhibiting hippocampal cells pagkatapos kumain ng daga ang sanhi ng mga hayop upang kumain ng kanilang susunod na pagkain sa lalong madaling panahon at dulot sa kanila kumain ng halos dalawang beses ng maraming pagkain sa panahon na susunod na pagkain. At tandaan, ang mga hippocampal cell ay gumagana nang normal sa oras na ang mga daga ay kumain muli. Nakita namin ang epekto na ito pagkatapos ng interbensyon kung ang mga daga ay inihahandog na rodent chow, isang solusyon ng asukal, o tubig na pinatamis ng sakarina.

Na ang mga daga ay kumain ng higit pang sakarina pagkatapos namin interfered sa kanilang function na hippocampal ay partikular na kawili-wili dahil saccharin ay isang noncaloric pangpatamis na gumagawa ng kaunting mga ng gastrointestinal (GI) mga senyales ng kemikal na normal na binuo ng pagkain. Napagpasyahan namin na ang epekto na nakita namin pagkatapos i-activate ang mga hippocampal cell ay malamang na ipinaliwanag sa pamamagitan ng isang epekto sa memorya ng pagpapatatag, sa halip na sa pamamagitan ng isang kapansanan kakayahan upang iproseso ang mga mensahe ng GI.

Kaya, ipinakikita ng aming mga nahanap na ang mga hippocampal cell ay kinakailangan sa panahon pagkatapos ng pagkain para sa paglimita sa hinaharap na paggamit ng enerhiya. Iminumungkahi namin na ang mga neuron sa hippocampus ay nagpipigil sa hinaharap na pag-uugali sa pagkain sa pamamagitan ng pagsasama ng memorya ng naunang pagkain.

Ang mga natuklasan ay may makabuluhang implikasyon para maintindihan ang mga sanhi ng labis na katabaan at ang mga paraan kung paano ito gamutin. Mga siyentipiko, kabilang aking grupo ng pananaliksik ay nagpakita sa mga naunang pag-aaral na ang pagpapakain ng mga daga ay labis na taba o asukal na nangangagat ng hippocampal memory. Gayundin, ang overeating at labis na katabaan sa mga tao ay nauugnay pinsala ng hippocampal at depisit ng memorya ng hippocampal na nakadepende.

Ang kapansanan sa pagpapaandar ng hippocampal, sa turn, ay humantong sa karagdagang overeating at nakuha ng timbang, na humahantong sa isang mabisyo cycle na maaaring magpatuloy labis na katabaan. Ang aming pananaliksik ay nagdaragdag sa lumalaking katawan ng katibayan na nagpapahiwatig na ang mga pamamaraan na nagtataguyod ng mga alaala na umaasa sa hippocampal kung ano, kailan at kung magkano ang kumakain maaaring patunayan na maging promising na mga estratehiya para sa pagbabawas ng pagkain at pagtataguyod ng pagbaba ng timbang.Ang pag-uusap

Tungkol sa Ang May-akda

Marise Parent, Propesor ng Neuroscience at Psychology at Associate Director ng Neuroscience Institute, Georgia State University

Ang artikulong ito ay muling nai-publish mula sa Ang pag-uusap sa ilalim ng lisensya ng Creative Commons. Basahin ang ang orihinal na artikulo.

Mga Kaugnay na Libro:

Walang limitasyong Memory: Paano Gumamit ng Advanced na Istratehiya sa Pag-aaral upang Matuto nang Mas Mabilis, Tandaan Higit at Maging Mas Produktibo

pag-uugaliMay-akda: Kevin Horsley
Nagbubuklod: Paperback
Studio: TCKPublishing.com
Label: TCKPublishing.com
Publisher: TCKPublishing.com
tagagawa: TCKPublishing.com

Bumili na Ngayon
Repasuhin ang Editoryal: Kevin Horsley sinira ang World Memory Record sa 2013 ...

At Ikaw ang Matututunan kung Paano Gamitin ang Istratehiya ng Iyong Memorya upang Matuto nang Mas Mabilis, Maging Mas Produktibo at Makamit ang Higit na Tagumpay

Karamihan sa mga tao ay hindi kailanman mag-tap sa 10% ng kanilang potensyal para sa memorya. Sa aklat na ito, matututuhan mo na:

Paano Nagtutuon ang mga Eksperto sa Memoryal ng Mundo at Naaalala ang Anumang Impormasyon sa Kalooban, at Kung Paanong Magagawa Mo

Nakarating na ba kayo tulad ng sobrang abala, masyadong nabigla o masyadong nababagabag upang magtuon at makakuha ng trabaho? Sa Walang limitasyong Memory, matututunan mo kung paano ang pinakamahusay na memory ng mga pang-master ng mundo ay nakakakuha ng kanilang mga sarili upang pag-isiping mabuti sa kalooban, anumang oras na gusto nila. Kapag maaari mong madaling tumuon at tumutok sa gawain sa kamay, at mag-imbak at pagpapabalik kapaki-pakinabang na impormasyon, maaari mong madaling i-double ang iyong pagiging produktibo at alisin ang nasayang na oras, stress at mga pagkakamali sa trabaho.

Sa aklat na ito, makikita mo ang lahat ng mga tool, estratehiya at mga diskarte na kailangan mo upang mapabuti ang iyong memorya.

Narito ang isang lasa ng mga pamamaraan sa memorya na iyong matututunan sa aklat na ito:
  • Ang masasamang gawi ng 3 na nagpapanatili sa iyo mula sa madaling pag-alala sa mahalagang impormasyon
  • Kung paano ang isang simpleng pattern ng pag-iisip ay maaaring huminto sa iyo mula sa imprinting at remembering pangunahing mga katotohanan, mga numero at mga ideya, at kung paano masira ang lumang pattern kaya hindi ka na kailanman muli kilala bilang isang tao na may isang "masamang memorya"
  • Kung paano master ang iyong pansin kaya maaari kang mag-focus at magtuon ng mas matagal, kahit na sa mga mapaghamong o nakababahalang sitwasyon
  • Paano gamitin ang iyong sasakyan upang matandaan ang anumang nais mo (tulad ng mahabang mga listahan o impormasyon na kailangan mong matandaan para sa iyong pag-aaral o personal na buhay) nang walang anumang nakasulat na pababa
  • Simpleng mga pamamaraan na nagbibigay-daan sa iyo upang kukunin ang matigas na impormasyon o kumplikadong mga konsepto nang mabilis at madali
  • Paano pagsamahin ang iyong pangmatagalang memory (mga bagay na alam mo na at hindi na makalimutan) at panandaliang memorya (impormasyon na nais mong matandaan ngayon) sa gumawa ng instant recall para sa mga pagsubok, mga pagtatanghal at mga mahahalagang proyekto
  • Ang simple, di-nakikitang kaisipan pamamaraan para sa pag-alala ng mga pangalan nang hindi panlipunan kasiglahan o pagkabalisa
  • Kung paano ang paggamit ng iyong imahinasyon upang maihatid ang pagbubutas ng impormasyon sa buhay ay makatutulong sa iyo kapansin-pansing mapabuti ang iyong span ng pansin at pagpapabalik
  • Ang isang hindi kapani-paniwala na diskarte para sa pag-alala sa mga numero (ang parehong sistema na ginagamit ni Kevin upang matandaan ang mga numero sa 10,000 na mga numero at matalo ang rekord sa memorya ng mundo sa pamamagitan ng mga minuto 14)
  • Paano gumamit ng isang mental map sa lock in at ikonekta ang daan-daan o kahit libu-libong mga ideya sa iyong pang-matagalang memorya (ang pamamaraan na ito ay magpapahintulot sa iyo na maging isang nangungunang dalubhasang sa iyong larangan nang mas mabilis kaysa sa iyong pinangarap hangga't maaari)

Kung handa ka nang gamitin ang hindi kapani-paniwala na kapangyarihan ng iyong isip upang matandaan ang higit pa sa mas kaunting oras, ang aklat na ito ay para sa iyo.

Mag-scroll up at i-click ang "Idagdag sa cart" upang makakuha ng Walang limitasyong Memorya.




Memories (Lang Leav)

pag-uugaliMay-akda: Lang Leav
Nagbubuklod: Hardcover
Mga tampok:
  • Memories

Brand: Leav Lang
Studio: Andrews McMeel Publishing
Label: Andrews McMeel Publishing
Publisher: Andrews McMeel Publishing
tagagawa: Andrews McMeel Publishing

Bumili na Ngayon
Repasuhin ang Editoryal: Ang pinakamagandang nagbebenta ng makata Lang Leav ay nagtatanghal ng isang napakarilag hardcover libro ng regalo na nagtatampok ng pinakamahusay na ng Lullabies at Love & Misadventure kasama ang tatlumpu't limang bagong tula para matuklasan ng mga tagahanga, kasama ang orihinal na mga guhit ng kulay ng may-akda.

Para sa mga tagahanga ng Lang Leav, ang magandang aklat ng regalo na ito ay dapat na magkaroon! Mga minamahal mula sa Lullabies at Love & Misadventure ay tinipon na magkakasama sa inilarawan na treasury na ito. Bilang karagdagan, ang mga bagong tula ng 35 na hindi pa nai-publish sa anumang koleksyon ng Lang Leav ay nag-aalok ng isang bagong bagay upang matuklasan. Ang orihinal na sining ng may-akda ay iniharap sa magagandang apat na kulay na mga guhit.

Ang evocative poetry ng Lang Leav sa isang napakarilag na pakete na may ribbon marker at telang tela ay isang hindi mapaglabanan na regalo para sa sinumang lover ng tula!




Ang Memory: Ang isang gripping sikolohikal na Thriller na may isang pag-iwas sa puso

pag-uugaliMay-akda: Lucy Dawson
Nagbubuklod: Kindle Edition
Format: Kindle eBook
Studio: Bookouture
Label: Bookouture
Publisher: Bookouture
tagagawa: Bookouture

Bumili na Ngayon
Repasuhin ang Editoryal: 'WOW WOW WOW ... kung ano ang isang libro, Sinimulan ko ang aklat na ito ngayong umaga at natapos ko na ngayong gabi ... ganap na nakaguhit sa akin ... maging handa na magbigay ng iyong araw, HINDI MO AY GUSTO SA ITO PATAY!'Goodreads Reviewer, 5 stars

Tumingin ako sa kanya, nakahiga na tulog - palaging ang aking maliit na batang babae, at napakaganda. Nagbibigay siya ng isang mababang halinghing habang ang kanyang ulo ay lumiliko sa unan. Ipinaaalaala nito sa akin ang malambot na kulubot ng isang sulok na hayop. Nasaan ang aking mahinang anak? Ano ang kanyang pangangarap?

Laging napapansin ng mga tao ang aking anak na babae, si Isobel. Paano sila hindi? Hindi kapani-paniwalang maganda ... hanggang nagsasalita siya.
Ang isang mahinang tinig, maliit na batang babae, eksaktong tulad ng isang bata, ngunit mula sa bibig ng isang matanda na babae.
Si Izzie ay maaaring magmukhang lumaki, ngunit sa loob niya ay nakulong. Nahuli sa araw na ito ang nangyari - ang araw na sumira sa kanya mula sa loob.
Alam ko kung bakit ang aking anak na babae ay ang paraan niya. Wala akong magagawa upang i-save ang kanyang ... ay may?

Ang isang hindi mapag-aalinlanganan na psychological thriller tungkol sa mga pamilya at mga lihim, perpekto para sa mga tagahanga ng Wala na Pambabae, Shalini Boland at Lisa Jewell.

Ang mga mambabasa ay talagang nagmamahal Ang memorya:


'Isang nobelang nanalong kuko na magda-drag sa iyo nang mabilis at hayaan lamang ang hanggang sa huling pahina! Tulad ng isang mahusay, matinding libro!' Cloud of Thoughts, 5 bituin

'Tapos na lang ako Ang memorya at ako ganap na tinatangay ng hangin... Isang madilim at mahiwagang libro... Lumalabas ako kapag nagbabasa ako ng huli sa gabi! Ako minamahal bawat segundo ng aklat na ito. Ito ay lubos na nag-uudyok. Ang mga character na ganap na itinayo, ang lihim na nagsiwalat. Isang mahusay na nabasa, perpekto para sa mga malamig, madilim na gabi!'Vikki Patis, may-akda ng Ang talaarawan, 5 bituin

'Ang memorya dives karapatan sa... Ako napaka impressed sa mga libro ni Lucy Dawson ... Wala akong ideya kung saan pupunta ang mga bagay at walang ideya kung paano ito magwawakas. Mayroong isang pares ng malaking sorpresa at hindi bababa sa isa tunay na nakakainis eksena… Lubos na inirerekomenda at hindi ko maghintay upang makita kung ano ang susunod na Lucy Dawson. Goodreads Reviewer, 5 bituin

'Napanood ako nakadikit sa mga pahina mula simula hanggang matapos. Ito ay mahusay na nakasulat na psychological thriller iyan maglaro sa iyong isip. ' Goodreads Reviewer, 5 bituin

'Nabasa ang isang 5 star!... Ito ay puno ng paranoya, malalim na madilim na mga lihim at isang malaking lihim na nagpatigil sa akin sa aking upuan! Babala - bigyang-pansin ang bawat detalye dahil sa BIG TWIST ay napakalinaw na ginagawang higit pang kasindak-sindak ... Ang ang may-akda ay tiyak na naglaro sa aking isipan. Twisty, madilim, malalim, minsan nakakasakit ... 10 dark stars. ' Goodreads Reviewer, 5 bituin

'Isang kuwento na may baluktot sa akin at nabasa ko ito sa isang araw dahil ayaw kong ibagsak ito. ' Goodreads Reviewer

'Nabasa ko ang aklat na ito nahihirapan na ilagay ito, ang paikot na itinatago pagpunta mula sa kabanata sa kabanata, ikaw talagang hindi alam kung ano ang aasahan... Nakasulat na mabuti, Gusto ko inirerekomenda ito. ' Goodreads Reviewer

'I-buckle up na ito ay lubos na ang entertainer!... Isang hindi kapani-paniwala na nakakatakot na Thriller. ' Goodreads Reviewer

'Ang pagtatapos ng aklat ay hindi inaasahang, kinuha ang hininga ko. ' Goodreads Reviewer, 5 bituin

'Ang isang napakahusay na psychological thriller… ginagawa kang panatilihin ang mga pahina hindi na mailagay ang aklat pababa naabot mo ang dulo. Iyon ay mabilis na basahin para sa akin at binasa ko ito sa isang upuan na ginagawa itong isang libro na talagang kinawiwilihan ko. ' Goodreads Reviewer

'Gustung-gusto ko ang aklat na ito, ito ay ganap na nakabukas sa akin at Hindi ko nakikita kung ano ang darating. Isang mapilit na nabasa. ' Para sa Pag-ibig ng Mga Aklat




pag-uugali
enafarzh-CNzh-TWtlfrdehiiditjamsptrues

sundin ang InnerSelf sa

google-plus-iconfacebook-icontwitter-iconrss-icon

Kumuha ng Pinakabagong Sa pamamagitan ng Email

{Emailcloak = off}

sundin ang InnerSelf sa

google-plus-iconfacebook-icontwitter-iconrss-icon

Kumuha ng Pinakabagong Sa pamamagitan ng Email

{Emailcloak = off}