Ilang Mga Pangunahing Prinsipyo na Baguhin ang Masamang Pag-uugali sa Mga Mabuti

Pagbabago ng Masamang Pag-uugali sa Mga Magandang

Dahil sa mga puwersang pampalakasan ng mga komersyal na interes, mga gawi sa segurong pangkalusugan, mga teknolohikal na pagsulong sa mga diagnostic na kagamitan, at isang pangkalahatang kilusan patungo sa pagdadalubhasa, ang medikal na propesyon ngayon ay nakatutok sa pangunahin sa mga sanhi ng pisikal na sakit kaysa sa mga sanhi ng pisikal na kalusugan.

Ang modernong paraan ng pangangalagang pangkalusugan ay higit sa lahat na sintomas na nakatuon at reaktibo kaysa sa pag-iingat at pokus. Ang mga manggagamot ay bihira na talakayin sa kanilang mga pasyente ang mga pangunahing bahagi ng isang malusog at balanseng buhay, tulad ng nutrisyon, ehersisyo, at pagbabago sa pamumuhay, at sa halip ay pangunahing tinutukoy ang diagnosis at paggamot ng sakit. Nagmumula ito mula sa katotohanang ang karamihan sa mga clinician ay hindi sinanay upang tulungan ang mga pasyente na isama ang pagpapahinga, pamamahala ng stress, o mga kasanayan sa pag-iisip sa kanilang pang-araw-araw na buhay, mga gawi na natural na nagpapabuti sa immune system ng katawan.

Ang pakay ng aklat na ito ay hindi upang bawasan ang kinakailangang papel na ginagampanan ng gamot sa buong span ng buhay ng isang tao, kundi upang palakasin ang pangunahing papel na ginagampanan ng bawat indibidwal sa kanilang sariling kabutihan. Dahil ang aming katawan ay isang pinagsamang produkto ng aming genetic makeup, ang aming mga proseso ng pag-iisip, at ang aming mga pattern ng pag-uugali, ang aming sarili ang pinaka responsable para sa aming pangkalahatang kagalingan.

Ilang Mga Pangunahing Prinsipyo

Kapag nagpasya kaming palitan sa aming mga buhay masamang gawi na may mas mahusay na mga, makatutulong na isaisip ang ilang mga pangunahing mga prinsipyo:

* Ang pinakadakilang sagabal na napapaharap sa karamihan ng mga tao kapag nakarating sila sa nakakatawa na pagbabago ng kanilang mga gawi ay ang mag-aplay kung ano ang naunawaan ng kanilang isip na tama at kapaki-pakinabang sa mga tiyak na pagpipilian sa kanilang pang-araw-araw na buhay. Ito ang kakanyahan ng koneksyon sa isip-katawan, at ang mahalagang hakbang na kailangang mangyari upang makilala ang natutunan natin sa ating pang-araw-araw na gawain.

* Bilang pangkalahatang tuntunin, hindi maaaring alisin ng isang tao ang isang masamang gawi at mag-iwan ng vacuum kung saan ito naging. Ang puwang na ito ay kailangang agad na mapuno ng isang mahusay na malusog na aktibidad.

* Kung ang utak ay patuloy na nagbabago sa pamamagitan ng aming buong buhay, nangangahulugan ito na ang aming paraan ng pamumuhay at ang aming pag-uugali ay maaari ring magbago. Ang aming utak ay hindi naka-set sa bato, ni ang aming personalidad, dahil mayroon tayong kakayahang matuto mula sa mga nakaraang pagkakamali at mapabuti ang aming diskarte sa buhay habang nagpapatuloy kami.

* Ang aming buhay ay batay sa aming mga pananaw sa mundo at sa ating sarili. Ngunit ang aming mga pananaw ay tama o mali. Sa aspetong iyon, mas tumpak na inilarawan ang mga ito bilang mga paniniwala. Maaari naming baguhin ang aming mga paniniwala sa pamamagitan ng pagbabago ng aming paraan ng pag-iisip.

* Bawat minuto, humigit-kumulang isang milyong mga selula sa iyong katawan ang namamatay at pinalitan ng katumbas na bilang ng mga bagong selula. Ang iyong lumang mga selula, na naglalaman ng mga negatibong paniniwala at pag-uugali, iiwan ang iyong katawan at maaari mong palitan ang mga ito ng mga bagong paniniwala at pag-uugali na mas kaaya-aya sa iyong kalusugan at kagalingan.

* "Pagpapaalam" sa halip na "pag-alis" ng masasamang gawi: Pagunawa ng kapwa sa katawan at sa isip na iyon may ilang mga sangkap na hindi mo na kailangan lamang upang mabuhay. Ang iyong katawan ay nangangailangan ng pagkain at tubig na umiiral, at nangangailangan ito ng oxygen upang huminga, ngunit ang mga sangkap tulad ng nikotina at iba pang mga gamot ay hindi lamang mahalaga para sa iyong kaligtasan.

* Ang pangunahing salik sa isang tao na maaaring baguhin ang kanilang mga gawi ay upang baguhin nila ang kanilang pang-unawa sa kanilang sarili-ang kanilang mga paniniwala tungkol sa kung ano ang kaya nilang gawin, at ang kanilang pangkalahatang kamalayan ng kanilang isip, katawan, at espiritu.

* Ang utak ng tao ay natural na naprograma upang umunlad, makapagpabago, at i-configure ang mga bagong koneksyon sa pagitan ng bilyun-bilyong mga selula ng nerbiyo na nilalaman nito sa buong buong buhay natin. Ang prosesong ito ay tinatawag na neurogenesis: Ang utak ay gumagawa ng mga bagong neuron hanggang sa araw na mamatay tayo.

* Nangangahulugan ito na maaari nating panatilihing aktibo at matalino ang isipan sa mas mataas na mga dekada ng ating buhay sa pamamagitan ng pagpapanatili sa ating sarili sa mga kaisipan, pisikal, at espirituwal na mga hangarin.

Ang Utak ang Magagawa Ito

Ang superstring theory / pinag-isang patlang ay nagpapakita na sa kakanyahan ng lahat ng pagkakaroon ay mga yunit ng fluctuating impormasyon, vibrating mga string ng enerhiya at katalinuhan, na pagbagsak sa katotohanan ayon sa mga tagamasid at ang anticipated kinalabasan na tagamasid ay projecting papunta sa kanila. Ang likas na posibilidad ng sansinukob ay nagsasabi sa atin na walang tunay na mga katotohanan sa buhay, mga pananaw lamang.

Hindi namin nakikita ang mga bagay tulad ng mga ito; nakikita natin ito bilang itinuro sa atin ng ating karanasan upang makita sila. Lumilikha tayo ng ating mundo sa pamamagitan ng kung ano ang iniisip natin tungkol sa nakikita natin; ipinapaliwanag namin sa ating mga sarili sa ating isipan kung ano ang sinusunod natin, at sa pamamagitan ng prosesong pag-uunawa na ito dumating tayo sa ilang mga konklusyon tungkol sa mundo sa paligid natin at sa ating lugar dito.

Ang aming mga sistema ng paniniwala tungkol sa mundo at tungkol sa ating sarili ay bumubuo ng mga hangganan ng kung ano ang iniisip nating magagawa at hindi natin magagawa. Ang prosesong ito ay nagsisimula sa ating isipan, at ang katotohanang ito ang pangunahing susi sa pag-unlock sa ating buong potensyal. Dahil ang ating mundo ay nagmula sa ating isip, hinuhubog natin ang ating pag-iral sa pamamagitan ng uri ng mga kaisipan na pinahihintulutan nating dominahin ang ating kamalayan. Sa pamamagitan ng pagtugon sa mas mataas na katangian sa atin, itinataguyod natin ang ating sarili para sa tagumpay sa pamamagitan ng pag-unawa sa mga natatanging kapangyarihan, kakayahan, talento, at kakayahan na ibinigay sa atin. Sa pamamagitan ng sadyang paggawa ng mga pinakamahusay na pagpipilian na maaaring isipin ng ating mga isipan at puso, itinakda natin ang ating sarili para sa pinakamabisang at makabuluhang pag-iral na magagamit sa atin sa ibinigay na katawan sa panahong ito.

Ang pinakamagandang bahagi ng paglaki
ay darating na makilala ang iyong sarili.
Napagtanto mo na hindi mo na kailangan
upang ulitin ang mga nakaraang pagkakamali.

Kapag natutunan namin ang isang bagong kasanayan at patuloy na pagsasanay ito, ang aming mga cell sa utak magtatag ng mga koneksyon na patatagin ang bagong aktibidad sa aming kalamnan memorya at sa aming katawan. Iyan ay kung paano mamaya sa maaari naming gawin ang aktibidad na paulit-ulit na hindi binibigyang pansin ito. Ang flipside ng ito ay upang ang hindi pagkunwari ng isang ugali na naging nakatanim sa atin ay kailangan nating ibagsak ang network ng mga koneksyon sa pagitan ng ating mga selula ng utak upang sanayin ang ating isip at katawan sa mas mahusay na mga gawain. At pagsunod sa prinsipyong ito, nangangahulugan ito na sa simula ng prosesong ito ng pagkuha ng isang bagong ugali ay dapat nating bigyang pansin at maging masigasig na ulitin ang bagong kakayahan na ito hangga't maaari hangga't maaari itong maging "naselyohang" sa ating isip at katawan ( iyon ay, memory ng kalamnan). Sa ganitong paraan, nagpapalitaw kami ng mga plastik na pagbabago sa aming mga talino na tumutulong sa pag-rewire (muling buuin) mismo.

Ang Kasiyahan ay Tumutulong Upang Baguhin ang Mga Magandang Pag-uugali sa Mga Magandang

Ang pinaka-epektibo at matibay na paraan upang gawin iyon ay ang pagsisimula ng isang bagong aktibidad na nagbibigay sa amin ng kasiyahan. Ito ay maaaring pisikal na kasiyahan o kasiyahan sa isip na kinikilala bilang isang positibong aktibidad na mabuti para sa amin.

Kapag dumating kami upang palitan ang mga bagong gawi para sa mga matatanda ay mahalaga upang bumuo ng isang kapaligiran na bilang positibo at kaaya-aya hangga't maaari sa paligid ng bagong magandang aktibidad na ito. Nakakatulong ito upang lumikha ng isang buong bagong ecosystem ng positibong bagong aktibidad na ito na itatanim sa ating isip at katawan. Naglalabas din ito ng dopamine, isang gantimpalang kemikal sa utak na nagpapalaki sa kaguluhan at mabubuting damdamin.

Ang dopamine ay tinatawag na transmiter ng gantimpala sapagkat kapag nagawa natin ang isang bagay, halimbawa, tumakbo at manalo ng isang lahi, ang ating utak ay nagpapalabas ng pagpapalaya nito. Nakakakuha kami ng lakas ng enerhiya, kasiyahan, at kumpiyansa, na higit pang pinatutunayan ang positibong bagong kamalayan sa buong sistema ng ating isip at katawan. Sa ganitong paraan, nakilala mo ang bagong ugali na ito sa maraming mga antas: sa pisikal, dahil nakapaglagay ka ng mga bagong sirkito sa iyong utak at ginagawang maganda ang iyong katawan; sa isip, dahil alam mo na gumagawa ka ng isang bagay na mabuti para sa iyo; at holistically, dahil nakikita mo na ikaw ay kapalit ng isang lumang masamang ugali para sa isang mahusay na isa na magtatagal sa iyo para sa natitirang bahagi ng iyong buhay.

Upang sabihin ang halata, ang prosesong ito ay hindi maaaring magmadali. Tandaan ito: Kapag pinutol mo ang mga sulok, pinalitan mo ang iyong sarili.

Neuroplasticity: Old Dog, Bagong Trick

Maaaring ipadala sa iyo ng lipunan at sikat na kultura ang mga senyales na sa iyong mga ikalimampu, ikaanimnapung taon, at mga taong gulang na ikaw ay sobrang luma at hindi dapat mabago ang iyong mga gawi. Ang uri ng pag-iisip ay lipas na sa panahon at mali.

Ang isa sa mga pinakamahalagang aral na maaari mong makuha mula sa aklat na ito ay mayroon kang pagpipilian. Maaari mong piliin na maging matibay, itakda sa iyong mga paraan, at huwag tanggapin ang iba pang mga punto ng view, o kahit na hindi tanggapin ang premise na mayroon kang pagpipilian. O maaari mong makita ang iyong sarili bilang isang nababaluktot, bukas-isip, malikhaing tao na malinaw na nagpapakita na ang neuroplasticity na ang bawat tao ay may kakayahan.

Ang hinaharap ay malawak, bukas, at malambot. Kung titingnan mo ito nang tama, ang mga pinakamahusay na taon ng iyong buhay ay maaaring mauna sa iyo. Ito ay isang simpleng katotohanan-kung ginagawa natin ito.

Ang mga pag-aaral ng neuroplasticidad ay nagpapakita na ang bawat solong aktibidad na ginagawa natin sa regular na batayan, kung pisikal, kaisipan, o pinagsasama ang parehong mga sangkap, ay nagbabago sa ating utak at isipan. Sa pag-iisip, ang pag-uulit at mataas na konsentrasyon sa pagkilos na iyon ay nagiging sanhi ng utak na bumuo at patatagin ang mga koneksyon sa pagitan ng mga cell nito hanggang sa punto na ito ay nagiging "pangalawang kalikasan" sa atin at magagawa natin ito nang walang pagsisikap.

Kasabay nito, ang pisikal na bahagi ng mekanismong ito ay bubuo ng kalamnan ng memorya sa katawan, hanggang sa punto kung saan namin magagawa ang aktibidad na ito nang hindi nalalaman ang pag-iisip. Naaalala ng katawan kung paano ito gagawin. Ang mga regular na runner at swimmers ay alam ang sistemang ito nang maayos. Sa sandaling simulan mo ang aktibidad, ang "autopilot" ay tumatagal-ang mga armas ay paggaod, ang mga baga ay pumping, ang mga binti ay kicking-at maaari kang pumunta sa ganitong paraan hangga't pinapayagan ang iyong conditioning.

Ang mga pag-scan sa utak ay nagpakita na ang bawat bagong kasanayan na natututuhan natin ay makabuluhang nagpapabago sa istraktura at pag-uugali ng utak. Tinuturuan namin ang aming utak sa bawat oras na bumuo kami ng isang bagong kakayahan. Sa kakanyahan, ang ating kasalukuyang mga aktibidad ay lumikha ng utak na magkakaroon tayo sa hinaharap. Ito ay isang resulta ng plasticity ng utak sa buong buhay namin, at ang pundasyon para sa aming kakayahang palitan ang mga nakaraang gawi sa mga bago.

Ang kapasidad ng aming utak na mag-organisa ng sarili ay hindi hihinto sa aming mga twenties, o tatlumpu, o ikaanimnapung taon. Nagpapatuloy ito habang nabubuhay tayo.

© 2018 ni Guy Joseph Ale. Lahat ng karapatan ay nakalaan.
Nai-print na may pahintulot ng Bagong Mga Pahina ng Mga Aklat,
isang imprint ng Red Wheel / Weiser.

Artikulo Source

Buddha at Einstein Maglakad Sa Isang Bar: Paano Bagong Discoveries Tungkol sa isip, Katawan, at Enerhiya Maaari Tulong Palakihin ang iyong kahabaan ng buhay
ni Guy Joseph Ale

Buddha at Einstein Maglakad Sa Isang Bar: Paano Bagong Discoveries Tungkol sa isip, Katawan, at Enerhiya Maaari Tulong Palakihin ang iyong kahabaan ng buhay sa pamamagitan ng Guy Joseph AleGamit ang pinakabagong mga breakthroughs sa cosmology, neuroplasticity, superstring theory, at epigenetics, Naglakad si Buddha at Einstein sa isang Bar tumutulong sa iyo na makabisado ang iyong buong sistema ng isip, katawan, at enerhiya at nagbibigay ng mga praktikal na tool upang matulungan kang mabuhay ang iyong pinakamahabang at pinakamahuhusay na buhay.

Mag-click dito para sa higit pang impormasyon at / o mag-order ng aklat na paperback na ito o i-download ang Papagsiklabin edisyon.

Tungkol sa Author

Guy Joseph AleGuy Joseph Ale ay ang founding president ng Lifespan Seminar at vice president ng Asia Pacific Association of Psychology. Si Ale ay isang bantog na pioneer sa buong mundo sa larangan ng buhay ng tao. Dahil sa 1992, ang kanyang pangunahing pananaliksik ay ang mga pang-agham, espirituwal, asal, at evolusyonaryong aspeto ng kamalayan na maaari nating isipin kung gaano katagal tayo mabubuhay at ang mga praktikal na aplikasyon ng pananaw na ito sa pang-araw-araw na kalagayan. Natanggap ni Ale ang Eminent sa Psychological Science Award sa International Conference on Psychology 2011 "bilang pagkilala ng mga walang bayad na kontribusyon sa larangan ng buhay ng tao." Si Ale ay nakipagturo at nagsagawa ng mga workshop sa Estados Unidos, Europa, at Asya. Namatay siya sa 2018. Para sa karagdagang impormasyon, bisitahin ang https://guy-ale-buddha-and-einstein.com/.

Mga Kaugnay Books

{amazonWS: searchindex = Books; keywords = neuroplasticity; maxresults = 3}

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

sundin ang InnerSelf sa

facebook-icontwitter-iconrss-icon

Kumuha ng Pinakabagong Sa pamamagitan ng Email

{Emailcloak = off}