Dahil sa puwersa ng pamilihan ng mga interes sa komersyo, mga kasanayan sa segurong pangkalusugan, pagsulong ng teknolohikal sa kagamitan sa pag-diagnostic, at isang pangkalahatang kilusan patungo sa pagdadalubhasa, ang propesyon ng medisina ngayon ay higit na nakatuon sa mga sanhi ng sakit na pisikal kaysa sa mga sanhi ng pisikal na kalusugan.

Ang modernong diskarte sa pangangalaga ng kalusugan ay higit sa lahat nakatuon sa sintomas at reaktibo sa halip na nakatuon sa pag-iwas at maagap. Ang mga manggagamot ay bihirang pag-usapan sa kanilang mga pasyente ang mga pangunahing sangkap ng isang malusog at balanseng buhay, tulad ng nutrisyon, ehersisyo, at pagbabago ng pamumuhay, at sa halip pangunahing pangunahin ang pagsusuri at paggamot ng sakit. Nagmumula ito mula sa katotohanang ang karamihan sa mga klinika ay hindi sinanay upang matulungan ang mga pasyente na isama ang pagpapahinga, pamamahala ng stress, o kasanayan sa pag-iisip-katawan sa kanilang pang-araw-araw na buhay, mga kasanayan na natural na nagpapahusay sa immune system ng katawan.

Ang layunin ng aklat na ito ay hindi ibawas ang kinakailangang papel na ginagampanan ng gamot sa buong haba ng buhay ng isang tao, ngunit upang palakasin ang pangunahing papel na ginagampanan ng bawat indibidwal sa kanilang sariling kabutihan. Dahil ang aming katawan ay isang pinagsamang produkto ng aming genetikong pampaganda, mga proseso ng aming pag-iisip, at mga pattern ng aming pag-uugali, ang taong pinaka responsable para sa aming pangkalahatang kagalingan ay ang ating sarili.

Ilang Mga Pangunahing Prinsipyo

Kapag nagpasya kaming palitan sa aming mga buhay masamang gawi na may mas mahusay na mga, makatutulong na isaisip ang ilang mga pangunahing mga prinsipyo:

* Ang pinakadakilang sagabal na kinakaharap ng karamihan sa mga indibidwal pagdating sa nitty-gritty ng pagbabago ng kanilang mga ugali ay upang ilapat kung ano ang naiintindihan ng kanilang isip na tama at kapaki-pakinabang sa mga tiyak na pagpipilian sa kanilang pang-araw-araw na buhay. Ito ang kakanyahan ng koneksyon sa isip-katawan, at ang mahalagang hakbang na kailangang mangyari upang mai-assimilate kung ano ang natutunan sa aming pang-araw-araw na gawain.

* Bilang pangkalahatang tuntunin, hindi maaaring alisin ng isang tao ang isang masamang gawi at mag-iwan ng vacuum kung saan ito naging. Ang puwang na ito ay kailangang agad na mapuno ng isang mahusay na malusog na aktibidad.

* Kung ang utak ay patuloy na nagbabago sa ating buong haba ng buhay, nangangahulugan ito na ang ating diskarte sa buhay at pag-uugali ay maaari ring magbago. Ang ating utak ay hindi nakatakda sa bato, o ang ating pagkatao, dahil may kakayahan tayong matuto mula sa mga nakaraang pagkakamali at pagbutihin ang ating diskarte sa buhay sa ating pagsasama.

* Ang aming buhay ay batay sa aming mga pananaw sa mundo at sa ating sarili. Ngunit ang aming mga pananaw ay tama o mali. Sa aspetong iyon, mas tumpak na inilarawan ang mga ito bilang mga paniniwala. Maaari naming baguhin ang aming mga paniniwala sa pamamagitan ng pagbabago ng aming paraan ng pag-iisip.

* Bawat minuto, humigit-kumulang isang milyong mga selula sa iyong katawan ang namamatay at pinalitan ng katumbas na bilang ng mga bagong selula. Ang iyong lumang mga selula, na naglalaman ng mga negatibong paniniwala at pag-uugali, iiwan ang iyong katawan at maaari mong palitan ang mga ito ng mga bagong paniniwala at pag-uugali na mas kaaya-aya sa iyong kalusugan at kagalingan.

* "Pagpapaalam" sa halip na "pag-alis" ng masasamang gawi: Pagunawa ng kapwa sa katawan at sa isip na iyon may ilang mga sangkap na hindi mo na kailangan lamang upang mabuhay. Ang iyong katawan ay nangangailangan ng pagkain at tubig na umiiral, at nangangailangan ito ng oxygen upang huminga, ngunit ang mga sangkap tulad ng nikotina at iba pang mga gamot ay hindi lamang mahalaga para sa iyong kaligtasan.

* Ang pangunahing salik sa isang tao na maaaring baguhin ang kanilang mga gawi ay upang baguhin nila ang kanilang pang-unawa sa kanilang sarili-ang kanilang mga paniniwala tungkol sa kung ano ang kaya nilang gawin, at ang kanilang pangkalahatang kamalayan ng kanilang isip, katawan, at espiritu.

* Ang utak ng tao ay natural na na-program upang magbago, magbago, at mag-configure ng mga bagong koneksyon sa pagitan ng bilyun-bilyong mga nerve cell na naglalaman nito sa buong buong haba ng ating buhay. Ang prosesong ito ay tinatawag na neurogenesis: Gumagawa ang utak ng mga bagong neuron hanggang sa araw na mamatay tayo.

* Nangangahulugan ito na maaari nating panatilihing aktibo at matalino ang isipan sa mas mataas na mga dekada ng ating buhay sa pamamagitan ng pagpapanatili sa ating sarili sa mga kaisipan, pisikal, at espirituwal na mga hangarin.

Ang Utak ang Magagawa Ito

Ang superstring theory / pinag-isang patlang ay nagpapakita na sa kakanyahan ng lahat ng pagkakaroon ay mga yunit ng fluctuating impormasyon, vibrating mga string ng enerhiya at katalinuhan, na pagbagsak sa katotohanan ayon sa mga tagamasid at ang anticipated kinalabasan na tagamasid ay projecting papunta sa kanila. Ang likas na posibilidad ng sansinukob ay nagsasabi sa atin na walang tunay na mga katotohanan sa buhay, mga pananaw lamang.

Hindi namin nakikita ang mga bagay tulad ng mga ito; nakikita natin ito bilang itinuro sa atin ng ating karanasan upang makita sila. Lumilikha tayo ng ating mundo sa pamamagitan ng kung ano ang iniisip natin tungkol sa nakikita natin; ipinapaliwanag namin sa ating mga sarili sa ating isipan kung ano ang sinusunod natin, at sa pamamagitan ng prosesong pag-uunawa na ito dumating tayo sa ilang mga konklusyon tungkol sa mundo sa paligid natin at sa ating lugar dito.

Ang aming mga system ng paniniwala tungkol sa mundo at tungkol sa ating sarili ang bumubuo ng mga hangganan ng sa tingin natin ay maaari at hindi natin magagawa. Ang prosesong ito ay nagsisimula sa aming isipan, at ang mismong katotohanan na ito ay ang pangunahing susi sa pag-unlock ng aming buong potensyal. Dahil ang ating mundo ay nagmula sa ating isipan, hinuhubog natin ang ating pag-iral sa pamamagitan ng uri ng mga saloobin na pinapayagan nating mangibabaw sa aming kamalayan. Sa pamamagitan ng pagtugon sa mga mas mataas na kalidad sa amin, pinupuwesto namin ang ating sarili para sa tagumpay sa pamamagitan ng pag-alam ng natatanging kapangyarihan, kasanayan, talento, at kakayahan na ibinigay sa amin. Sa pamamagitan ng sadyang paggawa ng pinakamahusay na mga pagpipilian na maaring maisip ng ating mga isip at puso, itinakda natin ang ating sarili para sa pinaka natutupad at makabuluhang pagkakaroon na magagamit sa amin sa ibinigay na katawang ito sa ibinigay na oras.

Ang pinakamagandang bahagi ng paglaki
ay darating na makilala ang iyong sarili.
Napagtanto mo na hindi mo na kailangan
upang ulitin ang mga nakaraang pagkakamali.

Kapag natutunan namin ang isang bagong kasanayan at patuloy na isinasagawa ito, nagtataguyod ang aming mga cell ng utak ng mga koneksyon na patatagin ang bagong aktibidad sa memorya ng aming kalamnan at sa aming katawan. Iyon ay kung paano mamaya maaari nating gawin ang aktibidad na iyon nang paulit-ulit nang hindi ito binibigyang pansin. Ang flipside nito ay upang hindi maunawaan ang isang ugali na nakatanim sa atin kailangan nating i-demolish ang network ng mga koneksyon sa pagitan ng ating mga cell sa utak upang sanayin ang ating isipan at katawan sa mas mabubuting aktibidad. At pagsunod sa prinsipyong ito, nangangahulugan ito na sa simula ng prosesong ito ng pagkuha ng isang bagong ugali kailangan nating bigyang-pansin at maging masigasig na ulitin ang bagong kasanayang ito nang madalas hangga't maaari na "natatak" sa ating isipan at katawan ( iyon ay, memorya ng kalamnan). Sa ganitong paraan, nag-uudyok kami ng mga plastik na pagbabago sa aming mga utak na tumutulong dito upang mai-rewire (muling ayusin) ang sarili.

Ang Kasiyahan ay Tumutulong Upang Baguhin ang Mga Magandang Pag-uugali sa Mga Magandang

Ang pinaka-epektibo at matibay na paraan upang magawa iyon ay sa pamamagitan ng pagsisimulang magsanay ng isang bagong aktibidad na nagbibigay sa atin ng kasiyahan. Ito ay maaaring kasiyahan sa katawan o kasiyahan sa isip na kinikilala bilang isang positibong aktibidad na mabuti para sa atin.

Kapag dumating kami upang palitan ang mga bagong gawi para sa mga matatanda ay mahalaga upang bumuo ng isang kapaligiran na bilang positibo at kaaya-aya hangga't maaari sa paligid ng bagong magandang aktibidad na ito. Nakakatulong ito upang lumikha ng isang buong bagong ecosystem ng positibong bagong aktibidad na ito na itatanim sa ating isip at katawan. Naglalabas din ito ng dopamine, isang gantimpalang kemikal sa utak na nagpapalaki sa kaguluhan at mabubuting damdamin.

Tinatawag na reward transmitter ang Dopamine dahil kapag nagawa natin ang isang bagay, halimbawa, tumakbo at manalo ng isang karera, nagpapalitaw ang ating utak sa paglabas nito. Nakakakuha kami ng isang lakas ng enerhiya, kasiyahan, at kumpiyansa, na higit na nagpapatibay sa positibong bagong kamalayan na ito sa buong sistema ng aming isip at katawan. Sa ganitong paraan, makilala mo ang bagong ugali na ito sa maraming mga antas: pisikal, dahil inilagay mo ang mga bagong circuit sa iyong utak at pinapabuti nito ang iyong katawan; sa pag-iisip, sapagkat may kamalayan ka na gumagawa ka ng isang bagay na mabuti para sa iyo; at holistically, dahil nakikita mo na pinapalitan mo ang isang lumang masamang ugali para sa isang mabuting ugali na tatagal ka sa natitirang bahagi ng iyong buhay.

Upang sabihin ang halata, ang prosesong ito ay hindi maaaring magmadali. Tandaan ito: Kapag pinutol mo ang mga sulok, pinalitan mo ang iyong sarili.

Neuroplasticity: Old Dog, Bagong Trick

Ang lipunan at ang kulturang tanyag ay maaaring magpadala sa iyo ng mga senyas na sa mga singkwenta, siyamnapung taon, at pitumpu ay ikaw ay matanda na at hindi mo mababago ang iyong mga nakagawian. Ang uri ng pag-iisip na iyon ay luma na at mali.

Isa sa pinakamahalagang aral na maaari mong makuha mula sa aklat na ito ay mayroon kang pagpipilian. Maaari kang pumili upang maging matigas, maitakda sa iyong mga paraan, at hindi tanggapin ang iba pang mga pananaw, o kahit na hindi tanggapin ang premise na mayroon kang pagpipilian. O maaari mong makita ang iyong sarili bilang isang nababaluktot, bukas ang isip, malikhaing tao na malinaw na ipinapakita ng neuroplasticity na ang bawat tao ay may kakayahang maging.

Ang hinaharap ay malawak, bukas, at malambot. Kung titingnan mo ito nang tama, ang mga pinakamahusay na taon ng iyong buhay ay maaaring mauna sa iyo. Ito ay isang simpleng katotohanan-kung ginagawa natin ito.

Isinasaad ng mga pag-aaral ng Neuroplasticity na ang bawat solong aktibidad na ginagawa namin nang regular, pisikal man, kaisipan, o pagsasama ng parehong mga elementong iyon, ay nagbabago sa ating utak at isip. Sa pag-iisip, pag-uulit at mataas na pagtuon sa pagkilos na iyon ay sanhi ng utak na bumuo at patatagin ang mga koneksyon sa pagitan ng mga cell nito sa punto na ito ay naging "pangalawang likas na katangian" sa amin at nagagawa natin ito nang walang pagsisikap.

Kasabay nito, ang pisikal na bahagi ng mekanismong ito ay bubuo ng kalamnan ng memorya sa katawan, hanggang sa punto kung saan namin magagawa ang aktibidad na ito nang hindi nalalaman ang pag-iisip. Naaalala ng katawan kung paano ito gagawin. Ang mga regular na runner at swimmers ay alam ang sistemang ito nang maayos. Sa sandaling simulan mo ang aktibidad, ang "autopilot" ay tumatagal-ang mga armas ay paggaod, ang mga baga ay pumping, ang mga binti ay kicking-at maaari kang pumunta sa ganitong paraan hangga't pinapayagan ang iyong conditioning.

Ipinakita ng mga pag-scan sa utak na ang bawat bagong kasanayan na natututunan natin ay makabuluhang nagbabago sa parehong istraktura at pag-uugali ng utak. Sinasanay namin ang aming utak sa tuwing nakakagawa kami ng isang bagong kakayahan. Sa kakanyahan, ang aming kasalukuyang mga aktibidad ay lumilikha ng utak na magkakaroon tayo sa hinaharap. Ito ay isang resulta ng plasticity ng utak sa buong buhay natin, at ang pundasyon para sa aming kakayahang palitan ang mga dating gawi sa mga bago.

Ang kapasidad ng aming utak na mag-organisa ng sarili ay hindi hihinto sa aming mga twenties, o tatlumpu, o ikaanimnapung taon. Nagpapatuloy ito habang nabubuhay tayo.

© 2018 ni Guy Joseph Ale. Lahat ng karapatan ay nakalaan.
Nai-print na may pahintulot ng Bagong Mga Pahina ng Mga Aklat,
isang imprint ng Red Wheel / Weiser.

Artikulo Source

Buddha at Einstein Maglakad Sa Isang Bar: Paano Bagong Discoveries Tungkol sa isip, Katawan, at Enerhiya Maaari Tulong Palakihin ang iyong kahabaan ng buhay
ni Guy Joseph Ale

Gamit ang pinakabagong mga breakthroughs sa cosmology, neuroplasticity, superstring theory, at epigenetics, Naglakad si Buddha at Einstein sa isang Bar tumutulong sa iyo na makabisado ang iyong buong sistema ng isip, katawan, at enerhiya at nagbibigay ng mga praktikal na tool upang matulungan kang mabuhay ang iyong pinakamahabang at pinakamahuhusay na buhay.

Mag-click dito para sa higit pang impormasyon at / o mag-order ng aklat na paperback na ito o i-download ang Papagsiklabin edisyon.

Tungkol sa Author

Guy Joseph Ale ay ang founding president ng Lifespan Seminar at vice president ng Asia Pacific Association of Psychology. Si Ale ay isang bantog na pioneer sa buong mundo sa larangan ng buhay ng tao. Dahil sa 1992, ang kanyang pangunahing pananaliksik ay ang mga pang-agham, espirituwal, asal, at evolusyonaryong aspeto ng kamalayan na maaari nating isipin kung gaano katagal tayo mabubuhay at ang mga praktikal na aplikasyon ng pananaw na ito sa pang-araw-araw na kalagayan. Natanggap ni Ale ang Eminent sa Psychological Science Award sa International Conference on Psychology 2011 "bilang pagkilala ng mga walang bayad na kontribusyon sa larangan ng buhay ng tao." Si Ale ay nakipagturo at nagsagawa ng mga workshop sa Estados Unidos, Europa, at Asya. Namatay siya sa 2018. Para sa karagdagang impormasyon, bisitahin ang https://guy-ale-buddha-and-einstein.com/.

Mga Kaugnay Books

at InnerSelf Market at Amazon