Ang Pag-unawa sa mga Senyor sa Katawan ay Maaaring Maging Isang Pangunahing Kadahilanan Sa Mga Karamdaman sa Pagkain

Ang Pag-unawa sa mga Senyor sa Katawan ay Maaaring Maging Isang Pangunahing Kadahilanan Sa Mga Karamdaman sa PagkainCozine / Shutterstock

Ang pagkain ay madalas na pinaniniwalaan na sa ilalim ng aming malay-tao na kontrol - pinili naming kumain kapag kami ay gutom o kapag kami ay pagod at kailangan ng mas maraming enerhiya. Dahil dito, madalas naniniwala ang mga tao na ang overeating ay sanhi ng isang kawalan ng pagpipigil sa sarili at sa ilalim ng pagkain ay isang sinadya na pagtatangka na baguhin ang ating katawan, kadalasan bilang tugon sa mga nakita ng mga ideyal tungkol sa hugis ng katawan. Habang ang hindi makatotohanang mga imahe sa media ay maaaring magkaroon ng epekto sa mga kabataan pagpapahalaga sa sarili at imahe ng katawan, iba pang mga kadahilanan ay maaaring makaapekto sa ating pagkain. Sinimulan ng pananaliksik na tuklasin kung paano ang aming kamalayan at pang-unawa sa aming mga signal ng katawan (kilala bilang interoception) ay nag-aambag sa disordered na pagkain.

Kabilang ang interoception perceiving iba't ibang mga panloob na sensations mula sa katawan. Nangangahulugan ito na napansin ang mga bagay na tulad ng kung gaano kabilis ang pagkakatumba ng iyong puso, kung gaano ka mabagal, gaano kait o malamig, at kung ikaw ay nagagutom o puno. Maaaring maganap ito kahit na hindi namin alam ito, halimbawa, kapag inayos ng ating katawan ang ating mga antas ng asukal sa dugo. O kaya naman maging kapansin-pansin, tulad ng ating puso na nagtutulak kapag nagbigay tayo ng isang presentasyon.

Magandang interoception ay mahalaga para sa "intuitive eating" - pagkain bilang tugon sa mga signal ng katawan kapag kami ay gutom sa halip na sa iba pang mga kadahilanan, tulad ng pag-alam ito ay tanghalian o pakiramdam ng emosyonal. Ang pagkain para sa iba't ibang kadahilanan ay normal, ngunit ang intuitive na pagkain ay mahalaga para sa pagpapanatili ng isang malusog na timbang sa katawan, at kapag ito ay nasisira, maaari itong humantong sa mga problema sa pagkain.

Mga karamdaman sa pagkain

Ang mga karamdaman sa pagkain, tulad ng anorexia, bulimia at binge eating disorder, ay kinabibilangan ng mga abnormal na pattern ng pagkain at mga saloobin sa pagkain na nakakaapekto sa pang-araw-araw na buhay. Ang mga karamdaman na ito ay tinatayang naapektuhan higit sa 10.5m mga tao sa buong mundo. Ang mga pinaka-karaniwang apektadong grupo ay mga teenage girls at mga adult na babae, ngunit higit pa at mas maraming lalaki at mga batang babae ay diagnosed na may disorder sa pagkain.

Ang iba't ibang mga disorder sa pagkain ay may iba't ibang mga katangian. Ang mga taong may anorexia ay may mababang timbang at isang matinding takot sa pagkakaroon ng timbang. Maaari nilang higpitan ang kanilang pagkain o binge kumain at linisin. Ang mga taong may bulimia ay nakakaranas ng mga episode ng binge eating na sinusundan ng purging. At ang binge eating disorder ay characterized sa pamamagitan ng binge pagkain na walang purging.

Natuklasan ng mga pananaliksik na ang mga tao ay may pagkawala ng gana at bulimia hanapin ito mahirap upang malasahan panloob na signal mula sa kanilang katawan. Halimbawa, nakikipagpunyagi sila upang mabilang ang kanilang sariling mga tibok ng puso at nakikibaka upang makita ang sakit. Sila rin ulat ng mga paghihirap na kinikilala ang mga signal mula sa loob ng kanilang katawan. Ang mga pag-scan sa utak ay nagpapakita na ang mga lugar ng utak na ginagamit para sa interoception ay iba sa mga taong may karamdaman sa pagkain kumpara sa mga walang karamdaman sa pagkain.

Makatutuya na ang mga paghihirap na ito ay maiugnay sa mga karamdaman sa pagkain. Kung nakikipagpunyagi ka upang mapansin kapag ikaw ay nagugutom, maaari kang makakain. At kung nagpupumilit kang mapansin kapag puno ka, maaari kang kumain ng binge.


Kunin ang Pinakabagong Mula sa InnerSelf


Ang link sa emosyon

Ang interoception ay nakakaapekto rin sa aming mga emosyonal na karanasan. Ang pagpansin ng mga pagbabago sa ating katawan ay mahalaga para matupad na nakararanas tayo ng emosyon. Ang pagkatalo ng puso at mabilis na paghinga ay maaaring nangangahulugan na tayo ay nasasabik o kinakabahan, at ang pakiramdam ng sakit ay maaaring mangahulugan na tayo ay nalulungkot. Ang mas malakas na aming pang-unawa sa mga panloob na signal ng katawan, ang mas matindi ang ating damdamin. Ang mga tao na may mga paghihirap na tumutukoy at naglalarawan ng kanilang mga damdamin din pakikibaka upang makita ang iba pang mga signal mula sa kanilang katawan.

Ang mga problema sa emosyon ay karaniwan sa mga karamdaman sa pagkain, kaya ang mga problema sa interoceptive ay nagpapahirap sa atin na mapansin ang kapunuan at gutom at mag-ambag sa mga problema sa emosyon at disordered na pagkain bilang isang mekanismo ng pagkaya.

Kahit na mukhang tila mahinang pagbabasa ng mga signal ng katawan ay nauugnay sa mga disorder sa pagkain, hindi pa namin alam kung nagdudulot ito ng mga karamdaman sa pagkain o kabaligtaran. Marahil na ang pagkakaroon ng disorder sa pagkain ay naghihikayat sa mga tao na huwag pansinin ang mga signal ng katawan, na ginagawang mas madali ang pag-aayuno o paglaboy, na humahantong sa mahinang interoception. O kung ang pagkakaroon nito sa unang lugar ay nagpapahirap sa iyo na malaman ang tungkol sa kapag ikaw ay gutom o buo, na humahantong sa abnormal na mga gawi sa pagkain.

Ang Pag-unawa sa mga Senyor sa Katawan ay Maaaring Maging Isang Pangunahing Kadahilanan Sa Mga Karamdaman sa PagkainAng pakiramdam ng iyong puso na nagpapatigas sa isang pagtatanghal ay isang halimbawa ng interoception. hxdbzxy / Shutterstock

Ang mga mananaliksik ay hindi lubos na nauunawaan kung paano bumuo ng interception at mga gawi sa pagkain, lalo na sa panahon ng pagkabata at pagbibinata, ngunit alam natin na ang pagbibinata ay isang panahon kung kailan Ang mga kahirapan sa pagkain ay madalas na magsisimula at Ang mga interoceptive na kakayahan ay lumala. Kaya, upang maunawaan ang kaugnayan sa pagitan ng ito at mga karamdaman sa pagkain, kailangan nating magsagawa ng mas maraming pangmatagalang pag-aaral upang suriin ang kakayahan na ito habang lumalaki ang isang tao. Ang mga pag-aaral ay kasalukuyang ginagawa. At kami ay kasalukuyang naghahanap ng mga kalahok para sa isang pag-aaral sa kung paano nakakaapekto sa aming katawan ang paraan ng aming kumain.

Ang pag-aaral ng interoception sa buong adolescence ay mahalaga rin para maunawaan ang iba pang mga karamdaman, dahil ang mga pagkakaiba sa pagiging makabasa ng mga signal ng katawan ay nakikita sa maraming sikolohikal na mga kondisyon, kabilang ang pag-aalaala at depresyon. Bilang mga isyu sa kalusugan ng isip sa panahon ng pagbibinata ay maaaring magkaroon malubhang pangmatagalang kahihinatnan, ang pagtukoy sa mga bagay na kasangkot sa panahon ng pagkabata ay mahalaga para sa maagang interbensyon at matagumpay na paggamot.

Ang pag-aaral ng interoception sa pagkabata ay maaaring maging isang paraan ng pagtukoy kung paano dumating ang mga karamdaman na ito at maaaring makatulong sa atin na maunawaan ang kaugnayan sa pagitan ng ating mga karanasan sa loob at kung paano tayo nakikipag-ugnayan sa mundo.Ang pag-uusap

Tungkol sa Ang May-akda

Melissa Barker, PhD Kandidato, Royal Holloway at Rebecca Brewer, Lecturer sa Psychology, Royal Holloway

Ang artikulong ito ay muling nai-publish mula sa Ang pag-uusap sa ilalim ng lisensya ng Creative Commons. Basahin ang ang orihinal na artikulo.

Mga Kaugnay Books

{amazonWS: searchindex = Books; keywords = eating disorders; maxresults = 3}

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

sundin ang InnerSelf sa

facebook-icontwitter-iconrss-icon

Kumuha ng Pinakabagong Sa pamamagitan ng Email

{Emailcloak = off}