Ay Nakikipag-usap sa Iyong Sarili Isang Tanda Ng Sakit sa Isip?

Ay Nakikipag-usap sa Iyong Sarili Isang Tanda Ng Sakit sa Isip?Mayroon kaming panloob na pag-uusap sa lahat ng oras, kaya anong pagkakaiba ang ginagawa nito kung mayroon kaming malakas? G Allen Penton / Shutterstock

Ang pagiging nahuli sa pakikipag-usap sa iyong sarili, lalo na kung gamit ang iyong sariling pangalan sa pag-uusap, ay lampas sa nakakahiya. At ito ay hindi nakakagulat - ito ay gumagawa ng hitsura mo tulad ng ikaw ay hallucinating. Maliwanag, ito ay dahil ang buong layunin ng pakikipag-usap nang malakas ay makipag-usap sa iba. Subalit kung gaano karami sa atin ang nakikipag-usap sa ating sarili, maaari ba itong maging normal pagkatapos ng lahat - o marahil maging malusog?

Talagang nakikipag-usap tayo sa ating sarili nang tahimik sa lahat ng oras. Hindi ko lang sabihin ang kakaiba "kung saan ang aking mga susi?" Komento - aktwal na nakikipag-ugnayan kami sa malalim, transcendental na pag-uusap sa 3am na walang ibang tao kundi ang aming sariling mga saloobin upang sagutin muli. Ang panloob na usapan ay tunay na malusog, na may isang espesyal na papel sa pagpapanatili ng ating mga isip. Tinutulungan tayo nito na ayusin ang ating mga kaisipan, magplano ng mga pagkilos, pagsamahin ang memorya at pag-modulate ng emosyon. Sa ibang salita, ito tumutulong sa amin na makontrol ang ating sarili.

Ang pakikipag-usap nang malakas ay maaaring maging isang extension ng tahimik na panloob na usapan na ito, sanhi kapag ang isang tiyak na utos ng motor ay nag-trigger nang hindi sinasadya. Sinabi ng Swiss psychologist na si Jean Piaget na ang mga maliliit na bata ay nagsimulang kontrolin ang kanilang mga aksyon sa sandaling simulan nila ang pagbubuo ng wika. Kapag papalapit sa mainit na ibabaw, ang bata ay karaniwang nagsasabi ng "mainit, mainit" nang malakas at lumayo. Ang ganitong uri ng pag-uugali ay maaaring magpatuloy sa karampatang gulang.

Ang di-pantaong mga primata ay malinaw na hindi nakikipag-usap sa kanilang sarili ngunit natagpuan na kontrolin ang kanilang mga pagkilos pagpapaandar ng mga layunin sa isang uri ng memorya na tiyak sa gawain. Kung ang gawain ay visual, tulad ng pagtutugma ng mga saging, ang isang unggoy ay nagpapatakbo ng ibang lugar ng prefrontal cortex kaysa sa pagtutugma ng mga tinig sa isang auditory task. Ngunit kapag sinubok ang mga tao sa katulad na paraan, mukhang ginagawang aktibo ang parehong mga lugar anuman ang uri ng gawain.

Ay Nakikipag-usap sa Iyong Sarili Isang Tanda Ng Sakit sa Isip?Macaque matching bananas. José Reynaldo da Fonseca / wikipedia, CC BY-SA

Sa isang kamangha-manghang pag-aaral, natuklasan ng mga mananaliksik na ang aming mga talino ay maaaring gumana tulad ng mga monkeys kung ihihinto lang natin ang pakikipag-usap sa ating sarili - kung ito man ay tahimik o malakas. Sa eksperimento, hiniling ng mga mananaliksik ang mga kalahok na ulitin ang walang kahulugan na mga tunog nang malakas ("blah-blah-blah") habang nagsasagawa ng mga visual at tunog na mga gawain. Dahil hindi natin masabi ang dalawang bagay nang sabay-sabay, ang pagbubulay-bulay sa mga tunog na ito ay gumawa ng mga kalahok na hindi masasabi ang kanilang sarili kung ano ang gagawin sa bawat gawain. Sa ilalim ng mga sitwasyong ito, ang mga tao ay kumikilos tulad ng ginagawa ng mga monkey, na pinapagana ang magkahiwalay na visual at sound area ng utak para sa bawat gawain.

Ang pag-aaral na ito ay elegantly nagpakita na ang pakikipag-usap sa ating sarili ay marahil hindi ang tanging paraan upang kontrolin ang aming pag-uugali, ngunit ito ay ang isa na ginusto namin at gamitin sa pamamagitan ng default. Ngunit hindi ito nangangahulugan na maaari nating kontrolin ang sinasabi natin. Sa katunayan, maraming mga sitwasyon kung saan ang panloob na usapan ay maaaring maging problema. Kapag nakikipag-usap sa ating sarili sa 3am, karaniwan naming sinisikap na huminto sa pag-iisip upang maaari naming bumalik sa pagtulog. Subalit ang pagsasabi sa iyong sarili na huwag mag-isip lamang ang nagpapadala ng iyong pag-iisip ng isip, na pinapagana ang lahat ng uri ng mga kaisipan - kabilang ang panloob na pahayag - sa isang halos random na paraan.


Kunin ang Pinakabagong Mula sa InnerSelf


Ang ganitong uri ng pag-activate ng kaisipan ay napakahirap kontrolin, ngunit tila pinigilan kapag tumutuon tayo sa isang bagay na may layunin. Ang pagbasa ng isang libro, halimbawa, ay dapat na mapigilan ang panloob na pag-uusap sa isang mahusay na paraan, na ginagawang isang paboritong aktibidad upang makapagpahinga ang aming mga isip bago matulog.

Ay Nakikipag-usap sa Iyong Sarili Isang Tanda Ng Sakit sa Isip?Ang isip-wandering rant ay makikita bilang galit na galit. Dmytro Zinkevych / Shutterstock

Ngunit natagpuan ng mga mananaliksik na ang mga pasyente ay naghihirap mula sa pagkabalisa o depression buhayin ang mga "random" na mga iniisip kahit na nagsisikap silang magsagawa ng ilang hindi nauugnay na gawain. Ang aming kalusugang pangkaisipan ay tila umaasa sa aming kakayahan na maisaaktibo ang mga saloobin na may kaugnayan sa kasalukuyang gawain at upang sugpuin ang mga hindi nauugnay na kaugnayan - ingay sa isip. Hindi nakakagulat, maraming mga klinikal na pamamaraan, tulad ng pag-iisip, naglalayong i-declutter ang isip at mabawasan ang stress. Kapag ang pag-iisip ng isip ay nagiging ganap na wala sa kontrol, nagpapasok tayo ng isang pangarap na estado na nagpapakita ng walang-kawang at walang-kaugnayang konteksto na maaaring inilarawan bilang sakit sa isip.

Malakas vs tahimik na chat

Kaya nakakatulong ang iyong panloob na pakikipag-usap upang maisaayos ang iyong mga saloobin at iangkop ang mga ito sa pagbabago ng mga hinihingi, ngunit mayroong anumang espesyal na pakikipag-usap nang malakas? Bakit hindi lamang itago sa iyong sarili, kung walang ibang makarinig sa iyong mga salita?

Sa isang kamakailang eksperimento sa aming laboratoryo sa Bangor University, ipinakita namin ni Alexander Kirkham Ang pakikipag-usap nang malakas ay nagpapabuti ng kontrol higit sa isang gawain, sa itaas at lampas sa kung ano ang nakamit sa pamamagitan ng panloob na pananalita. Nagbigay kami ng mga kalahok sa 28 ng isang hanay ng mga nakasulat na tagubilin, at hiniling na basahin ito nang tahimik o malakas. Sinusukat natin ang konsentrasyon at pagganap ng mga kalahok sa mga tungkulin, at kapwa napabuti kapag nabasa nang malakas ang mga tagubilin sa gawain.

Karamihan sa pakinabang na ito ay nagmumula sa pagdinig sa sarili, dahil ang mga awdit ng mga komentaryo ay tila mas mahusay na mga tagapamahala ng pag-uugali kaysa sa mga nakasulat. Nagpakita ang aming mga resulta na, kahit na makipag-usap kami sa ating sarili upang makakuha ng kontrol sa mga mapaghamong gawain, ang pagganap ay nagpapabuti nang malaki kapag ginagawa natin ito nang malakas.

Marahil ito ay maaaring makatulong sa ipaliwanag kung bakit napakaraming propesyonal sa sports, tulad ng mga manlalaro ng tennis, madalas makipag-usap sa kanilang sarili sa panahon ng mga kumpetisyon, madalas sa mga puntong mahalaga sa isang laro, sinasabi ang mga bagay tulad ng "Halika!" upang matulungan silang manatiling nakatuon. Ang aming kakayahan upang makabuo ng tahasang mga tagubilin sa sarili ay talagang isa sa mga pinakamahusay na tool na mayroon kami para sa nagbibigay-malay na kontrol, at ito ay gumagana nang mas mahusay kapag sinabi nang malakas.

Kaya doon mayroon ka nito. Ang pakikipag-usap nang malakas, kapag ang isip ay hindi nagagala, ay maaaring maging isang tanda ng mataas na pag-uugali ng pag-iisip. Sa halip na masakit sa pag-iisip, maaari itong gawing mas may kakayahan sa intellectually. Ang estereotipo ng baliw na siyentipiko na nakikipag-usap sa kanilang sarili, nawala sa kanilang sariling panloob na mundo, ay maaaring sumalamin sa katotohanan ng isang henyo na gumagamit ng lahat ng paraan upang maitaguyod ang kanilang kapangyarihan sa utak.Ang pag-uusap

Tungkol sa Ang May-akda

Paloma Mari-Beffa, Senior Lecturer sa Neuropsychology at Cognitive Psychology, Bangor University

Ang artikulong ito ay muling nai-publish mula sa Ang pag-uusap sa ilalim ng lisensya ng Creative Commons. Basahin ang ang orihinal na artikulo.

Mga Kaugnay Books

{amazonWS: searchindex = Books; keywords = mental health; maxresults = 3}

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

sundin ang InnerSelf sa

facebook-icontwitter-iconrss-icon

Kumuha ng Pinakabagong Sa pamamagitan ng Email

{Emailcloak = off}