Ang Sikolohikal na Epekto Ng Pag-ihiwalay ng Indoors - At Paano Magpatuloy

Ang Sikolohikal na Epekto Ng Pag-ihiwalay ng Indoors - At Paano Magpatuloy Ito ay hindi madaling upang pumunta out pagkatapos ng buwan ng shielding. Suzanne Tucker / Shutterstock

Sa loob ng huling tatlong buwan, sa paligid ng dalawang milyong mga tao ang "pinrotektahan" ang kanilang mga sarili laban sa nobelang coronavirus sa pamamagitan ng pananatili sa loob ng bahay, sa rekomendasyon ng gobyerno ng UK. Noong Mayo 31, gayunpaman, ang ang mga gabay ay na-update upang paganahin ang mga may sakit sa klinika na makalabas sa labas kung nais nila. Ngunit dapat silang manatiling mapagbantay at hindi magagawang upang bisitahin ang kanilang mga mahal sa buhay sa ilalim ng mga bagong plano upang mapagaan ang mga paghihigpit sa pamamagitan ng paglikha ng "mga bula sa suporta".

Hindi mahirap makita na ang paggastos ng matagal na natigil sa loob ng bahay na nag-aalala tungkol sa isang potensyal na nakamamatay na impeksyon ay dapat na mahirap makaya sa sikolohikal. Ang mga bagong hakbang ay maaaring maging mapagkukunan ng karagdagang pagkabalisa sa halip na lunas sa mga kalasag - lalo na kung isasaalang-alang mo iyon, sa mga namatay na bunga ng COVID-19, Ang 91% ay mayroong paunang kondisyon sa kalusugan.

Ang iba pang mga kadahilanan na nag-aambag sa sikolohikal na pinsala para sa pangkat na ito ay kasama ang pagkaya sa mga kanseladong klinika, kahirapan sa pag-access sa gamot, nabawasan ang ehersisyo at pagbaba ng mood. Ang ilan ay nakakaramdam na sila ay stigmatized bilang isang resulta ng sapilitang ibunyag sa iba na sila ay nasugatan sa klinika. Sa kabila nito, naging mga kalasag higit sa lahat napabayaan sa mga briefing ng gobyerno at mga item sa balita.

Habang maraming mga klinikal na mahina ang mga tao sa kalaunan ay nakakaramdam ng ligtas sa bahay sa panahon ng pandemya, ang mga pag-aaral na tumitingin sa sikolohikal na epekto ng paghihiwalay ng pasyente iulat ang mataas na antas ng takot, kalungkutan, inip at galit. Ito ay partikular na nauugnay sa higit sa 70s, na marami sa kanila ay mahihirapan sa paghihiwalay ng lipunan, maraming mga problema sa kalusugan at nakompromiso na kadaliang kumilos. Ito ay tungkol sa, tulad ng kalungkutan nauugnay sa mas mataas na rate ng namamatay, lalo na sa mas matandang populasyon.

Kaya't ang paglalakad sa labas ay dapat na dumating bilang mabuting balita. Ang labas ay maaaring mag-alok ng mga nakalulugod na aktibidad upang mapataas ang kalooban, suporta sa lipunan at kalayaan. Ang mga bagay na ito ay maaaring magsimulang magsimula ng mabuting pag-ikot ng paggawa ng mas kasiya-siyang mga aktibidad na nakakaramdam ka ng pakiramdam, na nagreresulta sa pinahusay na kalooban at pagtaas ng pagganyak na gumawa ng higit pa.

Ngunit sapat ba ito ng isang insentibo upang lumabas sa labas ng ligtas na zone ng bahay? Marami ang natatakot.

Mga hadlang sa labas

Sa paligid ng kalahati ng mga taong may mga kondisyong medikal pakikibaka na na may pagkabalisa at / o pagkalungkot. Kaya malamang na, sa konteksto ng isang pandaigdigang banta sa kalusugan, ang mga kalasag na iyon ay makakakita ng karagdagang pagkasira sa kanilang kalusugan sa kaisipan. Ito ay maaaring may kakulangan ng pagganyak at lumikha ng isang hadlang sa pagkuha ng mga unang hakbang sa labas.


 Kunin ang Pinakabagong Mula sa InnerSelf


Ang Sikolohikal na Epekto Ng Pag-ihiwalay ng Indoors - At Paano Magpatuloy Ang labas ay maaaring magtaas ng mga espiritu. Paul S Hill / Shutterstock

Para sa mga may kalakip na mga problema sa kalusugan, mahalaga na mapanatili ang pagbabantay, kapwa sa mga tuntunin ng pag-iingat na mga hakbang at pagsuri sa mga pisikal na sintomas. Ngunit madali itong maging labis, na maaaring maglingkod upang madagdagan ang pagkabalisa at, sa turn, mga sintomas ng physiological. Ito ay isang mabisyo na pag-ikot na maaaring magawa ang mga tao na makaiwas sa labas.

At kapag iniiwasan natin ang isang bagay dahil sa pagkabalisa, pinipigilan natin ang ating sarili na malaman kung ano ang mangyayari kung nagtitiyaga tayo. Hindi namin nakita na magiging ok ito - kakaiba, napakalaki, ngunit nakakaligtas sa sikolohikal.

Pagtagumpayan ng mga takot

Mahalaga na ang mga nagpoprotekta ay patuloy na sumusunod sa mga payo at pag-iingat sa kaligtasan - huwag na, mas kaunti pa. Ngunit kahit na ito ay nararamdaman ng matitigas, maaaring lumabas ang mga taong ito. Para sa karamihan, ito ay tungkol sa pagiging sanay sa bagong karanasan ng pagiging nasa labas. Kapag ang unang hindi inaasahang malapit na pagtatagpo ay hinarap, ang mga bagay ay maaaring magsimula sa pakiramdam madali.

Kapag hindi, makakatulong ito upang tanggapin at maunawaan ang iyong pagkabalisa. Ang pagkabalisa ay nagtatanghal bilang pag-aalala tungkol sa kung ano ang maaaring mangyari sa susunod, ngunit din sa maraming mga pisyolohikal na paraan tulad ng palpitations, shakiness, tightening sa dibdib - ito ay adrenalin at sanhi ng takot sa pagtugon. Ang takot ay isang normal na tugon sa isang hindi normal na sitwasyon. Kaya mo simulan itong talakayin ito sa pagkaya ng mga estratehiya tulad ng pisikal na ehersisyo, ehersisyo sa paghinga / pagmumuni-muni at mapaghamong mga hindi naiisip na kaisipan.

Mahalagang panatilihing tumpak at sa pananaw ang ating mga saloobin, manatili dito at ngayon at pakitunguhan ang ating sarili nang may pakikiramay sa sarili kapag ang mga bagay ay hindi napaplano tulad ng pinlano.

Para sa pinaka-pagkabalisa, ang isang unti-unting pagbabalik sa labas ay maaaring pinakamahusay. Ang isang mahabang lakad sa isang abalang parke sa isang Sabado ng umaga ay walang pagsala na hahantong sa isang rurok sa pagkabalisa at maaaring gawin ang pakiramdam sa labas ng mundo na labis at hindi ligtas. Sa halip, maaaring mas mahusay na magsimula sa isang maikling lakad sa isang oras at lugar kung saan may mas kaunting mga tao sa paligid.

Mahalaga rin na pahalagahan ang positibong paglilipat na dala ng hakbang sa labas. Maaari itong magamit upang muling bisitahin ang mga libangan at aktibidad na nagbibigay kasiyahan at makisali sa iyong social network. Ang isang mahusay na dahilan upang lumabas ay isang napakahalagang motivator kapag ang pagkabalisa ay isang puwersa sa pagmamaneho upang manatili sa.

Karamihan sa mga taong may kahinaan sa klinikal ay nanirahan nang walang katiyakan kahit bago ang COVID-19, umaangkop sa pagbabago ng mga kalagayang medikal at pagtugon sa mga pagbabanta sa kalusugan. Ang ganitong mga tao ay madalas lubos na nababanat at armado ng isang repertoire ng mga agpang diskarte sa pagkaya.

Sa ilang mga paraan, ang "mahina" ay maaaring sa katunayan ay mas mahusay na mas mahusay na makayanan ang mga hindi tiyak na mga pangyayari kaysa sa iba. Ngunit ang ilan ay kakailanganin ng propesyonal na tulong na pasulong. Alinmang paraan, ngayon ay ang oras na sama-samang magpakilos upang suportahan ang mga kalasag upang umusad at muling makuha ang buhay: panatilihin ang iyong distansya, manatiling nakikipag-ugnay, at mag-alok ng mga mahabagin sa mga nangangailangan nito.Ang pag-uusap

Tungkol sa Ang May-akda

Si Jo Daniels, Associate Professor ng Clinical Psychology, University ng Bath

Ang artikulong ito ay muling nai-publish mula sa Ang pag-uusap sa ilalim ng lisensya ng Creative Commons. Basahin ang ang orihinal na artikulo.

pag-uugali
enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

sundin ang InnerSelf sa

facebook-icontwitter-iconrss-icon

 Kumuha ng Pinakabagong Sa pamamagitan ng Email

{Emailcloak = off}

MULA SA EDITOR

Pagkuha ng mga Gilid? Ang Kalikasan Ay Hindi Pumili ng mga Gilid! Tinatrato Nito ang Lahat
by Marie T. Russell
Ang kalikasan ay hindi pumili ng panig: binibigyan lamang nito ang bawat halaman ng isang patas na pagkakataon sa buhay. Ang araw ay sumisikat sa lahat anuman ang kanilang laki, lahi, wika, o opinyon. Hindi ba natin magagawa ang pareho? Kalimutan ang aming luma ...
Lahat ng Ginagawa Namin Ay Isang Pagpipilian: Ang Pagkakaalam sa Aming Mga Pagpipilian
by Marie T. Russell, InnerSelf
Noong isang araw binibigyan ko ang aking sarili ng isang "mahusay na pakikipag-usap sa" ... sinasabi sa aking sarili na talagang kailangan kong mag-ehersisyo nang regular, kumain ng mas mahusay, alagaan ang aking sarili ... Makuha mo ang larawan. Ito ay isa sa mga araw na iyon nang…
InnerSelf Newsletter: Enero 17, 2021
by InnerSelf staff
Sa linggong ito, ang aming pokus ay "pananaw" o kung paano namin nakikita ang ating sarili, ang mga tao sa paligid natin, ang ating paligid, at ang ating katotohanan. Tulad ng ipinakita sa larawan sa itaas, isang bagay na lilitaw na malaki, sa isang ladybug, maaaring…
Isang Ginawang Kontrobersiya - "Kami" Laban sa "Kanila"
by Robert Jennings, InnerSelf.com
Kapag huminto ang mga tao sa pakikipaglaban at simulan ang pakikinig, isang nakakatawa na bagay ang nangyayari. Napagtanto nila na mas marami sila sa karaniwan kaysa sa naisip nila.
InnerSelf Newsletter: Enero 10, 2021
by InnerSelf staff
Sa linggong ito, sa pagpapatuloy ng aming paglalakbay sa dating - sa ngayon - isang kaguluhan 2021, nakatuon kami sa pag-tune sa aming sarili, at pag-aaral na pakinggan ang mga intuitive na mensahe, upang mabuhay ang buhay na…