Paano Makakatulong sa Amin ang Pagsasanay sa Pag-iisip sa Coronavirus Pandemic

Paano Makakatulong sa Amin ang Pagsasanay sa Pag-iisip sa Coronavirus Pandemic Ang coronavirus pandemic ay nagbago sa aming mga paraan ng pamumuhay - ang pag-iisip ay makakatulong sa amin na makakonekta sa aming mga sarili at bawat isa. (Shutterstock)

Tila pinagkadalubhasaan namin ang perpektong recipe para sa kaguluhan: isang pandaigdigang ekolohikal na ekolohikal, mga krisis sa makataong pag-iwas, na isang pandemya ng mga epikong proporsyon. Saan tayo nagsisimulang magkaroon ng kahulugan sa kasalukuyang mga oras? O mas mahalaga, paano tayo makakalipat sa isang positibong sistematikong paglilipat na walang iniwan?

Paano ang tungkol sa paghinga?

Pag-iisip, ang isang dating tradisyonal na Buddhist na kasanayan ay naging isang normal na bahagi ng sekular na lipunan at pinasasalamatan ng maraming mga awtoridad sa kalusugan at kagalingan. Ito ay matatagpuan ngayon sa maraming mga pampublikong puwang tulad ng paaralan, pulitika, mga yunit ng militar at ospital.

Madalas, ang mga mananaliksik ay nakakahanap ng mga bagong aplikasyon at interbensyon para sa mga kasanayan sa pag-iisip upang mapahusay ang indibidwal na kagalingan, kabilang ang pagbawas ng diin, pag-aalaala at depresyon. Habang ang mga ito ay nagpakita ng pangako para sa pagpapabuti ng maraming mga aspeto ng kalusugan ng tao, ang maliit na pananaliksik ay ginalugad ang mga potensyal na benepisyo para sa pag-iisip upang makapag-ambag sa kolektibong kagalingan, lalo na sa mga panahon ng laganap na krisis.

Nalaman ng aking pananaliksik iyon ang pagiging malay ay maaaring magamit upang isulong hindi lamang ang indibidwal na kagalingan, ngunit nakasalalay sa kasanayan at aplikasyon nito, isang mas malawak na agenda ng pagpapanatili din. Ang medyo hindi maipaliwanag na paraan ng pagsuporta sa pagsulong ng pagpapanatili ay may malaking halaga na maalok sa mga oras ng krisis, lalo na ang COVID-19.

Pag-iisip at COVID-19

Ang pandemya ng COVID-19 ay lumitaw sa maraming malalim na mga alalahanin sa pagpapanatili. Ang binibigyang diin din nito ay ang ating masyadong madalas na walang pag-iisip na mga paraan ng pagiging na nagresulta sa malalim hindi pagkakapantay-pantay at isang mapagsamantalang relasyon sa biosphere.

Natuklasan ng mga mananaliksik na maaaring tumaas ang kasanayan sa pag-iisip pakikiramay at makiramay, na mga mahahalagang katangian para sa pagsuporta sa kapwa indibidwal at kolektibong kabanalan.


Kunin ang Pinakabagong Mula sa InnerSelf


At habang ang mga panlipunang paglalakbay at kuwarentong mga hakbang ay nagpapanatili sa amin ng pisikal na hiwalay at pagnanais para sa koneksyon, ang papel ng pag-iisip sa pag-aalaga ng mga damdamin ng magkakaugnay at pagbabawas ng mga kadahilanan ng panganib para sa kalungkutan at pagkahiwalay ay naging lalong mahalaga.

Paano Makakatulong sa Amin ang Pagsasanay sa Pag-iisip sa Coronavirus Pandemic Bilang tugon sa mga patnubay sa paglalakbay sa pisikal, ang mga klase sa pag-iisip ay lumipat sa online. (Shutterstock)

Ang pag-iisip ay natagpuan din upang palalimin koneksyon sa kalikasan, at kahit tumataas pagkilala sa pagbabago ng klima.

Sama-sama, ang pag-unawa at pangako sa kagalingan para sa lahat ay mga kritikal na proseso upang mabawasan ang ating kasalukuyang hindi matiyak na paraan ng pagiging at paggawa. Dahil ang pag-iisip ay natagpuan na bawasan ang consumerism at magsulong ng higit pa napapanatiling gawi sa pagkonsumo, sinusuportahan nito ang isang landas para sa pagharap sa malalaking hamon sa pagpapanatili.

Mga unang tagatugon at manggagawa sa linya

Bilang karagdagan, para sa unang tagatugon na nahaharap sa malamang na hindi pa naganap na mataas na antas ng talamak na stress bilang isang resulta ng COVID-19, ang pag-iisip ay maaari ring makatulong na mabawasan nakakapagod na pagod at lugar ng trabaho burnout.

Bukod dito, sa ilaw ng kasalukuyang pag-igting sa pagitan ng mga pulis at sibilyan, ang pag-iisip ay maaari ring mag-alok ng benepisyo sa pagtugon sa mga hindi pagkakapareho dahil natagpuan na mabawasan ang pagsalakay sa mga opisyal ng pagpapatupad ng batas.

Sa kabila ng maraming potensyal na benepisyo ng pag-iisip, ang paghahanap ng mga epektibong paraan upang magamit ang mga kasanayang ito, habang kinikilala din ang ilan sa kanilang mga kakulangan at mga limitasyon ay nananatiling isang hamon.

Mga drawback ng pagiging maalalahanin

Upang madagdagan ang kakayahang magamit, ang pag-iisip ay higit na nahihiwalay mula dito Roots ng Buddhist. Sa proseso, marami sa tradisyonal na mga elemento ng moral at etikal ng kasanayan ang napalitan ng higit pa isapersonal at madalas agenda sa paglilingkod sa sarili.

Mga pakikipagsapalaran sa negosyo na target ang mataas na paggasta at piling mga mamimili, Kabilang ang Google, mansanas at Nike ay na-capitalize sa angkop na lugar sa merkado ng wellness. Ang Mindfuness ay a kumikita at lumalagong industriya ng multi-bilyong dolyar.

Ang mga gawi sa pag-iisip na nagpapatatag ng isang paniwala ng sarili bilang hiwalay mula sa natitirang bahagi ng kalikasan at lipunan ay maaaring peligro ng nawawalang maraming mga benepisyo ng tradisyunal na kasanayan sa pag-iisip. Katulad nito, sa pamamagitan ng pag-focus nang eksklusibo sa pagbuo ng isang mas mataas na kamalayan ng sarili, ang mga praktikal ng pag-iisip ay maaaring mabigong makita ang mga kahihinatnan ng kanilang pag-uugali.

Ang mga indibidwal na kasanayan sa pag-iisip na nakayakap sa pagpapahusay ng kasiyahan at kasiyahan, kumpara sa pagtatapos ng pagdurusa, maaaring hindi sinasadyang mahikayat ang materyalismo at pagkamakasarili.

Paano Makakatulong sa Amin ang Pagsasanay sa Pag-iisip sa Coronavirus Pandemic Ang pag-iisip ay naging isang industriya ng multi-bilyong dolyar. (Shutterstock)

Isang maalalahanin na hinaharap

Sa halip na magsulong ng makitid neoliberal at kapitalista mga agenda sa pamamagitan ng pag-agaw ng kaisipan bilang isang produktibo hack, produkto o serbisyo, maingat na pagsasanay ay maaaring mapahusay ang parehong indibidwal at kolektibong kagalingan habang sinusuportahan ang mas malawak na pag-unlad ng pagpapanatili. Upang mabuntis at hinabol ito, ang mga paraan kung saan namin tukuyin, isinasagawa, at ilapat ang pag-iisip ay kailangang suriin muli, at sa ilang mga kaso, nagbago.

Ang isa sa gayong pagbabagong-anyo ay ang pagsasama ng mga kasanayan sa pag-iisip sa gusali ng kapayapaan mga inisyatibo sa mga lugar na salungatan. Sa mga lugar tulad ng mga kampo ng mga refugee, ginagamit ang pag-iisip upang suportahan gusaling nababanat, habang sabay na pinalalaki ang kapwa indibidwal at kolektibong kagalingan.

Habang nagbabago ang aming bagong katotohanan sa ilalim ng mga pangyayari na ipinataw ng COVID-19, patuloy itong nagbubunyag ng karagdagang mga hamon sa sosyo-ekolohikal. Kailangan nating malaman kung paano magsanay nang may pag-iisip nang matalino, sa isang paraan na binabawasan ang pagdurusa para sa lahat ng mga nilalang, sa parehong sandali at sa hinaharap na post-pandemic.Ang pag-uusap

Tungkol sa Ang May-akda

Kira Jade Cooper, Kandidato ng PhD, Paaralan ng Kapaligiran, Mga Mapagkukunan at Sustainability, University of Waterloo

Ang artikulong ito ay muling nai-publish mula sa Ang pag-uusap sa ilalim ng lisensya ng Creative Commons. Basahin ang ang orihinal na artikulo.

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

sundin ang InnerSelf sa

facebook-icontwitter-iconrss-icon

Kumuha ng Pinakabagong Sa pamamagitan ng Email

{Emailcloak = off}

MULA SA EDITOR

Ang Araw Ng Pagtatala Ay Darating Para Sa GOP
by Robert Jennings, InnerSelf.com
Ang partidong Republikano ay hindi na partidong pampulitika ng pro-Amerika. Ito ay isang iligal na pseudo-pampulitikang partido na puno ng mga radikal at reaksyonaryo na ang nakasaad na layunin ay upang matakpan, mapahamak, at ...
Bakit Maaaring Pinakamalaking Natalo sa Kasaysayan ni Donald Trump
by Robert Jennings, InnerSelf.com
Nai-update Hulyo 2, 20020 - Ang buong coronavirus pandemic na ito ay nagkakahalaga ng isang kapalaran, marahil 2 o 3 o 4 na kapalaran, lahat ng hindi kilalang sukat. Oh oo, at, daan-daang libo, marahil isang milyon, ng mga tao ang mamamatay ...
Mga Blue-Eyes vs Brown Mata: Paano Natuturo ang Rismismo
by Marie T. Russell, InnerSelf
Sa episode ng Oprah Show noong 1992, ang nanalong award-anti-rasism activist at tagapagturo na si Jane Elliott ay nagturo sa madla ng isang matigas na aralin tungkol sa rasismo sa pamamagitan ng pagpapakita kung gaano kadali ang matuto ng pagkiling.
Isang Pagbabago Ay Gonna Halika ...
by Marie T. Russell, InnerSelf
(Mayo 30, 2020) Habang pinapanood ko ang balita sa mga kaganapan sa Philadephia at iba pang mga lungsod sa bansa, nasasaktan ang aking puso sa kung ano ang nagaganap. Alam ko na ito ay bahagi ng mas malaking pagbabago na isinasagawa ...
Ang Isang Kanta ay Makakapukaw sa Puso at Kaluluwa
by Marie T. Russell, InnerSelf
Mayroon akong maraming mga paraan na ginagamit ko upang malinis ang kadiliman mula sa aking isipan kapag nalaman kong mayroon itong crept in. Ang isa ay ang paghahardin, o paggugol ng oras sa kalikasan. Ang isa pa ay katahimikan. Ang isa pang paraan ay ang pagbabasa. At isa na ...