Lahat ng Ginagawa Namin Ay Isang Pagpipilian: Ang Pagkakaalam sa Aming Mga Pagpipilian
Imahe sa pamamagitan ng Lars_Nissen 

Noong isang araw binibigyan ko ang aking sarili ng isang "mahusay na pakikipag-usap sa" ... sinasabi sa aking sarili na talagang kailangan kong mag-ehersisyo nang regular, kumain ng mas mahusay, alagaan ang aking sarili ... Makuha mo ang larawan. Ito ay isa sa mga araw na iyon nang determinado akong gumawa ng mas mahusay at ibinibigay sa aking sarili kung ano ang dapat na isang "pep talk" upang masundan ko ang isang landas ng kalusugan at buhay. Ngunit syempre napagtanto ko na ang lahat ng ito na "sinasabi sa sarili ko kung ano ang gagawin" at ang "sermonizing" na ito sa aking sarili ay hindi ako dinadala ... Tulad ng marami sa atin, nagsisiksik pa rin ako na "sinabi kung ano ang gagawin" - kung sa iba o sa sarili ko.

Ang napagtanto ko ay kapag nagawa ko ang parehong mga desisyon (ehersisyo, kumain ng mas mahusay, atbp.) Mula sa isang posisyon na pinili kaysa sa isang posisyon na "kailangang" o "dapat", pagkatapos ay nagkaroon ako ng mas mahusay na pakiramdam tungkol dito. Kaya't napagpasyahan kong mag-eksperimento ... Sa halip na sabihin sa sarili ko na "dapat" o talagang "kailangang" regular na mag-ehersisyo, sinabi ko sa sarili ko na "Pinipili kong mag-ehersisyo nang regular".

Pinili kong ...

Nakatutuwang pansinin ang iba't ibang pakiramdam o lakas na kasama ng pahayag na: "Pinipili ko ...". Sa halip na isang pakiramdam ng pagkakasala, ng hindi pagiging "sapat na mabuti", ng hindi pagsunod sa alam kong "pinakamahusay", o pakiramdam na "kailangan kong" gumawa ng isang bagay, naramdaman kong may kapangyarihan ako. Ang pagsasabing "Pinili kong…" ilagay ako sa posisyon na pumili para sa aking sarili kaysa sundin ang mga dikta ng ibang tao o ng aking sariling "dapat" at "itapon".

Kaya't sa buong araw na iyon, tuwing may isang sitwasyon na dumating kapag ang isang "dapat" o "kailangang" dumating, papalitan ko ito ng "pipiliin ko". Halimbawa, pagtingin sa mga maruming pinggan na natira mula noong gabing nauna, sa halip na sabihin sa sarili ko na "Kailangan kong magluto ng pinggan", sinabi kong "Pinili kong magluto ng pinggan". Bigla, ang lakas sa paligid ng paghuhugas ng mga pinggan na iyon ay nagbago… Hindi na ito isang gawain, bagay na alam kong dapat kong gawin, ngunit isang bagay na ginagawa ko dahil pinili kong gawin ito, dahil ayaw ko nang tingnan. ang mga maruming pinggan. Nang maglaon, sa oras na para sa tanghalian, sa halip na sabihin na "Dapat talaga akong kumain ng isang malusog", sinabi ko "Pinili kong kumain ng isang malusog".

Ang damdaming naramdaman ko mula sa dalawang pahayag na iyon ay tulad ng gabi at araw - ang mga "talagang dapat" na pahayag ay karaniwang sinamahan ng paghuhusga (para sa mga pagkabigo sa nakaraan), sa pamamagitan ng pangangaral (mas alam mo kaysa kumain ng junk food), ng pagkakasala ( hindi ka nakakakuha ng sapat na pangangalaga sa iyong sarili) ... Tiyak na hindi mga enerhiya na sumusuporta sa mabubuting damdamin, hindi pa mailalahad ang mahusay na panunaw.


innerself subscribe graphic


Gayunpaman, nang palitan ko ang pahayag na "dapat", na may pahayag na "pipiliin ko", naramdaman kong may kapangyarihan akong alagaan ang aking sarili. Ang pagsasabing "pipiliin ko" ay walang inilagay na pagkakasala, walang ipinataw na mga patakaran na "dapat" akong sundin, ay hindi ako pinaramdam na hindi ko ginagawa ito nang "tama". Ang pagsasabing "pipiliin kong kumain ng malusog na pagkain" ay napakalakas at napalaya. Inalis ako nito sa kaharian ng "masuwaying bata" at sa mundo ng may kapangyarihan na pang-adulto na gumagawa ng mga pagpipilian para sa kanyang sariling kabutihan - sa halip na gawin kung ano ang "sa palagay ng iba ay pinakamahusay" o kung ano ang sinabi sa akin ay pinakamahusay para sa akin. Ang nalaman ko ay ang paglalapat ng pamamaraang "pipiliin ko" sa anumang bagay na ginagawa ko na nagbago ang buong enerhiya tungkol dito.

Lahat ng Ginagawa Natin Ay Isang Pagpipilian

Kahit na kung ang isang tao kung may hawak na baril sa iyo at sasabihin sa iyo na ibigay ang lahat ng iyong pera, iyon ang iyong pinili. Maaari kang pumili hindi. Bale ang kahihinatnan ng pagpipiliang iyon ay maaaring matiyak ang iyong pagbaril, ngunit ito ay isang pagpipilian pa rin. Medyo hindi gaanong marahas na halimbawa? OK lang May mga oras na nagpapadala sa iyo ang iyong katawan ng mga senyas - gutom ito, kailangan nitong pumunta sa banyo, nauuhaw ito.

Kahit na ang iyong katawan ay nagpapadala ng mga mensahe, pipiliin mong tumugon kaagad o kung mag-antala. Lahat ng mga bagay na iyon ay pagpipilian. Habang oo, kakailanganin mong kumain sa paglaon, hindi mo kinakailangang huminto sa gitna ng isang pangungusap at sabihin, oops, kailangan kong pumunta ngayon, nagugutom ang aking katawan. Ito ay isang pagpipilian. Lahat ng ginagawa natin (maliban sa posibleng paghinga) ay isang pagpipilian - at kahit na may paghinga, makokontrol natin ang bilis at dalas ng aming paghinga at mahahawakan natin ang ating hininga (sa isang punto).

Paano Ito Magagawa Para sa Iyo?

Tingnan natin ang ilang mga halimbawa. Marahil ay umaga ng Lunes at lumalaban ka sa pagtatrabaho. Mayroon kang mga blues ng Lunes. Sa halip na ungol sa iyong sarili na "Ayaw ko sa aking trabaho" o "Naisin kong hindi ako kailangang magtrabaho", iminumungkahi kong maaari mo munang tingnan ang mga kadahilanang gagana ka. Marahil upang kumita ng kaunting pera para sa pagkain, panunuluyan, pananamit, mga nakakatuwang bagay, atbp. Kaya sa halip na magtrabaho nang masungit, maaari mong subukang sabihin na "Pinili kong magtrabaho ngayon". Naglalagay ito ng isang bagong bagong pag-ikot dito, sa halip na "I kailangan magtrabaho ka ngayon ".

Tandaan, palagi kang may pagpipilian. Maraming mga tao na pinili na hindi na magtrabaho araw-araw - ang ilan ay walang tirahan, ang iba ay kumikita sa iba pang malikhaing paraan. Tuwing umaga kapag bumangon tayo - pagpipilian iyan. Maaari nating piliing manatili sa kama buong araw, ngunit pipiliin nating bumangon (kahit na sabihin nating bumangon na tayo dahil "kailangan").

Maaari kang pumili upang manatili sa kama. Maaari kang pumili upang manatili sa bahay sa buong linggo. Baka matanggal ka? Maaari kang mapunta nang walang trabaho? Maaari kang mapunta sa bahay? Habang ang lahat ng mga senaryong iyon ay medyo marahas, lahat ng mga ito ay ang resulta ng mga napiling pagpipilian. Kaya sa parehong paraan, ang pagtatrabaho sa umaga ay isang pagpipilian - isa na ginagawa namin bawat araw.

Mas naramdaman ko ang aking pakiramdam tungkol sa aking mga aksyon nang ipaalala ko sa aking sarili na sila ay mga pagpipilian - hindi "may tos". Pinili kong bumangon sa umaga, pinili kong magtrabaho araw-araw, pinili kong kumain ng mga malusog na pagkain, pinili kong alagaan ang aking kalusugan, pinipili kong maghugas ng pinggan, pinili kong maglabas ng basura, pipiliin kong maging mapagmahal at matiyaga sa aking sarili at sa iba ...

Ang Pagkakaalam sa Aming Mga Pagpipilian

Sa parehong paraan kapag naramdaman kong naiinip ako, nagagalit, atbp., Kung sasabihin ko sa aking sarili na "pinipili kong maging walang pasensya", "Pinipili kong magalit", inilalagay nito ang buong bagay sa pananaw. Bigla nalang, nakikita kong may pagpipilian ako. Maaari ko ring piliing maging mapagpasensya, maging mapagmahal, maging maunawain.

Ngayon bakit pipiliin kong maging walang pasensya, kung nakakagalit lang ito sa akin? Kapag nakita kong ang pagkainip ay talagang isang pagpipilian na aking ginagawa, maaari akong pumili ng iba. Ngunit kung minsan, nais lamang nating tumira sa isang pakiramdam. At OK lang yan. Gayunpaman, maaari rin tayong pumili na maging matapat sa ating sarili at makilala na ang pagiging walang pasensya, galit, galit, atbp. Ay isang pagpipilian na ginagawa natin. At pagkatapos, kapag handa na kami, maaari tayong pumili ng iba.

Ang buong proseso na ito ay naging isang paghahayag sa akin at napakalaya. Bigla nalang akong wala namang ginagawa kasi "kailangan" ko na. Nakikita ko na ang lahat ng nagawa ko bawat isa ay dahil sa pinili kong gawin ito - ngunit ang pagkakaiba ay ngayon alam ko na ito ay isang pagpipilian, hindi ko na kailangang magreklamo at magreklamo tungkol dito - dahil m pagpili, hindi "kinakailangang" gawin ito.

Pinili kong hugasan ang mga maruming pinggan sapagkat kung hindi ako makakaipon ito at wala na akong malinis na pinggan na makakain. Maaari kong piliing hindi hugasan ang mga ito at kumain sa maruming pinggan (yuk), o mapipili kong magutom (hindi), o palagi akong lumabas upang kumain (sa palagay ko hindi), mapipili kong magtapon ang mga pinggan at kumain sa mga plato ng papel (hindi masyadong magiliw sa kapaligiran), atbp. Batay sa mga kahaliling ito, nakikita kong naghuhugas ako ng pinggan dahil pipiliin kong… o pumunta ako sa trabaho dahil pinili ko, o kung ano man ang nararamdaman ko ay isang "kailangang" sa aking buhay na talagang ginagawa ko dahil pinili ko.

Ang lahat ay isang pagpipilian ... Kapag kinikilala natin na ang lahat ng ating ginagawa ay dahil sa isang pagpipilian na ginagawa natin, napalalakas tayo upang pumili ng mga bagay na nagdudulot sa atin ng kabutihan at kaligayahan - sapagkat, pagkatapos ng lahat, ito ang ating pagpipilian.

Mga Kaugnay Book:

Random Gawa ng kabaitan
ni Dawna Markova.

Pinangalan a USA Ngayon Pinakamahusay na Taya para sa Mga Nagtuturo, ito ay isang libro na naghihikayat ng biyaya sa pamamagitan ng pinakamaliit na kilos. Ang inspirasyon para sa paggalaw ng kabaitan, Random Gawa ng kabaitan ay isang antidote para sa isang pagod na mundo. Ang mga totoong kwento nito, maalalahanin na mga sipi, at mga mungkahi para sa kabutihang-loob ay nagbibigay-inspirasyon sa mga mambabasa na mamuhay nang higit na maawa sa magandang bagong edisyon.

Impormasyon sa / Order aklat na ito. Magagamit din bilang isang audiobook.

Higit pang Mga Kaugnay na Aklat

 

Tungkol sa Ang May-akda

Marie T. Russell ay ang tagapagtatag ng InnerSelf Magazine (Itinatag 1985). Siya din ginawa at naka-host ng isang lingguhang South Florida radio broadcast, Inner Power, mula 1992 1995-na nakatutok sa mga tema tulad ng pagpapahalaga sa sarili, personal na paglago, at kagalingan. Ang kanyang mga artikulo ay tumutok sa pagbabagong-anyo at muling pagkonekta sa aming sariling panloob na pinagkukunan ng kagalakan at pagkamalikhain.

Creative Commons 3.0: Ang artikulong ito ay lisensyado sa ilalim ng Creative Commons Attribution-Share Alike 4.0 License. Ang katangian ng may-akda: Marie T. Russell, InnerSelf.com. I-link pabalik sa artikulo: Ang artikulong ito ay orihinal na lumitaw sa InnerSelf.com