Lahat ng Ginagawa Namin Ay Isang Pagpipilian: Ang Pagkakaalam sa Aming Mga Pagpipilian

Lahat ng Ginagawa Namin Ay Isang Pagpipilian: Ang Pagkakaalam sa Aming Mga Pagpipilian
Imahe sa pamamagitan ng Lars_Nissen 

Noong isang araw binibigyan ko ang aking sarili ng isang "mahusay na pakikipag-usap sa" ... sinasabi sa aking sarili na talagang kailangan kong mag-ehersisyo nang regular, kumain ng mas mahusay, alagaan ang aking sarili ... Makuha mo ang larawan. Ito ay isa sa mga araw na iyon nang determinado akong gumawa ng mas mahusay at ibinibigay sa aking sarili kung ano ang dapat na isang "pep talk" upang masundan ko ang isang landas ng kalusugan at buhay. Ngunit syempre napagtanto ko na ang lahat ng ito na "sinasabi sa sarili ko kung ano ang gagawin" at ang "sermonizing" na ito sa aking sarili ay hindi ako dinadala ... Tulad ng marami sa atin, nagsisiksik pa rin ako na "sinabi kung ano ang gagawin" - kung sa iba o sa sarili ko.

Ang napagtanto ko ay kapag nagawa ko ang parehong mga desisyon (ehersisyo, kumain ng mas mahusay, atbp.) Mula sa isang posisyon na pinili kaysa sa isang posisyon na "kailangang" o "dapat", pagkatapos ay nagkaroon ako ng mas mahusay na pakiramdam tungkol dito. Kaya't napagpasyahan kong mag-eksperimento ... Sa halip na sabihin sa sarili ko na "dapat" o talagang "kailangang" regular na mag-ehersisyo, sinabi ko sa sarili ko na "Pinipili kong mag-ehersisyo nang regular".

Pinili kong ...

Nakatutuwang pansinin ang iba't ibang pakiramdam o lakas na kasama ng pahayag na: "Pinipili ko ...". Sa halip na isang pakiramdam ng pagkakasala, ng hindi pagiging "sapat na mabuti", ng hindi pagsunod sa alam kong "pinakamahusay", o pakiramdam na "kailangan kong" gumawa ng isang bagay, naramdaman kong may kapangyarihan ako. Ang pagsasabing "Pinili kong…" ilagay ako sa posisyon na pumili para sa aking sarili kaysa sundin ang mga dikta ng ibang tao o ng aking sariling "dapat" at "itapon".

Kaya't sa buong araw na iyon, tuwing may isang sitwasyon na dumating kapag ang isang "dapat" o "kailangang" dumating, papalitan ko ito ng "pipiliin ko". Halimbawa, pagtingin sa mga maruming pinggan na natira mula noong gabing nauna, sa halip na sabihin sa sarili ko na "Kailangan kong magluto ng pinggan", sinabi kong "Pinili kong magluto ng pinggan". Bigla, ang lakas sa paligid ng paghuhugas ng mga pinggan na iyon ay nagbago… Hindi na ito isang gawain, bagay na alam kong dapat kong gawin, ngunit isang bagay na ginagawa ko dahil pinili kong gawin ito, dahil ayaw ko nang tingnan. ang mga maruming pinggan. Nang maglaon, sa oras na para sa tanghalian, sa halip na sabihin na "Dapat talaga akong kumain ng isang malusog", sinabi ko "Pinili kong kumain ng isang malusog".

Ang damdaming naramdaman ko mula sa dalawang pahayag na iyon ay tulad ng gabi at araw - ang mga "talagang dapat" na pahayag ay karaniwang sinamahan ng paghuhusga (para sa mga pagkabigo sa nakaraan), sa pamamagitan ng pangangaral (mas alam mo kaysa kumain ng junk food), ng pagkakasala ( hindi ka nakakakuha ng sapat na pangangalaga sa iyong sarili) ... Tiyak na hindi mga enerhiya na sumusuporta sa mabubuting damdamin, hindi pa mailalahad ang mahusay na panunaw.

Gayunpaman, nang palitan ko ang pahayag na "dapat", na may pahayag na "pipiliin ko", naramdaman kong may kapangyarihan akong alagaan ang aking sarili. Ang pagsasabing "pipiliin ko" ay walang inilagay na pagkakasala, walang ipinataw na mga patakaran na "dapat" akong sundin, ay hindi ako pinaramdam na hindi ko ginagawa ito nang "tama". Ang pagsasabing "pipiliin kong kumain ng malusog na pagkain" ay napakalakas at napalaya. Inalis ako nito sa kaharian ng "masuwaying bata" at sa mundo ng may kapangyarihan na pang-adulto na gumagawa ng mga pagpipilian para sa kanyang sariling kabutihan - sa halip na gawin kung ano ang "sa palagay ng iba ay pinakamahusay" o kung ano ang sinabi sa akin ay pinakamahusay para sa akin. Ang nalaman ko ay ang paglalapat ng pamamaraang "pipiliin ko" sa anumang bagay na ginagawa ko na nagbago ang buong enerhiya tungkol dito.

Lahat ng Ginagawa Natin Ay Isang Pagpipilian

Kahit na kung ang isang tao kung may hawak na baril sa iyo at sasabihin sa iyo na ibigay ang lahat ng iyong pera, iyon ang iyong pinili. Maaari kang pumili hindi. Bale ang kahihinatnan ng pagpipiliang iyon ay maaaring matiyak ang iyong pagbaril, ngunit ito ay isang pagpipilian pa rin. Medyo hindi gaanong marahas na halimbawa? OK lang May mga oras na nagpapadala sa iyo ang iyong katawan ng mga senyas - gutom ito, kailangan nitong pumunta sa banyo, nauuhaw ito.


 Kunin ang Pinakabagong Mula sa InnerSelf


Kahit na ang iyong katawan ay nagpapadala ng mga mensahe, pipiliin mong tumugon kaagad o kung mag-antala. Lahat ng mga bagay na iyon ay pagpipilian. Habang oo, kakailanganin mong kumain sa paglaon, hindi mo kinakailangang huminto sa gitna ng isang pangungusap at sabihin, oops, kailangan kong pumunta ngayon, nagugutom ang aking katawan. Ito ay isang pagpipilian. Lahat ng ginagawa natin (maliban sa posibleng paghinga) ay isang pagpipilian - at kahit na may paghinga, makokontrol natin ang bilis at dalas ng aming paghinga at mahahawakan natin ang ating hininga (sa isang punto).

Paano Ito Magagawa Para sa Iyo?

Tingnan natin ang ilang mga halimbawa. Marahil ay umaga ng Lunes at lumalaban ka sa pagtatrabaho. Mayroon kang mga blues ng Lunes. Sa halip na ungol sa iyong sarili na "Ayaw ko sa aking trabaho" o "Naisin kong hindi ako kailangang magtrabaho", iminumungkahi kong maaari mo munang tingnan ang mga kadahilanang gagana ka. Marahil upang kumita ng kaunting pera para sa pagkain, panunuluyan, pananamit, mga nakakatuwang bagay, atbp. Kaya sa halip na magtrabaho nang masungit, maaari mong subukang sabihin na "Pinili kong magtrabaho ngayon". Naglalagay ito ng isang bagong bagong pag-ikot dito, sa halip na "I kailangan magtrabaho ka ngayon ".

Tandaan, palagi kang may pagpipilian. Maraming mga tao na pinili na hindi na magtrabaho araw-araw - ang ilan ay walang tirahan, ang iba ay kumikita sa iba pang malikhaing paraan. Tuwing umaga kapag bumangon tayo - pagpipilian iyan. Maaari nating piliing manatili sa kama buong araw, ngunit pipiliin nating bumangon (kahit na sabihin nating bumangon na tayo dahil "kailangan").

Maaari kang pumili upang manatili sa kama. Maaari kang pumili upang manatili sa bahay sa buong linggo. Baka matanggal ka? Maaari kang mapunta nang walang trabaho? Maaari kang mapunta sa bahay? Habang ang lahat ng mga senaryong iyon ay medyo marahas, lahat ng mga ito ay ang resulta ng mga napiling pagpipilian. Kaya sa parehong paraan, ang pagtatrabaho sa umaga ay isang pagpipilian - isa na ginagawa namin bawat araw.

Mas naramdaman ko ang aking pakiramdam tungkol sa aking mga aksyon nang ipaalala ko sa aking sarili na sila ay mga pagpipilian - hindi "may tos". Pinili kong bumangon sa umaga, pinili kong magtrabaho araw-araw, pinili kong kumain ng mga malusog na pagkain, pinili kong alagaan ang aking kalusugan, pinipili kong maghugas ng pinggan, pinili kong maglabas ng basura, pipiliin kong maging mapagmahal at matiyaga sa aking sarili at sa iba ...

Ang Pagkakaalam sa Aming Mga Pagpipilian

Sa parehong paraan kapag naramdaman kong naiinip ako, nagagalit, atbp., Kung sasabihin ko sa aking sarili na "pinipili kong maging walang pasensya", "Pinipili kong magalit", inilalagay nito ang buong bagay sa pananaw. Bigla nalang, nakikita kong may pagpipilian ako. Maaari ko ring piliing maging mapagpasensya, maging mapagmahal, maging maunawain.

Ngayon bakit pipiliin kong maging walang pasensya, kung nakakagalit lang ito sa akin? Kapag nakita kong ang pagkainip ay talagang isang pagpipilian na aking ginagawa, maaari akong pumili ng iba. Ngunit kung minsan, nais lamang nating tumira sa isang pakiramdam. At OK lang yan. Gayunpaman, maaari rin tayong pumili na maging matapat sa ating sarili at makilala na ang pagiging walang pasensya, galit, galit, atbp. Ay isang pagpipilian na ginagawa natin. At pagkatapos, kapag handa na kami, maaari tayong pumili ng iba.

Ang buong proseso na ito ay naging isang paghahayag sa akin at napakalaya. Bigla nalang akong wala namang ginagawa kasi "kailangan" ko na. Nakikita ko na ang lahat ng nagawa ko bawat isa ay dahil sa pinili kong gawin ito - ngunit ang pagkakaiba ay ngayon alam ko na ito ay isang pagpipilian, hindi ko na kailangang magreklamo at magreklamo tungkol dito - dahil m pagpili, hindi "kinakailangang" gawin ito.

Pinili kong hugasan ang mga maruming pinggan sapagkat kung hindi ako makakaipon ito at wala na akong malinis na pinggan na makakain. Maaari kong piliing hindi hugasan ang mga ito at kumain sa maruming pinggan (yuk), o mapipili kong magutom (hindi), o palagi akong lumabas upang kumain (sa palagay ko hindi), mapipili kong magtapon ang mga pinggan at kumain sa mga plato ng papel (hindi masyadong magiliw sa kapaligiran), atbp. Batay sa mga kahaliling ito, nakikita kong naghuhugas ako ng pinggan dahil pipiliin kong… o pumunta ako sa trabaho dahil pinili ko, o kung ano man ang nararamdaman ko ay isang "kailangang" sa aking buhay na talagang ginagawa ko dahil pinili ko.

Ang lahat ay isang pagpipilian ... Kapag kinikilala natin na ang lahat ng ating ginagawa ay dahil sa isang pagpipilian na ginagawa natin, napalalakas tayo upang pumili ng mga bagay na nagdudulot sa atin ng kabutihan at kaligayahan - sapagkat, pagkatapos ng lahat, ito ang ating pagpipilian.

Mga Kaugnay Book:

Random Gawa ng kabaitan
ni Dawna Markova.

pag-uugaliPinangalan a USA Ngayon Pinakamahusay na Taya para sa Mga Nagtuturo, ito ay isang libro na naghihikayat ng biyaya sa pamamagitan ng pinakamaliit na kilos. Ang inspirasyon para sa paggalaw ng kabaitan, Random Gawa ng kabaitan ay isang antidote para sa isang pagod na mundo. Ang mga totoong kwento nito, maalalahanin na mga sipi, at mga mungkahi para sa kabutihang-loob ay nagbibigay-inspirasyon sa mga mambabasa na mamuhay nang higit na maawa sa magandang bagong edisyon.

Impormasyon sa / Order aklat na ito. Magagamit din bilang isang audiobook.

Higit pang Mga Kaugnay na Aklat

 

Tungkol sa Ang May-akda

Marie T. Russell ay ang tagapagtatag ng InnerSelf Magazine (Itinatag 1985). Siya din ginawa at naka-host ng isang lingguhang South Florida radio broadcast, Inner Power, mula 1992 1995-na nakatutok sa mga tema tulad ng pagpapahalaga sa sarili, personal na paglago, at kagalingan. Ang kanyang mga artikulo ay tumutok sa pagbabagong-anyo at muling pagkonekta sa aming sariling panloob na pinagkukunan ng kagalakan at pagkamalikhain.

Creative Commons 3.0: Ang artikulong ito ay lisensyado sa ilalim ng Creative Commons Attribution-Share Alike 4.0 License. Ang katangian ng may-akda: Marie T. Russell, InnerSelf.com. I-link pabalik sa artikulo: Ang artikulong ito ay orihinal na lumitaw sa InnerSelf.com

Gayundin Mula sa Mga Editors

InnerSelf Newsletter: Pebrero 8, 2021

InnerSelf staff
Mayroong ilang mga ugali ng sangkatauhan na kapuri-puri, at, sa kabutihang palad, maaari nating bigyang diin at dagdagan ang mga kaugaliang iyon sa ating sarili. Kami ay nagbabagong mga nilalang. Hindi kami "itinakda sa bato" o natigil sa anumang partikular na yugto ng aming buhay. Sa linggong ito nakatuon kami sa mga bagay na maaari nating baguhin sa loob ng aming sariling ... Magpatuloy

InnerSelf Newsletter: Enero 31, 2021

InnerSelf staff
Habang ang likuran ng taon ay nasa likuran namin, bawat araw ay nagdadala sa amin ng isang bagong pagkakataon upang magsimula muli, o upang magpatuloy sa aming "bagong" paglalakbay. Kaya sa linggong ito, dinadalhan ka namin ng mga artikulo upang suportahan ka sa iyong pagpapatuloy ng "bagong kabanata" ng iyong kwento, kabanata 2021, na nagsimula noong ika-1 ng Enero. Magpatuloy

InnerSelf Newsletter: Enero 24th, 2021

InnerSelf staff
Sa linggong ito, nakatuon kami sa pagpapagaling sa sarili ... Kung ang pagpapagaling ay pang-emosyonal, pisikal o espiritwal, lahat ay konektado sa loob ng ating sariling sarili at pati na rin sa mundo sa paligid natin. Gayunpaman, para sa paggaling na tunay na magaganap ... Magpatuloy

Isang Ginawang Kontrobersiya - "Kami" Laban sa "Kanila"

Robert Jennings, InnerSelf.com
Kapag huminto ang mga tao sa pakikipaglaban at simulan ang pakikinig, isang nakakatawa na bagay ang nangyayari. Napagtanto nila na mas marami sila sa karaniwan kaysa sa naisip nila. Magpatuloy

InnerSelf Newsletter: Enero 17, 2021

InnerSelf staff
Sa linggong ito, ang aming pokus ay "pananaw" o kung paano namin nakikita ang ating sarili, ang mga tao sa paligid natin, ang ating paligid, at ang ating realidad. Tulad ng ipinakita sa larawan sa itaas, isang bagay na lilitaw na malaki, sa isang ladybug, ay maaaring maliit para sa isang taong may dalawang paa, o kahit isang hayop na may apat na paa. Magpatuloy

InnerSelf Newsletter: Enero 10, 2021

InnerSelf staff
Sa linggong ito, sa pagpapatuloy ng aming paglalakbay sa dating - hanggang ngayon - isang magulong 2021, nakatuon kami sa pag-tune sa aming sarili, at pag-aaral na marinig ang mga intuitive na mensahe, upang mabuhay ang buhay na nais namin ... isang hakbang, isang pagpipilian, isang sandali sa bawat oras. Magpatuloy

Pagkuha ng mga Gilid? Ang Kalikasan Ay Hindi Pumili ng mga Gilid! Tinatrato Nito ang Lahat

Marie T. Russell
Ang kalikasan ay hindi pumipili sa gilid: ito ay nagbibigay lamang sa bawat halaman ng isang makatarungang pagkakataon sa buhay. Ang araw ay nagniningning sa lahat anuman ang kanilang laki, lahi, wika, o opinyon. Hindi ba namin maaaring gawin ang parehong? Kalimutan ang aming lumang mga pag-aaway, ang aming mga lumang grievances, ang aming lumang mga prejudices, at simulan ang pagtingin sa lahat sa lupa bilang ibang tao tulad ng sa amin ... Magpatuloy

InnerSelf Newsletter: Enero 3, 2021

InnerSelf staff
Habang tinatanggap namin ang bagong taon, nagpaalam kami sa matandang ... na maaaring mangahulugan din - kung pipiliin natin - na pakawalan ang mga bagay na hindi gumagana para sa atin, kabilang ang mga lumang pag-uugali at pag-uugali. Ang pagtanggap sa bagong taon ay ayon din sa kaugalian ng isang oras ng pagbubukas ng ating sarili sa mga bagong paraan ng pagiging at sa paglikha ng isang bagong katotohanan para sa ating sarili. Magpatuloy

InnerSelf Newsletter: Disyembre 27, 2020

InnerSelf staff
Malapit na ang bagong taon. Ang pagdating ng bagong taon ay maaaring maging isang oras ng pagsasalamin, o muling pagsusuri ng kung saan tayo naroroon, at kung saan tayo pupunta. Marami sa atin ang nakikita ito bilang isang pagkakataon para sa isang bagong pagsisimula, maging sa mga aksyon, ugali, o mithiin. Sa linggong ito, dinadalhan ka namin ng mga artikulo upang matulungan ka sa paglipat sa 2021. Magpatuloy

InnerSelf Newsletter: Disyembre 20. 2020

InnerSelf staff
Sa mga modernong kultura, may posibilidad kaming maglagay ng mga label sa mga bagay at tao: mabuti o masama, kaibigan o kalaban, bata o matanda, at maraming iba pang "ito o iyon". Sa linggong ito, titingnan namin ang ilang mga label at pag-uugali at napagtanto na ang lahat ay likido. Walang itinakdang kahulugan para sa sinumang tao ... Magpatuloy

InnerSelf Newsletter: Disyembre 13, 2020

InnerSelf staff
Ang linggong ito ay nararamdaman tulad ng isang bagong simula ... marahil dahil Lunes (ika-14) ay nagdadala sa amin ng isang bagong buwan at isang kabuuang solar eclipse ... o marahil dahil papalapit tayo sa Disyembre solstice at ng Bagong Taon, o marahil dahil maraming mga tao ang nakaginhawa ng pakiramdam sa pagdating ng isang bakunang Covid, o marahil, dahil lamang sa talagang kailangan namin… Magpatuloy

InnerSelf Newsletter: Disyembre 6, 2020

InnerSelf staff
Panahon na upang baguhin ang ating pag-uugali at tumalon sa hinaharap na nais natin at alam nating posible ito. Kami ay buwan, o talagang mga dekada, decrying ang estado ng mundo ... ng maraming aba ako at hand-wringing ay nangyayari. Ngunit, sapat na! Panahon na para sa isang bagong pag-uugali at mga bagong hangarin. Magpatuloy

InnerSelf Newsletter: Nobyembre 29, 2020

InnerSelf staff
Sa linggong ito, nakatuon kami sa pagtingin sa mga bagay na naiiba ... ng pagtingin mula sa ibang pananaw, na may bukas na isip at bukas na puso. Magpatuloy

Mayo Mo Bang Gayundin

MAAARING WIKA

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

sundin ang InnerSelf sa

facebook-icontwitter-iconrss-icon

 Kumuha ng Pinakabagong Sa pamamagitan ng Email

{Emailcloak = off}

MULA SA EDITOR

InnerSelf Newsletter: Pebrero 8, 2021
by InnerSelf staff
Mayroong ilang mga ugali ng sangkatauhan na kapuri-puri, at, sa kabutihang palad, maaari nating bigyang diin at dagdagan ang mga kaugaliang iyon sa ating sarili. Kami ay nagbabagong mga nilalang. Hindi kami "itinakda sa bato" o natigil ...
InnerSelf Newsletter: Enero 31, 2021
by InnerSelf staff
Habang ang likuran ng taon ay nasa likuran namin, bawat araw ay nagdadala sa amin ng isang bagong pagkakataon upang magsimula muli, o upang magpatuloy sa aming "bagong" paglalakbay. Kaya sa linggong ito, dinadalhan ka namin ng mga artikulo upang suportahan ka sa iyong…
InnerSelf Newsletter: Enero 24th, 2021
by InnerSelf staff
Sa linggong ito, nakatuon kami sa pagpapagaling sa sarili ... Kung ang pagpapagaling ay pang-emosyonal, pisikal o espiritwal, lahat ay konektado sa loob ng ating sariling sarili at pati na rin sa mundo sa paligid natin. Gayunpaman, para sa pagpapagaling sa…
Pagkuha ng mga Gilid? Ang Kalikasan Ay Hindi Pumili ng mga Gilid! Tinatrato Nito ang Lahat
by Marie T. Russell
Ang kalikasan ay hindi pumili ng panig: binibigyan lamang nito ang bawat halaman ng isang patas na pagkakataon sa buhay. Ang araw ay sumisikat sa lahat anuman ang kanilang laki, lahi, wika, o opinyon. Hindi ba natin magagawa ang pareho? Kalimutan ang aming luma ...
Lahat ng Ginagawa Namin Ay Isang Pagpipilian: Ang Pagkakaalam sa Aming Mga Pagpipilian
by Marie T. Russell, InnerSelf
Noong isang araw binibigyan ko ang aking sarili ng isang "mahusay na pakikipag-usap sa" ... sinasabi sa aking sarili na talagang kailangan kong mag-ehersisyo nang regular, kumain ng mas mahusay, alagaan ang aking sarili ... Makuha mo ang larawan. Ito ay isa sa mga araw na iyon nang…