Apat na Hakbang upang Pakawalan ang Ating Sarili mula sa Pamumuhay sa Takot

Nakakapanghina ang takot. Naaapektuhan nito ang aming pag-iisip, kalusugan, at mga ugnayan. At alam natin, naroroon ito sa mga oras na ito. Ngunit may mga paraan upang iwanan ang takot at pumasok sa isang buhay ng kagalakan ...

Ang sapilitang pag-iisa at pagkakulong ay lumilikha ng isang bilang ng mga potensyal na pagka-stress na kahilingan. Gayunpaman, maaari naming malaman ang isang bagay o dalawa tungkol sa pagharap sa mga hinihiling na ito, mula sa mga taong pumili ng isang buhay sa mga naturang setting.

Nagkaroon ng paglaganap ng mga teoryang pagsasabwatan tungkol sa COVID-19 na alinman sa pagtanggi sa pagkakaroon ng virus o tinanong ang opisyal na account ng mga pinagmulan nito, ang mode ng paghahatid, mga epekto at mga remedyo nito.

Upang sabihin na ang mundo ay dumadaan sa ilang mga hamon ay ang pagpapababa ng taon. Hindi kailanman sa kasaysayan ay sama-sama tayong naharap ang gayong hamon sa isang antas ng mundo, sa kabila ng Nobyembre 9, 2020 na natuklasan ang isang mabisang bakuna.

Noong Hulyo 2009, dinala ng isang babae ang kanyang asawa sa ospital kung saan nagtatrabaho ang aming mga kasamahan sa kanlurang Kenya. Iniulat niya na sa loob ng maraming taon siya ay kumilos nang hindi normal, hindi maganda ang pagtulog, maririnig ang mga tinig na walang ibang makakarinig, at naniniwalang pinag-uusapan siya ng mga tao at balak na saktan siya.

Bagaman nakakaapekto ang pagkalumbay at pagkabalisa sa milyun-milyong tao sa buong mundo, marami pa rin ang hindi natin alam tungkol sa kanila. Sa katunayan, hindi pa rin namin lubos na nauunawaan kung aling mga rehiyon ng utak ang nasasangkot sa pagkalumbay at pagkabalisa, at kung paano sila naiiba sa pagitan ng mga taong may iba't ibang mga sintomas. 

Ang ilan sa aming mga takot ay napakaliit, o napakabihirang, na binabalewala natin ang mga ito para sa pinaka-bahagi. Gayunman, ang lahat ng aming mga takot ay palaging kasama namin kung kinikilala natin o hindi nila nararapat. Naninirahan sila sa aming hindi malay at lumikha ng malaking pinsala sa ating buhay. Kung ang iyong takot ay kamatayan o ng mga spider, ang takot na iyon ay tumatakbo sa iyong buhay.

Naranasan mo na bang hindi mo maintindihan kung anong nangyayari? Isang sandali ang lahat ay tila normal, pagkatapos ay biglang lumipat ang frame upang ipakita ang isang mundo sa apoy, nakikipagpunyagi sa pandemya, pag-urong, pagbabago ng klima at pag-aalsa sa politika.

Inatasan kang mag-alala at mag-alala sa buong buhay mo. Ito ay naganap sa lahat ng uri ng pag-aari - paaralan, kaibigan, doktrina ng relihiyon, panitikan, telebisyon, pelikula, kasaysayan, at pamilya. Ang ideya ng pag-aalala tungkol sa iyong pamilya ay naitaas pa bilang isang uri ng pag-ibig. Hindi ito! Ang pag-aalala ay isang pangkaisipang konstruksyon na pumipigil sa daloy at pagiging natural.

Ang mga pattern ng takot ay nagsisimula nang maaga sa buhay, nakakaapekto sa bawat relasyon na mayroon kami, at nag-aaksaya ng maraming enerhiya. Ang aming panloob na mga dragons ng takot ay maaaring tumakbo sa amin mula sa pag-ibig at pagpapalagayang-loob, itago mula sa napaka-bagay na sinasabi namin na gusto namin, ulitin ang parehong mga pagkakamali nang paulit-ulit, at makita ang mundo sa black and white terms.

Ang aming mga isip ay patuloy sa nakaraan, na nakatuon sa aming mga alaala; o sa hinaharap, na nakatuon sa aming mga inaasahan. Ngunit kapwa ang mga estado ng pag-iisip na ito ay lugar ng pag-aanak para sa takot. Kung maaari nating ibalik ang ating atensyon sa kasalukuyang sandali, humupa ang takot. Narito kung paano lumipat sa ...

Ang pandemya ay nagdulot ng mga hindi pa nagagawang mga hamon. Marami sa atin ang nawalan ng trabaho, nakakuha ng mga responsibilidad sa tagapag-alaga at nakipag-isa sa paghihiwalay sa lipunan.

Ang mga gagamba ay mayroong isang kapus-palad na presensya ng media. Walang bilang ng mga pag-aaral na binibigyang diin ang kanilang ekolohikal na halaga o ang potensyal ng kanilang mga sutla upang bigyang inspirasyon ang mga nagtataka na materyales na maaaring magtagumpay sa negatibong pindutin.

Sa pagitan ng pandaigdigang pandemic ng COVID-19, ang nauugnay na pagbagsak ng ekonomiya at malawak na protesta sa rasismo, mahirap para sa lahat.

1:36 am at pinatulog ko lang ang aking anak na babae matapos niyang marahas na magtapon. Wala siyang lagnat, walang ubo, walang igsi, ngunit paano kung….

Ang dahilan kung bakit ibinabahagi ko ang "kung ano ang gumagana para sa akin" ay maaari itong gumana para sa iyo din. Kung hindi eksakto ang paraan ng paggawa ko nito, dahil lahat tayo ay natatangi, ang pagkakaiba-iba ng saloobin o pamamaraan ay maaaring maging isang bagay na gagana para sa iyo.

Tulad ng ilan sa atin na bumalik sa lugar ng trabaho, o pinaplano na gawin ito sa hinaharap, nahaharap tayo sa mga hamon ng isang nabagong kapaligiran ng mga panuntunan at paghihigpit sa panlipunan.

Ang karahasan sa baril ng Amerika ay nakakaapekto hindi lamang sa mga napatay, nasugatan o naroroon sa panahon ng putok ng baril, ngunit iminumungkahi ng pananaliksik na maaari rin nitong masabotahe ang kagalingang panlipunan at sikolohikal ng lahat ng mga Amerikano.

Nakatira kami sa nakakatakot at hindi nakakatiyak na mga oras, kaya hindi nakakagulat na ang isang bagong pag-aaral ay natagpuan ang bilang ng mga paghahanap sa Google para sa "pagkabalisa" at "pag-atake ng gulat" ay nadagdagan mula nang magsimula ang pandemya ng COVID-19.

Maraming tao ang makaramdam ng pagkabalisa, bigo at maging galit sa pagbabalik ng COVID-19 sa komunidad.

Talagang naguguluhan ito. Sa pagitan ng covid19, politika, Black Lives Matter, at ang paparating na halalan, walang napakaraming nakakaganyak na balita. Sa totoo lang, totoo ang kabaligtaran. Madali itong mawalan ng panghinaan ng loob at malibog.

Upang mabuhay sa pamamagitan ng isang pandemya, sumulat si Albert Camus, ay dapat gawin upang mabuhay bilang isang pagpapatapon. Ang mga mahilig ay nahati mula sa mga mahilig, (lolo) mga magulang mula sa mga anak, pamilya mula sa kanilang mga patay.

Ang pansamantalang pagkabalisa at kalagayan ng depresyon ay nagreresulta mula sa pagiging sobrang pagbubuhos na may napakaraming trabaho, sambahayan, boluntaryo, o mga obligasyong panlipunan, at agad na pinapalitan matapos mabawasan ang labis na mga responsibilidad. Ito ay maaaring pinakamahusay na likened sa overloading isang de-koryenteng outlet at pamumulaklak ng isang fuse. Ang sitwasyong ito ay nagiging ...

Ang sagrado ay palaging kasama namin. Nasa labas ito ng bintana. Narito mismo sa labas ng mga pader na itinayo namin sa paligid ng ating sarili, doon mismo sa labas ng mga pintuan ng pang-unawa na ginawa ng isang kaakibat ng tao.

Ang panic pagbili ay bumalik sa Australia sa pagtatapos ng pangalawang pinakamalaking lungsod na nakakaranas ng isang spike sa COVID-19. Ang pamahalaang Victoria ay muling nagtangil ng mga paghihigpit sa stay-at-home sa 36 ng 321 na mga bayan ng Melbourne bilang tugon.

Sa buwang ito ay pag-uusapan ko ang tungkol sa mga emosyonal na tulay at kung ano ang magagawa namin upang ligtas na tumawid sa ilog. Karaniwan kong tinatalakay ang tatlong tulay na nauugnay sa komunikasyon. Gayunpaman, nangyari sa akin kaninang umaga na kailangan kong palawakin ang aking pangitain tungkol sa Attitude Reconstruction Three Bridges upang matugunan ang mga emosyonal na oras na labis na nararanasan nating lahat ...

Ang pamumuhay kasama ng virus ay nagturo din sa amin ng mga bagong trick, na nagtulak sa amin na makabuo ng mga bagong paraan kung paano mamimili, magtrabaho, matuto, makisalamuha, pumila, manalangin, maglaro, at kahit paano makagalaw at makihalubilo sa isa't isa.

Sa panahon ng kasalukuyang pandamdam ng COVID-19 nagtataka ka ba kung bakit madalas kang nakakakuha ng sakit ng ulo?

Ilang mga gawa ng sining ay bilang mga iconic na ang sigaw, sa pamamagitan ng Norwegian artist na si Edvard Munch (1863–1944).

Lahat ng maayos, ang mga paghihigpit ay magpapatuloy na maiangat sa mga linggo at buwan na darating, na nagpapahintulot sa amin na dahan-dahang bumalik sa ilang uri ng "normal".

Sa simula ng pandemya ng coronavirus, bumaril ang mga antas ng pagkabalisa ng mga tao. Ang mga pang-araw-araw na ulat ay darating tungkol sa bilang ng mga bagong pagkamatay, nagkaroon ng kaguluhan sa buong mundo at ang mga tao ay dapat mahikayat na manatili sa loob.

Hindi natin maiiwasan ang ating hindi malay na isip, ngunit maaari nating gamitin ang buhay bilang isang mapa ng kayamanan upang mai-unlock ang mga lihim na nakatago sa loob ng madilim na sulok ng psyche. Ang mga lihim na ito ay nagdidirekta sa takbo ng ating buhay, at tulad ng mga tyrant na nagtatago sa likod ng usok at mga salamin ay nag-chart sila ng isang kurso para sa kanilang sariling pakinabang ...

Ang pagkabalisa, pagkalungkot, kalungkutan at pagkapagod ay nakakaapekto sa ating mga pattern sa pagtulog at kung gaano tayo napapagod.

May mga kaya maraming mga paraan na maaari naming mag-aplay tapang sa ating buhay. Tapang na magsalita ang sariling opinyon, upang tumayo para sa kung ano ang tama, sa mukha matigas isyu sa ulo, upang kunin ang sarili pagkatapos ng isang kawalan ng katarungan, at upang hindi kinakailangang gawin bilang ang iba ay. Courage upang maging totoo sa sarili.

Ang isa sa aming mga pasyente ay nag-uusap kamakailan tungkol sa kanyang pagkabalisa sa paligid ng epidemya ng coronavirus. Naiintindihan ng stress ng babaeng ito. Siya ay nakaligtas sa isang malubhang impeksyon sa swine flu, ngunit lamang sa isang matagal na pananatili sa masinsinang pangangalaga.

Walang masuwerteng tungkol sa isang pandemya. Lahat tayo na nabubuhay sa kasalukuyan ay maaaring sumang-ayon ito ay nakakatakot, nakakagambala, at lalong nagiging surreal. Ang buhay tulad ng alam natin na ito ay mahigpit na nagambala at nangangako na mananatili ito para sa isang habang.

Habang ang mga komunidad sa buong mundo ay hinihimok na manatili sa loob ng bahay at magsanay ng mga hakbang sa pisikal na paglalakbay, ang mga pakiramdam ng paghihiwalay at kalungkutan ay malamang na maging mas laganap.

Ang mga sentro ng pagmumuni-muni ng Buddhist at mga templo sa mga bansa na na-hit ng coronavirus sa buong mundo ay sarado sa publiko upang sumunod sa mga hakbang sa panlipunan.

Sa buong buhay ko nakita ko ang lipunan na naglalagay nang higit pa at higit na diin sa kaligtasan, seguridad, at pagbabawas ng panganib. Lalo na nitong naapektuhan ang pagkabata: bilang isang bata ay normal para sa amin na mag-roam ng isang milya mula sa bahay na hindi pinangangalagaan - pag-uugali na makakakuha ng mga magulang ng pagbisita mula sa Mga Serbisyo sa Proteksyon ng Bata ngayon.

Tulad ng mga arena sa palakasan, ang mga lansangan at gym sa kapitbahayan ay namamalaging tahimik at iniwan, nakita namin ang ating mga sarili nang walang isang frame ng sanggunian upang makayanan ang mga apocalyptic na pagbabago sa aming dating mahuhulaan na buhay. Nangangahulugan ba ito na ang pagkabalisa, pagkapagod, pagkalungkot at gulat ay ngayon hindi maiiwasang mga bahagi ng buhay? 

Habang kumakalat ang coronavirus ng pagkabalisa at gulat sa buong mundo, ang mga tao ay naghahanap ng mga paraan upang magbahagi ng impormasyon at suportahan ang bawat isa.

Sa loob ng mahabang panahon, kinasusuklaman ko ang pagiging tao. Dati kong napopoot sa pagiging stereotyped sa anumang kategorya, kahit pagiging tao, dahil sangkatauhan ay tapos na maraming mga masamang bagay dahil ito inilipat ng 'ang mga hardin.'

Tulad ng mga kaso ng paglago ng COVID-19, mayroong isang pandemya ng takot na nagbuka sa tabi ng pandemya ng coronavirus.

Kailanman sinabi ng isang bagay tulad ng, "Hindi pa ako nakakakuha ng isang mabilis na tiket" - at pagkatapos ay mabilis, para sa swerte, na-rapped ang iyong mga knuckles sa isang kahoy na mesa o doorframe?

Ang aming mga indibidwal na reaksyon sa mga kaganapan sa buhay ay kumplikado at hindi mahuhulaan. Ang ilang mga tao ay lumabas sa napakahirap na karanasan sa buhay na may higit na katatagan at kakayahan. Ang trauma ay wala sa kaganapan ngunit sa sistema ng nerbiyos ng taong nakakaranas ng kaganapan. 

Habang ang SARS-CoV-2 na virus ay nagpapatuloy sa paglaganap ng pandaigdigang ito at ang bilang ng mga na-diagnose na COVID-19 na kaso ay patuloy na tataas, ang pagkabalisa na nauugnay sa pagsiklab ay nasa pagtaas din.

Ang epidemya ng coronavirus ay isang krisis sa kalusugan na nagbabanta sa kalidad ng buhay ng mga Amerikano. Sino ang tiwala ng mga Amerikano na pamunuan sila nito?

Maya-maya pa ay nagsulat ako ng isang artikulo na pinamagatang "Ako ay Ligtas"bilang bahagi ng aking patuloy na"Ano ang Gumagawa Para sa Akin"serye. Sa lahat ng takot na lumibot sa mga araw na ito (at hindi lamang tungkol sa Coronavirus), naisip ko na muli kong susuriin ang paksa ng takot, dahil sa kasalukuyan ay isang malawak na enerhiya sa planeta sa lupa.

Bilang ang nobelang coronavirus proliferates sa isang pandaigdigang sukat, ang pag-aalala at takot ay tumaas. At hindi kataka-taka kung kailan kami ay patuloy na sinabihan kung paano pinakamahusay na maprotektahan ang ating sarili mula sa impeksyon.

Sa pamamagitan ng isang bagong nakakahawang pagsiklab ng sakit sa aming pintuan, maaari nating tanungin ang ating sarili: tayo ba ay tumutugon sa coronavirus sa isang paraan na proporsyonal sa banta?

Ang pagbabagong-anyo ng ating pag-unawa ay nangyayari sa instant na ang karunungan ay nagpapaliwanag sa sitwasyon. Ang ilaw ay agad na nag-aalis ng maling pagkaunawa, at tinatanggal nito ang anino ng takot nang walang karagdagang pagsisikap. Ang ilaw mula sa flashlight ay ang pag-iilaw ng totoo at kumpletong kaalaman.

Ang mabuhay nang wala at sa kabila ng takot ay pagtataksil sa maliit na sarili na pinag-aralan ng takot tungkol sa mga pakinabang nito, ngunit walang pakinabang sa takot. Ang kalayaan mula sa takot ay ang pagsasakatuparan na ang Banal sa materyal na form ay walang kinakailangan dito.

Ang lahat ng mga sinaunang kalendaryo at prophecies ng magkakaibang sinaunang tradisyon ay tumuturo sa mga araw na ito bilang ang oras ng isang mahusay na paggising at isang oras ng isang mahusay na shift. Ang sangkatauhan ay hinamon upang gumawa ng isang pagpipilian: ang pagpili sa pagitan ng landas ng pag-ibig, komunidad, at kapayapaan, sa landas ng ...

Ang pag-aalsa ng coronavirus sa Tsina ay nagtaas ng mga mahahalagang katanungan tungkol sa kung gaano kahusay na pinamamahalaan ng mga pamahalaan ang pinakabagong mga pathogens upang tumalon ang barrier ng species at makahawa sa mga tao.

Ang sikat na "big five" na mga ugali ng pagkatao - neuroticism, pagiging bukas, pagkakasundo, pagsunud-sunod at pagkalipol - ay naging isang mapagkakatiwalaang workhorse sa sikolohiya sa maraming mga dekada.

Maaari naming harapin ang blatant diskriminasyon sa pamamagitan ng legal channels at tumanggap ng ilang mga pagbabago o parusa, ngunit ang mga uri ng mga kabayaran ay hindi maaaring pagalingin puso. Ang aming layunin ay mas malalim healing. Gusto naming walang mas mababa sa kabuuang release mula sa sakit at takot na racist conditioning breeds.

Sinasabi sa amin ng mga teksto ng Walang Katalinang Karunungan na halos lahat ng tao sa mundo ay walang pasubali sa pag-aalala, at ang pag-aalala ay ang sanhi ng lahat ng mga problema sa planeta. Mayroong mga Panganib sa pangkaraniwan, pang-araw-araw na iba't-ibang, at may mga Panganib sa talamak na uri, kung saan ang itim na ulap na nakabitin sa kanilang mga ulo ...

Nais naming maging mas mahusay para sa ating sarili at sa mga taong mahal natin, ngunit mag-alala na hindi sila magiging, at isipin ang ilan sa mga bagay na maaaring tumayo.

Kung nakilala mo na ang isang taong mahal mo ay maaaring malunod sa ilalim ng ibabaw, ang tanong ay nagiging: Paano ka makakatulong? Siyempre, ang bawat sitwasyon ay naiiba, kaya suriin ang pinakamahusay na diskarte para sa iyong sarili. Gayunpaman, ang kakanyahan ng pagtulong sa iba ay simple ...

Tanging kalagitnaan ng Nobyembre ngunit kailangan nating maglakad nang maaga upang maiwasan ang init. Ang isang walang tigil na hangin ay pumipili ng mga ulap ng alikabok at pollen, na nagpapadala ng maruming bomba sa buong mga paddock.

Kapag kalmado kami, ang mapanimdim na pag-andar ay walang problema sa pagtukoy kung ano ang totoo at kung ano ang haka-haka. Ngunit ang mga stress hormone ay maaaring maging sanhi ng pagbagsak ng mapanimdim na pag-andar, lalo na kung hindi ito mahusay na binuo. Sa kasong iyon, ang isang haka-haka na banta ay maaaring maranasan bilang isang tunay na banta.

Sa aming kultura, mayroong ideyang ito na ang pagtitiis ng isang trahedya ay maaaring maging mabuti para sa iyong personal na paglaki. 

|
Ito ay isang abalang araw sa opisina at ang iyong kaliwang mata ay nagpipigil nang hindi mapigilan. Kaya, sa labas ng pag-usisa at pangangati na Google mo ito.

Alam nating lahat ang mga tao na nagdusa sa pamamagitan ng pagtitiwala sa labis na: scammed customer, jilted mahilig, umiwas sa mga kaibigan.

Ilang taon na ang nakakaraan, ako ay may pribilehiyo na marinig ang pagsasalita ni Don Miguel Ruiz, ang may-akda ng The Four Agreements. Siya ay paulit-ulit na nagbigay-diin na ang pinakamahalagang bagay na dapat nating panoorin tungkol sa ating pag-uusap ay hindi gaanong sinasabi natin sa iba, ngunit ang sinasabi natin sa ating sarili ...

Habang ang isang buong gabi ng malalim na pagtulog ay nagpapatatag ng mga emosyon, ang isang walang tulog ay maaaring mag-trigger ng isang pagtaas sa 30% sa mga antas ng pagkabalisa, isang bagong palabas sa pag-aaral.

Ang mga di-nakakaganyak na espiritu, mga bampira at ang nakararami na mga zombie na kumukuha sa mga kalye ng Amerikano tuwing Oktubre 31 ay maaaring isipin na ang Halloween ay lahat tungkol sa nakakatawang saya.

Ang dalawang-katlo ng mga kabataan ay nakakaranas ng mga antas ng stress stress na inilalarawan ng samahang pangkalusugan ng mental na ReachOut bilang "nababahala".

Bilang mga indibidwal, mga bansa, at isang planeta, nalilimutan natin kung saan tayo nanggaling, sino tayo, at saan tayo pupunta. Ang isang matapat na pagtingin sa mga problema na nilikha namin para sa ating sarili ay nagpapakita na malasakit na nawala ang paningin ng mga pangitain na minsan ay pininturahan ang ating hinaharap ...

Ang mga kababaihan at kalalakihan ay may hindi kapani-paniwalang personal na lakas ngunit madalas ay hindi nakakaunawa ng kanilang sariling multifaceted na kapangyarihan o alam kung paano gamitin ito nang naaangkop. Ang pag-unawa sa kapangyarihan ay madalas na limitado sa mga pag-uugali na nagsasangkot sa pagkontrol, agresibo, o pagkakaroon ng impluwensya sa iba. Ang personal na kapangyarihan ay walang kinalaman sa mga katangiang ito ...

Ayon sa NHS, kasing dami ng isa sa walong bata na may edad lima hanggang 19 ay nahaharap sa isang hamon sa kalusugan ng kaisipan. At isang makabuluhang bilang ng mga kasong ito ay nauugnay sa ilang anyo ng pagkabalisa.

Gustung-gusto ko ang larawang ito ng aming manugang na si Ryan at ang aming halos tatlong taong gulang na apo na si Owen. Kinuha ni Ryan si Owen para sa kanyang unang aralin sa pag-surf. Si Owen ay hinahawakan ang kanyang kamay nang may lubos na pagtitiwala. Alam niya na ang kanyang ama ay may malaking karunungan sa sitwasyong ito at aalagaan siya. 

Noong nakaraang tagsibol ng isang 18-taong-gulang na freshman sa kolehiyo na nakakuha ng diretso sa A sa high school - ngunit ngayon ay nabigo ang ilang mga kurso - dumating sa aking tanggapan sa campus kung saan nagtatrabaho ako bilang isang psychologist.

Dapat nating maunawaan ang ating mga takot kung talagang gusto nating magpatuloy sapagkat ang pang-unawa ay ang unang kailangan sa kaalaman sa sarili, na ang nag-iisa ay ang tanging kinakailangan para sa isang maayos na relasyon - sa ating sarili. Ang patuloy na takot ay pinipigilan tayo sa pamumuhay ng ating tunay na layunin. Dapat nating malaman na ang takot ay ang batayan ng lahat ng problema ng tao ...

Ang bawat tao'y napapailalim sa pagpapakawala ng mga hormone ng stress at ang mga nagresultang damdamin ng mataas na pagpukaw o alarma. Ang ilan sa atin ay may neural programming na awtomatikong nagpapa-aktibo at nagpapatahimik sa amin. Pumunta kami mula sa alarma sa interes o pag-usisa tungkol sa kung ano ang reaksyon ng amygdala. Yaong sa amin na wala ang software na iyon ay manatiling naalarma hanggang sa masunog ang mga stress sa stress.

Ang pinakamalaking takot sa mundo ay ang mga opinyon ng iba. At sa sandaling hindi ka natatakot sa karamihan ay hindi ka na isang tupa. Ang isang malakas na dagundong arises sa iyong puso, ang dagundong ng kalayaan. Hindi mahalaga ang sinasabi ng mga tao. Ang iyong buong hukom ay Diyos. At ang Diyos ay nangangahulugang ang buong sansinukob.

Sa ibang araw, isa pang mass shooting. Nagdalamhati kami para sa Odessa, Tex., At nagdadalamhati kami para sa Amerika. Ang kasunod ng bawat pagbaril sa masa ay sumusunod sa isang pattern na ngayon na nakagawiang: Ang saklaw ng lagnat ay susundan ng mga pulitiko at mga pundamental na nakikilahok sa isang mahuhulaan na pag-uusap tungkol sa batas sa kaligtasan. Lahat ng alam natin ngayon.

Maglaan ng isang minuto upang pag-isipan ang iyong kakayahan o kawalan ng kakayahan na sabihin ang iyong katotohanan, lalo na sa lugar ng trabaho. Pansinin kung gaano kadalas mong sinasabi ang mga bagay na ligtas o pamulitka tama at hindi sinasabi ang mga bagay na totoo para sa iyo ngunit hindi palaging ligtas. Mahalaga na kilalanin ang halaga ng pagbawas sa ating katotohanan, kapwa para sa ating sarili at para sa ...

Mahigpit na Halika Pagsasayaw, ang palabas sa TV kung aling mga pares ng mga kilalang tao na may mga propesyonal na mananayaw upang makipagkumpetensya sa isang kumpetisyon ng ballroom dancing, ay naging sanhi ng maraming diborsiyo, break-up, at iskandalo.

Ang lipunan ay lalong naging abala sa panganib. Kaya hindi nakapagpapalagay na bilang mga siyentipiko sa lipunan, patuloy kaming hinihiling na hulaan kung saan ang pinsala ay malamang na hampasin.

Maaari mong isipin na may ilang mga tao na hindi nag-aalala. Ngunit hindi iyan totoo. Namin ang lahat ng mag-alala ngunit sa iba't ibang oras at tungkol sa iba't ibang mga bagay. Ang kaunting nag-aalala ay normal at malusog.

Ang lahat ng aming mga takot ay natatangi at magkakaiba, na isinilang sa iba't ibang mga karanasan at madalas na pinananatili sa pamamagitan ng hindi malay na programa sa buong buhay. Ang pagsakop sa gayong mga pinagmulan ng takot nang isang beses at para sa lahat, sa huli ay magbibigay-daan sa iyo upang matugunan ang mga layunin at layunin ng iyong buhay. Sapagkat sa pagtatapos ng araw, ang nag-iisa lamang na pumipigil sa alinman sa atin ay ang ating sarili at kung paano tayo nagpoproseso, nagpapakita at nakikipagtulungan sa takot.

Upang makaranas ng walang takot, kailangang makaranas ng takot. Upang makaranas ng walang takot, kailangang makaranas ng takot. Ang tunay na kawalang katakutan ay hindi pagbawas ng takot; ngunit nang lampas sa takot ...

Huwag magmaneho sa tunel ... Ang aso ay pagpunta sa kumagat ... Inilarawan ng mga pasyente ang kanilang phobias sa akin na naglalakad kasama ang diyablo sa kanilang balikat o isang boses sa loob ng kanilang ulo na hindi titigil. Pansamantalang nagwawaksi sa sarili o lubos na nakakabalot, ang phobias ay maaaring makuha tayo at tila sakupin.

Ang pagbagal ng ekonomiya, pagkawala ng trabaho, pagsasara ng negosyo, pagtaas ng mga singil sa enerhiya: hindi nakakagulat na ang walang humpay na negatibong pag-uulat ng mga pang-ekonomiyang downturns ay nakakaapekto sa emosyonal na kalusugan ng mga tao.

Tinatawag ko ang bahagi ng akin na may mga damdamin ng kakulangan "ang Natakot na Isa". Namin ang lahat ng isang Natatakot Isa sa loob ng sa amin. Ito ay isang lihim na ibinabahagi namin lahat ngunit hindi kami pinag-uusapan, kaya lumalakad kami sa paglalakad na parang alam namin ang ginagawa namin. Ang lihim na ito ay konektado sa kung paano namin ipakita ang suporta, at sa kung paano namin bumuo ng mga relasyon.

Ito ay higit sa apat na taon dahil ang isang magnitude 7.8 lindol devastated mga lungsod ng Nepal, na nagke-claim ng libu-libong mga buhay.

Ano ang ilan sa mga pagkakaiba sa pagitan ng takot at pagkabalisa? Sa takot, ang isang tao ay naniniwala na ang kanilang buhay ay nanganganib at hindi makatakas ang pagtakas mula sa pagbabanta. Sa pagkabalisa, ang pagbabanta ay hindi nagbabanta sa buhay. Ang posibilidad na makatakas, ngunit may mga kakulangan: maaaring may kasamang kompromiso o ilang uri ng gastos o pagkawala.

Sa huling limang taon, ako ay nababagabag sa panahon ng flight - lalo na kapag nag-uurong-sulong hits. 

Huwag maging biktima ng iyong emosyon. Kapag natatakot ka, hindi ka tunay ang natatakot mo, ang iyong pagkatao ay nagpapahiwatig ng mga pangyayari na maaaring masama. Hindi ka emosyon; hindi nila pagmamay-ari ...

Ang kalayaan ay isang malakas na salita, ngunit alam ba natin kung ano ang ibig sabihin nito? Para sa mga taon ng kalayaan ay nakatali sa karanasan ng pang-aalipin ... may karapatan na hindi pag-aari ng isang tao. Pagkatapos ng pag-indayog ng kilusan ng kababaihan, kasama rin ng kalayaan ang karapatan ng mga kababaihan na gumawa ng kanilang sariling mga pagpili. Pagkatapos ay nagkaroon kami ng mga gay na karapatan, na higit pang na-promote ang kalayaan na maging iyong sarili.

Para sa halos 20 milyong mga mag-aaral sa kolehiyo sa US, ang isa sa mga pinaka-nakababahalang mga oras ng taon ay dumating sa pagtatapos ng semestre, habang naghahanda sila para sa mga huling pagsusulit, graduation at - para sa maraming mga nakatatanda - isa pang paglipat ng buhay.

Maraming kung hindi karamihan sa mga Amerikano ay hindi kailanman tumawid sa hangganan ng US sa Mexico sa pamamagitan ng lupa o ginugol anumang oras sa rehiyong iyon.

Inilalarawan ni Pema Chödrön ang isang liberating na paraan upang maging intimate sa aming mga takot, sa halip ng sinusubukan upang mapupuksa o palayasin ang mga ito.

Panahon na upang makakuha ng komportable sa pagiging hindi komportable. "Ano?" Maaari kang sumigaw. "Hindi ko nais na maging hindi komportable. Ay hindi ang buong punto ng paglalakbay na ito upang makahanap ng isang paraan upang maging mapayapang at stress-free sa lahat ng oras? Ay hindi komportable ang buong punto? "Oo at hindi.

Sa halip na magtuon ng mga paraan upang maiangat ang iyong sariling pagkabalisa, tumuon sa pagnanais na mabuti ang iba. Ipinakikita ng bagong pananaliksik na maaaring gawin ang lansihin.

Sa nakalipas na dalawang linggo, dalawang mag-aaral na nakaligtas sa pagbaril ng paaralan sa Marjory Stoneman Douglas High School sa Parkland, Florida ay namatay sa pamamagitan ng pagpapakamatay, nagpapalaki ng trahedyang naranasan ng komunidad.

Bilang isang imigrante sa New Zealand, nalulungkot ako at nagalit sa mga pangyayari sa Christchurch. Ang maliwanag na kawalang-kasalanan ng New Zealand ay inalis ng mga gawa ng karuwagan at kasamaan.

Nalaman namin na ang pangunahing dahilan kung bakit ang karamihan sa atin ay hindi pinipili ang pag-ibig nang mas malaya at lubos na ang pakiramdam natin ay hindi ligtas at walang katiyakan sa ilang paraan tungkol sa mga tao, mga relasyon, pagmamahal o kahit na buhay mismo. Natatakot kami kung ano ang mangyayari kung buksan namin ang aming sarili sa pagbibigay at pagtanggap ng pag-ibig nang mas madali.

Ang isang survey sa nangungunang Hollywood movie studio na CEO ay nagtanong, "Ano ang pinaka-takot sa iyo?" Ang pinaka-karaniwang sagot ay, "Natatakot ako na alam ng mga tao na hindi ko talaga alam kung ano ang ginagawa ko." ang mga kamangha-manghang pelikula, nakakakuha ng maraming milyun-milyong dolyar para sa kanilang mga studio.