Meditation Calms mo, Kahit Kung Hindi Ka Naintindihan

Meditation Calms mo, Kahit Kung Hindi Ka Naintindihan

Hindi mo kailangang maging isang natural na pag-iisip na tao upang mag-ani ng mga emosyonal na pakinabang ng pagmumuni-muni.

Kapag naitala ng mga mananaliksik ang aktibidad ng utak ng mga tao na nakatingin sa mga nakakagambalang mga larawan kaagad pagkatapos ng pagbubulay-bulay sa unang pagkakataon, ang mga kalahok na hindi nababahala ay nakapagpapaalala sa kanilang mga negatibong damdamin at pati na rin ng mga kalahok na natural na nag-iisip.

"Ang pagpilit na maging maingat sa 'sandali' ay hindi gumagana. Gusto mong maging mas mahusay na meditating para sa 20 minuto. "

"Ang aming mga natuklasan ay hindi lamang nagpapakita na ang pagmumuni-muni ay nagpapabuti ng emosyonal na kalusugan, ngunit ang mga tao ay maaaring makakuha ng mga benepisyong ito anuman ang kanilang 'natural' na kakayahan na maging maingat," sabi ni Yanli Lin, isang mag-aaral na nagtapos sa Michigan State University at nangunguna sa imbestigador ng pag-aaral na inilathala sa Mga Prontera sa Human Neuroscience. "Ito ay tumatagal ng ilang pagsasanay."

Ang pagka-isip, isang sandali-ng-sandali na kamalayan ng isa sa mga saloobin, damdamin, at sensations, ay nakakuha sa buong mundo katanyagan bilang isang paraan upang itaguyod ang kalusugan at kagalingan. Ngunit paano kung ang isang tao ay hindi natural ang pag-iisip? Maaari ba nilang maging kaya lamang sa pamamagitan ng pagsisikap na gawing isang "estado ng pag-iisip" ang pag-iisip? O marahil sa pamamagitan ng isang mas pokus, sinadya pagsisikap tulad ng pagmumuni-muni?

Upang malaman, sinuri ng mga mananaliksik ang mga kalahok sa 68 para sa pagiging malay gamit ang isang survey na napatunayan na may siyentipiko. Ang mga kalahok ay random na nakatalaga sa isang 18 minutong audio guided meditation o makinig sa isang pagtatanghal ng kontrol kung paano matutunan ang isang bagong wika, bago tumitingin ng mga negatibong larawan (tulad ng isang duguan na bangkay) habang ang kanilang aktibidad sa utak ay naitala.

Ang mga kalahok na nagbulay-mayroon silang iba't ibang antas ng natural na pag-iisip-ay nagpakita ng mga katulad na antas ng aktibidad ng utak na "emotion regulatory" bilang mga taong may mataas na antas ng natural na pag-iisip. Sa ibang salita ang kanilang emosyonal na talino ay mabilis na nakuhang muli pagkatapos makita ang mga nakakagambala na mga larawan, na mahalagang pinapanatili ang kanilang mga negatibong emosyon.


Kunin ang Pinakabagong Mula sa InnerSelf


Bukod pa rito, ang ilan sa mga kalahok ay inutusan na tingnan ang nakapangingilabot na mga larawan na "may pag-iisip" (maging nasa isip ng isip) habang ang iba ay walang natanggap na ganoong pagtuturo. Kapansin-pansin, ang mga taong tumingin sa mga larawan na "may pag-iisip" ay walang mas mahusay na kakayahang panatilihin ang kanilang mga negatibong damdamin sa tseke.

Ito ay nagpapahiwatig na para sa mga di-meditators, ang emosyonal na benepisyo ng pag-iisip ay maaaring mas mahusay na nakamit sa pamamagitan ng pagmumuni-muni, sa halip na "pagpilit ito" bilang isang estado ng pag-iisip, sabi ni Jason Moser, associate professor ng clinical psychology at coauthor ng pag-aaral.

"Kung ikaw ay isang natural na isip na tao, at ikaw ay naglalakad sa paligid ng kamalayan ng mga bagay, handa ka nang pumunta. Mabilis mong ibinuhos ang iyong damdamin, "sabi niya.

"Kung hindi ka natural ang pag-iisip, pagkatapos ay ang pagmumuni-muni ay maaaring gumawa ng hitsura mo tulad ng isang tao na lumalakad sa paligid na may maraming mga pag-iisip. Ngunit para sa mga taong hindi palaisipal at hindi kailanman nagninilay-nilay, ang pagpilit na maging maingat sa 'sandali' ay hindi gumagana. Gusto mong maging mas mahusay na meditating para sa 20 minuto. "

Source: Michigan State University

Mga Kaugnay na Libro:

{amazonWS: searchindex = Books; keywords = meditation; maxresults = 3}

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

sundin ang InnerSelf sa

facebook-icontwitter-iconrss-icon

Kumuha ng Pinakabagong Sa pamamagitan ng Email

{Emailcloak = off}