Bakit ang Mga Kuwento ng Worst-Case Scenarios?

Bakit ang Mga Kuwento ng Worst-Case Scenarios?

Kapag naniniwala kami kung ano ang aming mga katha-katha na nagsasabi sa utak, itinutulak namin ang aming sariling mga pindutan! Habang pinapakinggan natin ang ganitong uri ng pag-uusap ng isip, mabilis na lumalaki ang alarma ng kaligtasan sa mas mataas na antas ng pag-activate. Kung gayon, ang aming mga reaksiyon ay tila ganap na makatwiran!

Kahit na pagkatapos ng reaktibo na insidente, maaari naming panatilihing lumala ang aming sariling kapinsalaan habang ang aming utak ay muli at muli ang mga istorya. Sa oras at paulit-ulit na hindi nalulutas na mga pag-aalinlangan, ang mga tao ay nagiging mas kumbinsido na ang kanilang mga kuwento ay totoo. Ang mga kasosyo ay nagsisimula upang makita ang bawat isa sa pamamagitan ng filter ng mga pagkakamali ng mga pagkakamali.

Marahil marinig mo ang mga kwentong masama sa iyong ulo kapag nag-trigger ka. Sa susunod na mangyari ito, pansinin ang iyong pag-uusap sa sarili. Mayroon bang pangkaraniwang tema - tulad ng kung gaano ka mapanganib ang iyong kapareha, o kung paanong ikaw ay laging sumunod? Nakikita mo ba kung gaano ka nasisiraan ng tiwala sa gayong mga kuwento?

Gustong Magtatag ng Mga Paliwanag sa Sanhi at Epekto

Ang kahulugan ng paggawa ng bahagi ng iyong utak ay naglalayong magtatag ng sanhi-at-epekto na mga link sa pagitan ng mga bagay. Sa maraming sitwasyon, nakakatulong ito sa iyo na gumana nang maayos. Mabuti na magkaroon ng isang predictive na modelo para sa kung paano gumagana ang mga bagay at kung paano manatiling ligtas sa pisikal na mundo. Natututo kang tumingin sa parehong paraan bago tumawid sa kalye, mahulaan kung paano bubuhayin ang bola ng billiard, at sa tingin ng apat na gumagalaw sa chess. Kaya't ang analytic utak ay lubos na kapaki-pakinabang para sa maraming mga bagay sa mundo, lalo na kung saan ang mga simpleng panuntunan ay nalalapat.

Gayunpaman, para sa mga bagay na kumplikado gaya ng mga pakikipag-ugnayan ng tao, ang kakayahan ng analytic ng iyong utak ay kadalasang hindi pa napupunta sa gawain, lalo na kapag ang iyong primitive alarm ay nagsisimula sa ring. Ang tinig na iyon sa iyong ulo na nagpapaliwanag kung ano ang nangyayari ay madaling makagawa ng mali. Alam mo ito nang mahusay, dahil malamang na naunawaan ka ng iba nang maraming beses.

Hindi mo alam kung bakit nagkakamali ang mga talino ng ibang tao. Ngunit mayroon ka ng isa sa mga talino ng pagkukuwento, masyadong! At hindi lamang malubhang limitado ito pagdating sa pag-unawa ng mga relasyon, maaari itong maging sanhi ng maraming pinsala sa iyong buhay ng pag-ibig.

Kapag ang proseso ng pag-uulat ng utak ay nagpoproseso ng impormasyon, ito ay higit sa gawing simple, at ito ay nagkukunwari sa mga tuldok na batay sa nakaraang karanasan at nakalipas na hindi natapos na negosyo - hindi sa kasalukuyang katotohanan!

Alam ang Hindi Natin Alam

Sa 1940s, bago natuklasan ang epektibong mga gamot sa gamot, natuklasan ng mga siruhano ng utak na maaari nilang pagalingin ang matinding epilepsy sa isang operasyon na naghiwalay sa kaliwa at kanang gilid ng utak. Sa ganitong radikal na pamamaraan ng kirurhiko, inalis ng mga doktor ang corpus cal losum, isang pangunahing channel ng koneksyon sa pagitan ng kanang utak at kaliwang hemispheres. Pinigilan nito ang interhemispheric na kulog na sanhi ng mga seizure, at sa gayon ay naka-save ang mga pasyente 'buhay. Gayunpaman, dahil sa karamihan ng impormasyon ay hindi na dumaloy sa pagitan ng dalawang bahagi ng utak.


Kunin ang Pinakabagong Mula sa InnerSelf


Nabatid ng sinaunang siyentipiko na si Michael Gazzaniga na ang mga pasyenteng ito ay nagbigay ng isang pambihirang pagkakataon upang tingnan kung paano gumana ang bawat bahagi ng utak sa kamag-anak na paghihiwalay. (Michael S. Gazzaniga, "Dalawang Talino: Ang Aking Buhay sa Agham," sa Inside Psychology, ed. Patrick Rabbitt (New York: Oxford University Press, 2009), 101-16.) Sa 1960s, sinimulan niya ang higit sa apat na dekada ng pananaliksik sa mga pasyente na nagkaroon ng operasyong ito. Sa isang pag-aaral, inakala niya ang isang nakakatawang larawan na makikita lamang sa tamang visual field ng isang pasyente, na pagkatapos ay magsimulang tumawa. Pagkatapos ay tinanong niya ang pasyente, "Bakit ka tumatawa?"

Ang pasyente ay hindi alam, ngunit ang storytelling na utak (sa kaliwang hemisphere ng utak) ay magkakaroon pa rin ng isang sagot. Ang pasyente ay sasabihin ng isang bagay tulad ng, "Ito ay isang nakakatawang machine projection," o "Ikaw guys ay nagpapatakbo ng isang uto eksperimento dito."

Sa isa pang pag-aaral, ipinakita ni Gazzaniga ang isang nakakatakot na pelikula na nakikita lamang ng tamang utak ng pasyente. Ang pasyente ay nag-ulat ng pakiramdam ng nerbyos. Asked kung bakit, mabilis na inangkin ng pasyente na ang katulong ng pananaliksik ni Gazzaniga ay mukhang kakatakot. Kahit na ang mga damdamin ng sakit ng pasyente ay na-trigger sa panloob sa kanang utak, iginiit ng kaliwang utak na ang dahilan ay isang random na tao sa silid.

Sa pamamagitan ng mga taon ng naturang mga likhang pag-aaral, ipinakita ni Gazzaniga kung paano ang kahulugan ng paggawa ng bahagi ng utak na ad-libs at ginagawa lamang ang mga bagay. Ito ay gumagawa ng mga kuwento na tunog tulad ng mga makatwirang paliwanag para sa kung ano ang ginagawa namin at pakiramdam, o kung ano ang ibig sabihin ng pag-uugali ng ibang tao. At pinaniniwalaan namin ang mga kuwentong ito na tila mga katotohanan.

Sa katulad na paraan, kapag ang aming alarma ay nakakakuha ng pag-trigger, at hindi namin nauunawaan kung ano ang tunay na pag-set off ito, ang aming utak ay gumagawa ng isang kuwento: "Ang aking kasosyo ay hindi nagmamalasakit sa aking damdamin," o "Hindi ko siya mapapakinabangan. "Ito ay parang isang nakakatakot na pelikula ay nagsisimula sa paglalaro sa aming kanang utak habang nakikipag-usap kami sa aming matalik na kasosyo.

Sinimulan namin ang pakiramdam at kahit na kumilos na mapataob, ngunit hindi namin kinikilala ang dahilan. Kapag nagtanong ang aming kasosyo, "Bakit ka napakasakit?" Binabalangkas namin ang aming kuwento: "Sapagkat hindi ka nakikinig sa akin!" O "Sapagkat lagi kang nararapat!"

Mga Kuwento na Pinipigilan sa Amin

Anong mga kuwento ang lumalabas sa iyong ulo kapag nagkagulo ka? Ang sumusunod na listahan ay nagpapakita ng ilan sa mga mas karaniwang mga kuwento na lumalabas kapag may pagkabalisa sa buhay ng pag-ibig. Suriin ang anumang mga kuwento na gawa ng iyong isip kapag ikaw ay nag-trigger ng isang kasosyo. Baguhin ang pronouns "siya" at "siya" upang maging angkop sa iyong sitwasyon.

Ang pagsasanay na ito ay nasa seksyon ng "Reactive Stories" ng online workbook (makukuha sa www.fiveminuterelationshiprepair.com).

  • "Ako ay nag-iisa."
  • "Inilalabas niya ako."
  • "Malayo na siya."
  • "Ako ay pababa sa listahan."
  • "Lagi kong nanggaling."
  • "Hindi naman siya nagmamalasakit."
  • "Hindi mahalaga ang damdamin ko."
  • "Hindi na kami malapit na magsara."
  • "Siya ay hindi na sa akin."
  • "Hindi ako sigurado kung bakit ako mahalaga."
  • "Tulad ng hindi niya nakita sa akin."
  • "Hindi ko alam kung paano makakaabot sa kanya."
  • "Kung hindi ko itulak, hindi na tayo magiging malapit."
  • "Hindi niya talaga kailangan ako."
  • "Wala akong ginagawa kailanman."
  • "Hindi niya pinahahalagahan ako."
  • "Hindi ko magagawa ito nang tama, kaya sumuko ako."
  • "Dapat ako ay flawed sa anumang paraan."
  • "Pakiramdam ko ay parang kabiguan bilang isang mag-asawa."
  • "Ang lahat ng ito ay tila walang pag-asa."
  • "Sinisikap kong panatilihing kalmado ang lahat."
  • "Sinubukan kong huwag i-rock ang bangka."
  • "Pumunta ako sa aking shell kung saan ito ay ligtas."
  • "Ako ay hindi lamang nangangailangan."
  • "Siya ay nakakakuha ng sobrang paggalaw."
  • "Maaari kong hawakan ang mga bagay sa sarili ko."
  • "Hindi ko alam kung ano ang kanyang pinag-uusapan. Kami ay pinong. "
  • "Sinisikap kong ayusin ang mga bagay, upang malutas ang problema."

Bakit ang Mga Kuwento ng Worst-Case Scenarios?

Nilikha namin ang aming mga pangunahing paniniwala at mga inaasahan tungkol sa mga relasyon sa aming unang makabuluhang iba - ang aming mga magulang at maagang tagapag-alaga. Paano kami ginagamot sa kanila, at kung paano namin nakita ang mga ito sa paggamot sa isa't isa, na humantong sa mga inaasahan at interpretasyon ang aming mga isipan ay patuloy na nagpapakain sa amin ngayon. Ang programang ito ay nagpatuloy sa mga magkakapatid, mga kaibigan, mga kasamahan sa paaralan, at anumang iba pang makahulugan na pakikipag-ugnayan kung saan kami ay hinahangad upang matamo ang aming mga pangangailangan.

Kung nakaranas kami ng damdamin ng damdamin o nakakadismaya na mga kaganapan, naka-install ito ng ilang mga pindutan ng takot sa aming talino. Narito ang ilan sa mga karaniwang mga pindutan ng takot na nagpapakita sa mga intimate na pakikipagtulungan. Kabilang dito ang takot na ...

inabandona, tinanggihan, kaliwa, nag-iisa, hindi sapat, hindi gaanong mahalaga, di-nakikita, pinapansin, hindi mahalaga, may depekto, blamed, hindi sapat na mabuti, hindi sapat, isang kabiguan, hindi maibigin, kinokontrol, nakulong, nalulumbay, inis, kawalan ng kontrol, walang magawa, mahina.

Alin sa mga ito ang nadama mo sa isang makabuluhang relasyon sa pag-ibig? Ang ganitong mga takot ay maaaring makapag-trigger ng anumang kaganapan na tila katulad ng isang nakaraang insidente kung saan ang aming mga makabuluhang pangangailangan ay nabigo.

Ang Maagang Imprint ng Mensahe

Ang pindutan ng takot ni Donna na hindi sapat ay konektado sa paraan na ginamit ng kanyang ama para makapagsalita sa kanya tungkol sa kung paano siya dapat kumilos sa paaralan, kung paano siya kailangang gumawa ng mas mahusay sa ilang klase, o kung paano niya mapapabuti ang kanyang sarili. Bilang isang bata, nakuha ni Donna ang mensahe na hindi siya kaibig-ibig.

Ang isang pangunahing pangangailangan para sa pagiging tinanggap at nagkakahalaga ay parang threatened kapag ang kanyang ama inilunsad sa kanyang tono ng lecturing. Ang pagdinig na si Eric ay gumamit ng isang katulad na tono ng boses na nag-trigger sa pindutan ng takot na ito, at ang kuwento ay dumating sa kanyang isip na "si Eric ay nakikipag-usap sa akin tulad ng ako ay bobo!"

Hindi pa natutunan ni Donna na ang kanyang talino sa pagkukuwento ay humahantong sa kanya sa pagkawala. Sa parehong paraan, ang panloob na storyteller ni Eric ay naunawaan ni Donna. Lumaki siya sa mga magulang na patuloy na nag-aatasan. Siya ay nadama na walang magawa at natakot kapag narinig niya ang kanilang malakas na tinig, at karaniwan siyang tumakbo at nagtago sa kanyang silid. Kaya bilang isang may sapat na gulang, madali siyang mahulog sa kuwento na siya ay walang kapangyarihan kapag ang isang tao ay nagalit o nagtataas ng kanilang tinig sa paligid niya.

Si Donna at Eric ay tulad ng mga pasyente sa eksperimento, kung saan wala silang tunay na ideya kung bakit sila natakot o nababahala. Ngunit ang kanilang mga isipan ay napuno sa mga patlang na may mga kuwento. Kaya kung nasumpungan mo ang iyong sarili na nakakapagod, maaari kang maglingkod sa iyo at sa iyong relasyon upang i-pause at tanungin ang anumang kuwento tungkol sa "bakit" na nasa iyong isip.

Kapag nagagalit ka, kumuha ng ugali na tanungin ang iyong sarili:

"Paano kung hindi ako tumpak sa kung paano ko nakikita ito?"

"Paano kung ang aking kwento ay kung ano ako takot upang maging totoo? "

Karapatang magpalathala © 2015 sa pamamagitan ng Susan Campbell at John Grey.
Reprinted na may pahintulot mula sa New World Library.
www.NewWorldLibrary.com

Artikulo Source:

Pag-ayos ng Five-Minute RelationshipPag-ayos ng Five-Minutong Relasyon: Mabilis na Pagalingin ang Mga Pag-ayos, Palalimin ang Pagpapalagayang-loob, at Gamitin ang Mga Pagkakaiba upang Palakasin ang Pag-ibig
ni Susan Campbell at John Grey.

I-click dito para sa karagdagang impormasyon at / o mag-order ng aklat na ito.

Tungkol sa May-akda

Susan CampbellSusan Campbell, PhD, Tren coaches at Therapist sa buong Estados Unidos at Europa upang maisama ang mga kasangkapan sa Limang Minuto Repair Relasyon sa kanilang mga propesyonal na kasanayan. Sa kanyang sariling pagsasanay, siya ay gumagana sa mga walang kapareha, mag-asawa, at mga koponan ng trabaho upang matulungan ang mga ito makipag-usap nang gumagalang at responsibly. Ang may-akda ng Pagkuha ng Real, Sinasabi Ano ang Real, at iba pang mga libro, nakatira siya sa Sonoma County, California. www.susancampbell.com

John Gray, PhDJohn Gray, PhD, ay isang relasyon coach na nag-specialize sa intensive couples retreats. Sinasanay din niya ang mga couples therapist sa isang state-of-the-art na diskarte na isinasama ang pinakabagong neuro-science at attachment research. Nagturo siya ng mga workshop sa komunikasyon sa Esalen Institute, University of California sa Berkeley, Stanford University, at Scripps Institute. Nakatira siya sa Sonoma County, California. www.soulmateoracle.com

Manood ng isang video / pakikipanayam sa mga may-akda: Mabilis na Pagalingin ang Mga Upset na may PAGBUBUKA NA IKA-MINUTE RELASYON

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

sundin ang InnerSelf sa

facebook-icontwitter-iconrss-icon

Kumuha ng Pinakabagong Sa pamamagitan ng Email

{Emailcloak = off}