Pagbabagsak sa Takot: Pisikal, Emosyonal, Intelektwal, o Espirituwal

Pagbabagsak sa Takot: Pisikal, Emosyonal, Intelektwal, o Espirituwal

Ang takot ay isa sa mga pinaka-kamangha-manghang at baldado tao emosyon. Lahat tayo, sa isang pagkakataon o sa iba pa, ay natakot na may takot.

Mayroong dalawang uri ng takot: ang aktwal na takot at sikolohikal na takot. Ang aktwal na takot ay nagsasangkot ng isang tunay na panganib, isang kadalasang nagbabanta sa buhay. Ang isang halimbawa ng ito ay kung ang isang masked kriminal hold up mo sa gunpoint sa isang madilim na alley sa slums ng lungsod kung saan ka nakatira. Sa kasong ito, mayroong isang lehitimong pagbabanta sa iyong buhay, at ang takot ay nararapat. Ang sikolohikal na takot, gayunpaman, ay isang misperceived na panganib o banta sa isang sitwasyon kung saan wala.

Ang isang halimbawa ng mga ito ay darating upang gumana sa isang Lunes ng umaga at ganap na pinansin ng iyong boss habang siya ay lumalakad sa pamamagitan ng sa iyo sa pasilyo sa labas ng iyong opisina. Karamihan sa mga tao ay nagpapahiwatig ng lahat ng uri ng kahulugan sa naturang kaganapan, na walang katibayan ng anumang katotohanan sa likod ng kanilang interpretasyon.

Halimbawa, maaari mong isipin na ang iyong boss ay nababahala sa isang bagay na iyong ginawa o sa iyong kamakailang pagganap sa trabaho. Maaaring magbago ito sa pag-aalala at pagkabalisa sa kung saan nagkamali ka. Ito ay maaaring humantong sa takot sa potensyal na pagkawala ng iyong trabaho na maaaring humantong sa takot sa kung paano mo susuportahan ang iyong pamilya at bayaran ang iyong mga singil.

Pagkatapos ay magsisimulang kausapin kung paano ka makakahanap ng ibang trabaho at kung ano ang kailangan mong gawin ngayon upang patunayan ang iyong kahalagahan sa ibang tagapag-empleyo. Ito ay maaaring humantong sa isang pagbabago sa iyong pag-uugali sa trabaho sa iyong mga kasamahan at ang boss na snubbed mo, na maaaring lumikha ng isang isyu kung saan wala kailanman umiiral.

Ngayon, posible na ang lahat ng iyong pinaniniwalaan tungkol sa kaganapang ito ay totoo. Gayunpaman, kung ang iyong pagganap sa trabaho sa puntong ito ay naging huwaran, at ang iyong amo at kasamahan ay dating nalulugod sa iyo, malamang na ang alinman sa iyong mga takot ay pinapahintulutan.

Ang mga Pag-iisip ay May Isang Pagkakataon Upang Hindi Maunawaan ang Mga Kaganapan

Ang isa pang posibleng interpretasyon ng kaganapang ito ay ang iyong boss ay kaya abalang-abala sa isa pang isyu na walang kinalaman sa iyo na nabigo siya upang mapansin mo habang siya ay lumakad sa pamamagitan mo. Maaaring siya ay abalang-abala sa isang personal na isyu sa bahay, isa pang empleyado, isang mahirap na kliyente, mga huling quarter na kita, isang bagong paglunsad ng produkto, isang bagong direksyon na kinukuha ng negosyo, o anumang bilang ng mga isyu na walang kinalaman sa iyo.

Dahil ang aming mga isip ay may tendensiyang maling maunawaan ang mga pangyayari bago nila makuha ang lahat ng mga katotohanan, ang sitwasyon ay binibigyang kahulugan sa isang paraan na lumilikha ng hindi karapat-dapat na takot, na maaaring humantong sa hindi gumagaling na pagkapagod at, sa kalaunan, ang karamdaman. Tinatawag ko ang sikolohikal na takot dahil ito ay nilikha ng isip at hindi isang aktwal na panganib o banta.

Ang isip ay Lumilikha ng Takot sa Mga Layunin

Ang iba pang mga sitwasyon kung saan ang pakiramdam natin ay ang sikolohikal na takot ay kapag nagmithi tayo sa mga layunin na hindi tayo sigurado na makamit natin. Ang isang klasikong halimbawa ay ang gusto mong itanong sa isang tao sa isang petsa ngunit natatakot na tanggihan. Ang isa pang halimbawa ay humihiling sa iyong boss para sa dagdag na suweldo. Sa parehong mga kaso, mayroon kang isang layunin sa isip, ngunit bago mo alam kung ano ang magiging resulta ay ang iyong isip ay lumikha ng takot sa paligid ng layuning ito.

Ang katotohanan ng bagay ay natural na nararamdaman ang sikolohikal na takot dahil ito ay kadalasang natutunan ng tugon mula sa mga sitwasyon sa ating maagang pagkabata at kabataan kung saan hindi natin maaaring makuha ang nais natin. Ang ating pagkamakaako ay nakatago sa mga alaala na ito at pinatibay ang ating mga takot. Ginagawa nito ito upang mapanatiling ligtas tayo mula sa pagtanggi at pagkabigo dahil ang papel ng ego, sa ating ebolusyon, ay upang tulungan tayong mabuhay.

Ang problema sa ganito ay kahit na ang ating kaakuhan ay naging mahalaga sa ating kaligtasan, madalas na iniingatan tayo sa pagkuha ng kinakailangang mga hakbang upang makamit ang magagandang bagay sa ating buhay. Ang problema ay hindi ang pakiramdam ng sikolohikal na takot kundi ang ginagawa natin sa pakiramdam. Kung naninirahan tayo sa sikolohikal na takot at ipaalam ito sa ating mga saloobin at makakaapekto sa ating pang-araw-araw na gawain, ito ay humahantong sa talamak na pagkapagod at karamdaman, tulad ng nabanggit ko na. Ang kailangan nating mapagtanto na ang sikolohikal na takot ay karaniwang isang hangganan na dapat nating harapin sa landas sa ating mga hangarin at ambisyon, isang gate na dapat nating ipasa upang makamit ang mga ito.

Ang Takot ay Lumilitaw sa Ilang Uri ng Panganib

Ang takot ay kadalasang nagmumula sa isang uri ng panganib, at mayroong maraming uri ng panganib na maaari nating harapin. Sa pisikal na panganib, may banta sa iyong pisikal na katawan at kagalingan. Ang isang halimbawa nito ay pag-akyat sa bundok o skydiving, kung saan may posibleng panganib sa buhay.

Karaniwang nagsasangkot ang emosyonal na panganib sa pakikitungo sa ibang tao at sa ating mga relasyon. Ang isang halimbawa nito ay nagsasabi sa isang tao na mahalaga sa iyo tungkol sa pagmamahal mo sa kanila. Ang panganib dito ay ang damdamin ay hindi ibabalik.

Ang peligro sa intelektwal ay nagsasangkot ng pagnanais na matuto at mag-aplay ng isang bagong katawan ng kaalaman o kasanayan.

Ang espirituwal na panganib ay maaaring tumagal ng ilang mga form. Ang isang uri ng espirituwal na panganib ay kapag lumalaban ka sa iyong pag-aalaga sa relihiyon at pumili ng ibang relihiyon o espirituwal na landas. Ang panganib dito ay na ikaw ay aalisin at hahatulan ng iyong mga magulang, mga kapatid, at mga kasambahay.

Ang isa pang uri ng espirituwal na panganib ay nagtitiwala sa isang Mas Mataas na Kapangyarihan. Ang panganib dito ay ang pag-iral ng Mas Mataas na Kapangyarihan ay hindi napatunayang rasional at batay lamang sa pananampalataya o paniniwala. May posibilidad na ang iyong mga paniniwala sa isang Mas Mataas na Kapangyarihan ay hindi totoo.

Ang pagkakaroon ng panganib ay nagsisimula simula sa pagtatanong sa mga dahilan sa likod ng paglikha ng uniberso at ang iyong sariling pag-iral. Ang panganib dito ay maaari kang lumikha ng isang krisis ng pagkakakilanlan at kahulugan na maaaring baguhin nang malaki ang kasalukuyang kurso ng sitwasyon ng iyong buhay.

Makatwiran na Diskarte Upang Pagharap Sa Takot

Nais kong bigyan ka ng makatuwiran na diskarte sa pagharap sa anumang takot na maaari mong maranasan sa iyong buhay, aktwal o sikolohikal. Ngunit kahit na ano ang nagiging sanhi ng takot na iyong nararanasan, ang aksyon ay palaging isang kinakailangan. Ito ay magiging mas malinaw habang tatalakayin ko ang mga hakbang sa pagharap sa anumang takot na kinakaharap mo.

Ang unang hakbang ay upang masuri ang sitwasyon: ang pinagmulan ng takot. Mayroon bang aktwal na banta o panganib sa iyong buhay? Kung ito ang kaso, pagkatapos ay pakikitungo sa isang aktwal na takot, at dapat kang gumawa ng anumang agarang pagkilos na posible upang alisin ang iyong sarili mula sa pinagmulan ng pagbabanta o panganib. Halimbawa, kung hinarap ka ng isang armadong mamamaril, binibigyan mo siya ng anumang nais niya, kaya bibigyan ka niya ng mag-isa, o sumama ka sa kanyang mga hinihingi hanggang sa makahanap ka ng isang pambungad na sitwasyon upang makatakas.

Kung walang aktwal na banta o panganib, dapat mong itanong sa iyong sarili, ano ang pinagmumulan ng aking sikolohikal na takot? Maaaring naisip mo na ang pinakamasama posibleng resulta ng sitwasyon.

Halimbawa, sa kaso ng pagtatanong sa isang kaakit-akit na tao sa isang petsa, maaaring natakot ang iyong isip sa posibleng resulta ng pagtanggi. Ang problema ay na ang iyong isip ay imagining ang pinakamalala posibleng kinalabasan mula sa isang spectrum ng mga potensyal na kinalabasan. Ang isang posibleng resulta ay maaaring sumang-ayon sila na lumabas sa iyo. Ang isa pang posibleng resulta ay hindi sila maging isang interes ng pag-ibig ngunit isang kaibigan na maaari mong gugugol ng oras. Ang isa pang posibleng resulta ay hindi sila interesado sa iyo ngunit sa pamamagitan ng proseso ng pagtatanong sa kanila, nakakuha ka ng lakas ng loob na magtanong sa ibang tao.

Ang aming pag-iisip ay may pagkahilig sa pag-alsa sa pinakamalala posibleng resulta at gawin itong isang katotohanan bago ang aktwal na sitwasyon ay may isang pagkakataon na magbuka natural. Ang paraan upang harapin ang mga ito ay upang ipaalam sa iyong isip ang karanasan ng emosyonal na resulta ng pinakamasama posibleng sitwasyon.

Halimbawa, sa kaso ng pagtatanong sa isang kaakit-akit na tao sa isang petsa, hayaan ang iyong isip na tanggihan ang sarili at pakiramdam ang kinalabasan na ito nang buo. Pagkatapos ay tanungin ang iyong isip, ano ang pinakamasamang bagay na maaaring mangyari? Namatay ka ba? Syempre hindi! Mapahiya ka ba? Potensyal. Ang iyong pagkamakaako o ang iyong kapalaluan ay pansamantalang piniit mula sa pagtanggi na ito? Marahil, ngunit hindi ito ang katapusan ng mundo. Ikaw ay, sa kalaunan, makuha ang pagtanggi na ito at mapagtanto na may maraming iba pang mga tao na maaari mong lagyan ng petsa.

Ang ginagawa mo dito ay ang paglalagay ng pinakamalala posibleng resulta sa pananaw at napagtatanto na ang emosyonal na pagbagsak mula sa kinalabasan na ito ay malamang na hindi masama gaya ng naisip ng isip mo. Sinasabi mo rin sa iyong isip na ang pinakamaliit na posibleng kinalabasan ay isa lamang sa isang spectrum ng iba pang mga posibleng mga kinalabasan, marami sa mga ito ay maaaring kanais-nais. Ang isyu sa kamay ay hindi mo malalaman ang resulta kung wala kang aksyon sa isyu na nagiging sanhi ng sikolohikal na takot.

Ano ang ibig sabihin nito na ang sikolohikal na takot ay hindi isang hindi malulutas na balakid na dapat mong itigil mula sa ngunit isang threshold na kailangan mong i-cross kung ikaw ay lumago at umuunlad.

Paglipat ng Patungo at sa pamamagitan ng Ating mga Takot

Pag-isipan mo. Ang ilan sa aming mga pinakadakilang nakamit ay nakamit sa kabila ng aming mga takot tungkol sa pagkuha ng pagkilos. Kapag ang isang sanggol ay unang nag-aaral na lumakad, sila ay nag-aalinlangan, natitisod nang maraming beses, at maaaring masaktan habang sinusubukan. Ngunit ang sanggol ay hindi sumuko at patuloy na sinusubukan sa kabila ng kanilang takot hanggang sa magawa nilang maglakad na may buong balanse.

Ganito ang dapat nating hawakan ang ating mga sikolohikal na takot. Hangga't walang nalalapit na pagbabanta sa ating buhay, kailangan nating lumipat patungo sa ating mga takot at sa pamamagitan ng mga ito. Ito ang tanging paraan na makamit namin ang spectrum ng kanais-nais na mga kinalabasan na maaaring lumabas sa sitwasyon. Ito ay kung saan nangyayari ang tunay na paglago at karunungan. Ito ang dahilan kung bakit ang takot ay isang palatandaan sa iyong paglalakbay na gagabay sa iyo sa mga pinakadakilang posibilidad para sa iyong buhay.

Ang Katapangan ay Hindi Ang Walang Pagkakatiwalaan

Ang isa pang bagay na napagtanto ay ang tapang na ito ay hindi ang kawalan ng takot kundi ang kakayahang gawin kung ano ang kailangang gawin sa kabila ng takot. Kung magbibigay ka sa takot, pagkatapos ay pinapayagan mo ang iyong ego na magdikta sa kurso ng iyong buhay, na sa palagay nito ay pinapanatiling ligtas ka mula sa kabiguan. Kung lumipat ka at sa pamamagitan ng iyong takot, ikaw ay nabubuhay mula sa pinakamataas na aspeto ng kung sino ka, katulad ng iyong kamalayan, pagiging, o espiritu, na hindi maaaring banta ng anumang bagay.

Ang takot ay lamang ang iyong mas mataas na Self pagtawag sa iyo upang mabuhay ang pinakamalaking bersyon ng kung sino ka upang buksan ang iyong sarili hanggang sa makaranas ng pinakamahusay na posibleng kinalabasan sa anumang sitwasyon. Kaya pakiramdam ang takot, at gawin ito pa rin!

Copyright 2017 ni Nauman Naeem MD. Nakalaan ang Lahat ng Mga Karapatan.
Reprinted na may pahintulot ng publisher,
Findhorn Press. www.findhornpress.com

Artikulo Source

Pagpapagaling mula sa Inside Out: Pagtagumpayan ang Malalang Sakit at Lubhang Baguhin ang Iyong Buhay
by Nauman Naeem MD

Pagpapagaling mula sa Inside Out: Pagtagumpayan ang Talamak na Sakit at Lubos na Baguhin ang Iyong Buhay ni Nauman Naeem MDAng mga prinsipyo sa kanyang aklat ay maaaring ilapat sa maraming sitwasyon kabilang ang pagpapabuti ng mga personal na relasyon, paghahanap ng layunin at misyon ng iyong buhay, at pagtaas ng pokus, pagiging produktibo, at pagkamalikhain. Ang layunin ng aklat na ito ay upang dalhin ka sa isang paglalakbay sa core ng iyong pagkatao. Ginagawa ito sa pamamagitan ng pag-unravel sa mga layer at mga layer ng density kung saan ang karamihan sa atin ay nagtataglay sa buong buhay natin na madalas magsimula at magpapanatili ng malalang sakit.

I-click dito para sa karagdagang impormasyon at / o mag-order ng aklat na ito.
http://www.amazon.com/exec/obidos/ASIN/1844097366/innerselfcom

Tungkol sa Author

Dr. NaeemSi Dr. Naeem ay isang manggagamot na nag-specialize sa mga gamot sa baga at kritikal na pangangalaga na kinuha sa kanya nang higit sa mga kinalalagyan ng maginoo na gamot. Sa paglipas ng kurso ng kanyang karera siya ay gumagamot ng libu-libong pasyente at natanto na ang karamihan sa mga pasyente na may malalang sakit ay hindi nagpapagaling, isang porsiyento ng mga walang pagnanais na pagalingin. Ang pagkaalam na ito ay pumipilit sa kanya na sumisid ng mas malalim sa sikolohiya ng pagpapagaling, kamalayan ng tao, metapisika, at mga tradisyon ng pagpapagaling mula sa nakaraan sa pamamagitan ng kanyang sariling personal na pananaliksik at pag-aaral upang matuklasan kung paano niya mapadali ang pagpapagaling sa kanyang mga pasyente at kliyente. Siya ngayon ay nagtuturo sa mga kliyente kung paano magpagaling, sa kabila ng anumang kondisyon na maaaring paghihirap nila, at upang mahanap ang misyon ng kanilang natatanging buhay bilang pagpapahayag ng layunin ng kanilang buhay. Siya rin ang mga coaches na negosyante at iba pang mga lider ng negosyo kung paano mapabilis ang kanilang pagtuon at pagiging produktibo para sa pagpaparami ng tagumpay. Bisitahin ang kanyang website sa www.NaumanNaeem.com/

Mga Kaugnay na Libro:

Takot: Mahalagang Karunungan para sa Pagkuha sa pamamagitan ng Bagyo
takotMay-akda: Thich Nhat Hanh
Nagbubuklod: Paperback
Publisher: HarperOne
Listahan ng Presyo: $ 15.99

Bumili na Ngayon

Ang Regalong ng Takot at Iba Pang Mga Senyor sa Kaligtasan na Pinoprotektahan Kami Mula sa Karahasan
takotMay-akda: Gavin de Becker
Nagbubuklod: Paperback
Publisher: Labak na may gubat
Listahan ng Presyo: $ 17.00

Bumili na Ngayon

Pakiramdam ang Takot. . . at Gawin Ito Pa Rin
takotMay-akda: Susan Jeffers
Nagbubuklod: Paperback
Publisher: Ballantine Books
Listahan ng Presyo: $ 16.00

Bumili na Ngayon

enzh-CNtlfrhiides

sundin ang InnerSelf sa

google-plus-iconfacebook-icontwitter-iconrss-icon

 Kumuha ng Pinakabagong Sa pamamagitan ng Email

{Emailcloak = off}

sundin ang InnerSelf sa

google-plus-iconfacebook-icontwitter-iconrss-icon

 Kumuha ng Pinakabagong Sa pamamagitan ng Email

{Emailcloak = off}