Paano Inaasahan ang mga Teksto ng Teksto sa Memory At Iyong Araw

Paano Inaasahan ang mga Teksto ng Teksto sa Memory At Iyong Araw

Ang pagsisimula ng iyong umaga sa pamamagitan ng pagtuon sa stress na darating ay maaaring makapinsala sa iyong mindset sa buong araw, ayon sa isang bagong pag-aaral.

Natuklasan ng mga mananaliksik na kapag ang mga kalahok ay nagising na ang pakiramdam tulad ng araw sa hinaharap ay magiging mabigat, ang kanilang memorya ng trabaho-na tumutulong sa mga tao na matuto at mapanatili ang impormasyon kahit na sila ay ginulo-ay mas maaga sa araw. Ang pagkakaroon ng isang bagay na nakababahalang may malaking epekto sa memorya ng trabaho anuman ang aktwal na nakababahalang mga pangyayari.

Si Jinshil Hyun, isang mag-aaral ng doktoral sa pag-unlad ng tao at mga pag-aaral ng pamilya sa Penn State, ay nagsasabi na ang proseso ng pagkapagod ay nagsisimula nang matagal bago mangyari ang isang nakababahalang kaganapan.

"Ang mga tao ay maaaring mag-isip tungkol sa at umasa ng mga bagay bago sila mangyari, na makatutulong sa atin na maghanda at kahit na maiwasan ang ilang mga pangyayari," sabi ni Hyun. "Ngunit ang pag-aaral na ito ay nagpapahiwatig na ang kakayahang ito ay maaari ring mapanganib sa iyong pang-araw-araw na memorya ng function, independiyenteng kung ang mga nakababahalang mga kaganapan ay aktwal na mangyayari o hindi."

Mahirap mag-focus

Ang Martin Sliwinski, direktor ng Center for Healthy Aging sa Penn State, ay nagsasabi na ang memorya ng trabaho ay maaaring makaapekto sa maraming aspeto ng araw ng isang tao, at ang mas mababang memorya ng trabaho ay maaaring magkaroon ng negatibong epekto sa mga pang-araw-araw na buhay ng mga indibidwal, lalo na sa mga may edad na matanda na nakakaranas ng cognitive decline .

"Ang isang pinababang memorya ng memorya ay maaaring gawing mas malamang na magkamali ka sa trabaho o baka hindi ka magawang pokus," sabi ni Sliwinski. "Gayundin, tinitingnan ang pananaliksik na ito sa konteksto ng malusog na pag-iipon, may mga tiyak na mataas na palaisipan na mga pagkakamali na maaaring gawin ng mga matatanda. Ang pagkuha ng maling pill o paggawa ng isang pagkakamali habang nagmamaneho ay maaaring magkaroon ng lahat ng mga sakuna epekto. "

Habang sinusuri ng nakaraang pananaliksik kung paano makaaapekto sa nakakaapekto ang mga emosyon, katalusan, at pisyolohiya, hindi gaanong nakatuon sa mga epekto ng anticipating mga nakababahalang mga pangyayari na hindi pa nangyari sa konteksto ng pang-araw-araw na buhay.

Ang mga mananaliksik ay hinikayat ang 240 na lahi sa lipunan at ekonomiya upang makilahok sa pag-aaral. Sa loob ng dalawang linggo, ang mga kalahok ay sumagot ng pitong beses sa isang araw sa mga katanungan na na-prompt mula sa isang smartphone app: isang beses sa umaga tungkol sa kung inaasahan nilang ang kanilang araw ay maging mabigat, limang beses sa buong araw tungkol sa kasalukuyang mga antas ng stress, at isang beses sa gabi kung sila inaasahan ang susunod na araw na maging stress. Ang mga kalahok ay nakumpleto rin ang isang gumaganang gawain sa memorya ng limang beses sa isang araw.

Sinabi ni Hyun na habang ang mga pag-aaral sa laboratoryo ay may pakinabang ng pagkontrol sa karanasan ng mga kalahok sa panahon ng pag-aaral, ang paggamit ng mga smartphone upang mangolekta ng data habang ang mga kalahok ay nagpunta tungkol sa kanilang pang-araw-araw na buhay ay nagkaroon ng mga benepisyo, pati na rin.

"Ang pagkakaroon ng mga kalahok sa pag-log ng kanilang stress at katalusan habang nagpunta sila tungkol sa kanilang araw ay ipaalam sa amin makakuha ng isang snapshot ng kung paano ang mga prosesong ito gumagana sa konteksto ng tunay, araw-araw na buhay," sabi ni Hyun. "Nakuha namin ang data sa buong araw sa loob ng mas matagal na panahon, sa halip na lamang ng ilang mga puntos sa oras sa isang lab."

Natuklasan ng mga mananaliksik na ang higit na paghihintay sa stress sa umaga ay nauugnay sa mas mahirap na memorya ng trabaho mamaya sa araw na ito. Ang pagtaas ng stress mula sa nakaraang gabi ay hindi nauugnay sa mas mahirap na memorya ng trabaho.

Mga bagay na naisip

Sinabi ni Sliwinski na ang mga natuklasan ay nagpapakita ng kahalagahan ng pag-iisip ng isang tao sa unang bagay sa umaga, bago ang anumang bagay na nakababahala ay nangyari pa.

"Kapag gumising ka sa umaga na may ilang pananaw para sa araw, sa ilang mga kahulugan ang mamatay ay na-cast," sabi ni Sliwinski. "Kung sa palagay mo ay magiging stress ang iyong araw, pakiramdam mo ang mga epekto kahit na walang nakababahalang magwawakas. Na hindi talaga ipinakita sa pananaliksik hanggang ngayon, at nagpapakita ito ng epekto ng kung paano namin iniisip ang tungkol sa mundo. "

Sinasabi ng mga mananaliksik na ang mga resulta ay nagbubukas ng pinto para sa mga posibleng pamamagitan na makakatulong sa mga tao na mahuhulaan kung ang kanilang katalinuhan ay hindi maaaring maging sulit.

"Kung magising ka at nararamdaman mo na ang araw ay magiging mabigat, maaaring ipaalala sa iyo ng iyong telepono na gawin ang malalim na paghinga sa paghinga bago mo simulan ang iyong araw," sabi ni Sliwinski. "O kung ang iyong katalusan ay nasa isang lugar kung saan maaari kang magkamali, marahil ay makakakuha ka ng isang mensahe na nagsasabi na ngayon ay hindi ang pinakamainam na oras upang magmaneho."

Sinabi ni Sliwinski na nagtatrabaho sila sa mga dagdag na pag-aaral na gagamit ng mga sensor na naisusuot upang makalap ng mas malalim na data sa epekto ng stress sa mga physiological state ng mga kalahok. Sinabi pa ni Hyun na interesado rin siya sa mga pag-aaral sa hinaharap na makatutulong sa pag-alis ng mga posibleng sikolohikal o biolohikal na mekanismo sa likod kung paano nakakaapekto ang stress sa pagkilala.

Ang pag-aaral ay lilitaw sa Journal of Gerontology: Psychological Sciences.

Ang National Institutes of Health, ang National Institute on Aging, ang National Center for Advancing Translational Sciences, ang Leonard at Sylvia Marx Foundation, at ang Czap Foundation ay sumusuporta sa trabaho.

Source: Penn Estado

Mga Kaugnay Books

Araw-araw na mga sandali: Isang Pangungusap sa isang Araw Limang Taon Memory Journal: Isang Natatanging Keepsake Journal Kulay ng Regalo para sa Kababaihan at mga Kabataan para sa Pang-araw-araw na Pag-Journal ng Isang ... & Seniors para sa Relaxation & Stress Relief)
mag-alalaMay-akda: Papeterie Bleu
Nagbubuklod: Paperback
Publisher: Gray & Gold Publishing
Listahan ng Presyo: $ 12.99

Bumili na Ngayon

Lamang sa Pagitan ng Atin: Ina & Anak na Babae: Isang Walang-Stress, Walang-Batas na Journal
mag-alalaMay-akda: Meredith Jacobs
Nagbubuklod: Talaarawan
Publisher: Mga Pambungad na Chronicle
Listahan ng Presyo: $ 15.95

Bumili na Ngayon

52 Maliit na Mga Pagbabago para sa Pag-iisip: Pagbutihin ang Memory * I-minimize ang Stress * Palakihin ang Produktibo * Palakasin ang Kaligayahan
mag-alalaMay-akda: Brett Blumenthal
Nagbubuklod: Paperback
Publisher: Mga Pambungad na Chronicle
Listahan ng Presyo: $ 16.95

Bumili na Ngayon

enarzh-CNtlfrdehiidptrues

sundin ang InnerSelf sa

google-plus-iconfacebook-icontwitter-iconrss-icon

Kumuha ng Pinakabagong Sa pamamagitan ng Email

{Emailcloak = off}

sundin ang InnerSelf sa

google-plus-iconfacebook-icontwitter-iconrss-icon

Kumuha ng Pinakabagong Sa pamamagitan ng Email

{Emailcloak = off}