Kung Paano Ang Iyong Isipan, Sa ilalim ng Stress, Mas Magaling sa Pagproseso ng Bad News

diin

Kung Paano Ang Iyong Isipan, Sa ilalim ng Stress, Mas Magaling sa Pagproseso ng Bad News

Ang ilan sa mga pinakamahalagang desisyon na gagawin mo sa iyong buhay ay magaganap habang nadarama mo ang pagkabalisa at pagkabalisa. Mula sa mga medikal na pagpapasiya sa mga pinansiyal at propesyonal, madalas na kinakailangan naming timbangin ang impormasyon sa ilalim ng mga stress. Halimbawa halimbawa ang mga magulang na nangangailangan ng isang serye ng mahahalagang pagpili sa panahon ng pagbubuntis at paggawa - kapag marami ang nababagabag. Nagiging mas mabuti ba tayo o mas malala sa pagpoproseso at paggamit ng impormasyon sa ilalim ng gayong mga kalagayan?

Ang aking kasamahan na si Neil Garrett, ngayon sa Princeton Neuroscience Institute sa New Jersey, at nagsimula ako mula sa kaligtasan ng aming lab sa mga istasyon ng bumbero sa estado ng Colorado upang siyasatin kung paano ang operasyon ng isip sa ilalim ng mataas na diin. Ang mga gawain ng mga bombero ay nag-iiba ng kaunti. Ang ilang araw ay medyo relaxed; gugugulin nila ang bahagi ng kanilang oras sa paghuhugas ng trak, paglilinis ng mga kagamitan, pagkain sa pagluluto at pagbabasa. Ang iba pang mga araw ay maaaring maging napakahirap, na may maraming mga insidente na nagbabanta sa buhay na dumalo; makakapasok sila ng mga nasusunog na tahanan upang iligtas ang mga residente na nakulong, at tumulong sa mga emerhensiyang medikal. Ang mga ups and down na ito ay nagpakita ng perpektong setting para sa isang eksperimento kung paano magbabago ang kakayahan ng mga tao na gamitin ang impormasyon kapag nararamdaman nila sa ilalim ng presyon.

Natuklasan namin na ang pinaghihinalaang banta ay nag-trigger ng isang reaksyon ng stress na naging mas mahusay ang mga bumbero sa pagproseso ng impormasyon - ngunit tanging hangga't nagdadala ito ng masamang balita.

Ganito kami dumating sa mga resultang ito. Hiniling namin ang mga bumbero na tantyahin ang posibilidad na maranasan ang 40 ng iba't ibang mga pangyayari sa kanilang buhay, tulad ng pagiging kasangkot sa isang aksidente sa sasakyan o pagiging biktima ng pandaraya sa card. Kami ay nagbigay sa kanila ng alinman sa mabuting balita (sinabi namin sa kanila na ang posibilidad na maranasan nila ang mga pangyayaring ito ay mas mababa kaysa sa kanilang naisip) o masamang balita (mas mataas ito) at hiniling silang magbigay ng mga bagong pagtatantya.

Pananaliksik ay nagpakita na ang mga tao ay karaniwang lubos na maasahin sa mabuti - hindi nila papansinin ang masamang balita at yakapin ang mabuti. Ito ang nangyari nang ang mga firefighters ay nakakarelaks; ngunit kapag sila ay nasa ilalim ng stress, lumitaw ang ibang pattern. Sa ilalim ng mga kundisyong ito, naging sobrang mapagpigil sila sa anumang masamang balita na ibinigay namin sa kanila, kahit na wala itong kinalaman sa kanilang trabaho (tulad ng pag-aaral na ang posibilidad ng pandaraya sa card ay mas mataas kaysa sa naisip nila), at binago ang kanilang mga paniniwala bilang tugon. Sa kaibahan, ang stress ay hindi nagbago kung paano sila tumugon sa mabuting balita (tulad ng pag-aaral na ang posibilidad ng panloloko ng card ay mas mababa kaysa sa kanilang naisip).

Bumalik sa aming lab, naobserbahan namin ang parehong pattern sa mga undergraduates na sinabi na sila ay dapat na magbigay ng isang sorpresa pampublikong pagsasalita, na kung saan ay hinuhusgahan ng isang panel, naitala at nai-post sa online. Sure enough, ang kanilang mga antas ng cortisol ay tumubo, ang kanilang mga rate ng puso ay umakyat, at narito, sila ay biglang naging mas mahusay sa pagproseso ng hindi nauugnay, pa nakakagulat, impormasyon tungkol sa mga rate ng sakit at karahasan.

When nakaranas ka ng mga nakababahalang kaganapan, kung personal (naghihintay ng medikal na pagsusuri) o pampublikong (kaguluhan sa pulitika), ang isang pagbabago sa physiological ay nag-trigger na maaaring magdulot sa iyo ng anumang uri ng babala at maging nakaayos sa kung ano ang maaaring magkamali. A pag-aralan gamit ang utak na imaging upang tingnan ang neural activity ng mga tao sa ilalim ng stress ipinahayag na ang 'lumipat' ay may kaugnayan sa isang biglaang tulong sa isang neural signal na mahalaga para sa pag-aaral (kilala bilang isang error sa hula), partikular na bilang tugon sa di inaasahang mga tanda ng panganib (tulad bilang mga mukha na nagpapahayag ng takot). Ang signal na ito ay nakasalalay sa dopamine - isang neurotransmitter na natagpuan sa utak - at, sa ilalim ng stress, ang dopamine function ay binago ng ibang molekula na tinatawag na corticotropin-releasing factor.

Ang gayong engineering ng neural ay maaaring nakatulong sa mga maagang tao upang mabuhay. Nang makita ng aming mga ninuno ang kanilang mga sarili sa isang tirahan na puno ng gutom na mga hayop, nakinabang sila mula sa mas mataas na kakayahang malaman ang tungkol sa mga panganib upang maiwasan ang mga mandaragit. Sa isang ligtas na kapaligiran, gayunpaman, ito ay magiging mapag-aksaya na patuloy na nasa mataas na alerto. Ang isang tiyak na halaga ng kamangmangan ay makakatulong upang mapanatili ang iyong isip nang madali. Kaya ang isang 'neural switch' na awtomatikong nagpapataas o bumababa sa iyong kakayahang magproseso ng mga babala bilang tugon sa mga pagbabago sa iyong kapaligiran ay maaaring maging kapaki-pakinabang. Sa katunayan, ang mga taong may clinical depresyon at ang pagkabalisa ay tila hindi na lumipat mula sa isang estado kung saan sila sumipsip ng lahat ng mga negatibong mensahe sa kanilang paligid.

Mahalaga na mapagtanto na ang stress ay mabilis na naglakbay mula sa isang tao hanggang sa susunod. Kung ang iyong co-worker ay stressed, ikaw ay mas malamang na tense up at pakiramdam stressed ang iyong sarili. Ang aming talino ay idinisenyo upang mabilis na maihatid ang damdamin sa isa't isa, dahil madalas silang nagdudulot ng mahalagang impormasyon. Si Wendy Berry Mendes, isang propesor ng damdamin sa University of California, San Francisco, at sa kanyang mga kasamahan natagpuan na kapag ang mga sanggol ay pinanghahawakan ng kanilang mga ina na nakaranas lamang ng isang nakababahalang pangyayari sa lipunan, ang mga rate ng puso ng mga bata ay umakyat rin. Ang mensahe na inilipat sa pamamagitan ng berdeng puso ng ina sa sanggol ay may panganib - at bilang isang resulta, iniwasan ng sanggol ang pakikipag-ugnay sa mga hindi kakilala.

Hindi mo na kailangang maging sa parehong kuwarto sa isang tao para sa kanilang mga emosyon upang maimpluwensyahan ang iyong pag-uugali. Studies ipakita na kung ikaw ay nakikita ang mga positibong feed sa social media, tulad ng mga larawan ng isang kulay-rosas na paglubog ng araw, ikaw ay mas malamang na mag-post ng mga mensahe uplifting iyong sarili. Kung susundin mo ang mga negatibong post, tulad ng mga reklamo tungkol sa isang mahabang pila sa coffee shop, ikaw ay bubuo ng mas maraming mga negatibong post.

Sa ilang mga paraan, marami sa atin ang namumuhay na tila nasa panganib tayo, tulad ng mga bumbero na tumatawag, patuloy na handa upang alisin ang apoy ng hinihingi na mga email at mga text message, at tumugon sa mga alerto sa balita at mga social media feed. Paulit-ulit na pagsuri sa iyong telepono, ayon sa isang pagsisiyasat na isinagawa ng American Psychological Association, ay may kaugnayan sa stress. Sa madaling salita, isang pre-programmed physiological reaction, na nilagyan ng ebolusyon sa amin upang matulungan kaming maiwasan ang gutom na predators, na ngayon ay na-trigger ng isang Tweet. Ang pag-tweet, ayon sa isang pag-aaral, ay nagpapataas ng iyong pulso, nagpapawis, at nagpapalawak ng iyong mga mag-aaral nang higit sa karamihan sa pang-araw-araw na gawain.

Ang katotohanang ang stress ay nagdaragdag ng posibilidad na higit na maitutuon ang pansin sa mga alarmang mensahe, magkasama sa katunayan na kumalat ito tulad ng isang tsunami, ay maaaring lumikha ng kolektibong takot na hindi laging makatwiran. Ito ay dahil pagkatapos ng isang nakababahalang pampublikong kaganapan, tulad ng pag-atake ng terorista o kaguluhan sa pulitika, kadalasan ay isang alon ng nakakatakot na impormasyon sa tradisyonal at social media, kung saan ang mga indibidwal ay sumipsip ng mabuti, ngunit maaaring magpalaki ng umiiral na panganib. At kaya ang isang maaasahang pattern ay lumilitaw pagkatapos ng pag-atake ng terorista at downturns ng pinansiyal na merkado - ang pagkapagod ay nag-trigger, kumakalat mula sa isang tao hanggang sa susunod, na pansamantalang nagpapabuti sa posibilidad na ang mga tao ay magdadala sa mga negatibong ulat, na nagdaragdag ng stress. Bilang resulta, nakansela ang mga biyahe, kahit na nangyari ang pag-atake ng terorista sa buong mundo; Ang mga stock ay ibinebenta, kahit na may hawak ay ang pinakamagandang bagay na dapat gawin; at ang mga pang-aalab na kampanyang pampulitika ay nakakuha ng mga tagasunod, kahit na hindi sila naka-angkla sa katotohanan.

Ang mabuting balita, gayunpaman, ay ang positibong damdamin, tulad ng pag-asa, ay nakakahawa rin, at malakas sa pagpapakilos sa mga tao na kumilos upang makahanap ng mga solusyon. Ang pagkakaroon ng kamalayan sa malapit na relasyon sa pagitan ng emosyonal na estado ng tao at kung paano nila pinoproseso ang impormasyon ay makakatulong sa amin na gawing mas mabisa ang aming mga mensahe at maging masunuring ahente ng pagbabago.Aeon counter - huwag alisin

Tungkol sa Ang May-akda

Tali Sharot ay ang direktor ng Affective Brain Lab at isang associate professor ng cognitive neuroscience sa departamento ng experimental psychology sa University College London. Siya ang may-akda ng Ang Impluwensyang Isip (2017) at Ang Optimismo Bias Na (2011).

Ang artikulong ito ay orihinal nai-publish sa libu-libong taon at na-publish sa ilalim ng Creative Commons.

Mga Aklat ng May-akda na ito

Ang Makapangyarihang Pag-iisip: Kung ano ang Ipinakikita ng Utak Tungkol sa Ating Kapangyarihan upang Baguhin ang Iba
diinMay-akda: Tali Sharot
Nagbubuklod: Hardcover
Publisher: Henry Holt and Co.
Listahan ng Presyo: $ 28.00

Bumili na Ngayon

Ang Optimismo Bias: Isang Tour ng Irrationally Positive Brain
diinMay-akda: Tali Sharot
Nagbubuklod: Paperback
Publisher: Antigo
Listahan ng Presyo: $ 16.95

Bumili na Ngayon

Ang Science of Optimism: Bakit Kami ay Hard-Wired para sa Pag-asa
diinMay-akda: Tali Sharot
Nagbubuklod: Kindle Edition
Format: Kindle eBook

Bumili na Ngayon

diin
enarzh-CNtlfrdehiidjaptrues

sundin ang InnerSelf sa

google-plus-iconfacebook-icontwitter-iconrss-icon

Kumuha ng Pinakabagong Sa pamamagitan ng Email

{Emailcloak = off}

sundin ang InnerSelf sa

google-plus-iconfacebook-icontwitter-iconrss-icon

Kumuha ng Pinakabagong Sa pamamagitan ng Email

{Emailcloak = off}