Yuri Zvezdny / shutterstock

Hindi alam ang isang hindi komportable na karanasan. Bilang mga tao, kami ay natural na kakaiba. Pinagsisikapan nating maunawaan, hulaan at kontrolin - tinutulungan tayo nito na matuto at pinapanatili itong ligtas. Ang kawalan ng katiyakan ay maaaring maging mapanganib dahil hindi natin mahuhulaan ang lubos na kumpiyansa kung ano ang mangyayari. Bilang resulta, ang aming puso at isipan ay maaaring lahi.

Bagaman medyo natural na makaranas ng kawalan ng katiyakan na hindi komportable, para sa ilang mga ito ay tila hindi maari. Sinasabi pa nga ng mga psychologist na nahihirapang makayanan ang karanasan ng hindi alam (Kilala rin bilang hindi pagpapahintulot ng kawalan ng katiyakan) ay maaaring sineseryoso makakaapekto sa aming kalusugan sa isip - nangyayari sa tabi ng isang bilang ng mga kondisyon. Ngunit ito ba ay may anumang bahagi sa pagdudulot sa kanila? Ang aking pagsusuri, na inilathala sa Cognitive Therapy and Research, na naglalayong malaman.

Madaling makita kung paano naka-link ang konsepto ng kawalan ng katiyakan sa kalusugan ng isip. Kung ang kawalan ng katiyakan ay maaaring makaramdam ng mapanganib, maaari itong pakainin ang aming pag-aalala at pag-aalaala. Higit pa, kung ang pag-alis ng pakiramdam ng kawalan ng katiyakan ay napakahalaga, pagkatapos ay ang pinipilit upang hugasan ang aming mga kamay muli at muli upang matiyak na ang mga ito ay malinis at ligtas ay maaari ring pakiramdam mahalaga.

At kung sa wakas ay nadama nating hindi makayanan ang pagbabago at buhay na hindi na mababanggit ay naghuhulog sa atin, kung gayon ay nauunawaan na tayo ay nasa panganib na pakiramdam ang natalo at nalulumbay.

Ang agham

Sa pamamagitan ng pagtingin sa pang-agham na ebidensya sa kabuuan, tinanong ko kung ang kawalan ng katiyakan ng kawalan ng katiyakan ay talagang may malaking epekto sa mga problema sa mental na kalusugan na iminungkahi. At mahalaga, ginagawa ba ito maging sanhi mga problema na iyon?

Ang sagot ay hindi tapat. Sa pangkalahatan, ang katibayan ay puno ng magkakahalo na mga natuklasan at may mga kamangha-mangha ilang mga pag-aaral na talagang subukan kung ano ang mangyayari sa kalusugan ng isip ng isang tao kapag ang kanilang kakayahan upang tiisin ang mga pagbabago ng kawalan ng katiyakan. Tila posible ang ganitong pagbabago. Nakita namin ito sa lab, tulad ng kapag ang mga tao ay hinihikayat na isipin ang kawalan ng katiyakan bilang isang problema kumpara sa isang bagay na maaaring tanggapin. At nakita namin ito sa therapy, sa pamamagitan ng paggamot tulad ng cognitive behavioral therapy - na tumutulong sa mga tao na pamahalaan ang kanilang mga problema sa pamamagitan ng pagbabago kung paano nila iniisip o kumilos.

Kami ay tiyak na hindi sa punto kung saan maaari naming lubos na ipaliwanag kung anong papel ang aming tugon sa kawalang-katiyakan ay gumaganap sa aming kalusugang pangkaisipan, ngunit maaari naming maingat na nag-aalok ng ilang mga posibilidad batay sa pananaliksik sa kabuuan. Habang ang mga natuklasan ay halo-halong, ang pinakamahusay na katibayan na ang hindi pagpayag ng kawalan ng katiyakan ay maaaring maging sanhi ng mga paghihirap sa kalusugang pangkaisipan ay para sa pagkabalisa. Sa katunayan, ang isang bilang ng mga pag-aaral ay natagpuan na ito ay maaaring maging sanhi o taasan ang mga sintomas ng pagkabalisa. Iyan ay dahil kapag nakikipagpunyagi tayo upang makayanan ang karanasan ng kawalan ng katiyakan, ang ating isipan ay maaaring mag-alala at makabuo ng isang pagtaas ng bilang ng nakakatakot na mga posibilidad.

Ang hindi alam ay kadalasang mas masama sa ating imahinasyon. Marcos Mesa Sam Wordley / shutterstcok

Ang pakikibaka sa kawalan ng katiyakan ay maaaring makatulong din sa amin na maintindihan ang depresyon. Ang ilang mga katibayan ay nagpapahiwatig na maaari naming makita na ang aming kalooban ay mas negatibong kapag sa tingin namin mas mababa upang makaya sa hindi kilala. Ngunit ang mababang kalooban ay bahagi lamang ng karanasan ng depression, kaya kailangan ang mas buong pagsisiyasat.

Marahil kamangha-mangha, diyan ay maliit na katibayan upang suportahan ang mga ideya na ang paghihirap sa pakikitungo sa kawalan ng katiyakan ay isang bahagi sa nagiging sanhi ng compulsions at obsessions nakita sa OCD. Ngunit, sa mga kahirapan na na-ginalugad, ito rin ang lugar na may pinakamaliit na pananaliksik.

Mga praktikal na implikasyon

Ang pag-unawa kung ano ang mahalaga sa mga problema sa kalusugang pangkaisipan ay mahalaga dahil makakatulong ito sa atin na maunawaan kung paano magbigay ng mas mahusay na suporta para sa marami sa atin na may mga karanasang ito. Karaniwan ang mga paghihirap sa kalusugan ng isip - sa katunayan, madalas nila nangyari nang magkasama. Itinataas nito ang tanong: sila ba ay tunay na hiwalay na mga bagay? Sa nakalipas na mga taon, sinimulan ng mga psychologist na iminungkahi na kung ano ang maaaring maipahiwatig ang isang kahirapan sa kalusugang pangkaisipan ibinahagi sa iba. Mayroong ilang suporta para sa mungkahing ito. Halimbawa, ang proseso ng pag-iisip nang paulit-ulit at walang pagtulong tungkol sa aming mga alalahanin ay maaaring humantong sa pareho pagkabalisa at depresyon.

Kaya habang ang mga paghihirap na ito ay magkakaiba sa ibabaw, sa ilalim ng parehong mga proseso ay maaaring sa trabaho. Ito ay isang kapana-panabik na ideya. Sa halip na magkaroon ng hindi mabilang na paggamot, maaari kaming magkaroon ng suporta na nagta-target sa mga nakabahaging proseso na ito at makakatulong para sa malawak na hanay ng mga isyu. Ngunit una, kailangan nating tiyakin kung ano ang mga ibinahaging proseso - at seryosong trabaho ay nagsisikap na makamit ang pagkaunawa na ito.

Ang aming kakayahang makaranas ng kawalan ng katiyakan na nagtatanghal sa amin ng buhay ay isang proseso na maaaring ibabahagi sa iba't ibang mga kahirapan sa kalusugang pangkaisipan. Kung gayon, pagkatapos ay ang pag-unawa na ito ay maaaring makatulong na idagdag sa therapeutic toolkit sa iba't ibang mga paghihirap - isang posibilidad na ginalugad. Halimbawa, ang pag-uugali ng pag-uugaling nagbibigay-malay na nagpapababa ng kawalan ng katiyakan ng kawalan ng katiyakan ay maaaring makatulong na mapabuti ang isang hanay ng mga problema sa kalusugan ng isip. Higit pa, ang kawalan ng katiyakan ng kawalan ng katiyakan ay maaaring maglaro ng mas malawak na papel, tulad ng sa eating disorder at sakit sa pag-iisip. Ngunit sa ngayon, mayroong masyadong maraming paghuhula at hindi sapat na katibayan na direktang sinusubok ang mga ideyang ito.

Sa huli, ang mga tao ay karapat-dapat na suportahan upang gawin ang mga pagbabago na makakatulong sa kanila ng pinakamaraming. At kaya, kailangan natin ng pananaliksik na malinaw na nagpapakita kung ano ang dapat na mga lugar ng pagbabago. Matapos ang ilang nakakaintriga na paunang pananaliksik sa mga link sa pagitan ng kawalan ng katiyakan at kalusugan ng isip, malinaw na ito ay isang lugar na nagkakahalaga ng pag-uunawa. Hanggang sa panahong iyon, magkakaroon tayo ng ilang kawalan ng katiyakan upang madala.

Tungkol sa Ang May-akda

Benjamin Rosser, Lecturer ng Psychology, Liverpool John Moores University

Ang artikulong ito ay muling nai-publish mula sa Ang pag-uusap sa ilalim ng lisensya ng Creative Commons. Basahin ang ang orihinal na artikulo.

Mga Kaugnay Books

at InnerSelf Market at Amazon