Pagkakaroon ng komportable sa pagiging hindi komportable

Pagkakaroon ng komportable sa pagiging hindi komportable

Panahon na upang makakuha ng komportable sa pagiging hindi komportable. "Ano?" Maaari kang sumigaw. "Hindi ko nais na maging hindi komportable. Ay hindi ang buong punto ng paglalakbay na ito upang makahanap ng isang paraan upang maging mapayapang at stress-free sa lahat ng oras? Ay hindi komportable ang buong punto? "Oo at hindi.

Halimbawa: Imagine na handa ka nang mabuti para sa isang aktibidad, tulad ng pagbibigay ng pagsasalita o pagsasagawa sa entablado; maaari kang maging komportable sa iyong kakayahang gawin ang gawain. Sa iyong isipan, alam mo na ikaw ay may kakayahang, ngunit ang kusang ideya ng aktibidad ay nagpapahirap sa iyo na ang iyong aktwal na pagganap ay nagwawakas. Ito ay mapanirang takot sa trabaho. Ito ay pumapasok sa iyong katawan at pag-iisip upang mai-trigger ang pagdududa sa sarili.

Mapangwasak na Takot

Habang naglalakad ka sa silid upang ibigay ang iyong maayos na pananalita, nais ka ng mapangwasak na takot na magtuon ka kung ano ang maaaring magkamali. Gusto mo bang matigil sa isang uri ng paghihirap-kung ang pag-iisip ng isang buhol sa iyong tiyan o ang posibilidad na makalimutan ang isang mahalagang paksa. Ang mapanirang pagkatakot ay susubukan na kumbinsihin ka na ang iyong kakulangan sa ginhawa ay masyadong maraming upang dalhin. Maaaring gusto mong masuka o tumakbo mula sa silid.

Ang malupit na takot ay hindi gusto mong mapagtibay ang ideya ng pagiging hindi komportable. Gusto mo ng malupit na takot hindi mapakali sa pagiging hindi komportable. Kapansin-pansin, nais din ng mapangwasak na takot na huwag kang maginhawa sa pagiging komportable. Isipin ang pagbagal at paghinto upang huminga bago ibigay ang iyong pagsasalita o pagganap-sinusubukan na kalmado ang iyong sarili at maging komportable. Ang masasamang takot ay maaaring magaling sa paggulo upang bawiin ang iyong mga pagsisikap-nais mong gawin ang iyong pagkabalisa at pagtaas ng antas ng stress. Ang malupit na takot, sa maikli, ay ayaw mong maging komportable ka sa anumang paraan.

Nakakatawang Takot

Ang pokus ng nakakatawang takot ay iba ang pagkakaiba. Nais nitong tulungan kang lumipat sa mga nakapipinsalang siklo; ang layunin nito ay tulungan kang ibahin ang anyo.

Alam ng nakakatawang takot na ang mga bagong pag-uugali ay hindi pamilyar at hindi komportable sa pamamagitan ng kalikasan. Alam nito na ang pagbabago at paglago ay hindi posible na walang kaunting antas ng kahirapan.

Alam ng nakakatawang takot na ito ang malungkot na katotohanan: napakaraming mga potensyal na hindi natutupad-sa sarili o sa mga relasyon-dahil ang mga tao ay tumatakbo mula sa kakulangan sa ginhawa. Kung hindi natin pinahihintulutan ang paghihirap ng isang magaspang na patch sa isang relasyon, ang mahirap na kakulangan sa ginhawa ng pagpapaalam sa isang pagkagumon, o ang kakulangan sa pakiramdam ng isang pagbabago sa buhay, napakaraming magagandang potensyal na buhay ay nawala sa tinig ng mapangwasak na takot na nangangailangan ng kumpleto kaginhawahan o hindi mapakali sa loob.


Kunin ang Pinakabagong Mula sa InnerSelf


Ang Mga Negatibong Mensahe ng Mapangwasak na Takot

Nais ng nakakatawang takot na mapansin mo ang mga negatibong mensahe ng mapangwasak na takot, at nais mo itong matuto mula sa kanila. Gamit ang isa pang halimbawa, isipin ang pagkakaroon ng isang mahirap na puso-sa-puso makipag-usap sa isang minamahal. Marahil ang malalim na pag-uusap ay hindi ang iyong talento, at ang tanging ideya ng paglipat sa kilalang-kilala, emosyonal na kaharian ay nakakatakot. Marahil ay mas karaniwan kang makipag-usap tungkol sa trabaho, sports, o higit pang mababaw na bagay.

Maaaring naisin ng mapanirang takot na itaas ang iyong pagkabalisa. Nais mong tingnan mo ang usapan bilang isang pagbabanta. Ito ay gumagalaw upang balaan ka, "Ang mga taos-pusong pag-uusap ay masama! Sila ay hindi kailangan! Hindi sila masaya! Mas mahusay mong labanan o tumakbo. Lumabas ng hindi kilalang teritoryo sa anumang paraan na magagawa mo. Lumabas ka na ngayon!"

Ang nakakatawang takot ay makatutulong sa iyo sa pamamagitan ng negatibong mapangwasak na taktika. Ito ay makakatulong sa iyo na mabagal na mabagal-upang bumalik ka upang mapansin ang iyong kakulangan sa ginhawa nang walang paghatol. Makakatulong ito sa iyo na malaman ang iyong emosyonal na kalagayan at kung paano nagsisikap na mapangwasak ang takot na takot.

Maaaring sabihin ng makabuluhang pagkatakot,

"Ang mga taos-pusong pag-uusap ay bago at hindi pamilyar sa iyo. Natutunan mo bilang isang bata at sa pagiging adulto upang matakot at upang maiwasan ang mga talakayan na ito. Gayunpaman maaari mong malaman upang maging mas kumportable sa kanila sa pamamagitan ng pagsasanay. Pansinin lamang na ikaw ay medyo nababahala at natatakot. Huminga. Ihinto ang pag-check in sa kung ano ang nararamdaman ng iyong katawan. Tandaan na ang mga kilalang talakayan ay talagang malusog; ang mga ito ay isang mahalaga at mahahalagang elemento ng mga tunay na relasyon sa bonded. Mayroon kang lakas ng loob at kakayahang makipag-usap tungkol sa mga kilalang bagay-ang pinakamahalagang elemento ng buhay. Sumulong ka sa bagong pag-uugali na ito. Ito ay natural na maging kaunting hindi komportable. Payagan ang iyong sarili upang tiisin ang kakulangan sa ginhawa; mayroon kang kung ano ang kinakailangan upang maging 'kumportable hindi komportable.' Ikaw ay magbabago at lumago habang pinalakas mo ang kakayahan na ito. Magtatatag ka ng totoong pagtitiwala sa iyong kapangyarihan upang magsalita ng iyong katotohanan-ligtas at ligtas na pag-uusap tungkol sa anumang bagay na may karangalan, tapang, habag, at paggalang. "

Gustong Maging Komportable sa Lahat Ng Oras

Sa maraming paraan, napakarami nating ginagamit ang pagiging "komportable" sa buhay. Bilang mga tao, nais nating maging komportable sa lahat ng oras. Mag-asawa ito sa "mabilisang pag-aayos" ng kultura ng aming kultura at ang ideya ng pag-aaral kung paano maging komportable na hindi komportable ang napupunta sa tabi ng daan.

Kapag mayroon kaming sakit ng ulo, umaabot kami para sa isang tableta. Kapag kami ay nag-iisa o malungkot, naabot namin ang isang pinta ng ice cream. Kapag ang trabaho ay nakababahalang, naabot namin ang isang kahon ng cookies o isang bag ng mga chips ng patatas. Kung hindi kami nalulugod, umaabot kami para sa isang antidepressant. Kung kami ay nababalisa, naabot namin ang isang anti-anxiety pill. Tapos ayun. Namin down na tabletas, uminom ng booze, may sex sa pakikipagtalik, overeat, at overshop upang maiwasan ang kakulangan sa ginhawa.

Wala sa mga taktika na ito ang gagawin upang matugunan ang mga pinagbabatayan ng mga isyu. Sa pamamagitan ng pagtanggi na makapunta sa ilalim ng kung ano ang nagiging sanhi ng isyu, hindi namin address ang kakulangan sa ginhawa. Nahuli tayo sa mabisyo na pag-ikot ng pagtakbo mula sa kakulangan sa ginhawa at tumatakbo sa muli.

Isang Healthy Threefold Process

May ibang iba't ibang, mas may kamalayan at makapangyarihang paraan upang lumipat sa buhay. Sa nakakatulong na takot sa iyong tagiliran, ang isang malusog na proseso ng tatlong beses ay nagiging iyong kaalyado sa pag-aaral upang magamit ang kakulangan sa ginhawa. Ang tatlong hakbang na ito ay simple ngunit lubos na epektibo.

  1. Hayaan ang nakakatulong na takot na magsiyasat ka kung ano ang nagiging sanhi ng kakulangan sa ginhawa-ang pinagbabatayan ng mga mensahe ng mapanirang takot.

  2. Gamitin ang boses ng nakakatulong na takot upang gabayan ka sa mga pagpipilian ng pagpuna na hindi ka naka-stuck sa mga lumang pattern na malalim na hindi malusog at hindi komportable.

  3. Magsanay na hindi komportable sa isang malusog na paraan. Buuin ang iyong kakayahan upang tiisin ang kakulangan sa ginhawa na arises habang tinututunan mo ang iyong mga karanasan sa buhay sa isang bagong paraan. Maaari mo ring tangkilikin ito bilang tanda ng positibong paglago.

Tandaan, nais ng mapangwasak na takot na huwag kang maginhawa sa pinakamaliit na paghihirap. Gusto mong tumakas ka. Nais mo itong ihinto ang mga pag-uusap sa iyong sarili at sa iba na maaaring makatulong sa iyo na baguhin ang mga negatibong pathway. Ang nakakatawang takot ay makatutulong sa iyo na magkaroon ng kamalayan na ang pag-aaral na maging komportable na hindi komportable ay isang mahalagang elemento ng iyong transformative journey.

© 2019 ni Carla Marie Manly. Nakalaan ang Lahat ng Mga Karapatan.
Nai-publish sa pamamagitan ng Familius LLC. www.familius.com

Artikulo Source

Kasiyahan mula sa Takot: Lumikha ng Buhay ng Iyong mga Dreams sa pamamagitan ng Pagsisisi sa Iyong Kaibigan
ni Carla Marie Manly PhD.

Kasiyahan mula sa Takot: Lumikha ng Buhay ng Iyong mga Dreams sa pamamagitan ng Pagkakatiwala sa Iyong Kaibigan sa pamamagitan ng Carla Marie Manly PhD.Kung nakita mo ang iyong sarili tumatakbo ang layo mula sa takot, ikaw ay tumatakbo sa maling direksyon. Ang takot ay hinihingi na lumipat tayo patungo dito, harapin ito, at pakinggan ang mga mensahe nito. Kapag nabigo kaming gawin ito, ang presyo ay mataas na talamak na pagkabalisa, kawalan ng tulog, nasira na mga relasyon, mabilis na paggamit ng parmasyutiko, at higit pa. Sa kanyang nakapapaliwanag na libro Joy mula sa Takot, Ipinaliwanag ng clinical psychologist na si Dr. Carla Marie Manly na ang takot, kapag nahaharap sa kamalayan, ay ang makapangyarihang kaalyado at pinakamatalik na kaibigan na kailangan nating lahat.
i-click upang mag-order sa birago

Tungkol sa Author

Carla Marie Manly PhD.Si Dr. Carla Marie Manly ay naging kinikilala bilang isang awtoridad sa takot at mga karamdamang batay sa takot tulad ng trauma, pagkabalisa, at depresyon. Sa pamamagitan ng isang titulo ng doktor sa klinikal na sikolohiya at isang degree na master sa pagpapayo, si Dr. Manly ay pinagsasama ang kanyang mga kasanayan sa psychotherapy kasama ang kanyang kadalubhasaan sa pagsusulat upang mag-alok ng tunog, naririnig na patnubay. Kinikilala ang isang pangangailangan para sa mas malawak na kamalayan ng somatic sa lipunan, sinimulan ni Dr. Manly ang mga kasanayan sa yoga at pagmumuni-muni sa kanyang pribadong trabaho sa psychotherapy at mga handog sa pampublikong kurso. Bisitahin ang kanyang website sa https://www.drcarlamanly.com/

Mga Kaugnay Books

{amazonWS: searchindex = Books; keywords = free from fear; maxresults = 3}

Higit pang mga aklat sa paksang ito.

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

sundin ang InnerSelf sa

facebook-icontwitter-iconrss-icon

Kumuha ng Pinakabagong Sa pamamagitan ng Email

{Emailcloak = off}