Paggamot ng Trauma Dahan-dahang may Kalmado na Presensya, Kabaitan, at Pag-ibig

Pagpapagaling ng Trauma: Magpatuloy ng Malumanay sa Kalmado na Presensya, Kabaitan, at Pag-ibig
Imahe sa pamamagitan ng dddreams

Ang aming mga indibidwal na reaksyon sa mga kaganapan sa buhay ay kumplikado at hindi mahuhulaan. Ang ilang mga tao ay lumabas mula sa napakahirap na karanasan sa buhay na may higit na kakayanan at kakayahan.

Ang trauma ay hindi nasa kaganapan ngunit sa nervous system ng taong nakakaranas ng kaganapan. Kaya ang parehong kaganapan o karanasan ay maaaring makaapekto sa dalawang tao sa ganap na magkakaibang mga paraan (ang isa na may resilience at ang isang nakakaunawa sa kaganapan bilang traumatic pagkakaroon ng napaka negatibong epekto), habang ang iba ay maaaring magdusa sa pagkaya sa buhay, na humahantong sa kanila upang maging mas hypersensitive at madaling ma-trigger.

Ang iyong reaksyon sa mga nakaraang kaganapan ay hindi nakakagawa sa iyo ng isang mahina o isang masamang tao. Ang trauma ay makakulong sa sistema ng nerbiyos ng katawan, at tumatagal ng mga tiyak na uri ng patnubay upang malutas at malinis ang mga kaisipan, emosyonal, at pisikal na mga epekto.

Magpatuloy ng Malumanay

Kung nakaranas ka ng pang-aabuso sa pisikal o sekswal, o mga negatibong epekto dahil sa mga medikal na pamamaraan, o kung nalaman mo ang iyong sarili na nakakaranas ng matinding pagkabalisa, pag-atake ng sindak, matinding galit, depresyon, kawalan ng pag-asa, o ganap na pag-disconnect (pag-disassociating) kapag sinubukan mong umupo kasama ang iyong damdamin habang ginagawa mo ang Pagsasanay ng mandirigma sa Puso, maaaring kailangan mo ng karagdagang suporta sa iyong paglalakbay sa pagpapagaling.

Kung alam mong mayroon kang PTSD o iba pang mga tugon na nauugnay sa trauma sa stimuli, mangyaring magpatuloy nang malumanay sa kasanayan ng Warrior Heart. Pinakamainam na maghanap ng isang taong dalubhasa sa trauma therapy o pagpapayo. Lubhang inirerekumenda kong maghanap ng isang therapist na batay sa somatic- (body-).

Ito ay kritikal na natututo ka ng mga tiyak na kasanayan at tool upang kapwa maiwasan ang muling pagbantay sa iyong sarili at dahan-dahang ilabas ang trauma mula sa iyong katawan, desensitize / pagalingin ang iyong sistema ng nerbiyos, at palakihin ang iyong kakayahan upang umupo na may matinding emosyon / kaisipan / karanasan. Maaari mong ibahagi ang kasanayan ng mandirigma sa Puso sa iyong therapist o gabay at hilingin sa kanila na pamunuan ka sa proseso. Sa ganitong paraan, maaari silang obserbahan at matulungan kang mapansin kung ano ang nangyayari sa katawan upang maaari mong ayusin ang iyong system at manatiling naroroon sa iyong katawan.

Ang aking karanasan sa trauma, kapwa sa aking sarili at sa mga kaibigan at mga mag-aaral, ay dapat kang magpatuloy nang dahan-dahan at may malaking pangangalaga. Hindi ito isang oras upang subukang "kapangyarihan sa pamamagitan" ng iyong emosyon o reaksyon. Mangyaring huwag matalo ang iyong sarili dahil hindi mo maiiwanan ang isang kwento o maipit ka sa isang pakiramdam. Mayroong mga tugon sa physiological at kemikal sa trabaho, at sinusubukan na gamitin ang isip na "makaligtaan" ang trauma ay karaniwang nagiging sanhi ng pag-iwas sa mga emosyon ng mga tao at magpanggap na okay sila. Ito ay isang anyo ng pagtalikod sa sarili na hindi humantong sa pagpapagaling ngunit sa mas malalim na kawalan ng tiwala sa katawan at psyche.


Kunin ang Pinakabagong Mula sa InnerSelf


Sa pagtatapos ng artikulong ito ay isang listahan ng mga mapagkukunan kung sa palagay mo ay maaaring magkaroon ka ng reaksyon ng trauma o kung ikaw ay isang taong suportado para sa isang taong may nakaraang trauma.

Kalmado na Presensya, Kabaitan, at Pag-ibig

Kung ikaw ay nasa isang relasyon sa isang tao na nakaranas ng trauma, makinig nang may mabuting kabaitan at pagkakaroon ng kanilang mga karanasan at pakikibaka. Hindi mo kailangang i-coddle ang mga ito o maglakad sa mga egghell, ngunit kailangan mong maunawaan na nakikitungo sila sa matinding pisikal, kemikal, at utak na hindi maaayos sa pamamagitan ng pagsasabi sa kanila na "itigil mo lang ang pagsasabi sa iyong sarili sa kuwento "O tinanong sila," Bakit ka pa rin gumanti ng ganyan? " Ang mga taong nakaranas ng trauma ay nangangailangan ng pagkakaroon ng kalmado at pag-ibig at iyong pananalig na makahanap sila ng mga mapagkukunan at tool upang pagalingin.

Ang isa sa aking mga mag-aaral, si Laura, ay nagbahagi sa akin habang natututo ang kasanayan ng Warrior Heart:

Ang kahalagahan ng pag-alam na ikaw ay ligtas at na kahit anong trauma ay, hindi nangyayari ngayon ay ganoon, napakahalaga. Ang oriententing sa kaligtasan ay naging aking kasanayan nang maraming beses-araw-araw. Basta alam mong ligtas ka at naniniwala ang iyong katawan na maaari talagang simulan upang mabago ang buhay ng isang tao.

Ang trauma ay gumuho ng oras para sigurado, kaya ang pag-aaral upang mabatak ito ang kasanayan para sa akin. Nagbibigay ito ng oras upang i-pause, huminga, at sumasalamin bago tumugon sa takot. Nagbibigay din ito ng oras upang makawala sa pag-freeze at madama ang iyong katawan, anuman ang naroroon.

Nakatutulong ito upang malaman na hindi ka nag-iisa at ang iba ay may mga ganitong karanasan. Kahit na nakikipagpunyagi ako sa aking mga reaksyon, nakakatulong ito upang maunawaan kung ano ang ginagawa ng katawan at kilalanin na kung nasaan ako at napunta ako sa ngayon. Mas lalo akong nalilinaw. Napakagandang malaman na ang reaksyon ng trauma ay bahagi lamang sa akin at hindi sa kabuuan.

Chris: Ang Warrior Heart Practice para sa Trauma

Kami ay nabubuhay sa isang kapana-panabik na oras para sa Western neuropsychology kung saan ang teknolohiya ay nagbibigay sa amin ng pag-unawa kung paano nakakaapekto ang trauma sa sistema ng nerbiyos pati na rin kung bakit ang ilang mga kasanayan (parehong luma at kamakailan lamang ay binuo) ay gumana upang pagalingin ang trauma at PTSD. Masuwerte akong nakipagtulungan sa isang osteopath at isang chiropractor na sanay sa teorya ng polyvagal at gumawa ng kamangha-manghang gawaing craniosacral, pinakawalan ang karamihan sa trauma na gaganapin sa aking nervous system.

Masuwerte rin ako na maging isang mag-aaral ng HeatherAsh Amara nang siya ay unang nagtuturo sa kaugalian ng Warrior Heart. Patuloy kong ginagamit ito nang madalas para sa normal na pang-araw-araw na nag-trigger bilang isang tool upang hayaan ang paglipat ng damdamin at alisan ng takip at ibahin ang malalim na mga kasunduan at magdala ng higit na pagkakaroon ng aking panloob na mundo. Sinabi nito, kapag ang pagharap sa isang katawan na nagdusa ng trauma, kaalaman sa sarili, pagkahabag, at katalinuhan ay kinakailangan upang malaman kung anong mga kasanayan ang makakatulong at kailan.

Nagkaroon ako ng isang makabuluhang sesyon kasama ang paglabas ng osteopath hindi lamang ang vagus nerve ngunit ang mga paghihigpit sa pelvic floor. Pagkaraan ng dalawang araw, tila ang aking mga cell ay handa na upang palabasin ang mas maraming trauma sa isang mas malalim na antas. Nakatayo sa kusina na pagtatapos ng paggawa ng aking pinggan, bigla akong, na walang maliwanag na nag-trigger, ay nagkaroon ng flashback ng isang trauma ng pagkabata. Humawak ako sa gilid ng counter habang buo ang aking katawan. Hindi ako nakakaramdam ng damdamin at halos wala akong iniisip. Nagpunta ako sa kasanayan ng Warrior Heart ngunit agad na nagbago ang normal na kasanayan. Sa pagkakaalam na ang pag-alis ng mga alaala sa trauma ay maaaring maatras muli ang sistema ng nerbiyos, isinara ko agad ang pintuan ng Kwento ng Kwento - ang flashback ang kwento. Pumasok ako sa Kamara sa Katotohanan.

Katotohanan: Ito ay isang flashback. Nangyari ito sa nakaraan. Hindi ito nangyayari ngayon. Iyon ang katotohanan.

Katotohanan: Ligtas ako sa sandaling ito. Nag-iisa ako, at ang mga pintuan ng aking apartment ay nakakandado. Sa sandaling ito, ligtas ako.

Pumasok ako sa isang puwang ng saksi, napansin ang aking katawan na nagyelo pa, at ang nakakapagtataka sa akin ay ang katahimikan sa aking isip. Pagkatapos ang ikatlong katotohanan ay bumangon nang kusang: Ito ay isang pagkakataon para sa pagpapagaling.

Humakbang ako papunta sa Intent Chamber. Ang hangarin ko ay alagaan ang aking katawan at ang aking nervous system. Ang hangarin ko ay gamitin ang sandaling ito upang gumaling.

Mula doon, nagsimula akong magtanong, Ano ang kailangan ng aking katawan ngayon?

Sa loob ng kaunting panahon, malinaw na ang aking katawan ay kailangan upang manatili nang napakatahimik. Kapag sa wakas ay handa nang ilipat ang katawan, inulit ko ang tanong, Ano ang kailangan ng aking katawan ngayon upang matulungan itong gumaling? Bumalik ang aking isip sa online, dumaan ako sa set ng tool na nakuha ko, pisikal at sikolohikal na kasanayan mula sa mga mapagkukunang tulad nina Peter Levine, Julie Hendersen, at Rick Hansen, na pinapayagan ang aking katawan na magdikta kung alin ang pinakamahusay na gagana sa bawat sandali.

Sa kalaunan, na nagpapaalala sa aking sarili na ang katotohanan ay ligtas ako sa sandaling ito, lumabas ako sa labas at sumandal sa isang malaking puno. Hiniling ko ito na tulungan upang maibalik ang aking katawan ng enerhiya sa aking pisikal na katawan at ipakita sa akin kung paano ito mailalagay sa lupa.

Sa pagkakataong ito, sa pamamagitan ng hindi pagpunta sa Kamara at Pang-kwento sa Kamara at potensyal na magtatapos sa kwento ng biktima o muling pagbigyan ang aking sistema ng nerbiyos o paglikha ng mga emosyon na hindi naroroon, nagawa kong gumamit ng Katotohanan at Inten Chambers bilang isang paraan ng pagpapagaling at pagmamahal sa sarili.

Mga mapagkukunan para sa Pagtrabaho sa Trauma

Waking Tiger ni Peter A. Levine

Sa isang Hindi Tinig na Tinig ni Peter A. Levine

Trauma Sa pamamagitan ng Mga Mata ng isang Bata ni Peter A. Levine at Maggie Kline

Ang Katawan ay Nagpapanatili ng Kalidad ni Bessel van der Kolk

Pagsisimula ng Iyong Nakaraan ni Francine Shapiro

Komplikadong PTSD: Mula sa Pagsagip hanggang sa Pag-unlad ni Pete Walker

Somatic nakakaranas ng Trauma Institute (https://traumahealing.org)

© 2020 ni HeatherAsh Amara. Nakalaan ang Lahat ng Mga Karapatan.
Halatang may pahintulot mula sa: Ang Warrior Heart Practice.
Publisher: Mahahalagang St Martin, www.stmartins.com.

Artikulo Source

Warrior Heart Practice
ni HeatherAsh Amara

Warrior Heart Practice ni Heatherash AmaraAng isang rebolusyonaryong proseso batay sa apat na silid ng puso at nakaugat sa karunungan ng Toltec na nagdudulot ng kalinawan, paggaling, at kalayaan. Ang Warrior Heart Practice ay isang makapangyarihang bagong pamamaraan upang makakonekta muli sa aming pakiramdam ng pagiging tunay at pag-alam sa panloob at pag-realign sa ating tunay na kalikasan. May-akda ng pinakamahusay na libro Pagsasanay ng Warrior Goddess, Si HeatherAsh Amara ay nagsanay nang malawak sa tradisyon ng Toltec sa ilalim ng panunudlo ni don Miguel Ruiz, may-akda ng Ang Apat na Kasunduan. (Magagamit din bilang isang edisyon ng papagsiklabin, isang Audiobook, at isang Audio CD.)

i-click upang mag-order sa birago



Higit pang mga Aklat sa pamamagitan ng Author na ito

Tungkol sa Author

HeatherAsh AmaraHeatherAsh Amara ay ang may-akda ng isang bilang ng mga libro kasama na ang seryeng 'Warrior Goddess Training'. Nagdadala siya ng isang bukas na loob, kasama ng pananaw sa mundo sa kanyang mga sinulat at mga turo, na kung saan ay isang masamang timpla ng karunungan ng Toltec, shamanism sa Europa, Budismo, at seremonya ng Katutubong Amerikano. Naglalakbay siya at nagtuturo sa buong Estados Unidos pati na rin sa buong mundo. Bisitahin ang kanyang website upang malaman ang higit pa HeatherashAmara.com

Video / Pakikipanayam kay HeatherAsh Amara: Paggaling sa Puso ng mandirigma

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

sundin ang InnerSelf sa

facebook-icontwitter-iconrss-icon

Kumuha ng Pinakabagong Sa pamamagitan ng Email

{Emailcloak = off}

MULA SA EDITOR

InnerSelf Newsletter: Agosto 23, 2020
by InnerSelf staff
Marahil ay maaaring sumang-ayon ang lahat na nabubuhay tayo sa mga kakaibang panahon ... mga bagong karanasan, bagong mga saloobin, bagong mga hamon. Ngunit maaari tayong mahikayat sa pag-alala na ang lahat ay laging nasa pagkakamali, ...
Ang mga Babae ay Tumindig: Magkita, Manginginig, at Magsagawa ng Aksyon
by Marie T. Russell, InnerSelf
Tinawag ko ang artikulong ito na "Ang Babaeng Gumising: Makikita, Narinig, at Magsagawa ng Aksyon", at habang tinutukoy ko ang mga babaeng naka-highlight sa mga video sa ibaba, binabanggit ko rin ang bawat isa sa atin. At hindi lamang sa mga iyon ...
Ang Araw Ng Pagtatala Ay Darating Para Sa GOP
by Robert Jennings, InnerSelf.com
Ang partidong Republikano ay hindi na partidong pampulitika ng pro-Amerika. Ito ay isang iligal na pseudo-pampulitikang partido na puno ng mga radikal at reaksyonaryo na ang nakasaad na layunin ay upang matakpan, mapahamak, at ...
Bakit Maaaring Pinakamalaking Natalo sa Kasaysayan ni Donald Trump
by Robert Jennings, InnerSelf.com
Nai-update Hulyo 2, 20020 - Ang buong coronavirus pandemic na ito ay nagkakahalaga ng isang kapalaran, marahil 2 o 3 o 4 na kapalaran, lahat ng hindi kilalang sukat. Oh oo, at, daan-daang libo, marahil isang milyon, ng mga tao ang mamamatay ...
Mga Blue-Eyes vs Brown Mata: Paano Natuturo ang Rismismo
by Marie T. Russell, InnerSelf
Sa episode ng Oprah Show noong 1992, ang nanalong award-anti-rasism activist at tagapagturo na si Jane Elliott ay nagturo sa madla ng isang matigas na aralin tungkol sa rasismo sa pamamagitan ng pagpapakita kung gaano kadali ang matuto ng pagkiling.