Mahirap na huwag matakot ng isang hindi nakikita at kumakalat na pagbabanta. Larawan ng AP / Markus Schreiber
Tulad ng mga kaso ng paglago ng COVID-19, mayroong isang pandemya ng takot na nagbuka sa tabi ng pandemya ng coronavirus.
Inihayag ng media ang mga pagkansela ng publiko sa mga kaganapan sa publikosa takot ng coronavirus. " Ang mga istasyon ng TV ay nagpapakita ng mga larawan ng "pag-shopping sa sindak ng coronavirus. " Talakayin ng mga magasin ang mga pag-atake laban sa mga Asyano na pinalabas ng "takot na raconavirus takot. "
Dahil sa pandaigdigang pag-abot at agarang likas na katangian ng modernong media, ang pagkahabag sa takot ay kumakalat nang mas mabilis kaysa sa mapanganib ngunit hindi nakikita na virus. Ang panonood o pakikinig sa ibang tao na natatakot ay nagiging dahilan upang matakot ka rin, nang hindi kinakailangan kahit na alam kung ano ang sanhi ng takot sa ibang tao.
Bilang isang psychiatrist at mananaliksik pag-aaral ng mga mekanismo ng utak ng panlipunang regulasyon ng emosyon, Madalas kong nakikita sa mga setting ng klinikal at eksperimentong kung paano maaaring maging malakas ang contagion ng takot.
Tumugon nang may takot sa harap ng panganib
Ang takot na contagion ay isang evolutionarily na old phenomena na napansin ng mga mananaliksik sa maraming mga species ng hayop. Maaari itong maghatid ng isang mahalagang pag-andar ng kaligtasan.
Isipin ang isang kawan ng mga antelope na pastulan sa maaraw na African savanna. Bigla, may nakaramdam ng isang leeg na leon. Ang antilope ay pansamantalang nag-freeze. Pagkatapos ito ay mabilis na nagtatakda ng isang tawag sa alarma at tumatakbo mula sa predator. Sa sulyap ng isang mata, sumunod ang iba pang mga antelope.
Ang mga utak ay hardwired upang tumugon sa mga banta sa kapaligiran. Ang mga paningin, amoy o tunog na mga pahiwatig na senyales na ang pagkakaroon ng predator ay awtomatikong nag-trigger sa mga tugon ng kaligtasan ng unang antelope: unang kawalang-kilos, pagkatapos ay makatakas.
Ang amygdala ng utak ay nagkoordina sa takot na tugon. janulla / iStock / Getty Mga Larawan Plus
Ang amygdala, isang istraktura na inilibing nang malalim sa gilid ng ulo sa temporal na umbok ng utak, ay susi para sa pagtugon sa mga pagbabanta. Tumatanggap ito ng impormasyon ng pandama at mabilis na nakita ang mga pampasigla na nauugnay sa panganib.
Pagkatapos ay ipinapasa ng amygdala ang signal sa iba pang mga lugar ng utak, kabilang ang mga lugar ng hypothalamus at utak, upang higit pang mag-coordinate ng mga tiyak na tugon sa pagtatanggol.
Ang mga kinalabasan na ito ay karaniwang kilala bilang takot, pag-freeze, flight o paglaban. Kami ng mga tao ay nagbabahagi ng mga awtomatikong, walang malay na pag-uugali sa iba pang mga species ng hayop.
Tumugon sa takot, isang hakbang ang tinanggal
Iyon ay nagpapaliwanag ng tuwirang takot na nadama ng antelope kapag suminghot o nakitang may leon sa malapit. Ngunit ang takot na salungatan ay pupunta pa sa isang hakbang.
Ang pagtakbo ng mga antelope para sa kanilang buhay na sumunod sa isang natakot na miyembro ng grupo ay awtomatiko rin. Ang kanilang pagtakas, gayunpaman, ay hindi direktang sinimulan ng pag-atake ng leon ngunit sa pamamagitan ng pag-uugali ng kanilang natatakot na miyembro ng pangkat: pansamantalang nagyeyelo, tunog ng alarma at tumatakbo palayo. Ang grupo bilang isang buong kinuha sa malaking takot ng indibidwal at kumilos nang naaayon.
Tulad ng ibang mga hayop, ang mga tao ay sensitibo rin sa gulat o takot na ipinahayag ng aming mga kamag-anak. Ang mga tao ay lubos na nakatutok upang makita ang mga reaksyon ng kaligtasan ng ibang tao.
Ang mga eksperimentong pag-aaral ay nakilala ang isang istraktura ng utak na tinatawag na anterior cingulate cortex (ACC) bilang mahalaga para sa kakayahang ito. Pinapalibutan nito ang bundle ng mga hibla na kumokonekta sa kaliwa at kanang hemisphere ng utak. Kapag ikaw manood ng ibang tao na nagpapahayag ng takot, nag-ilaw ang iyong ACC. Kinumpirma ng mga pag-aaral sa mga hayop na ang mensahe tungkol sa takot sa iba paglalakbay mula sa ACC patungo sa amygdala, kung saan naka-set ang mga tugon ng depensa.
Ito ang kahulugan kung bakit ang isang awtomatikong, walang malay na takot na salungatan ay maaaring umunlad sa mga hayop na panlipunan. Makakatulong ito upang maiwasan ang pagkamatay ng isang buong pangkat na nakagapos ng pagkamag-anak, pagprotekta sa lahat ng kanilang ibinahaging mga gene upang maipasa ito sa mga susunod na henerasyon.
Sa katunayan, ipinakita ng mga pag-aaral na ang paghahatid ng lipunan ng takot ay mas matatag sa pagitan ng mga hayop, kasama na ang mga tao, iyon nauugnay o nabibilang sa parehong pangkat kumpara sa pagitan ng mga hindi kilalang tao.
Gayunpaman, ang takot na salungatan ay isang epektibong paraan ng paglilipat ng mga tugon ng depensa hindi lamang sa pagitan ng mga miyembro ng parehong pangkat o species kundi pati na rin sa mga species. Maraming mga hayop, sa pamamagitan ng ebolusyon, ang may kakayahang kilalanin ang mga tawag sa alarma ng iba pang mga species. Halimbawa, ang mga bird squawks ay kilala upang mag-trigger ng mga tugon sa pagtatanggol sa maraming mga mammal.
Paghahatid ng takot sa 2020
Ang takot na salungatan ay nangyayari nang awtomatiko at walang malay, ginagawa itong mahirap na talagang makontrol.
Ipinapaliwanag ng hindi pangkaraniwang bagay na ito ang mga pag-atake ng malawak na panic na maaaring mangyari sa mga konsyerto ng musika, mga kaganapan sa palakasan o iba pang pampublikong pagtitipon. Kapag ang takot ay na-trigger sa karamihan ng tao - marahil naisip ng isang tao na nakarinig sila ng putok - walang oras o pagkakataon upang mapatunayan ang mga mapagkukunan ng terorismo. Ang mga tao ay dapat na umaasa sa bawat isa, tulad ng ginagawa ng mga antelope. Ang takot ay naglalakbay mula sa isa hanggang sa susunod, na nakakahawa sa bawat indibidwal na napupunta. Ang bawat tao'y nagsisimula tumatakbo para sa kanilang buhay. Kadalasan, ang mga malaking panic na ito ay nagtatapos sa mga trahedya.
Ang palaging balita at social media ay maaaring nangangahulugang isang walang tigil na stream ng nakakahawang takot. seb_ra / iStock / Getty Mga Larawan Plus
Ang takot ay hindi nangangailangan ng direktang pisikal na pakikipag-ugnay sa iba. Ipinamamahagi ng media ang mga nakakatakot na imahe at impormasyon maaaring mabisang kumakalat ng takot.
Bukod dito, habang ang mga antelope sa tumatakbo na savanna ay tumigil sa pagtakbo sa sandaling ang mga ito ay isang ligtas na distansya mula sa isang maninila, ang nakakatakot na mga imahe sa balita ay makapagpapanatiling takot sa iyo. Ang pakiramdam ng agarang panganib ay hindi humupa. Ang takot na salungatan ay hindi nagbago sa ilalim ng palaging mga kondisyon ng Facebook, Twitter at 24 na oras na balita.
Nakakahimok na takot na ipinadala ng iba sa iyo
Walang paraan upang maiwasan ang takot na salungatan mula sa sipa sa gear - awtomatiko ito at walang malay, pagkatapos ng lahat - ngunit maaari kang gumawa ng isang bagay upang mapawi ito. Dahil ito ay isang panlipunang kababalaghan, maraming mga patakaran na namamahala sa mga pag-uugali sa lipunan na nalalapat.
Bilang karagdagan sa impormasyon tungkol sa takot, ang impormasyon tungkol sa kaligtasan ay maaaring mailipat din sa lipunan. Nalaman ng mga pag-aaral na sa pagkakaroon ng isang mahinahon at tiwala na tao maaaring makatulong sa pagtagumpayan ang takot na nakuha sa pamamagitan ng pagmamasid sa iba. Halimbawa, ang isang bata na kinilabutan ng isang kakaibang hayop ay tatahimik kung ang isang mahinahon na may sapat na gulang. Lalo na epektibo ang ganitong uri ng kaligtasan sa pagmomolde kapag nakita mo ang isang taong malapit sa iyo, o isang taong nakasalalay sa iyo, tulad ng isang tagapag-alaga o isang figure ng awtoridad.
Gayundin, ang mga aksyon ay mahalaga kaysa sa mga salita, at ang mga salita at kilos ay dapat tumugma. Halimbawa, ang pagpapaliwanag sa mga tao na hindi na kailangan ng isang malusog na tao na magsuot ng isang proteksiyon na maskara sa mukha at sa parehong oras na nagpapakita ng mga imahe ng maaaring maging malusog na COVID-19 na mga tauhan ng screening na may suot na hazmat ay hindi kapani-paniwala. Ang mga tao ay pupunta at bumili ng mga maskara ng mukha dahil nakikita nila ang mga awtoridad ng awtoridad na nakasuot sa kanila kapag nakakaharap ng hindi nakikitang panganib.
Ngunit ang mga salita ay mahalaga pa rin. Ang impormasyon tungkol sa panganib at kaligtasan ay dapat ibigay nang malinaw sa diretso na mga tagubilin sa kung ano ang gagawin. Kapag ikaw ay nasa ilalim ng makabuluhang pagkapagod, mas mahirap iproseso ang mga detalye at mga nuances. Pagpigil ng mahahalagang katotohanan o pagsisinungaling nagdaragdag ng kawalan ng katiyakan, at ang kawalan ng katiyakan ay nagdaragdag ng takot at pagkabalisa.
Ang ebolusyon na hardwired na tao ay magbahagi ng mga pagbabanta at takot sa iba. Ngunit nilagyan din namin ito ng kakayahang makayanan ang mga pagbabanta na ito nang magkasama.
Tungkol sa Ang May-akda
Jacek Debiec, katulong na Propesor / Kagawaran ng Psychiatry; Katulong na Propesor ng Pananaliksik / Molekular at Ugali na Neuroscience Institute, University of Michigan
Ang artikulong ito ay muling nai-publish mula sa Ang pag-uusap sa ilalim ng lisensya ng Creative Commons. Basahin ang ang orihinal na artikulo.
Mga Kaugnay na Libro:
The Fearless Mindset: The Empowering Secrets to Living Life without Limits
ni Coach Michael Unks
Ang aklat na ito ay nag-aalok ng mga insight at estratehiya para madaig ang takot at makamit ang tagumpay, na kumukuha sa mga karanasan ng may-akda bilang isang coach at entrepreneur.
I-click para sa karagdagang impormasyon o para mag-order
Ang Mga Regalo ng Pagkahingdal: Bitiwan Kung Sino Sa Palagay Mo Kumbaga Kayo at Yakapin Kung Sino Ka
ni Brené Brown
Sinasaliksik ng aklat na ito ang mga hamon ng pamumuhay nang may pagiging tunay at kahinaan, na nag-aalok ng mga insight at diskarte para madaig ang takot at bumuo ng isang kasiya-siyang buhay.
I-click para sa karagdagang impormasyon o para mag-order
Walang takot: Ang Bagong Mga Panuntunan para sa Pag-unlock ng Pagkamalikhain, Katapangan, at Tagumpay
ni Rebecca Minkoff
Ang aklat na ito ay nag-aalok ng mga insight at estratehiya para madaig ang takot at makamit ang tagumpay sa negosyo at buhay, pagguhit sa mga karanasan ng may-akda bilang isang fashion designer at entrepreneur.
I-click para sa karagdagang impormasyon o para mag-order
Damhin ang Takot. . . at Gawin Pa Rin
ni Susan Jeffers
Ang aklat na ito ay nag-aalok ng praktikal at nagbibigay-kapangyarihang payo para sa pagtagumpayan ng takot at pagbuo ng tiwala, pagguhit sa isang hanay ng sikolohikal at espirituwal na mga prinsipyo.
I-click para sa karagdagang impormasyon o para mag-order
The Anxiety Toolkit: Mga Istratehiya para sa Pag-aayos ng Iyong Isip at Paglampas sa Iyong Mga Natigil na Punto
ni Alice Boyes
Nag-aalok ang aklat na ito ng mga praktikal at nakabatay sa ebidensya na mga estratehiya para madaig ang pagkabalisa at takot, pagguhit sa isang hanay ng mga diskarte sa pag-iisip at pag-uugali.
