Pagkabalisa, pagkalungkot, kalungkutan at pagkapagod nakakaapekto ang aming mga pattern sa pagtulog at ang pagod na nararamdaman namin.
Ngunit baka pagod na tayo sa ibang kadahilanan. Ang lahat ng mga maliliit na desisyon na ginagawa namin araw-araw ay dumarami at kumukuha ng kanilang toll.
Ligtas ba ang pag-utos ng gatas? Dapat ko bang i-download ang COVIDSafe app? OK ba na magsuot ng aking pajama sa isang pulong ng Zoom?
Ang lahat ng mga uri ng mga pagpapasya ay karagdagan sa pamilyar, araw-araw. Ano ang dapat kong gawin para sa agahan? Ano ang isusuot ko? Gulo ba ako ng mga bata na magsipilyo ng kanilang mga ngipin?
Kaya kung ano ang nangyayari?
Dinaragdagan namin ang aming pag-load ng nagbibigay-malay
Ang isang paraan upang mag-isip tungkol sa mga labis na pagpapasyang ginagawa namin sa paghihiwalay ay sa mga tuntunin ng "cognitive load". Sinusubukan naming mag-isip tungkol sa maraming mga bagay nang sabay-sabay, at ang aming talino ay maaari lamang makayanan ang isang tiyak na dami ng impormasyon.
Sinusuri ng mga mananaliksik ang aming limitadong kapasidad para sa pag-unawa o pansin sa loob ng mga dekada.
Maagang pananaliksik inilarawan ang isang "bottleneck" kung saan ipinapasa ang impormasyon. Napipilit kaming dumalo sa isang mapagpipilian sa isang bahagi ng lahat ng impormasyon na magagamit sa aming mga pandama sa isang oras.
Ang mga ideyang ito ay lumago sa pananaliksik sa "gumaganang memorya": May mga limitasyon sa bilang ng mga aksyon o operasyon na maaari nating isagawa. Mag-isip ng pag-alala ng numero ng telepono o bank account. Karamihan sa mga tao ay nahihirapan itong alalahanin ang higit sa ilang sabay-sabay.
At maaari itong makaapekto sa kung paano tayo gumawa ng mga pagpapasya
Upang masukat ang mga epekto ng pag-load ng nagbibigay-malay sa paggawa ng desisyon, naiiba ng mga mananaliksik ang dami ng impormasyong ibinibigay ng mga tao, pagkatapos ay tingnan ang mga epekto.
Sa isa pag-aralan, hiniling namin sa mga kalahok na hulaan ang isang pagkakasunud-sunod ng mga simpleng kaganapan (kung lilitaw ang isang berde o pulang parisukat sa tuktok o ibaba ng isang screen) habang sinusubaybayan ang isang stream ng mga numero sa pagitan ng mga parisukat.
Isipin ang pagtaas ng cognitive load na ito tulad ng sinusubukan mong matandaan ang isang numero ng telepono habang pinagsama-sama ang iyong listahan ng pamimili.
Kung ang pag-load ng nagbibigay-malay ay hindi masyadong mahusay, matagumpay na "hatiin at mapagtagumpayan ang mga tao" (sa pamamagitan ng pagbibigay pansin sa isang gawain muna).
Sa aming pag-aaral, ang mga kalahok na kailangang malaman ang pagkakasunud-sunod at subaybayan ang mga numero na ginawa tulad ng maraming matagumpay na mga hula, sa average, bilang mga taong dapat lamang malaman ang pagkakasunod-sunod.
Marahil ay hinati nila ang kanilang pansin sa pagitan ng pagsubaybay sa simpleng pagkakasunud-sunod, at pagsasanay sa mga numero.
Parami nang parami ang mga desisyon na tumagal sa kanilang toll
Ngunit kapag ang mga gawain ay nagiging mas buwis, ang paggawa ng desisyon ay maaaring magsimulang lumala.
Sa iba pag-aralan, Ginamit ng mga mananaliksik ng Switzerland ang gawain sa pagsubaybay upang suriin ang epekto ng pag-load ng nagbibigay-malay sa mapanganib na mga pagpipilian. Hiniling nila sa mga kalahok na pumili sa pagitan ng mga pares ng mga sugal, tulad ng:
A) 42% na pagkakataon na $ 14 at 58% na pagkakataon na $ 85, o
B) 8% na pagkakataon na $ 24 o 92% na pagkakataon na $ 44.
Ang mga kalahok ay gumawa ng mga pagpipilian na ito sa kanilang pansin na nakatuon lamang sa mga sugal, at, sa ibang bahagi ng eksperimento, habang sinusubaybayan din ang mga pagkakasunud-sunod ng mga liham na nilalaro sa kanila sa pamamagitan ng mga headphone.
Ang pangunahing paghahanap ay hindi ang pagtaas ng nagbibigay-malay na pag-load na ginawa ng mga tao na likas na naghahanap ng peligro (may posibilidad na pumili ng A) o panganib-averse (B), ngunit ginawa lamang nila itong mas hindi pare-pareho sa kanilang mga pagpipilian. Nadagdagan ang pag-load ng nagbibigay-malay na lumipat sa kanila.
Ang salad ng prutas o ang cake? Well, nakasalalay ito sa bahagyang sa iyong nagbibigay-malay na pag-load. Shutterstock
Ito ay tulad ng pagpili ng fruit salad sa cake sa ilalim ng normal na mga pangyayari, ngunit lumipat sa cake kapag ikaw ay cognitively labis na karga.
Hindi ito dahil sa isang mas mataas na pag-load ng cognitive na sanhi ng isang tunay na pagbabago sa iyong kagustuhan para sa hindi malusog na pagkain. Ang iyong mga pagpapasya ay nakakakuha lamang ng "noisier" o hindi pantay-pantay kapag mayroon kang higit sa iyong isip.
'Ang paggawa ng dalawang bagay nang sabay-sabay ay hindi dapat gawin'
Ang salawikang ito ng karunungan (na maiugnay sa alipin ng Roma Publilius Syrus) kumakanta ng totoo - sa caveat na kung minsan ay maaari nating gawin ng higit sa isang bagay kung pamilyar sila, maayos na mga desisyon.
Ngunit sa kasalukuyang konteksto ng negosyo na hindi-tulad ng dati ay maraming mga bagong desisyon na hindi namin inisip na kailangan nating gawin (ligtas bang maglakad sa parke kapag abala ito?).
Ang hindi pamilyar na teritoryong ito ay nangangahulugang kailangan nating maglaan ng oras upang maiakma at makilala ang aming mga limitasyong nagbibigay-malay.
Kahit na tila ang lahat ng mga maliliit na desisyon na ito ay tumataas, marahil ay hindi lamang ang kanilang bilang. Ang ugat ng karagdagang karagdagang pag-load ng cognitive ay maaaring maging undercurrent ng karagdagang kawalang-katiyakan na nakapalibot sa mga pagpapasyang nobela.
Para sa ilan sa atin, ang pandemya ay lumisan ng maraming mga desisyon (may oras ba akong makarating sa paghinto sa bus?). Ngunit ang mga pinalitan ang mga ito ay tinged sa pag-aalaala na nakapalibot sa panghuling gastos na tayo, o mga miyembro ng pamilya, ay maaaring magbayad kung gumawa kami ng maling desisyon.
Kaya, hindi kataka-taka na ang mga bagong pagpapasyang ito ay tumatakbo sa kanila.
Kaya ano ang magagawa ko?
Maliban kung mayroon kang sapat na karanasan sa sitwasyon, o ang mga gawain na sinusubukan mong gawin ay simple, kung gayon ang pagdaragdag ng pag-load ay malamang na mamuno sa mas mahirap, hindi pantay o desisyon na "noisier".
Itinapon kami ng pandemya sa teritoryong hindi pamilyar, na may isang raft ng bago, emosyonal na tinged na mga desisyon na dapat harapin.
Ang simpleng payo ay upang makilala ang bagong pagiging kumplikado, at hindi pakiramdam na kailangan mong gawin ang lahat nang sabay-sabay. At "hatiin at lupigin" sa pamamagitan ng paghihiwalay ng iyong mga desisyon at bigyan ang bawat isa ng pansin nito - at ikaw - nararapat.
Tungkol sa Ang May-akda
Si Ben Newell, Propesor ng Pangkaisipang Psychology, UNSW
Ang artikulong ito ay muling nai-publish mula sa Ang pag-uusap sa ilalim ng lisensya ng Creative Commons. Basahin ang ang orihinal na artikulo.
Mga Kaugnay na Libro:
The Fearless Mindset: The Empowering Secrets to Living Life without Limits
ni Coach Michael Unks
Ang aklat na ito ay nag-aalok ng mga insight at estratehiya para madaig ang takot at makamit ang tagumpay, na kumukuha sa mga karanasan ng may-akda bilang isang coach at entrepreneur.
I-click para sa karagdagang impormasyon o para mag-order
Ang Mga Regalo ng Pagkahingdal: Bitiwan Kung Sino Sa Palagay Mo Kumbaga Kayo at Yakapin Kung Sino Ka
ni Brené Brown
Sinasaliksik ng aklat na ito ang mga hamon ng pamumuhay nang may pagiging tunay at kahinaan, na nag-aalok ng mga insight at diskarte para madaig ang takot at bumuo ng isang kasiya-siyang buhay.
I-click para sa karagdagang impormasyon o para mag-order
Walang takot: Ang Bagong Mga Panuntunan para sa Pag-unlock ng Pagkamalikhain, Katapangan, at Tagumpay
ni Rebecca Minkoff
Ang aklat na ito ay nag-aalok ng mga insight at estratehiya para madaig ang takot at makamit ang tagumpay sa negosyo at buhay, pagguhit sa mga karanasan ng may-akda bilang isang fashion designer at entrepreneur.
I-click para sa karagdagang impormasyon o para mag-order
Damhin ang Takot. . . at Gawin Pa Rin
ni Susan Jeffers
Ang aklat na ito ay nag-aalok ng praktikal at nagbibigay-kapangyarihang payo para sa pagtagumpayan ng takot at pagbuo ng tiwala, pagguhit sa isang hanay ng sikolohikal at espirituwal na mga prinsipyo.
I-click para sa karagdagang impormasyon o para mag-order
The Anxiety Toolkit: Mga Istratehiya para sa Pag-aayos ng Iyong Isip at Paglampas sa Iyong Mga Natigil na Punto
ni Alice Boyes
Nag-aalok ang aklat na ito ng mga praktikal at nakabatay sa ebidensya na mga estratehiya para madaig ang pagkabalisa at takot, pagguhit sa isang hanay ng mga diskarte sa pag-iisip at pag-uugali.
