Kakaibang Physical Symptoms? Sisi ang Talamak na Stress Ng Buhay

Kakaibang Physical Symptoms? Sisi ang Talamak na Stress Ng Buhay Ang talamak na stress ay maaaring humantong sa pamamaga, na maaaring magresulta sa mga pisikal na sintomas pati na rin ang mga sintomas sa kalusugan ng kaisipan. (Shutterstock)

Sa panahon ng kasalukuyang pandamdam ng COVID-19 nagtataka ka ba kung bakit madalas kang nakakakuha ng sakit ng ulo? O masakit ang tiyan? O nakakaramdam ng makati o nakakakuha ng mga pimples? O bakit ang iyong mga panahon ay hindi regular o mas masakit kaysa sa dati? Ang kapana-panabik na agham ngayon ay nagmumungkahi na ang mga sagot ay maaaring nakasalalay sa ating katawan biological reaksyon sa stress.

Ang aming biological stress response system - ang hypothalamic-pituitary-adrenal (HPA) axis - umusbong daan-daang milyon-milyong taon na ang nakalilipas upang matulungan ang ating mga ninuno ng vertebrate na mabilis na mapakilos ang enerhiya upang harapin ang mga banta, buhay-o-kamatayan na mga banta, tulad ng pag-atake ng predator. Sa maikling panahon, ang sistemang ito ay katangi-tangi sa kahusayan nito at mahalaga sa kaligtasan.

Ang problema sa aming kasalukuyang sitwasyon ay na ito ay nangyayari sa loob ng maraming buwan, at ang wakas ay hindi malinaw na nakikita. Talamak na stress nagpapadala ng axis ng HPA sa labis na labis, na may mga epekto na naramdaman sa buong katawan. Ang mga sintomas na ito ay maaaring maglingkod bilang karagdagang mga mapagkukunan ng stress. Ang pag-unawa kung bakit ang ating mga katawan ay tumutugon sa mga paraang ito ay makakatulong sa amin na magkaroon ng mga estratehiya upang maiwasan ang pagkapagod mula sa pagkuha sa ilalim ng ating balat.

Ang tugon ng biological stress

Kapag ang mga hayop ay nakakakita ng isang banta sa kanilang kapaligiran, ang axis ng HPA ay pinasisigla ang mga adrenal glandula na pakawalan ang hormon cortisol. Ang Cortisol, kasama ang adrenaline, ay nagtatrabaho upang mag-pump ng oxygen sa mga pangunahing kalamnan upang paganahin ang hayop o makaligtas.

Kakaibang Physical Symptoms? Sisi ang Talamak na Stress Ng Buhay Ang tugon ng stress ng tao ay idinisenyo upang makaya ang mga panandaliang banta tulad ng pag-atake ng predator, hindi ang talamak na stress ng mga bagay tulad ng COVID-19. (Shutterstock)

Ang sagot na "away / flight" na ito ay naglilikha ng mga pisikal na sintomas tulad ng palpitations ng puso at higpit ng dibdib (ang puso na humahagod ng oxygen sa mga pangunahing kalamnan), at mga butterflies, pagduduwal at tingling (dugo na umalis sa tiyan at mga paa't kamay upang makarating sa mga pangunahing kalamnan).

Ang axis ng HPA ay nakikipag-ugnay din sa immune system upang matulungan ang kasunod. Ang Cortisol ay isang makapangyarihang anti-namumula at nagbubuklod sa malalaking bilang ng mga receptor sa balat upang matulungan ang pag-aayos ng mga sugat at labanan ang impeksyon.


Kunin ang Pinakabagong Mula sa InnerSelf


Ang axis ng HPA ay hindi alam ang pagkakaiba sa pagitan ng buhay-o-kamatayan na banta ng isang atake ng predator at mga modernong stressors. Kaya, sa mga unang yugto ng krisis na ito, kung ang iyong tiyan ay nag-flip-flops, o naramdaman mo ang iyong karera ng puso, kapag nagbabasa ng tungkol sa mga surge sa mga kaso ng COVID-19, ginagawa ng iyong katawan kung ano ang idinisenyo upang gawin kahit na sa sandaling iyon wala ka sa anumang napipintong pisikal na panganib.

Ang problema ng talamak na stress

Kakaibang Physical Symptoms? Sisi ang Talamak na Stress Ng Buhay Ang talamak na stress ay maaaring humantong sa pamamaga, na maaaring magresulta sa mga pisikal na sintomas pati na rin ang mga sintomas sa kalusugan ng kaisipan. (Piqsels)

Ang isang pag-atake ng predator ay limitado sa oras. Sa kaibahan, ang pandemya ng COVID-19 ay nagaganap sa loob ng ilang linggo, at maaaring pinagsama ng panlipunang paghihiwalay, kawalan ng kapanatagan sa trabaho o pananalapi at responsibilidad sa pangangalaga. Sa kasamaang palad, ang lahat ng HPA axis ay alam na kailangan nito upang palayain ang mga hormone ng stress kapag nakikita natin ang isang banta sa ating kapaligiran. Kaya, kung nakikita natin ang ating kapaligiran bilang pagbabanta sa lahat ng oras, pagkatapos ay ilalabas ng axis ng HPA ang mga kemikal na ito sa lahat ng oras.

Ang isa sa mga pinaka-pinahayag na mga epekto ng pangmatagalang paglabas ng cortisol ay paglaban ng glucocorticoid. Ito ay kapag ang mga cell sa immune system ay nagiging hindi gaanong sensitibo sa mga anti-namumula na epekto ng cortisol. Bilang isang resulta, ang cortisol ay nagsisimula upang madagdagan ang pamamaga sa buong katawan at utak.

Kaya, ang iyong pangangati at rashes? Ang lahat ng mga cortisol receptor sa iyong balat ay maaaring hindi na tumanggap sa mga anti-namumula na epekto ng cortisol at sa halip, ang mga kemikal ay pinakawalan na ibagsak ang balat.

Iyong sakit ng ulo o pananakit ng tiyan? Masasakit na panahon? Ang lahat ng mga sintomas na ito ay maaari ring maging resulta ng pamamaga sa mga sistemang organ na sanhi ng talamak na pag-activate ng axis ng HPA.

Kahit na mga sikolohikal na sintomas, tulad ng mga damdamin ng pagkalungkot o kalungkutan, na-link sa pagpapakawala ng mga pro-namumula na kemikal na sanhi ng talamak na stress.

Pagkontrol ng iyong tugon sa stress

Karamihan sa kung ano ang itinuturing na nakababalisa sa pang-araw-araw na antas ay hindi tiyak sa pagkontrata ng COVID-19 na virus, ngunit sa halip ito ay bunga ng mga pagbabagong dapat nating gawin sa ating buhay. Ang isang lumipat sa pagtatrabaho mula sa bahay, o hindi gumagana, ay nagambala sa aming mga iskedyul sa pagtulog, pagkain at aktibidad na nag-regulate sa aming panloob na orasan ng circadian. Ang pananatili sa loob ng bahay ay nangangahulugang mas mababang mga antas ng ehersisyo at aktibidad. Maraming mga tao, lalo na ang mga nabubuhay na nag-iisa, ay sosyal na nakahiwalay sa mga kaibigan at mahal sa buhay.

Mga sirang gawain ng circadian, Kulang sa ehersisyo at panlipunang paghihiwalay lahat ay mahigpit na naka-link sa pag-iregular ng stress at immune system ng katawan, at paglabas ng mga pro-namumula na kemikal sa katawan at utak.

Kakaibang Physical Symptoms? Sisi ang Talamak na Stress Ng Buhay Ang pisikal na paglalakbay sa panahon ng COVID-19 ay hindi dapat nangangahulugang mawala ang pakikipag-ugnay sa mga mahal sa buhay. (Unsplash)

Sa kabutihang palad, kahit na ang maliit na positibong pagbabago sa mga lugar na ito ay maaaring magkaroon ng malakas na epekto sa pagbabawas ng stress. Pagpapanatiling a regular na gawain sa pamamagitan ng pagtulog, pagtulog at pagkain sa pare-pareho ang mga oras bawat araw ay naiugnay sa mas malawak na pangkalahatang kalusugan sa pamamagitan ng pagtaguyod ng malusog na pag-andar ng axis ng HPA at immune system. Kahit 20 minuto ng katamtaman ang ehersisyo, na sa loob ay maaaring magsama ng mga video ng ehersisyo o mag-jogging sa bahay, ay kinokontrol ang axis ng HPA, binabawasan ang pamamaga at may malakas na epekto sa pag-aangat.

Sa wakas, ang pakikipag-usap nang regular sa mga kaibigan at mahal sa buhay, kahit na malayo o malayo, ay isa sa mga pinakamahusay na bagay na maaari mong gawin upang maprotektahan laban sa biological at pangkaisipan epekto ng stress. Tandaan, lahat tayo ay magkasama!Ang pag-uusap

Tungkol sa Ang May-akda

Si Kate Harkness, Propesor ng Sikolohiya at Psychiatry at Direktor ng Mood Research Laboratory, Queen's University, Ontario

Ang artikulong ito ay muling nai-publish mula sa Ang pag-uusap sa ilalim ng lisensya ng Creative Commons. Basahin ang ang orihinal na artikulo.


Mga Rekumendadong Libro: Kalusugan

Fresh Fruit CleanseFresh Fruit Cleanse: Detox, Mawalan ng Timbang at Ibalik ang Iyong Kalusugan sa Karamihan sa Masasarap na Pagkain ng Kalikasan [Paperback] ni Leanne Hall.
Mawalan ng timbang at pakiramdam nang masigla habang malinis ang iyong katawan ng mga toxin. Fresh Fruit Cleanse nag-aalok ng lahat ng kailangan mo para sa isang madaling at makapangyarihang detox, kabilang ang mga pang-araw-araw na programa, mga recipe ng bibig-pagtutubig, at payo para sa paglipat ng linisin.
I-click dito para sa karagdagang impormasyon at / o mag-order ng aklat na ito sa Amazon.

Lumago PagkainMabilis na Pagkain: 200 Plant-Based Recipe para sa Peak Health [Paperback] ni Brendan Brazier.
Pagbubuo sa pagbabawas ng pagkapagod, pagpapalakas ng kalusugan na pilosopiya ng nutrisyon na ipinakilala sa kanyang acclaimed vegan nutrition guide Maging maunlad, ang propesyonal na Ironman triathlete na si Brendan Brazier ngayon ay lumiliko ang kanyang pansin sa iyong dinner plate (breakfast mangkok at lunch tray too).
I-click dito para sa karagdagang impormasyon at / o mag-order ng aklat na ito sa Amazon.

Kamatayan ng Gamot ni Gary NullKamatayan ng Gamot ni Gary Null, Martin Feldman, Debora Rasio at Carolyn Dean
Ang medikal na kapaligiran ay naging isang labirint ng interlocking korporasyon, ospital, at mga board ng pamahalaan ng mga direktor, infiltrated ng mga kumpanya ng gamot. Ang pinaka-nakakalason na sangkap ay madalas na inaprubahan muna, habang ang mga milder at mas natural na mga alternatibo ay binabalewala dahil sa pinansiyal na mga dahilan. Ito ay kamatayan sa pamamagitan ng gamot.
I-click dito para sa karagdagang impormasyon at / o mag-order ng aklat na ito sa Amazon.


enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

sundin ang InnerSelf sa

facebook-icontwitter-iconrss-icon

Kumuha ng Pinakabagong Sa pamamagitan ng Email

{Emailcloak = off}

MULA SA EDITOR

Ang Araw Ng Pagtatala Ay Darating Para Sa GOP
by Robert Jennings, InnerSelf.com
Ang partidong Republikano ay hindi na partidong pampulitika ng pro-Amerika. Ito ay isang iligal na pseudo-pampulitikang partido na puno ng mga radikal at reaksyonaryo na ang nakasaad na layunin ay upang matakpan, mapahamak, at ...
Bakit Maaaring Pinakamalaking Natalo sa Kasaysayan ni Donald Trump
by Robert Jennings, InnerSelf.com
Nai-update Hulyo 2, 20020 - Ang buong coronavirus pandemic na ito ay nagkakahalaga ng isang kapalaran, marahil 2 o 3 o 4 na kapalaran, lahat ng hindi kilalang sukat. Oh oo, at, daan-daang libo, marahil isang milyon, ng mga tao ang mamamatay ...
Mga Blue-Eyes vs Brown Mata: Paano Natuturo ang Rismismo
by Marie T. Russell, InnerSelf
Sa episode ng Oprah Show noong 1992, ang nanalong award-anti-rasism activist at tagapagturo na si Jane Elliott ay nagturo sa madla ng isang matigas na aralin tungkol sa rasismo sa pamamagitan ng pagpapakita kung gaano kadali ang matuto ng pagkiling.
Isang Pagbabago Ay Gonna Halika ...
by Marie T. Russell, InnerSelf
(Mayo 30, 2020) Habang pinapanood ko ang balita sa mga kaganapan sa Philadephia at iba pang mga lungsod sa bansa, nasasaktan ang aking puso sa kung ano ang nagaganap. Alam ko na ito ay bahagi ng mas malaking pagbabago na isinasagawa ...
Ang Isang Kanta ay Makakapukaw sa Puso at Kaluluwa
by Marie T. Russell, InnerSelf
Mayroon akong maraming mga paraan na ginagamit ko upang malinis ang kadiliman mula sa aking isipan kapag nalaman kong mayroon itong crept in. Ang isa ay ang paghahardin, o paggugol ng oras sa kalikasan. Ang isa pa ay katahimikan. Ang isa pang paraan ay ang pagbabasa. At isa na ...