Imahe sa pamamagitan ng Libreng-Larawan
Bakit sa tingin natin linear ang oras? Dahil hindi natin napapansin ang ngayon. Ang aming mga isip ay patuloy sa nakaraan, na nakatuon sa aming mga alaala; o sa hinaharap, na nakatuon sa aming mga inaasahan. Ngunit kapwa ang mga estado ng pag-iisip na ito ay lugar ng pag-aanak para sa takot.
Kapag nagtutuon kami sa hinaharap, halimbawa, ang aming mga isip ay lumilikha ng maraming "maaaring mangyari" at "maaaring" mga senaryo, na pumupunta sa isang landas ng hindi napakahusay na mga posibilidad at kinalabasan. At ang totoo, sa kabila ng aming pagtitiwala sa mga kaisipang ito, ang aming naisip na mga senaryo ay bihirang mangyari sa inaakalang mangyayari sa kanila.
Ang Present Moment Exist lang
Sinabi sa amin ng mga espiritwal na guro na ang buhay ay naglalahad sa ngayon, gayunpaman, at na ang kasalukuyang sandali lamang ang umiiral. Pinatunayan din ito ng agham - sa pamamagitan ni Albert Einstein at iba pa.
Kung maaari nating ibalik ang ating atensyon sa kasalukuyang sandali, humupa ang takot. Narito kung paano lumipat sa kasalukuyan at humiwalay sa aming mga kinakatakutan:
1. Kilalanin ang iyong mga kinatakutan sa pamamagitan ng pagsaksi sa iyong mga saloobin.
Ang may-akda ng nagbebenta at ang monghe ng Budismo na si Thich Nhat Hanh ay nagsulat, "Ang takot ay nakatutok sa amin sa nakaraan o nag-aalala tungkol sa hinaharap. Kung makikilala natin ang ating takot, maaari nating mapagtanto na sa ngayon ay okay tayo. "
Palagi kaming pumipili kung anong mga saloobin ang dapat palakasin. Pumasok ang mga random na saloobin, ngunit pagkatapos ay nakakabit kami sa kanila at dinadala namin ang isang direksyon o iba pa. O, pipiliin naming pakawalan sila at huwag mag-attach sa kanila. Alinmang paraan, pinasisigla namin ang isang direksyon o iba pa. Kahit na natutulog tayo, mayroong isang mas mataas na bahagi sa atin sa paggawa ng mga desisyon.
Ang pagsaksi sa ating mga saloobin ay isang inirekumendang espiritwal na kasanayan, isa na karaniwang tinutukoy bilang pagkaalala. Panoorin kung paano ka magkaroon ng isang pag-iisip at humantong ito sa isa pang pag-iisip, pagkatapos ay isa pa at isa pa, hanggang sa magkaroon ka ng isang buong landas ng mga saloobin. Pansinin na ang mga kaisipang ito ay palaging tungkol sa isang bagay sa nakaraan o isang bagay na sa palagay mo ay mangyayari sa hinaharap.
2. Hayaan ang iyong sarili mawalan ng subaybayan ng oras.
Naranasan nating lahat ang magagandang sandali kung saan hindi natin nasusubaybayan kung nasaan tayo, anong araw ng linggo ito, at kung ano ang ginagawa natin, at pagkatapos ay ang isip pa rin natin. Tinawag ito ng mga atleta na "ang zone." Ang problema ay ang karamihan sa atin ay hindi nagtitiwala na ang mga sulyap na ito ay totoo dahil madalas itong nangyayari, o naniniwala tayo na kailangan nating gumawa ng isang bagay na pambihira tulad ng pag-akyat sa isang bundok upang maranasan ang mga ito. At marami sa atin ang talagang natatakot kapag nakakaranas tayo ng isang bagay na wala sa pamantayan.
Ngunit maaari naming mai-access ang estadong ito nang madalas, at nais naming payagan ang aming sarili na bisitahin ang madalas hangga't maaari. Pinatitibay nito ang ating totoong kalikasan, kung saan hindi makakaligtas ang takot. Hindi namin kailangang gumawa ng anumang bagay upang makarating doon maliban sa pakawalan kung ano ang pumipigil sa amin na makita na ito ay aming likas na estado.
Paano natin isentro ang ating sarili sa ngayon? Narito ang isang ehersisyo upang magsanay: Dahan-dahan tumingin sa kung ano ang nasa paligid mo, ang mga contour ng iyong kamay, at iba pa. Maging naroroon sa kung paano mo iikot ang iyong ulo kapag ginawa mo ang mga bagay na ito. Saksihan ang iyong sarili na ginagawa ang mga pagkilos na ito. Anong bahagi sa iyo ang nakasaksi nito?
3. Kumonekta sa iyong puso.
Ang pag-sentro sa ngayon ay naglalagay din sa atin sa puso, sapagkat ito ang upuan ng ating kamalayan. Ang electromagnetic field na nagmumula sa puso ay 60 beses mas malaki kaysa sa nagmumula sa utak. Si Carl Jung, na nagtatag ng analohikal na sikolohiya, ay nagsabi, "Ang iyong paningin ay magiging malinaw lamang kapag maaari mong tingnan ang iyong sariling puso. Sino ang tumingin sa labas, mga pangarap; sino ang tumingin sa loob, nagising. "
Ang pasasalamat ay susi para sa pagsentro sa atin sa puso at ngayon. Ang pagpapatakbo mula sa isang puwang sa puso ay magbubukas sa amin sa higit na pagkahabag sa ating sarili at sa iba at mawawala ang takot. Naglalabas din ito ng paninisi at paghuhusga, na kung saan ay lubhang kinakailangan sa mundo ngayon. Ngunit para sa karamihan sa atin, ang aming default ay sisihin, kaya kailangan nating bigyang pansin ang ating mga saloobin at sinasadyang lumipat sa isang kamalayan sa puso. Kailangan nating tanungin ang ating sarili kung ano ang nais nating ilagay sa mundo at kung ganito ang gusto nating tratuhin.
Ang pag-sentro sa puso at ngayon ay mayroon ding paraan upang matunaw ang lahat ng aming mga problema - o hindi bababa sa pagtulong sa amin na makita ang mga ito sa ibang ilaw. Kung mas maraming pagsasanay natin ito, sa pamamagitan lamang ng pagkakaroon ng kamalayan sa nangyayari, mas marami itong mangyayari. Pinapalakas lamang namin kung ano ang mayroon doon kumpara sa pagpapalakas ng isang bagay na mali - tulad ng ginagawa ng karamihan sa halos bawat sandali.
Kapag nakasentro tayo sa puso at ngayon, binibigyan tayo nito ng pagkakataon na gumawa ng hindi kapani-paniwalang mga pagpipilian sa pagpapagaling dahil hindi na kami namamalayan nang walang malay mula sa takot. Maaari nating piliin ang pag-ibig kaysa takot, kahabagan kaysa paghuhusga, kapatawaran sa poot, at biyaya kaysa sa pagkondena. Ang lahat ng aming mga desisyon ay magiging mas mabisa at tama para sa amin at sa lahat na kasangkot.
Paggawa ng Silid para sa Kagalakan ng Kasalukuyang Sandali
Habang nakaupo ka rito na binabasa ang mga salitang ito at nakatuon dito at wala nang iba, ang lahat ay nasa perpektong pagkakasunud-sunod at perpekto kang okay. Kapag hinayaan mo lang ang iyong mga saloobin na maligaw sa hinaharap o sa nakaraan na lumitaw ang takot. Sa pamamagitan ng pag-aalala tungkol sa mga isyu sa hinaharap, tulad ng, "Paano ko mababayaran ang singil na ito?" o "Paano ko makukuha ang promosyon na iyon?" o mga nakaraan, tulad ng sa, "Bakit ko nasabi iyon kahapon?" lumikha ka ng isang walang katapusang bilang ng mga problema para sa iyong sarili, wala sa alinman ang maaaring malutas.
Sa halip, manatili sa sandaling ito. Magpasalamat para sa pinakasimpleng mga bagay, kabilang ang katotohanan na humihinga ka at maaari mong mabasa ang mga salitang ito. Kapag ginawa mo ito, nagbibigay ka ng puwang para sa kagalakan ng kasalukuyang sandali. At sa puwang na iyon, walang puwang sa takot.
© 2020 ni Lawrence Doochin. Nakareserba ang Lahat ng Karapatan.
Book ng May-akda na ito
Isang Libro sa Takot: Pakiramdam na Ligtas sa isang Mapanghamon na Daigdig
ni Lawrence Doochin
Kami ay inilaan upang mabuhay sa kagalakan, hindi sa takot. Kahit na ang lahat sa paligid natin ay nasa takot, hindi ito ang dapat maging ating personal na karanasan. Sa pamamagitan ng pagdadala sa amin sa isang paglalakbay sa punungkahoy sa pamamagitan ng kabuuan ng pisika, sikolohiya, pilosopiya, kabanalan, at higit pa, Isang Libro Sa Takot ay nagbibigay sa amin ng mga tool at kamalayan upang makita kung saan nagmula ang ating takot. Kapag nakita namin kung paano nilikha ang aming mga system ng paniniwala, kung paano nila kami nililimitahan, at kung ano ang naidikit namin na lumilikha ng takot, makikilala natin ang ating sarili sa isang mas malalim na antas. Pagkatapos ay maaari tayong gumawa ng iba`t ibang mga pagpipilian upang mabago ang ating mga takot.
Para sa karagdagang impormasyon, o mag-order ng librong ito, pindutin dito. (Magagamit din bilang isang papagsiklabin edisyon.)
Mga Aklat ng May-akda na ito
Tungkol sa Author
Lawrence Doochin ay isang may-akda, negosyante, at tapat na asawa at ama. Isang nakaligtas sa nakakasakit na pang-aabusong sekswal sa pagkabata, naglakbay siya ng isang mahabang paglalakbay ng emosyonal at espiritwal na paggaling, at nakabuo ng isang malalim na pag-unawa sa kung paano nilikha ng aming mga paniniwala ang aming katotohanan. Sa mundo ng negosyo, nagtrabaho siya o naiugnay sa mga negosyo mula sa maliliit na pagsisimula hanggang sa mga multinasyunal na korporasyon. Siya ang cofounder ng HUSO sound therapy, na naghahatid ng mga malalakas na benepisyo sa pagpapagaling sa mga indibidwal at propesyonal sa buong mundo. Sa lahat ng ginagawa ni Lawrence, nagsusumikap siyang maghatid ng mas mataas na kabutihan. Ang kanyang bagong libro ay Isang Libro sa Takot: Pakiramdam na Ligtas sa isang Mapanghamon na Daigdig. Dagdagan ang nalalaman sa lawrencingoochin.com.
