Apat na Hakbang upang Pakawalan ang Ating Sarili mula sa Pamumuhay sa Takot

Apat na Hakbang upang Pakawalan ang Ating Sarili mula sa Pamumuhay sa Takot
Imahe sa pamamagitan ng kone kassoum 


Isinalaysay ni Marie T. Russell

Bersyon ng video ng artikulong ito

Nakakapanghina ang takot. Nakakaapekto ito sa amin, sa ating pag-iisip, ating kalusugan, at sa ating mga ugnayan. At alam natin na napaka kasalukuyan sa mga oras na ito. Ngunit may mga paraan upang iwanan ang takot at pumasok sa isang buhay ng kagalakan - sapagkat nilayon nating mabuhay sa kagalakan, hindi takot.

Gawin ang apat na hakbang na ito sa pagkakasunud-sunod, at paganahin mo ang iyong sarili na maglakbay palayo sa isang buhay na pinatakbo ng takot at sa isang bagong pagkakaroon ng kahabagan at bukas-pusong kagalakan:

1. Bumuo ng Kamalayan

Ang unang hakbang sa iyong paglalakbay ay upang makabuo ng isang kamalayan ng iyong sariling mga takot. Ang takot ay gumagawa ng isang mahusay na trabaho sa pagtatago ng kanyang sarili, at hindi namin maaaring ayusin ang isang bagay kung hindi namin alam ang problema.

Marami sa atin ang may kamalayan na natatakot tayo sa ilang mga bagay, tulad ng pagkakaroon ng sakit mula sa isang pandemya, pagkawala ng trabaho, o marahil ay hindi nakakahanap ng ibang makabuluhan.

Ngunit mayroon kaming mga takot na nagtatago sa aming subconscious din, na ang ilan ay sumusuporta sa aming mas halatang takot. Halimbawa, ang aming takot na hindi tayo makahanap ng isang makabuluhang iba pa ay maaaring magmula sa isang takot na hindi tayo sapat na minamahal. Maraming na-abuso ng sekswal na pang-aabuso ay may takot na hindi mapigilan dahil iyon ang makakatulong sa kanilang pakiramdam na ligtas. Sa aming pagtanda, mayroon tayong malaking takot sa paligid kung ano ang mangyayari sa atin kapag tumanda tayo, at kapag namatay tayo.


 Kunin ang Pinakabagong Mula sa InnerSelf


Napagtanto natin ang ating mga nakatagong takot sa pamamagitan ng panonood ng ating mga emosyon at reaksyon. Si Carl Jung, ang ama ng analytical psychology, ay nagsabi na ang projection ay isang pangkaraniwang kababalaghan. Kami ay bihirang magalit para sa mga kadahilanang iniisip namin - kadalasan ang aming takot o pagkakasala ay inaasahan. Katulad nito, ang pagbintang ay isang pagbuong ng pagkakasala, at ang paghatol ay isang pag-unawa ng ating paghuhusga sa sarili, na isang uri ng takot.

Hindi kami mabubuhay nang walang takot at magkaroon ng malusog at tunay na mga relasyon hangga't ang mga maling mensahe ay tumatakbo sa loob namin. Kapag sinimulan nating masaksihan ang aming mga reaksyon at paghuhusga, maaari nating simulang ibalik ang mga pagpapakitang ito at ilapat ang kapatawaran sa sarili at isang mas mataas na pananaw sa kung paano nilikha ang mga paniniwalang ito sa pamamagitan ng pagkondisyon - kapwa indibidwal (magulang, tagapag-alaga, bosses, atbp.) at societal (mga mensahe sa marketing na patuloy na nagsasabi sa amin na hindi kami sapat na mabuti maliban kung mayroon kaming produktong ito o serbisyong ito).

2. Maging sa Ngayon at sa aming Katawan

Ang mga espiritwal na panginoon mula sa lahat ng relihiyon at tradisyon ay nagsabi sa amin na ang kasalukuyang sandali lamang ang umiiral, at ang agham ay nakumpirma ang relatibidad ng oras. Ito ay mahalaga sapagkat ang takot ay nabubuhay lamang sa nakaraan at hinaharap.

Simulang upang masaksihan ang iyong mga saloobin at kung paano ito patuloy sa nakaraan o sa hinaharap. Ito ay tinukoy bilang pagkaalala. Maaaring iniisip mo, "Bakit ko nasabi iyon sa aking boss kahapon?" "Paano ko mababayaran ang singil sa susunod na linggo?" Ang hinaharap ay isang lalong masamang lugar ng pag-aanak para sa takot - may posibilidad kaming makabuo ng lahat ng mga naisip na negatibong senaryo na bihirang mangyari.

Bilang karagdagan, ang pagiging nasa ngayon ay naglalagay sa amin sa ating katawan. Ang aming mga takot at paniniwala ay nakaimbak sa ating mga cell, at upang mailabas ang mga paniniwalang ito, kailangan nating makahanap ng isang mas mahusay na balanse sa pagitan ng ating mga saloobin, na kung saan ang karamihan sa mga tao, at ang ating katawan at damdamin.

Ang mga potensyal na kasanayan upang mailagay tayo sa katawan at ngayon ay pagmumuni-muni, pagiging likas, sayaw, pagpapayo, pagpapahayag ng aming mga kinakatakutan, pag-journal, pagtambol, malikhaing pagsisikap tulad ng pagpipinta o pagluluto - anumang gumagana para sa amin nang paisa-isa.

3. Nais Mo, Pahintulutan Ito, Pagkatiwalaan Ito

Maraming tao ang magsasabi na nais nilang malaya sa takot para sa kabutihan, ngunit sa totoo lang, hindi nila nais na gawin ang mga hakbang na kinakailangan upang magawa iyon. Komportable sila sa kanilang buhay, nasiyahan sa kanilang mga reputasyon, at nilalaman upang mapanatili ang kanilang hindi gumana na mga relasyon. Tumira sila nang mas mababa kaysa sa kagalakan at kapayapaan na magagamit sa kanila at nakatira sila sa isang kulungan ng kanilang sariling paggawa.

Pinipilit tayo ng Uniberso na lumago, ngunit sa kasamaang palad maraming lumalaban. Maaari mong makita mula sa napakaraming mga taong may mga adiksyon - droga at alkohol, kayamanan at kapangyarihan, pagkain, porn, teknolohiya at internet, at marami pa.

Maaari nating ipagpatuloy ang pababang pag-ikot o maaari nating makita kung ano ang nangyayari mula sa isang mas mataas na pananaw, pag-unawa na may isang layunin sa likod ng pag-clear ng kung ano ang mali sa loob natin. Ang isang espiritwal na kasanayan o paniniwala ay lubos na kapaki-pakinabang, alinman sa paniniwala sa Diyos o ilang uri ng mas mataas na kapangyarihan o tagalikha, o simpleng paniniwala na mayroon tayo sa isang organisado, matalino, at mapagmahal (hindi parusa) na Uniberso. Hindi namin ito makitid na ego lens kung saan nakikita natin ang mundo.  

Habang pinagkakatiwalaan namin at pinapayagan ang ating sarili na dumaloy sa buhay sa halip na labanan ito, makikita natin ang pagpapabuti sa lahat ng aming mga relasyon mula sa personal hanggang sa negosyo patungo sa aming mga komunidad. At magiging kusang-masaya tayo! Ipapakita sa atin ng buhay kung paano pinakamahusay na magagamit ang ating mga regalo upang matulungan ang mundo.

4. Dalhin ang ating Sarili sa Puso

Ang electromagnetic field na nagmumula sa puso ay 60 beses mas malaki kaysa sa kung ano ang nagmula sa utak. Ang puso ay literal na upuan ng ating kamalayan. Sinabi ni Jesus, "Kung nasaan ang iyong kayamanan, nandoon din ang iyong puso." Kapag lumipat tayo sa puso, literal na "nakikita" natin ang mga bagay nang ibang-iba. At kami ay nakasentro pareho sa kasalukuyang sandali at sa aming katawan.

Ang pasasalamat, kahabagan, at kapatawaran ay mga kasanayan na nagbibigay-daan sa amin upang lumipat sa puso. Ngunit marami ang hindi gumagamit ng mga kalamnan na ito sa espiritu, kaya kailangan nating sanayin ang mga ito. Magpapakita ang Uniberso ng maraming mga pagkakataon upang magawa natin ito, at kung minsan ay tila mahirap. Ang aming kaakuhan ay maaaring nagsasabi na ang isang tao ay hindi karapat-dapat sa kapatawaran o kahabagan, ngunit kapag ginawa natin ang mga kasanayan na ito, ang mga pintuan ng langit ay literal na magbubukas para sa atin, at maramdaman natin ito.

Narito ang isang simpleng ehersisyo upang madama ito: Mag-isip ng isang bagay na kinatakutan mo at hawakan ang damdaming ito. Mararamdaman mo ang lakas na nagkakontrata. Ngayon mag-isip ng isang bagay kung saan ka nagpapasalamat, at madarama mo ang isang pambungad at tumataas na enerhiya sa iyong katawan.

Ang Pakikiramay ay Binubuksan ang mga Mata at Puso 

Kinikilala ng pakikiramay na tayo ay isang sangkatauhan. Paano natin huhusgahan ang iba kung wala tayong sapat na malawak na pananaw upang malaman ang kanilang karanasan sa buhay? Kung mayroon kaming karanasan na iyon, marahil ay isinasagawa natin ang aming buhay nang eksakto sa kanila.

Hindi kinukunsinti ng awa ang aksyon ngunit pinapayagan lamang kaming maunawaan kung paano at bakit maaaring dumating ang taong iyon sa pagpipilian na iyon. Muli, ang hindi pagkahabag at hindi pagpapatawad sa iba ay sumasalamin sa nararamdaman natin sa ating sarili.

Copyright 2020. Nakalaan ang Lahat ng Mga Karapatan.
Publisher: One-Hearted Publishing.

Artikulo Source

Isang Libro Sa Takot: Pakiramdam na Ligtas sa Isang Mapanghamon na Daigdig
ni Lawrence Doochin

Isang Libro Sa Takot: Pakiramdam na Ligtas sa Isang Mapanghamon na Daigdig ni Lawrence DoochinKahit na ang lahat sa paligid natin ay natatakot, hindi ito dapat ang ating personal na karanasan. Kami ay inilaan upang mabuhay sa kagalakan, hindi sa takot. Sa pamamagitan ng pagdadala sa amin sa isang paglalakbay sa punungkahoy sa pamamagitan ng kabuuan ng pisika, sikolohiya, pilosopiya, kabanalan, at higit pa, Isang Libro Sa Takot ay nagbibigay sa atin ng mga tool at kamalayan upang makita kung saan nagmula ang ating takot. Kapag nakita namin kung paano nilikha ang aming mga system ng paniniwala, kung paano nila kami nililimitahan, at kung ano ang naidikit namin na lumilikha ng takot, makikilala natin ang ating mga sarili sa isang mas malalim na antas. Pagkatapos ay makakagawa tayo ng iba't ibang mga pagpipilian upang mabago ang ating mga takot. Ang pagtatapos ng bawat kabanata ay nagsasama ng isang iminungkahing simpleng ehersisyo na maaaring magawa nang mabilis ngunit magpapalipat sa mambabasa sa isang agarang mas mataas na estado ng kamalayan tungkol sa paksa ng kabanatang iyon.

Para sa karagdagang impormasyon at / o mag-order ng aklat na ito, pindutin dito.

Higit pang mga aklat ng May-akda na ito.

Tungkol sa Author

Lawrence DoochinLawrence Doochin ay isang may-akda, negosyante, at tapat na asawa at ama. Isang nakaligtas sa nakakasakit na pang-aabusong sekswal sa pagkabata, naglakbay siya ng isang mahabang paglalakbay ng emosyonal at espiritwal na paggaling at bumuo ng isang malalim na pag-unawa sa kung paano nilikha ng aming mga paniniwala ang aming katotohanan. Sa mundo ng negosyo, nagtrabaho siya, o naiugnay sa, mga negosyo mula sa maliliit na pagsisimula hanggang sa mga multinasyunal na korporasyon. Siya ang cofounder ng HUSO sound therapy, na naghahatid ng mga malalakas na benepisyo sa pagpapagaling sa indibidwal at mga propesyonal sa buong mundo. Sa lahat ng ginagawa ni Lawrence, nagsusumikap siyang maghatid ng mas mataas na kabutihan. Ang kanyang bagong libro ay Isang Libro sa Takot: Pakiramdam na Ligtas sa isang Mapanghamon na Daigdig. Dagdagan ang nalalaman sa LawrenceDoochin.com

Podcast / Panayam kay Lawrence DoochinPaano Mahugot ang Iyong Sarili sa Ngayon at Madaig ang Takot

Bersyon ng video ng artikulong ito:

 

MAAARING WIKA

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

sundin ang InnerSelf sa

facebook-icontwitter-iconrss-icon

 Kumuha ng Pinakabagong Sa pamamagitan ng Email

{Emailcloak = off}