Nakaharap sa Inyong mga Takot, Taming nila, at Kinikilala ang Kanilang Halaga

Nakaharap sa Inyong mga Takot: Taming Sila at Kinikilala ang Mabuti

Ang isang naka-bold aspeto ng anino ay takot. Sa ilalim ng bawat nakakamalay na pangamba ay isang bukal ng hindi malay na takot. Ang bawat takot ay tulad ng isang maliit na subpersonality sa loob mo na hinihiling na marinig. Ang isang "takot-pagiging" ay maaaring magsalita, "Huwag kang umalis, umuulan ka. Ang isa pa ay maaaring patuloy na namimighati sa iyong tainga, "Huwag mahulog sa pag-ibig. Alam mo na masaktan ka. Mas mahusay na mag-isa kaysa masaktan!" Hindi nakakagulat na mahirap na sumulong sa buhay kapag mayroon ka ng lahat ng mga galit na tinig na ito na nag-jamming ng iyong mga iniisip.

Ang bawat takot ay kumilos bilang kung kailangan nito ng pansin, at bilang, kung hindi mo ito pakinggan, ang mga kahila-hilakbot na bagay ay maaaring mangyari sa iyo. Kapag pinahintulutan mo ang mga takot na mangibabaw sa iyong buhay, ikaw ay nabubuhay sa reaksyon kaysa sa pamumuhay sa pamamagitan ng pagpili. Minsan, kahit na hindi mo iniisip na mayroon kang anumang takot, ang iyong buhay ay pinangungunahan pa rin ng ito. Halimbawa, ang "stress" ay isang codeword lamang para sa takot. Anumang oras na ikaw ay "stressed out," ikaw ay nakikinig sa mga takot-tao'y. Kung ang isang babae ay binibigyang diin ang tungkol sa hindi pagtatapos ng kanyang proyekto sa oras, sa isang mas malalim na antas marahil siya ay natatakot na tanggihan ng kanyang kasamahan sa trabaho, ng pagtanggap ng isang mahinang pagsusuri ng ulat, o pagpapaalam sa mga tao.

Kapag tinatakpan mo nang mahigpit ang iyong mga takot sa iyong dibdib, na pinipigilan ang mga ito ng bravado o pagtanggi, nagiging mas malakas ang mga ito. Napakalapit kami sa aming mga takot na nagsisimula silang maging bahagi ng aming pagkakakilanlan. Ito ay nagiging nakakatakot upang ipaalam sa kanila na pumunta dahil ito ay maaaring pakiramdam tulad ng bahagi ng sa amin ay namamatay. Hawak namin ang aming mga takot bihag at kahit na bigyang-katwiran ang mga ito, deklarasyon, "Iyon lang na ako." Tandaan ito: mayroon kang mga takot ... ngunit hindi ka natatakot. Mas malaki ka kaysa sa iyong mga takot.

Ang Taming Your Fears ay Nagpapalakas sa mga ito

Ang daan upang ilabas ang iyong mga takot ay ang unang kilalanin na sila ay naroroon. "Ang isang takot na pinangalanang isang takot na pinahihirapan" ay naglalarawan kung ano ang nangyayari kapag nagsimula kang harapin ang takot. Kung maaari mong pangalanan ito at maunawaan ang epekto nito sa iyo, ito ay mapapamahalaan sa halip na ligaw at mahirap gamitin.

Magsimula sa pamamagitan ng pagkuha ng isang malaking piraso ng papel at pagsusulat down ang bawat takot na mayroon ka. Big mga. Ang mga maliliit. Lahat. Kahit na ang ilan ay hindi ka sigurado ngunit maaaring mayroon ka. Maging tiyak. Panatilihin ang pagsusulat hanggang sa ikaw ay maubos at pagkatapos ay makahanap ng higit pa. Sa lalong madaling makita mo ang mga ito na nakalista sa papel, magsisimula silang mawalan ng ilan sa kanilang hawak sa iyo.

Kapag nakalista mo na ang iyong mga takot, kumuha ng isa at suriin ito. Habang sinusuri mo ang bawat takot, tanungin ang iyong sarili kung ito ay isang takot na naghahain at sumusuporta sa iyo. Halimbawa, kung natatakot ka na mawawalan ka ng hugis kung hindi ka mag-ehersisyo, ang takot na ito ay may halaga sa iyong buhay. Maaari mong pasalamatan ito para sa pagkakaroon nito ngunit hilingin na ito ay hindi hukom sa iyo kaya malupit sa mga araw na hindi mo ehersisyo. Kailangan ng iyong mga takot ang iyong pagmamahal. Kung higit mong kinikilala at yakapin ang mga ito, mas kaunti ang epekto nito sa iyong buhay.

Pakiramdam Ang Takot at Mukha Ito Pa Rin: Ano Ang Pinakamahina Na Maaaring Mangyari?

Kapag natuklasan mo ang isang takot sa iyong listahan na hindi nagsisilbi sa iyo, payagan ang iyong sarili na madama ito. Halimbawa, kung ikaw ay natatakot sa pagsasalita sa publiko, isipin na ikaw ay nasa harap ng isang grupo ng mga taong naghihintay sa iyo na magsalita. Pakiramdam mo ang takot at sa parehong oras ay sundin ang iyong sarili. Pansinin kung ano ang nararamdaman mong pisikal sa iyong katawan. Magkaroon ng kamalayan sa anumang mga damdamin o alaala mula sa nakaraan na dumating sa iyong kamalayan. Kung mas labanan mo ang nakakaranas ng iyong mga takot, lalong magdidikta ang iyong buhay.


Kunin ang Pinakabagong Mula sa InnerSelf


Ang susunod na hakbang sa prosesong ito ay upang patindihin ang iyong takot. Ang ibig sabihin ko talagang pakiramdam ito. Halimbawa, isipin na ang mga tao sa madla ay tumatawa sa iyo at walang lumabas mula sa iyong bibig. Ang ilan sa mga tao ay lumiligid sa pasilyo na tumatawa sa iyo, at hindi ka maaaring lumipat o magsalita dahil natakot ka na. Isipin mong pakiramdam mo ang iyong takot nang buo hangga't makakaya mo. Ang isang kamangha-manghang bagay ay nangyayari kapag ginawa mo ito. Kung mas pinagsisikapan mong patindihin ang iyong takot, lalong lumiliit ito. Kapag huminto ka sa paglaban sa iyong mga takot at ipahayag ang mga ito, nagsisimula silang matunaw.

Ang isang ehersisyo na natuklasan ko na napakadakilang kapaki-pakinabang ay upang akala ang pinakamasama na maaaring mangyari sa isang nakakaligalig na sitwasyon at makita kung paano ako makakakuha ng halaga mula sa posibleng hinaharap na ito. Ang simpleng gawa na ito ay nakatulong sa akin na pagtagumpayan ang ilang mabigat na takot.

Halimbawa, maraming taon na ang nakakaraan ay nagkaroon ako ng mga problema sa pananalapi at nasa seryosong utang. Takot na takot ako. Pagkatapos ay naisip ko, "Hoy! Ano ang pinakamasama na magaganap dito?" Mayroon akong isang medyo aktibong imahinasyon, kaya naisip ko na nakuha ko sa bilangguan para sa mga taon dahil sa hindi nagbabayad ng aking mga utang. (Hindi ko napagtanto na sa Estados Unidos, hindi namin pinapadala ang mga tao sa bilangguan para sa utang.)

Pagkatapos ay naisip ko, "Okay, kung iyon ang pinakamasama na maaaring mangyari, paano ako makakakuha ng halaga mula rito?" Ako ay isang mahusay na guro, kaya Akala ko, maaari akong magbigay ng mga klase sa iba pang mga bilanggo. Maaari ko ring isulat ang tungkol sa karanasan ng pagiging nasa bilangguan. Natuklasan ko ang lahat ng uri ng mga paraan na "ang pinakamasama na maaaring mangyari" ay hindi masama. Mas nakadarama ako ng mas relaxed at mas mababa ang pagkabalisa tungkol sa sitwasyon ko sa pananalapi.

Tulad ng masama sa paggawa ng tunog ng pagsasanay na ito, kapag maaari mong talagang harapin at tanggapin ang pinaka-kahila-hilakbot na kinalabasan, ang iyong takot ay mapupunta. Ang takot paralyzes mo at limitasyon ng iyong kakayahan upang makita ang iba pang posibleng mga sagot para sa iyong problema. Kapag hayaan ko ang takot na pumunta, nakita ko ang maraming mga malikhaing paraan upang baguhin ang aking sitwasyon sa pananalapi. Pagkatapos ay nakapagbukas ako ng utang na medyo madali.

Pagkuha ng Mga Hakbang sa Mga Sanggol na Bitawan ang Mga Tiyak na Takot

Nakaharap sa Inyong mga Takot: Taming nila at Kinikilala ang mga MagandangUpang palabasin ang isang tiyak na takot, magsimula sa pamamagitan ng pagkuha ng "mga hakbang sa sanggol." Halimbawa, dati akong natakot sa taas. Tuwing ako ay nasa isang talampas, burol, o bundok ay makakakuha ako ng vertigo at pakiramdam ng malabo. Nais kong mapaglabanan ang takot na ito, kaya nagsimula ako sa pamamagitan ng pagtingin sa aking sarili na nakatayo sa isang talampas. Ito ay kinuha ng isang oras hanggang sa maaari ko talagang makita ito, ngunit ko lang ginawa ito sa mga maliliit na chunks. Una naisip ko ang aking sarili malapit sa bangin, pagkatapos ay mas malapit sa tuktok, hanggang sa wakas ay maaari kong makita ang aking sarili sa gilid. Pagkatapos nang nasa Australya ako nang ilang linggo, talagang pumunta ako sa tuktok ng isang talampas malapit sa Manly Beach sa Sydney.

Araw-araw ay lalakad ako sa taluktok ng bangin at lumakad nang kaunti sa gilid, hanggang sa isang araw ay tumayo ako malapit sa bangin ng bangin nang walang takot. Mula sa oras na iyon, hindi na ako natatakot sa taas, at ilang linggo lang ang nakalilipas, sa isa pang biyahe sa Australia, umakyat ako sa tuktok ng Sydney Harbour Bridge. Ito ay nakapagpapasiglang!

Ang pagkatakot ay nangyayari kapag hindi mo nararamdaman na mayroon kang kakayahan na makayanan ang isang sitwasyon. Ang higit na nangangahulugan na kailangan mong harapin ang takot, mas mababa ang epekto nito sa iyong buhay. Maging handang kumilos upang mabawasan ang iyong mga takot. Halimbawa, kung ikaw ay isang solong babae na naninirahan sa isang mapanganib na kapitbahayan, makatuwiran na makaramdam ng takot na maglakad nang nag-iisa sa gabi. Ngunit huwag payagan ang iyong takot na mapuspos ang iyong buhay. Kumilos upang mabawasan ang iyong mga takot. Kumuha ng mga kurso sa pagtatanggol sa sarili. Matuto nang maglakad nang matapang, nang may pagtitiwala. Manalangin, magnilay, at tanungin ang iyong mga kaalyado para sa proteksyon. Kumuha ng isang kaibigan upang makalakad sa iyo. Gumawa ng mga hakbang upang makayanan ang sitwasyon at mabawasan ang iyong takot.

Ang paglalakad nang may tiwala sa isang mapanganib na lugar ay kumikilos na parang hindi ka natatakot. Ang ilang mga tao ay maaaring tumawag ito "faking ito hanggang ginawa mo ito." Hindi mahalaga kung ano ang sinasabi mong ginagamit, ang pamamaraan na ito ay gumagana. Kung kumilos ka na kung ikaw ay matapang, malakas, at makapangyarihan sa isang nakatatakot na sitwasyon, ikaw ay magiging gayon. Madalas kong nadama ang mahihiya at kinakabahan kapag nakakatugon sa mga bagong tao. Upang mapagtagumpayan ang takot na ito, tuwing nasa isang bagong sitwasyong panlipunan, sa halip na sikaping maging di-nakikita at nagtatago sa isang sulok, kumikilos ako na parang hindi ako natatakot. Matapang kong ipinakilala ang sarili ko sa mga estranghero at nakilala ko sila. At pagkatapos ng isang sandali, hindi ako nakakaramdam ng takot. Hindi lamang ito ay nagbibigay-kasiyahan upang makakuha ng higit sa isang lumang takot, ngunit nakilala ko ang ilang mga kahanga-hangang mga tao sa ganitong paraan.

Anuman ang iyong focus sa ay lalawak sa iyong buhay. Kung tumuon ka sa kung ano ang gusto mo, magkakaroon ka ng mas maraming pag-ibig sa iyong buhay. Kung nakatuon ka sa kung ano ang iyong natatakot, ang iyong mga takot ay lalawak. Alam ko ang isang babae na natakot na mahulog ang kanyang anak na lalaki. Patuloy niyang sinasabing, "Nabalisa ako nang mahulog siya," at babala ang kanyang anak na lalaki, "Mag-ingat na hindi ka mahulog." Isang araw ang bata na ito ay kinuha ng isang kakila-kilabot mahulog off beranda ng kapitbahay at ay walang malay para sa isang bilang ng mga oras. Ang pangyayaring ito ay nagbigay lamang ng katwiran sa takot ng kanyang ina. Higit na nakatuon sa kanyang takot sa pagbagsak ng kanyang anak. Habang lumalaki ang kanyang anak, patuloy siyang bumabagsak. Siya ay nahulog off ang kanyang bike maraming beses; nahulog siya sa isang puno at sinira ang kanyang bukung-bukong. Naniniwala ako na ang pambihirang pagkatakot ng ina ay talagang pinipigil ang ilan sa kanyang mga aksidente. Ang isang mas mahusay na diskarte ay para sa kanya upang tumutok sa biyaya at balanse ng kanyang anak.

Ang Mga Sanhi at Mga Epekto ng Takot

Tuwing magagalit ako sa isang taong kumikilos nang mas mababa kaysa sa marangal, naaalala ko na ang lahat ng masamang asal ay nagmumula sa takot. Kung ang isang taong kilala mo ay makasarili, bastos, boorish, hindi mabait, galit, mapait, o anumang iba pang mga negatibong damdamin, ito ay dahil natatakot sila. Maaaring mag-alala sila na hindi sila kaibig-ibig, o takot na hindi tanggapin, o nababahala na hindi sila magkakaroon ng sapat. Ang indibidwal na motivating fears ay maaaring naiiba, ngunit kapag ang isang tao ay gumagawang masama, ito ay dahil natatakot sila. Ang tao na tumitingin sa iba ay ginagawa ito dahil natatakot siya na hindi siya kapaki-pakinabang at mahalaga. Ang pagkaalam na ito ay nakakatulong sa akin na magkaroon ng habag para sa iba, sa halip na maging mapataob sa kanila.

Natatakot tayo at natatakot kapag iniisip natin na wala tayong mga pagpipilian. Palagi kang may mga pagpipilian. Minsan ang iyong pagpipilian ay baguhin ang iyong punto ng view tungkol sa sitwasyon. Kahit na hindi mo mababago ang sitwasyon, karaniwang may isa pang paraan upang tingnan ito. Palitan ang iyong pananaw ng sitwasyon at maaari mong ilipat ang iyong takot.

Minsan ang pinakamahusay na pagpipilian ay iwanan ang sitwasyon. Hindi mo kailangang manatili sa isang sitwasyon na hindi nagbibigay kapangyarihan sa iyo. Noong bata pa ako, sinabi ko sa kanya, "Meadow, kung sakaling nasa sitwasyon ka na hindi nararamdaman, lumabas ka! Sabihin mo sa iyong sarili, 'Nauwi na ako.' Tiwala ka sa iyong intuwisyon Kung ikaw ay may isang grupo ng mga bata na gagawa ng isang bagay na hindi nararamdaman, umalis ka. Kung may humiling sa iyo na gumawa ng isang bagay na ayaw mong gawin, lumabas ka. Ulitin ko siya sa mga salitang "Ito sucks. Aalis ako" hanggang alam ko na matatandaan nila kung kailan kailangan ang pangangailangan.

Ang Takot ay Maaring Maging Mabuti Kapag Ito Gumagawa ng Isang Babala System

Ang takot ay hindi palaging isang masamang bagay. Minsan ito ay nagsisilbing isang sistema ng babala. Totoo ito; ang mga babae ay may intwisyon. Ito ay isa sa aming mga regalo. Kung ikaw ay nasa isang lugar na hindi nararamdaman ng tama, umalis agad. Kung lumakad ka sa isang elevator at nakakaramdam ito ng kakaiba, lumabas ka! Kalimutan ang tungkol sa pagiging magalang o maganda. Ang mga biktima ng babae kapag nagsasabi ng kanilang mga kuwento ay karaniwang nagsasabi na maaaring maunawaan nila ang isang bagay ay mali muna ngunit hindi kumilos sa pakiramdam dahil hindi ito ay naging magalang. Laging pakinggan ang iyong mga instincts ng tiyan. Ang iyong takot ay maaaring isang sistema ng babala na nagbibigay sa iyo ng agarang impormasyon tungkol sa isang sitwasyon o tao.

Si Roberta ay isang malakas at may kakayahang babae na humantong sa treks ng hiking sa mas mababang bundok ng Himalayan. Isang umaga, habang nagsimula ang kanyang grupo ng paglalakad, nagsimula siyang magkaroon ng isang hindi pakiramdam na damdamin, na pinalawak sa isang ganap na natatakot na takot. Makatwiran walang dahilan para sa kanyang pagkabalisa. Ang kalangitan ay malinaw, ang mga ulat ng bundok ay mabuti. Sa halip na pakinggan ang kanyang isip, gayunpaman, nakinig siya sa kanyang takot. Kinuha niya ang isang alternatibong ruta sa kanilang patutunguhan. Nang dumating sila, narinig nila na ang isa pang grupo ay nahuli sa isang avalanche sa landas na nilalayon nila, at ilang tao ang napatay. Ito ay isang dramatikong halimbawa ng pakikinig sa iyong takot; magkakaroon ng mga pagkakataon na hindi mo malalaman ang dahilan kung bakit pinili mo ang isang kalsada sa halip ng iba sa buhay, ngunit may kumpiyansa na palaging may dahilan.

Reprinted na may pahintulot ng publisher, Hay House Inc.
© 2002. www.hayhouse.com

Artikulo Source:

Mga Lihim at Misteryo: Ang Kaluwalhatian at Kasiyahan ng pagiging isang Babae
sa pamamagitan ng Denise Linn.

Secrets & Mysteries sa pamamagitan ng Denise Linn.Ang Kaluwalhatian at kasiyahan ng pagiging isang Babae! Ang mga lihim at misteryo ay magbibigay sa iyo ng isang malalim na pag-unawa sa kung ano ang ibig sabihin nito na maging isang babae. Puno ng simbuyo ng damdamin, mistisismo, at praktikal na impormasyon, i-tap ang pinagmumulan ng iyong kapangyarihan sa kalaliman ng iyong kaluluwa.

Mag-click dito para sa karagdagang Impormasyon at / o Mag-order ng aklat na ito sa Amazon

Tungkol sa Author

Denise LinnSinaliksik ni Denise Linn ang mga tradisyon ng pagpapagaling mula sa kultura sa buong mundo ng higit sa 30 na taon. Bilang isang kilalang lektor, may-akda, at pangitain, regular siyang naghahatid ng mga seminar sa anim na kontinente, at lumilitaw din nang malawakan sa mga palabas sa telebisyon at radyo. Siya rin ang may-akda ng: Kung Maaari Kong Magpatawad, Kaya Mo Ba: Ang Aking Autobiography ng Paano Nakamit Ko ang Aking Past at Pinagaling ang Aking Buhay; Banal na Lupain: Pag-clear at Pagpapahusay ng Enerhiya ng Iyong Bahay; Ang Lihim na Wika ng mga Palatandaan; Space Clearing AZ: Paano Gamitin ang Feng Shui upang Purify at Bless Your Home; Quest: Isang Gabay sa Paglikha ng Iyong Sariling Paghahanap sa Pananaw; Feng Shui para sa Soul plus marami pang. Bisitahin ang kanyang website sa www.DeniseLinn.com.

Mga Kaugnay Books

{amazonWS: searchindex = Books; keywords = Denise Linn; maxresults = 3}

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

sundin ang InnerSelf sa

facebook-icontwitter-iconrss-icon

Kumuha ng Pinakabagong Sa pamamagitan ng Email

{Emailcloak = off}