Paano Pahintulutan ang Takot at Pagbaguhin Ito Sa Kapayapaan

Paano Pahintulutan ang Takot at Pagbaguhin Ito Sa Kapayapaan

Ang iyong sakit ay ang pagsira ng shell
na nakapaloob sa iyong pang-unawa.
- KAHLIL GIBRAN

Habang tinitingnan natin nang labis ang sakit ng rasismo sa mga nakaraang taon, napagtanto nating muli na hindi natin kailanman pagalingin ang mga kamangha-manghang sugat na ito na walang anumang uri ng espirituwal na suporta. Nakita namin sa mga nakaraang taon na maaari nating harapin ang maliwanag na diskriminasyon sa pamamagitan ng mga ligal na channel at makatanggap ng ilang pagwawasto, ngunit ang mga ganitong uri ng kabayaran ay hindi makapagpapagaling sa mga puso.

Ang aming layunin ay mas malalim na pagpapagaling, at nangangailangan ito ng espirituwal pati na rin praktikal at suporta na mga proseso. Hindi namin nais na mas mababa sa kabuuang pagpapalaya mula sa sakit at takot na ang mga lahi ng pag-aayos ng racist. Nangangahulugan ito na tumingin ng malalim sa bahagi na ating lahat na ginagampanan upang mapanatiling buhay ang paghihiwalay.

Paglipat sa Mga Takot

Hinihiling namin sa iyo na lumakad kasama kami habang naglalarawan kami kung paano namin sinimulan ang paglipat sa aming mga takot. Sa aming sariling mga buhay, ang mga prinsipyo ng pag-aalaga sa attitudinal ay napakahalaga sa prosesong ito. Sinasabi sa ating sarili, "Ang kalusugan ay panloob na kapayapaan, at ang pagpapagaling ay nagpapahiwatig ng takot," ay nag-aalok sa atin ng isang mahalagang hakbang sa landas sa kagalingan. Upang tunay na simulan ang pamumuhay ng pangunahing prinsipyo na ito ay magdadala sa amin sa susunod na antas-na ng aktwalisasyon sa ating mundo.

Minsan natatakot tayo na kung patatawarin natin ang isang tao na ating napansin ay nagkamali sa atin, ang ating kapatawaran ay hahayaan ang "masamang tao". Natatakot kaming magtiwala sa batas ng kabayaran (kung minsan ay tinatawag na batas ng karma o batas ng sanhi at epekto) upang gumana sa pandaigdigang eroplano, ngunit ang aming gawain ay hindi kasama ang paghatol sa aming mga katrabaho, kapitbahay, o mga iniisip natin nagkamali kami. Ang aming gawain sa halip ay namamalagi sa pagmamahal sa ating sarili nang walang pasubali, at pagpapalawak ng walang pasubatang pagmamahal sa lahat ng ating nakatagpo.

Ang pagpapagaling sa ating isipan ng mga panlahi na panlahi sa isang lipunan na nabuo sa labas ng tela ng pang-pangkat na lahi ay nagdudulot ng isang hamon. Gayunpaman, habang tumataas tayo upang matugunan ang hamon na ito, ang kasanayang ito ay nagpapalaya sa atin mula sa mundo ng kaguluhan at takot.

Pagbabago ng Takot sa Kapayapaan

Hindi masyadong matagal na ang nakalipas, ako (Kokomon) ay nagtrabaho para sa isang kumpanya ng paghahatid bilang isang courier. Ito ay ang buwan ng Disyembre, at nagkaroon ako ng isang amerikana upang protektahan ako mula sa malamig. Nagpunta ako sa Lake Merritt Plaza upang maghatid ng isang pakete sa isang negosyo sa dalawampu't-apat na palapag ng isang malaking gusali. Pumasok ako sa elevator, at habang hinihintay ko itong mag-alis, isang batang puting babae ang lumakad. Sa lalong madaling panahon na siya ay nasa, ang pinto ay sarado at ang elevator ay nag-alis. Pupunta rin siya sa dalawampu't ikaapat na palapag. Tulad ng pagpindot niya sa pindutan, natanto niya na ang liwanag ay nasa.


Kunin ang Pinakabagong Mula sa InnerSelf


Sa puntong ito, nakarehistro siya na may ibang tao sa elevator at na ang taong ito ay nangyari na isang itim na tao - ako. Ang takot ay dumating sa kanya; ito ay nadarama. Maaari ko bang sabihin na siya ay napaka, natatakot ako sa akin. Siya ay isang kaakit-akit na babae na bihis sa itim, suot ang ilang uri ng amerikana sa isang itim na palda.

Dahil naramdaman ko ang takot niya, kumuha ako ng posisyon na malayo sa kanya. Ang loob ng kisame ng elevator ay pinalamutian ng isang salamin, kaya tiningnan ko siya lamang sa pamamagitan ng pagsulyap sa kisame. Ibinaba niya ang kanyang ulo, at nasa sulok siya, at nasa akin na ako. Ang lahat ng mga uri ng pag-iisip ay dumadaan sa aking ulo, dahil nabasa ko ang mga kwento tungkol sa lynching ng mga itim na lalaki sa Amerika na sa isang kadahilanan o iba pa ay inakusahan ng panggagahasa ng mga puting kababaihan.

Nang maramdaman kong natatakot siya - talagang nanginginig siya sa takot - naalarma ako. Naging takot ako sa aking sarili. Paano kung ang babaeng ito ay i-level ang isang akusasyon laban sa akin? Paano ko ipagtatanggol ang aking sarili? Ito ay napaka nakakagambala. Nakatuon ako sa panel ng elevator at ang mga palatandaan ng pag-unlad mula sa sahig hanggang sa sahig. Naramdaman kong lumaki ang aking sariling takot.

Pagkatapos, napagtanto ko na maaari kong gawin ang isang bagay upang matulungan akong palayain ang aking lumalaking takot. Maaari akong gumawa ng ibang pagpipilian. Nagulat ako at nagsimulang paulit-ulit sa aking sarili ang isang panalangin upang kilalanin na ang aking espiritu at ang espiritu ng babae ay isa, na kami ay may isang pag-iisip, at na ang kaisipan ay isang pagmamahal at kabaitan at walang iba pa. Inilipat ko ang ideya na wala akong interes sa iba kung sa paggalang sa kanya bilang isang babae at isang tao - na hindi ko siya kilala, ayaw ko ng pera mula sa kanya, at wala akong interes.

Nalaman kong kamangha-mangha na sa oras na dumaan ang elevator sa ikalabing walong palapag, nakakakuha siya ng mensahe - sa pamamagitan ng mental telepathy, sa pamamagitan ng pag-ibig, sa anumang nais mong tawagan - na nangyari lamang kami sa parehong elevator sa sa parehong oras, at iyon na. Napansin kong nagbabago ang kanyang enerhiya.

Nakakita ako sa salamin sa kisame na nagsisimula siyang tumingin sa akin, at makikita niya na ako ay nasa ilang mahahalagang misyon, at nangyari na lamang siya sa elevator. Lumingon siya sa akin, at binati ako. Bigla siyang sinabi ng malakas, "Hindi na ako takot sa iyo." Huminga ako ng malalim at lumingon sa kanya. Nais kong tanungin siya kung bakit niya ako natatakot. Napakamot ako sa buong karanasan, dahil napatunayan niya ang aking pang-unawa sa kanyang takot. Ano ang maaaring magdulot ng takot na iyon, maliban sa katotohanan na ako ay isang itim na tao? Hindi ko siya kilala.

Ito ang gawain ng pagtatangi, naisip ko sa sarili ko. Ang pagtatangi ay isang hindi kanais-nais na opinyon o pakiramdam na nabuo nang una. Dahil sa kanyang mga preconceptions, ang babae na ito ay natakot sa akin para sa walang ibang dahilan kaysa sa ako ay isang itim na tao. Nang sabihin niya, "Hindi na ako takot sa iyo," gusto kong humingi ng isang milyong tanong. Kung siya ay naapi sa pamamagitan ng isang itim na tao o isang itim na tao bago? Nagkaroon ba siya ng anumang altercation sa isang itim na tao? Anong impormasyon ang kanyang kinuha mula sa media? Ngunit ako ay may dila, at ako ay nasa trabaho ko rin, kaya nang makarating ang elevator sa ika-dalawampu't ikaapat na palapag na binahagi namin, at nagpunta ako tungkol sa aking negosyo.

Gayunman, ang karanasan na nakatagpo sa akin ay ang pagbubunyag sa parehong takot na humahantong sa pagkiling, at ang nakapagpapagaling na kapangyarihan ng mapagmahal na mga kaisipan.

Inner Peace at True Health

Karamihan sa mga oras na sa tingin namin ng kalusugan, sa tingin namin ng aming pisikal na katawan. Gayunpaman, ang aming pagtuon sa aklat na ito ay tungkol sa aming isip at ang aming mahusay na pangangailangan para sa panloob na kapayapaan, na humahantong sa pagpapagaling sa lahi. Si Mother Teresa, na nagtatrabaho nang matapat sa panahon ng kanyang buhay upang maitaas ang mahihirap at may karamdaman, ay nagsabi na ang pinakaseryosong problema na nakaharap sa atin sa siglong ito ay ang espirituwal na pagkakait.

Nakaaaliw kami sa paniniwalang ito, at sa dahilang ito ay tinukoy namin ang kapootang panlahi bilang isang nakamamatay na sakit, isang pag-agaw ng espiritu. Natutuhan namin na ang pagkakasundo ng lahi ay hindi maaaring gawing batas. Ito ay hindi isang legal na isyu. Ito ay isang isyu sa puso. Ngayon higit pa kaysa sa kailanman kami ay napunit emosyonal sa isyu ng lahi.

Mula sa pananaw ng pahigpit na pagpapagaling, ang kalusugan ay hindi tungkol sa aming pisikal na kalagayan; sa halip, ang kalusugan ay nakikita bilang isang estado ng pagiging walang takot - isang estado ng kaisipan. Ang kalusugan ay isang estado na walang kaguluhan, walang sakit sa emosyonal, walang pagkakasala.

Ang kalusugan ay isang maayos na estado - buhay, masipag, mapagmahal, at mabait. Sa ganitong estado, maaari tayong makaranas ng isang personal na pagbabagong-anyo. Ito ang totoong kalusugan.

Maaari mong tanungin ang iyong sarili ngayon: Paano ko mararanasan ito? Ang aming paniniwala ay nakakaranas ka ng kalusugan sa pamamagitan ng pagpapaalam sa takot at pagtatakda ng isang solong layunin na makaranas ng kapayapaan sa loob. Natutunan mong bitawan ang takot sa tuwing sinasadya mong panatilihing bukas ang iyong puso sa mismong sandali na mas gusto mo ang pagkontrata. Sa pamamagitan ng paghinga sa lugar sa iyong dibdib na nagsisimulang mag-constrict kapag natatakot ka, pumipili ka ng kalusugan at pagpapagaling sa takot at paghihiwalay.

Paglalagay ng Prinsipyo sa Practice

"Ang kalusugan ay panloob na kapayapaan,
at ang pagpapagaling ay nagpapahiwatig ng takot.

1. Kami ay nagtatrabaho sa mga prinsipyo ng pag-aayos ng pag-aayuno sa loob ng ilang panahon, at napag-alaman pa rin namin na nakikipagpunyagi kami sa kanila, lalo na kapag hinamon kami ng isang pagkakataon na alisin ang aming mga takot tungkol sa "iba pa". Walang sinuman sa atin ang nagnanais na aminin na maaari nating pakiramdam na nagkasala o nabiktima, o na maaari nating kumilos bilang mamimighati kapag nakaharap sa mga isyu sa lahi, kultura, uri, o kasarian. At, harapin natin ito, kapag nakakaranas tayo ng takot, hindi tayo maaaring maging mapayapa; hindi namin makaranas ng tunay na kalusugan.

Ang pangunahing kadahilanan kapag nahaharap tayo sa isang natatakot na paniniwala ay ang pagpili ng hindi upang labanan ang pakiramdam. Maaari nating kilalanin sa ating sarili na hindi tayo mapayapa at humihingi ng tulong at ipahayag nang matapat ang ating mga takot at pagtatangi. Nalaman namin na madalas na mahirap malutas ang mga ganitong uri ng isyu.

Ang pinakamabilis na paraan upang mapakawalan ang takot ay upang maabot ang ibang tao. Maraming mga beses na nakakaranas kami ng labis na kahihiyan sa mga isyu na may kaugnayan sa rasismo na hindi kami humihingi ng tulong. Inilibing natin ang ating nadarama. Ang pag-abot lamang sa isang kaibigan o miyembro ng pamilya na pinagkakatiwalaan namin ay makakatulong sa amin na simulan ang pagbabago ng pabago-bago.

2. Gayunpaman, kung nakita mo ang iyong sarili na nakararanas ng pagsisikip ng takot sa paligid ng isyu ng lahi at hindi mo maabot ang iba, maupo nang tahimik at gawin ang mga sumusunod:

Kumuha ng isang panulat at papel at simulan ang listahan ng lahat ng iyong mga natatakot na mga saloobin tungkol sa lahi. Maaaring kasama sa mga ito ang iyong mga takot sa "iba pa", pati na rin ang iyong mga takot tungkol sa iyong sariling pagtatangi.

Gumawa ng ilang mahaba at malalim na paghinga habang inilista mo ang iyong mga takot, na nakakaisip ng iyong sarili na humihinga sa mga takot habang inilista mo ang mga ito.
Pagkatapos, gumawa ng isang contrasting listahan ng mapagmahal na mga imahe at huminga malalim. Habang ginagawa mo ang mga malalim na paghinga, isipin ang iyong paghinga sa lahat ng pag-ibig mula sa iyong positibong mga larawan.

3. Tandaan, ang pagpapaalam sa iyong hininga at pag-iingat sa iyong dibdib ay nagpapahintulot sa iyo na alisin ang takot, at ang pagpapaalis sa takot ay magdadala sa iyo ng tunay na kalusugan ng panloob na kapayapaan.

Naka-excerpt na may pahintulot mula sa mga publisher,
HJ Kramer, PO Box 1082, Tiburon, California.
© 1999. Lahat ng karapatan ay nakalaan.

Artikulo Source:

Higit pa sa Takot: Labindalawang Espirituwal na Mga Susi sa Pagpapagaling sa Lahi
ni Aeeshah Abadio-Clottey & Kokomon Clottey.

Pagtugon sa kapootang panlahi sa isang kapansin-pansing paraan, ang gawaing ito ay nagpapakita ng ar Higit sa Takot ni Aeeshah Abadio-Clottey & Kokomon Clottey.pagpapahusay ng bagong paningin ng panloob na kapayapaan na posible para sa bawat indibidwal, at sa huli para sa ating lipunan sa kabuuan.

I-click dito para sa karagdagang impormasyon at / o mag-order ng aklat na ito.

Higit pang mga libro sa pamamagitan ng mga may-akda

Tungkol sa Ang May-akda

Aeeshah Ababio-Clottey at Kokomon Clottey

Ang mga natatanggap ng Jampolsky Award para sa napakahusay na Trabaho sa Attitudinal Healing para sa Project ng Racial Healing at sa Ghana Project, Aeeshah Abadio-Clottey at Kokomon Clottey ay internationally na kinikilala para sa kanilang mga workshop sa pagpapagaling sa lahi. Kasama nilang itinatag ang Attitudinal Healing Connection sa Oakland, California, at Ghana, West Africa. Ang website ng Attitudinal Healing Connection ay http://ahc-oakland.org/

Video / Pakikipanayam kay Kokomon & Aeeshah sa CBS 5 Mosaic (bahagi 1 ng 4)

I-access ang Mga Bahagi 2, 3, at 4 ng panayam na ito

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

sundin ang InnerSelf sa

facebook-icontwitter-iconrss-icon

Kumuha ng Pinakabagong Sa pamamagitan ng Email

{Emailcloak = off}

MULA SA EDITOR

Ang Araw Ng Pagtatala Ay Darating Para Sa GOP
by Robert Jennings, InnerSelf.com
Ang partidong Republikano ay hindi na partidong pampulitika ng pro-Amerika. Ito ay isang iligal na pseudo-pampulitikang partido na puno ng mga radikal at reaksyonaryo na ang nakasaad na layunin ay upang matakpan, mapahamak, at ...
Bakit Maaaring Pinakamalaking Natalo sa Kasaysayan ni Donald Trump
by Robert Jennings, InnerSelf.com
Nai-update Hulyo 2, 20020 - Ang buong coronavirus pandemic na ito ay nagkakahalaga ng isang kapalaran, marahil 2 o 3 o 4 na kapalaran, lahat ng hindi kilalang sukat. Oh oo, at, daan-daang libo, marahil isang milyon, ng mga tao ang mamamatay ...
Mga Blue-Eyes vs Brown Mata: Paano Natuturo ang Rismismo
by Marie T. Russell, InnerSelf
Sa episode ng Oprah Show noong 1992, ang nanalong award-anti-rasism activist at tagapagturo na si Jane Elliott ay nagturo sa madla ng isang matigas na aralin tungkol sa rasismo sa pamamagitan ng pagpapakita kung gaano kadali ang matuto ng pagkiling.
Isang Pagbabago Ay Gonna Halika ...
by Marie T. Russell, InnerSelf
(Mayo 30, 2020) Habang pinapanood ko ang balita sa mga kaganapan sa Philadephia at iba pang mga lungsod sa bansa, nasasaktan ang aking puso sa kung ano ang nagaganap. Alam ko na ito ay bahagi ng mas malaking pagbabago na isinasagawa ...
Ang Isang Kanta ay Makakapukaw sa Puso at Kaluluwa
by Marie T. Russell, InnerSelf
Mayroon akong maraming mga paraan na ginagamit ko upang malinis ang kadiliman mula sa aking isipan kapag nalaman kong mayroon itong crept in. Ang isa ay ang paghahardin, o paggugol ng oras sa kalikasan. Ang isa pa ay katahimikan. Ang isa pang paraan ay ang pagbabasa. At isa na ...