Mga Kilala at Mga Kaibigan: Pagtanggap at Kapatawaran

Mga Kilala, Mga Kaibigan, at KapatawaranTulad ng mga estranghero, at bawat tao sa aming landas, nakatagpo kami ng mga kakilala at mga kaibigan para sa isang dahilan. Mas tumpak, naaakit namin sila. Minsan ang mga kadahilanan ay lumitaw halata, at sa iba pang mga pagkakataon ang mga dahilan ay hindi halata sa lahat at maaaring tumagal ng mga buwan o taon upang madaling araw.

Sa Crossfire: Bilingual sa Québec

Sa Crossfire: Bilingual sa QuébecSa buong paaralang elementarya, nasanay ako na maging sa kalabang dalawang magkabilang kampo. Kapag ang isang Pranses kaibigan ay insulto ang aking Ingles kaibigan, Gusto ko itataas ang aking kamay, hakbang pasulong, at ilunsad sa aking sariling pagkakaiba-iba ng Martin Luther King Jr's "Mayroon akong panaginip" pagsasalita ...

Bakit Walang Walang Kagalingan Nang Walang Pighati

Bakit Walang Walang Kagalingan Nang Walang PighatiPara sa maraming mga kababaihan, mga taong may kulay, LGBTQ mga tao, mga Muslim at mga imigrante, ang pagtatagumpay ni Donald Trump ay tila nag-endorso ng diskriminasyon laban sa kanila.

Healing aming World: One Indibidwal, One Family, One Nation sa isang Time

Healing aming World: One Indibidwal, One Family, One Nation sa isang TimeAng tinatawag naming gawin bilang isang species bago namin sirain ang ating sarili o halos lahat ng buhay sa ating planeta ay upang matugunan ang ating sarili nang buo. Dapat tayong magkaroon ng lakas ng loob upang matugunan ang ating sariling mga pag-iisip at makatagpo ng bawat lugar sa loob natin na mas gugustuhin kaysa harapin ang kolektibong sakit ng tao.

Paano Hindi Upang Maging Isang Moral na Diyablo

Mabilis na ituro ang mga daliri? Gary PerkinIlang taon na ang nakalilipas, natuklasan ko na ang isang kaibigan ay pagdaraya sa kanilang kapareha. Ito ay agad na nagpapagaan sa aking pang-unawa sa aking kaibigan. Pagkatapos ay naalala ko na nagawa ko ang isang bagay na katulad ng ilang taon na ang nakararaan.

Paano Maaaring Makasira ng Social Media ang Imahe ng Katawan

Paano Maaaring Makasira ng Social Media ang Imahe ng KatawanAng social media ay isang kahanga-hangang paraan upang kumonekta sa iba, magbahagi ng mga karanasan at opinyon at ipahayag ang mga ideya. Ngunit maaari itong magkaroon ng isang madilim na gilid para sa imahe ng katawan, na nangangailangan ng isang kritikal at maalalahanin diskarte upang humadlang.

Pakinggan Natin ang Pagkakasala

Pakinggan Natin ang PagkakasalaAng pagkakasala ay isang mahirap na pasanin upang dalhin sa paligid mo. At ang pagkakasala ay nagpapanatili ng kung ano ang iyong nagkasala; paano ito ginagawa? Ang pagkakasala ay isang negatibo at mapanirang enerhiya. Ito ay naiiba sa pagsisisi, ang damdamin na nakukuha natin kapag alam nating nagawa na natin ang isang bagay na mali at lubha kaming nagpaumanhin. Sa kaso ng pagsisisi ...

Nakakagising Sa Ang Mahabaging Observer

Nakakagising Sa Ang Mahabaging ObserverAng pagbabasa na ito ay makakatulong sa iyo na matukoy ang dalawang tinig na nagpapagana sa iyo ng tao: ang iyong kaakuhan na may matitingkad, mapaglingkod na walang katapusang pag-iisip, at kung ano ang tinatawagan ko ang matalinong Observer na matiisin, hindi mapagpapahirap at mapagmahal. Habang lumilitaw ang mga ito upang maging ganap na naiiba ...

Paano Ligtas na Alisin ang Skull ng iyong Asawa

Paano Ligtas na Alisin ang Skull ng iyong AsawaNakita ko ang isang dokumentaryo na nagpasimula ng mga kababaihang Jawara na nagsuot ng mga buto ng kanilang mga patay na asawa sa kanilang mga leeg. Sa ilang mga kaso, ang balo ay totes ng bungo ng lalaki. Sa aming kultura, marami sa atin ang nagsusuot ng mga bungo, buto, o mga labi ng mga patay na asawa, mga mahilig, mga miyembro ng pamilya, mga kasosyo sa negosyo, o mga kaibigan sa paligid ng ating mga leeg-hindi pisikal, ngunit masigasig. Nagdaragdag kami ng mga nakalipas na alaala, mga kaguluhan, at mga pag-aalala ...

Gumawa ng mga Pagbabago at Regalo sa Iyong Sarili sa Kapatawaran

Gumawa ng mga Pagbabago at Regalo sa Iyong Sarili sa KapatawaranSinabi ng isang kaibigan ang isang sitwasyon ng pamilya na maaaring nauugnay sa iyo. Sa loob ng maraming taon, siya ay nahiwalay sa kanyang kapatid, na ngayon ay nanirahan sa buong bansa. Lumalaki, sila ay napakalapit na, at halos hindi na matandaan ng kaibigan kong bakit sila tumigil sa pakikipag-usap. Taon na sinundan taon, at hindi maaaring dalhin ang aking kaibigan upang tumawag.

Ang Pagbibigay ng Lahat ng Pag-asa ay Makabuluhan Para sa Iyo

Ang Pagbibigay ng Lahat ng Pag-asa ay Makabuluhan Para sa IyoKung naghihintay ka para sa isang pagbabago at bigo na hindi ito nangyayari, marahil magiging kapaki-pakinabang na bigyan ang lahat ng pag-asa! Ikinalulugod kakaiba? Ang "pag-asa" ay isang double-edged word. Ang pag-asa sa pinakamahusay na kahulugan ay isang bagay na nagpapanatili sa iyo ng pagpunta sa mahirap na beses. Ngunit ang "pag-asa" ay maaari ding ...

Ang Gastos ng Hindi Pagpapatawad: Ang Pagbabago ng Ating Pag-iisip ay Nagbabago sa Ating Mga Katawan

Ang Gastos ng Hindi Pagpapatawad: Ang Pagbabago ng Ating Pag-iisip ay Nagbabago sa Ating Mga KatawanLibu-libong mga pag-aaral ng kaso ang napatunayang lampas sa anumang makatwirang pag-aalinlangan na ang kanser ay maaaring magaling sa pamamagitan ng pagbabago sa pag-iisip ng isang tao! Sa mga pasyente na nagawang lutasin ang salungatan sa pamamagitan ng pagkilala sa kanilang kawalang-kasalanan at pagkakamali sa pagsisisi at pagkakasala, hindi lamang ang pattern sa pag-scan ang nalutas mismo (nawala), ngunit gayon din ang kanser.

Ang Kapatawaran at Pang-araw-araw na Pagkamahabagin ay Isang Regalo

Ang Kapatawaran at Pang-araw-araw na Pagkamahabagin ay Isang RegaloKinakailangan na maging malay sa paraan ng pag-iimbak namin ng mga kaganapan sa katawan at kung paano gumawa sila ng mga layer ng magkatulad na damdamin-kalungkutan na may kalungkutan, kagalakan sa kagalakan, galit sa galit, at pag-ibig na may pag-ibig. Ang mga layer na ito ay katulad ng strata sa mga bato, na nagtatayo ng magagandang talampas ng mga emosyon na hinawakan tuwing magkakaroon ng katulad na emosyon.

Itigil ang Pagsakit sa Iyong Sarili! Pumili upang Magpatawad

Itigil ang Pagsakit sa Iyong Sarili! Pumili upang MagpatawadAng bawat isa ay nakaranas ng isang kaganapan na sigurado sila ay kahila-hilakbot. Pagkatapos, kapag iniisip mo ito pagkaraan ng sampung taon, napagtanto mo na kung hindi ito nangyari, hindi ka na naririto ngayon sa ngayon ay nagtatamasa ng buhay. Kaya kung paano maaaring na ...

Ito ba ay Masyadong Mahuli para sa Kapatawaran o Pasasalamat?

Ito ba ay Masyadong Mahuli para sa Kapatawaran o Pasasalamat?Ang sakit mula sa nakaraan na karanasang nararanasan ng mga tao ay sumusunod sa kanila sa kanilang pagkamatay. Ako ay dumadalaw kay Vince kada linggo sa loob ng limang buwan, at bawat linggo ay nagsimula siya sa pagsabi sa akin tungkol sa kanyang pagkalito para sa kanyang kapatid, na hindi niya nakapagsalita sa loob ng dalawampung taon. Ang kanyang poot ay may kinalaman sa isang ...

Pag-ibig at Kapatawaran: Ang Mga Antidote na Matatakot at Masisi

Pag-ibig at Kapatawaran: Ang Mga Antidote na Matatakot at MasisiIsang umaga nagsimula si Rose sa aming sesyon sa pagsasabi na oras na para sa akin na kumuha ng napakahalagang paglalakbay. "Ito ay isang paglalakbay na dapat nating gawin sa loob ng buhay na ito. Ito ay ang paglalakbay na nagdadala sa amin mula sa pagiging isang bata upang maging isang matanda. At ang kailangan mong gawin ang paglalakbay na ito ay ang mga kapangyarihan ng pagmamahal at kapatawaran. "

Pagbubuhos ng Banayad sa Ang Ego's Weapon of Guilt

Pagbubuhos ng Banayad sa Ang Ego's Weapon of GuiltKapag pinutol namin ang usok at salamin ng pagkakasala, makikita natin na ang lahat ng mga saloobin at emosyon na nag-apoy ng pagkakasala ay binubuo. Kapag nagpapalakas ng "mga kalamnan" sa ating pagkatao, nalaman nating hindi tayo gaanong nabibilang sa default na pattern ng simple reacting sa walang malay na daloy ng aming mga saloobin at damdamin.

Paglipat Mula sa Mga Gantimpala at Parusa sa Isang Buksan ang Puso

Paglipat Mula sa Mga Gantimpala at Parusa sa Isang Buksan ang PusoTingnan natin ang mga sistema ng gantimpala at kaparusahan tulad ng ito ay ensayado sa mga tao Hayaan. gantimpalaan namin ang ating sarili o sa iba kapag hatulan namin ang isang aksyon na maging 'mabuting'. parusahan natin ang iba o sa ating sarili para sa isang bagay 'bad'. Ngunit isa na tumatawag sa mga pag-shot sa mga ito? Sino ang isang kuwalipikadong hukom?

Pitong Doorways upang Makaligtas sa Bilangguan ng Pagkakasala

Pitong Doorways upang Makaligtas sa Bilangguan ng PagkakasalaHalos bawat sistema ng relihiyon, pamilya, at paniniwala ay gumaganap sa pagkakasala upang panatilihin ang mga tagasuporta nito sa linya. Ngunit may mga paraan upang makatakas mula sa bilangguan ng pagkakasala. Narito ang nangungunang pitong, kasama ang mga praktikal na aplikasyon upang maging libre.

Ang Inner Feelings Care System ... Kaya Maaari Mo Nang Higit Pa Pag-ibig

Ang Inner Feelings Care System ... Kaya Maaari Mo Nang Higit Pa Pag-ibigNang lumaki ako, pinapayagan ako na ipahayag ang isang damdamin, at kailangan kong pumunta sa aking silid upang gawin ito. Nang lumabas ako sa aking silid, inaasahang nararamdaman ko ang "mas mahusay," kahit na hindi ko nagawa. Ang pangunahing mensahe ay ang mga damdamin ay dapat na pinahintulutan at pinakatanyag na nakatago.

Kung Gusto mong Abutin ang iyong Dream, Patawarin isang Little

Kung Gusto mong Abutin ang iyong Dream, Patawarin isang LittleBakit kailangan mo ng kapatawaran upang maabot ang iyong Dream? Kapag hindi ka mapagpatawad, ikaw ay galit at mahigpit. Naghahawak ka sa mga lumang masakit at hugging ang iyong katuwiran sa paligid mo tulad ng isang parka laban sa nakatutuya na hangin ng pagbabago. Ang iyong mga bisig ay tumawid at ang iyong isip ay tumatawid ng mga posibilidad. Kung iniisip mo ang tungkol dito ...

Paglabag sa Ikot ng Pagkakasala: Ang Pagtatapos ng Pagkakasala Ay Ang Katapusan ng Sakit

Paglabag sa Ikot ng Pagkakasala: Ang Pagtatapos ng Pagkakasala Ay Ang Katapusan ng SakitAng pagtatapos ng pagkakasala ay nagtatanong lamang na tinatanggap mo kung ano ang nasa ngayon, at hihinto ang pagpilit sa iyong pag-iikot at patuloy na muling pagbigyan ang mga matatandang sugat, panganganak, at pagsisisi. Kalimutan ang nakalipas; ito ay nawala at samakatuwid ay hindi tunay. Ang kagalingan ay maaari lamang mangyari sa pamamagitan ng pagpapantay sa Reality, na matatagpuan sa kasalukuyan.

Ano ang Kapatawaran? Ang pagpapatawad ay Kalayaan

Ano ang Kapatawaran? Ang pagpapatawad ay KalayaanItinuro ni Wayne Dyer na kapag pinipiga mo ang isang orange ay nakakakuha ka ng orange juice. Kung ano ang lumabas kapag pinipiga ka ay hindi kailanman ang kasalanan ng squeezer. Ito ay lamang ang malinaw na pagpapahayag ng kung ano ang naka-pahiwatig sa loob ng iyong isip.

Huwag sisihin And Shame Babae Para Unintended Pregnancies

Huwag sisihin And Shame Babae Para Unintended PregnanciesAng linya sa pagitan ng "nilayon" at "hindi sinasadya" na pagbubuntis ay maaaring malabo. Ang ilang mga hindi sinasadyang pagbubuntis ay maaaring humantong sa mga nais na mga kapanganakan, at ang ilang nilalayon na pagbubuntis ay tinatanggal. Subalit ang mga kababaihan ay hindi dapat sisihin sa pagbubuntis nang hindi sinasadya, sapagkat kadalasang nasasangkot ang mga kadahilanan sa labas ng kanilang kontrol.

Poggio Bustone: Pag-alam namin ay Pinatawad

Poggio Bustone: Pag-alam namin ay PinatawadIsinara ko ang aking mga mata, naghahanda na ilista ang aking mga pagkakasala. Sa loob ng ilang minuto, nakadama ako ng ganap na kapatawaran para sa lahat ng aking mga pagkilos! Ang una kong pag-iisip ay, "Maghintay. Napakadali! Hindi ako nagtrabaho at nagpapawis ng sapat na hard upang makakuha ng kumpletong kapatawaran. Hindi ko pa napunta sa buong listahan. "

Paghahanap ng Tunay na Kalayaan sa pamamagitan ng Pagtawid sa Tulay ng Pagpapatawad

Paghahanap ng Tunay na Kalayaan sa pamamagitan ng Pagtawid sa Tulay ng PagpapatawadHabang nagsisimula kang humingi ng panloob na pananampalataya at nagtitiwala sa iyong sarili at sa iyong mga kakayahan, kailangan mo munang tawirin ang 'tulay ng kapatawaran'. Ikaw ay dumating ngayon sa pamamagitan ng paggawa ng intelektwal na desisyon upang sumulong, ngunit ngayon ay dapat mong gawin ang emosyonal na desisyon. Ngayon dapat kang sumulong sa tulay na ito ng kapatawaran upang hindi dalhin ang nakaraan sa hinaharap.

Ang Isang Araw ng Pagpapataw ay Nagbubuwag sa Kordero sa Puso

Ang Isang Araw ng Pagpapataw ay Nagbubuwag sa Kordero sa Puso"May utang ka sa akin" ay pagkagalit. "Utang ko sa iyo" ay pagkakasala. At mas matagal ang aming mga pakikipag-ugnayan tulad nito, mas nagiging mahirap kami. Nawawalan kami ng balanse, ang puso ay itinapon. Ang gat ay pinatigas. Ang mga mata ay hindi maaaring buksan nang buo. Ngunit ang kapatawaran ay nagbabalik-balik sa isip at nagdudulot ng kabaitan sa mga pandama.

Kapatawaran Bilang Ang Unang Hakbang Sa Pagkakasundo

Kapatawaran Bilang Ang Unang Hakbang Sa PagkakasundoAng sentencing ng Dzhokhar Tsarnaev para sa pambobomba ng Boston Marathon at ang malungkot na resulta ng mga pagpatay sa lahi ng Dylann Roof sa Charleston, South Carolina ay itinaas ang tanong ng pagpapatawad sa isang malubhang paraan.

Judging By Appearances: Ang Alcoholic Saint

Judging By Appearances: Ang Alcoholic SaintAng isang kapwa ay naglalabas upang makahanap ng isang partikular na santo na naninirahan sa isang malayong nayon. Sinabi sa tindero sa kanya na makikita niya ang santo sa ilalim ng isang puno, nagtuturo ng mga alagad. Nasasabik, ang naghahanap ay nagpunta sa puno, subalit sa halip na hanapin ang santo, nakita niya ang isang taong lasing na may kasamang dalawang lalake.

Sigurado ka ba? Maaari kang Mangagulat sa Sagot

Wala Tayong Ideya Kung Paano Natibo SilaNaitatag na ang mga tao ay may "bias bulag na lugar," ibig sabihin ay mas malamang na hindi nila makita ang mga bias sa kanilang sarili kaysa sa iba. Gayunpaman, hindi pa malinaw kung gaano tayo bulag sa ating sariling aktwal na antas ng bias, at gaano karami sa atin ang nag-iisip na mas mura tayo kaysa iba.

Pagtanggap at Pagkatapos Ano?

Pagtanggap at Pagkatapos Ano?Ang isa sa mga turo na binibigyang diin ng maraming guro ay ang pagtanggap. Tinatanggap kung ano ang. Ano ang eksaktong ibig sabihin nito? Nangangahulugan ba ito ng pagtanggap sa mga paraan ng mga bagay? Well, yes ito. Ito ay isang walang pinapanigan na pagmamasid: Nakikita ko kung paano ito, kinikilala ko na ito ay gayon. Gayunpaman, nangangahulugan ba na walang maaaring mabago?

Namin ang Lahat ng Nakakaramdam Ngunit Bakit Ang Ilan sa Iyo ay Nakakaapekto sa Ating Sarili?

Namin ang Lahat ng Nakakaramdam Ngunit Bakit Ang Ilan sa Iyo ay Nakakaapekto sa Ating Sarili?Ang kasuklam-suklam ay isang unibersal na damdamin - lahat tayo ay nalulungkot sa pamamagitan ng mga bagay, tulad ng ating lahat ay nakakaranas ng iba pang mga "pangunahing" damdamin, tulad ng kaligayahan at kalungkutan. Ang disgust ay may maraming mga pag-andar. Pinoprotektahan tayo mula sa mga produkto na maaaring magdulot sa atin ng pinsala (pagkain na nawala), maaari itong magbigay sa amin ng moral compass (kapag nakita natin ang isang tao na ginagamot ng di-makatarungang) at pinipigilan tayo nito mula sa mga bagay na nagpapaalala sa atin ng kalikasan ng hayop (patay katawan).

Pagkakanulo at ang Regalo ng Kapatawaran

Pagkakanulo at ang Regalo ng KapatawaranNakarating na ba ay nagsinungaling sa o betrayed sa pamamagitan ng isang tao na iyong minamahal at pinagkakatiwalaang? Kahit sino ay may mga masuwayin sa iyo kapag ikaw ay nagsasabi ng katotohanan? Ay kahit sino mahal mo walked ang layo mula sa mga relasyon at tumangging subukang mag-ehersisyo ang mga pagkakaiba? Lahat ng tao ay nasaktan sa pamamagitan ng ibang tao. Paano kami makakuha ng mapupuksa ang mga nasaktan at lumipat sa sa aming buhay. Paano natin magpatawad?

Pagpapagaling ng Nakaraang & Pag-aaral mula sa Kinabukasan

Pagpapagaling ng Nakaraang & Pag-aaral mula sa Kinabukasan

Ang pang-araw-araw na pag-aalay at isang pagpayag na pagalingin ang ating nakaraan ay awtomatikong papalalakas sa atin sa landas ng pagbabagong-anyo. Kapag binayaan natin ang mga lumang, mga pattern na hindi na naibibigay sa atin, maaari nating palayain ang espasyo sa ating mga psyches upang ang pag-aaral mula sa hinaharap ay hindi lamang posible kundi ang pinaka ...

Ito ay Clean Up Time! Pagpapagaling at Paglilinis ng Puso

Ito ay Clean Up Time! Pagpapagaling at Paglilinis ng Puso

ni Marie T. Russell. Nakalipas na maraming taon ang binabasa ko ang isang maliit na libro na may pamagat (pa napakalawak) Ang Door ng Lahat. Noong una kong nakita ito sa isang tindahan ng libro, agad kong binili ito. Umupo ito sa bahay sa loob ng ilang linggo, hanggang sa isang umaga, habang papunta ako sa beach, narinig ko ang "Kunin ang maliit na libro. "Tumingin ako sa paligid at nagtaka ...

Isang Tao sa Pag-ibig: Ang Lahat ay Nagmamahal sa Isang Tao Sa Ibang Oras

Isang Tao sa Pag-ibig: Ang Lahat ay Nagmamahal sa Isang Tao Sa Ibang Oras

Mayroon akong isang bastos na kapitbahay na regular na nakakuha ng mga labanan sa lahat ng uri ng mga isyu. Ang mga tao ay nagdulot ng mabilis na paglipas ng kanyang kanayunan sa bahay; ang kanyang mga kapitbahay ay napakalakas ng malakas; Ang mga vandal ay parang pagnanakaw mula sa kanyang linya ng tubig; nilamon ang mga puno sa kanyang linya ng ari-arian; at sa at sa ...

Mga Isyu at Mga Tissue - Panahon na Na Hayaan!

Mga Isyu at Mga Tissue - Panahon na Na Hayaan!

Maaari naming i-upgrade ang lahat ng mga uri ng mga lumang pattern at sitwasyon sa mas maikli na oras kaysa sa kinakailangan upang lumikha ng mga ito. Bago natin magawa iyon, gayunpaman, kailangan nating palayain ang paniwala na ang kagalingan ay tumatagal ng mahabang panahon, ay mahirap, at nangangailangan ng sakit ...

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

sundin ang InnerSelf sa

facebook-icontwitter-iconrss-icon

Kumuha ng Pinakabagong Sa pamamagitan ng Email

{Emailcloak = off}

MULA SA EDITOR

Ang Araw Ng Pagtatala Ay Darating Para Sa GOP
by Robert Jennings, InnerSelf.com
Ang partidong Republikano ay hindi na partidong pampulitika ng pro-Amerika. Ito ay isang iligal na pseudo-pampulitikang partido na puno ng mga radikal at reaksyonaryo na ang nakasaad na layunin ay upang matakpan, mapahamak, at ...
Bakit Maaaring Pinakamalaking Natalo sa Kasaysayan ni Donald Trump
by Robert Jennings, InnerSelf.com
Nai-update Hulyo 2, 20020 - Ang buong coronavirus pandemic na ito ay nagkakahalaga ng isang kapalaran, marahil 2 o 3 o 4 na kapalaran, lahat ng hindi kilalang sukat. Oh oo, at, daan-daang libo, marahil isang milyon, ng mga tao ang mamamatay ...
Mga Blue-Eyes vs Brown Mata: Paano Natuturo ang Rismismo
by Marie T. Russell, InnerSelf
Sa episode ng Oprah Show noong 1992, ang nanalong award-anti-rasism activist at tagapagturo na si Jane Elliott ay nagturo sa madla ng isang matigas na aralin tungkol sa rasismo sa pamamagitan ng pagpapakita kung gaano kadali ang matuto ng pagkiling.
Isang Pagbabago Ay Gonna Halika ...
by Marie T. Russell, InnerSelf
(Mayo 30, 2020) Habang pinapanood ko ang balita sa mga kaganapan sa Philadephia at iba pang mga lungsod sa bansa, nasasaktan ang aking puso sa kung ano ang nagaganap. Alam ko na ito ay bahagi ng mas malaking pagbabago na isinasagawa ...
Ang Isang Kanta ay Makakapukaw sa Puso at Kaluluwa
by Marie T. Russell, InnerSelf
Mayroon akong maraming mga paraan na ginagamit ko upang malinis ang kadiliman mula sa aking isipan kapag nalaman kong mayroon itong crept in. Ang isa ay ang paghahardin, o paggugol ng oras sa kalikasan. Ang isa pa ay katahimikan. Ang isa pang paraan ay ang pagbabasa. At isa na ...