Paano Upang Palakihin ang mga Damdamin ng Pag-ibig Sa Anumang Oras ng Taon

relasyon

Paano Upang Palakihin ang mga Damdamin ng Pag-ibig Sa Anumang Oras ng Taon

Ayon sa Pag-ayos ng Pag-uugali, mayroon lamang anim na emosyon. Sila ay umiiral sa magkasalungat na mga pares - kalungkutan at kagalakan, galit at pag-ibig, at takot at kapayapaan. Ang bawat damdamin ay may sariling pisikal na pandama at kaukulang mga kaisipan at mga aksyon. Mayroon kaming daan-daang mga damdamin ngunit lahat ng mga ito ay nagsisimulang bumalik sa isa o higit pa sa anim na emosyon.

Ito ay ang kapaskuhan, ito ay angkop upang repasuhin ang damdamin ng pag-ibig, yamang iyan ang dapat na nararanasan ng panahon.

Marahil Trite ngunit Talagang Totoo: Ang Pag-ibig Ay Isang Inside Job

Narinig mo ang lantarang expression na "ang pag-ibig ay isang trabaho sa loob." Dapat kong paniwalaan ito, dahil ibinigay sa parehong sitwasyon, ang bawat tao ay magkakaroon ng ibang karanasan. Para sa mga may buong puso, ang kanilang karanasan ay magiging maluwalhati. Para sa mga walang pasensya, na may hinanakit o nakadama ng masama tungkol sa kanilang sarili, ang pag-ibig ay magiging kulay ng mga lasa na iyon.

Ang susi ay ang tandaan na tayo ay mga panginoon ng ating sariling mga destinasyon at may pagpipilian sa bawat sandali. Kung pinili natin ang pagbibigay sa ating mga sugat o mula sa ating pinakamataas na kaalaman ay nasa atin.

Ano ang Karaniwang Nagmamahal sa mga Tao?

Nagtataka ka ba kung anong mga ugali ang tunay na nagmamahal sa mga karaniwang tao? Naniniwala ang pagtatayo ng saloobin na mayroong apat na karaniwang katangian.

Una, nagsasalita at kumikilos sila na nakahanay sa kanilang puso at nakikipag-usap tungkol sa kanilang sarili sa halip na sa iba.

Pangalawa, totoong tinatanggap nila ang ibang mga tao, mga bagay, at mga sitwasyon.

Pangatlo, hindi sila mahuhusgahan ngunit ipakita ang habag at empatiya sa lahat.

At huling, hindi sila makasarili ngunit nagbibigay sa iba nang walang pansariling motibo maliban na ipakita ang iba na nagmamalasakit at nag-aalok ng tulong.

Ang pinagmulan ng lahat ng apat na katangian ay ang positibong nagmamahal na ito at nagsisikap na makahanap ng mga solusyon sa mga pagkakaiba na pinakamahusay na nagpapahalaga sa lahat ng nababahala.

Karamihan sa atin ay nagtataglay ng mga mapagmahal na saloobin na ito sa ilang antas. Kung nakikilala mo ang ilang mga katangian na kulang sa iyo ngunit hinahangad, hindi mo kailangang gumawa ng isang kumpletong pagbabagong bago bukas. Lamang kumuha ng isang maliit na hakbang sa bawat araw at mapapansin mo ang pagkakaiba.

Paano Palakihin ang mga Damdamin ng Pag-ibig

Narito ang ilang mga madaling paraan pakiramdam ng higit pang pag-ibig:

1. Eleven beses sa isang araw (o higit pa) ulitin: "Ang mga tao at mga bagay ay ang paraan ng mga ito, hindi ang paraan na gusto ko ang mga ito."

Ang iyong mga inaasahan at / o kakulangan ng pagtanggap ng iba pang mga tao, mga bagay, at mga sitwasyon ay nagpapanatili sa iyo ng galit. Sa halip, paulit-ulit, paalalahanan ang iyong sarili na ang mga tao at mga bagay ay ang paraan ng mga ito. Lamang pagkatapos ay maaari kang tumugon sa anumang pagkakataon ay nagpapakita ng sarili mula sa isang nakasentro na lugar.

Hindi ka dapat sumang-ayon sa kung ano ang sinasabi, gawin, o naniniwala sa iba. Tanggapin lamang iyan kung ano ang totoo para sa kanila at, kung angkop, sabihin kung ano ang totoo para sa iyo.

2. Itigil ang pagtuon sa kung ano ang kulang sa iba, at kung ano ang mga ito o hindi ginagawa.

Sa halip, tumingin sa loob upang matukoy kung ano ang magiging pinakamamahal o pinakamainam para sa higit na mabuti at pag-uusap tungkol sa iyong sarili. Halimbawa, maaaring mangangahulugan ito na humahawak ng iyong dila at hindi nakakabigat pabalik kapag may nagsabi ng isang bagay na hindi mabait. Sa halip manatili sa pakikipag-usap tungkol sa iyong sarili. O ngumiti sa mabagal na drayber, sa halip na alugin ang iyong kamao.

Tanungin ang iyong sarili: "Ano ang totoo para sa akin tungkol dito? Ano ang magiging pinaka mahalin?" Line up upang sabihin at gawin iyon.

3. Bigyan pa.

Ang gawa ng pagbibigay contradicts ang ugali na maging makasarili o makasarili - isang paninindigan na napupunta magkasabay sa unexpressed galit.

Itanong: "Paano ko matutulungan? Ano angmagagawa ko?" Mag-alok ng tulong. Mag-alok ng mga regalo. Ang mga gawaing ito ng kabaitan ay magpapaningas ng iyong puso.

4. Mga pagpapahalaga sa boses, papuri, at mga pasasalamat sa iyong sarili at sa iba.

Hanapin ang mabuti sa mga tao at pakinggan ang kalahati na puno ng anumang sitwasyon. Isulat ang mga pagpapahalaga, lalo na tungkol sa mga taong nahihirapan ka. Vigilantly matakpan ang iyong basag na pag-iisip at palitan ito ng isang bagay na positibo.

5. Maghanap ng isang paraan upang ilipat ang iyong galit sa pisikal at constructively, upang walang sinuman o wala ng halaga ay nasira.

Nang walang pagsasabi ng anumang pagsisisi o panunumpa, luong luad o tinapay na kuwarta. Magtapon ng mga bato. Yank out mga damo na may abandunahin. Stomp around. Itulak laban sa isang pader o doorjamb. Humiga sa iyong likod sa iyong kama at i-flail ang iyong mga armas at binti. Mag-ehersisyo. Gumawa ng isang bagay sa isang lugar ligtas, kung saan maaari mong bitawan at ipahayag ang enerhiya mahirap, mabilis, at may abandunahin.

Kung ipahayag mo ang iyong galit enerhiya sa pisikal at constructively, ikaw ay masyadong pagod upang labanan! Tapusin ang iyong malusog na pag-alis sa pamamagitan ng pagpapaalala sa iyong sarili, "Ang mga tao ay ang paraan ng mga ito, hindi ang paraan na gusto ko ang mga ito."

6. I-minimize ang mga maiinit na pagkain (yep), mainit na araw, mainit na paksa, mainit na ehersisyo, mainit na gawain, at marahas na pelikula, laro, at mga aklat.

Pumili ng mga aktibidad na pinapalamig, mga klima na mas malamig, mga pagkain na hindi maanghang, at maiwasan ang mga stimulant, tulad ng alak, nikotina, kapeina at enerhiya na inumin.

Gumawa ka ng kaunti araw-araw, lalo na sa panahon ng kapaskuhan na ito, at madarama mo ang higit na pag-ibig at higit na konektado sa iba. Bilang dagdag na benepisyo, ang iba ay magiging mas nakakaakit sa iyo.

© 2018 ni Jude Bijou, MA, MFT
Lahat ng Mga Karapatan.

Book ng May-akda na ito

Attitude Reconstruction: A Blueprint para Pagbuo ng isang Better Life
sa pamamagitan ng Jude Bijou, MA, MFT

Attitude Reconstruction: A Blueprint para Pagbuo ng isang Better Life sa pamamagitan ng Jude Bijou, MA, MFTSa pamamagitan ng mga praktikal na tool, mga halimbawa ng tunay na buhay, at araw-araw na solusyon para sa tatlumpu't tatlong mapaminsalang mga pag-uugali, ang Pagtatayo ng Pag-uugali ay makatutulong sa iyo na huminto sa pag-aayos para sa kalungkutan, galit, at takot, at mahawahan ang iyong buhay sa pag-ibig, kapayapaan, at kagalakan.

I-click dito para sa karagdagang impormasyon at / o mag-order ng aklat na ito.

Tungkol sa Author

Jude Bijou, MA, MFT, may-akda ng: Attitude ReconstructionSi Jude Bijou ay isang lisensyadong kasal at pamilya therapist (MFT), isang tagapagturo sa Santa Barbara, California at ang may-akda ng Attitude Reconstruction: A Blueprint para Pagbuo ng isang Better Life. Sa 1982, inilunsad ni Jude ang pribadong pagsasanay sa psychotherapy at nagsimulang makipagtulungan sa mga indibidwal, mag-asawa, at grupo. Nagsimula rin siya sa pagtuturo ng mga kurso sa komunikasyon sa pamamagitan ng Santa Barbara City College Adult Education. Bisitahin ang kanyang website sa AttitudeReconstruction.com/

* Manood ng isang pakikipanayam sa Jude Bijou: Paano Makaranas ng Higit na Kagalakan, Pag-ibig at Kapayapaan

* Manood ng video: Manginig upang Bigyang Matakot ang Constructively (kasama si Jude Bijou)

Mga Kaugnay Books

{amazonWS: searchindex = Books; keywords = sharing unconditional love; maxresults = 3}

relasyon
enafarzh-CNzh-TWtlfrdehiiditjamsptrues

sundin ang InnerSelf sa

google-plus-iconfacebook-icontwitter-iconrss-icon

Kumuha ng Pinakabagong Sa pamamagitan ng Email

{Emailcloak = off}

sundin ang InnerSelf sa

google-plus-iconfacebook-icontwitter-iconrss-icon

Kumuha ng Pinakabagong Sa pamamagitan ng Email

{Emailcloak = off}