Pexels
Nagdadalamhati ay isang karanasan halos lahat ay dadaan sa ilang mga punto sa kanilang buhay. At isang bagay na madalas nating walang kontrol.
Hindi rin ito mga tao. Maraming ebidensya, kahit anecdotal, iyon iba pang mga mammal, lalo na ang mga primata, manatiling malapit sa kanilang mga namatay na kamag-anak o mga sanggol - kahit na ang pagdadala sa kanila sa paligid para sa isang oras bago bumaba sa isang panahon ng pagkalungkot.
Sa mga tuntunin ng ebolusyon, kung ang kalungkutan ay hindi kapaki-pakinabang, matagal na itong mai-bred sa aming mga species. Ang totoong tanong noon ay hindi bakit tayo nagdadalamhati, mas ano ang layunin nito?
Mga yugto ng kalungkutan
Ang mga tao ay madalas na pinag-uusapan ang "yugto ng kalungkutan". Ang "limang yugto" modelo ay ang pinakamahusay na kilala, kasama ang yugto pagiging pagtanggi, galit, bargaining, pagkalungkot at pagtanggap - kahit na ang mga ito ay aktwal na isinulat upang ilarawan ang darating sa mga termino na may namamatay sa halip na pangungulila.
Para sa maraming nagtatrabaho sa lugar ng pag-aanak ng pagpapayo, ang mga yugto ng kalungkutan ay higit pa kaysa sa interes sa kasaysayan ngayon, dahil ang mga yugto ay nakikita bilang masyadong matibay at hindi sapat na isapersonalidad - ang kalungkutan ay hindi dumating sa mga nakapirming yugto at lahat ng pakiramdam ng mga bagay ay naiiba.
Sa katunayan, ang karamihan sa kung ano ang naiintindihan natin tungkol sa kalungkutan ngayon, ay nasa psychologist, si John Bowlby teorya ng attachment. Mahalaga, ang teorya ng kalakip ay nakatuon sa "sikolohikal na koneksyon sa pagitan ng mga tao".
Ang teorya ay tumitingin sa kalidad ng mga kilalang-kilala na bono na ginagawa namin sa panahon ng ating buhay, na may isang tiyak na pokus sa mga relasyon sa magulang-anak. At tila ang kalungkutan ay ang flipside sa mga napakalapit na mga attachment na ito, bilang mga tao, ay maaaring mabuo.
Alam ng bawat magulang ang protesta sa tainga kapag ang kanilang sanggol ay naiwan. Kung babalik sila nang mabilis, ang kapayapaan ay naibalik. Napagpasyahan ni Bowlby na ang pag-uugaling ito ay nagbago upang mapanatili ang sanggol na malapit sa mga magulang at ligtas mula sa mga mandaragit.
Kung, sa anumang kadahilanan, ang magulang ay hindi na bumalik, napansin ni Bowlby na pagkatapos ng matagal na protesta, ang bata ay nawala at nawalan ng pag-asa. Colin Murray Parkes, guro ng teorya at pananaliksik ng bereavement, at isang kasamahan ng Bowlby's, napansin ang pagkakapareho sa pagitan ng pag-uugali na ito at kalungkutan.
Agham ng kalungkutan
Bilang isang tagapayo ng bereavement at mananaliksik ito ay isang bagay na nakikita ko sa aking mga kliyente. Sa una nagsisigawan sila bilang protesta, ngunit habang lumilipas ang oras, nagsisimula silang mawalan ng pag-asa, napagtanto na ang kanilang mahal sa buhay ay nawala nang tuluyan.
Ang kalungkutan ay hindi lamang isang karanasan sa kaisipan. Mayroon din itong isang pisyolohikal na epekto dahil maaari nitong itaas ang mga antas ng stress hormone cortisol. Maaaring ipaliwanag nito kung bakit marami sa aking mga kliyente ang nakakaranas ng mga reaksyon ng stress sa anyo ng mga pag-atake ng gulat, lalo na kung sinusubukan nilang botein ang kanilang mga emosyon.
Ang kalungkutan ay isang likas na tugon sa pagkawala. Shutterstock / 1000 mga salita
Ang mga modernong pamamaraan sa neuroscience ay nagbibigay-daan sa amin upang makita ang kalungkutan sa real time. Sa mga pag-scan ng MRI, isang rehiyon ng utak ang tinawag na nucleus accumbens, na nagliliwanag kapag pinag-uusapan natin ang ating mga mahal sa buhay, ay dinidilim ang ating kalungkutan sa pagkawala nito.
Ang mga gantimpalang ito ay nakasentro sa ating utak na nagpapasaya sa atin, panatilihin tayong nakikiisa sa pamamagitan ng pagpapalungkot sa atin kapag tayo ay magkahiwalay. Sa puntong ito, evolutionary biologist iminungkahing ang yugto ng protesta ng kalungkutan ay tumatagal ng sapat para sa amin upang maghanap para sa aming minamahal, subalit maikli lamang upang ma-detach kapag nawala ang pag-asa.
Ang phase ng kawalan ng pag-asa, isang anyo ng pagkalumbay, ay sumusunod - at maaaring maglingkod upang maalis sa amin mula sa nawala sa amin. Ito ay nai-save sa amin mula sa isang enerhiya-draining at walang bunga na paghahanap para sa kanila. At sa oras, ang emosyonal na detatsment ay nagbibigay-daan sa amin upang maghanap ng isang bagong kasosyo sa pag-aanak. Iminumungkahi din na ang parehong protesta at kawalan ng pag-asa ay maaaring gumana upang mapangalagaan ang pagkakaisa ng pamilya at tribo at isang pakiramdam ng ibinahaging pagkakakilanlan sa pamamagitan ng gawa ng ibinahagi ang kalungkutan.
Isang nagbago na mundo
Karamihan sa mga tao ay iniuugnay ang kalungkutan sa pagkawala ng isang taong mahal nila, ngunit sa katotohanan ay makakaya ng mga tao magdalamhati sa lahat ng mga kadahilanan. Sa esensya, ang pag-alam kung ano ang aasahan at pakiramdam ng ligtas at matatag ay mahalaga para sa ating kaligtasan - kaya kapag ang isang pagkawala ay nangyayari sa ating buhay, ang ating mundo ay nagbabago at nababalik.
Sa kalungkutan at trauma sa trabaho, alam nito ito bilang "mapagpalagay na teorya sa mundo". Sa harap ng kamatayan at trauma, ang mga paniniwala na ito ay nasira at nasiraan ng loob at kahit na ang gulat ay maaaring makapasok sa buhay ng mga naapektuhan.
Ang buhay ay nahahati sa dalawang halves - bago ang pagkawala at pagkatapos ng pagkawala. Nagdalamhati kami sa pagkawala ng ligtas at pamilyar at nararamdaman na parang hindi na magkatulad ang mga bagay. Ang pagkawala ng isang mahal sa buhay ay nag-uudyok sa parehong kalungkutan ng paghihiwalay at ang pagkawala ng ating mapagtiwalang mundo kung saan sila ay isang bahagi.
Ngunit sa paglipas ng panahon, umaangkop tayo sa ating bagong mundo. Kami muling binalikan ang mundo na binago ng ating pagkawala. Sa katunayan, ang isa sa mga pribilehiyo ng pagtatrabaho sa kalungkutan ay ang panonood kung gaano karaming mga kliyente ang natututo at lumago mula sa karanasan at lumabas mula sa kanilang kalungkutan na mas mahusay na nilagyan upang harapin ang mga pagkalugi sa hinaharap.
Tungkol sa Ang May-akda
Si John Frederick Wilson, Honorary Research Fellow, Direktor ng Bereavement Services Counseling & Mental Health Clinic, York St John University
Ang artikulong ito ay muling nai-publish mula sa Ang pag-uusap sa ilalim ng lisensya ng Creative Commons. Basahin ang ang orihinal na artikulo.
Mga Aklat na Pagpapabuti ng Saloobin at Pag-uugali mula sa listahan ng Pinakamahusay na Nagbebenta ng Amazon
"Mga Atomic Habits: Isang Madali at Subok na Paraan para Makabuo ng Mabubuting Gawi at Masira ang Masama"
ni James Clear
Sa aklat na ito, ipinakita ni James Clear ang isang komprehensibong gabay sa pagbuo ng mabubuting gawi at pagsira sa masasamang gawi. Kasama sa aklat ang praktikal na payo at mga estratehiya para sa paglikha ng pangmatagalang pagbabago sa pag-uugali, batay sa pinakabagong pananaliksik sa sikolohiya at neuroscience.
I-click para sa karagdagang impormasyon o para mag-order
"I-unf*ck ang Iyong Utak: Paggamit ng Agham para Makawala sa Pagkabalisa, Depresyon, Galit, Freak-out, at Mga Pag-trigger"
ni Faith G. Harper, PhD, LPC-S, ACS, ACN
Sa aklat na ito, nag-aalok si Dr. Faith Harper ng gabay sa pag-unawa at pamamahala sa mga karaniwang isyu sa emosyonal at asal, kabilang ang pagkabalisa, depresyon, at galit. Kasama sa aklat ang impormasyon sa agham sa likod ng mga isyung ito, pati na rin ang mga praktikal na payo at pagsasanay para sa pagharap at pagpapagaling.
I-click para sa karagdagang impormasyon o para mag-order
"Ang Kapangyarihan ng Ugali: Bakit Namin Ginagawa Ang Ginagawa Natin sa Buhay at Negosyo"
ni Charles Duhigg
Sa aklat na ito, tinuklas ni Charles Duhigg ang agham ng pagbuo ng ugali at kung paano nakakaapekto ang mga gawi sa ating buhay, sa personal at propesyonal. Kasama sa aklat ang mga kuwento ng mga indibidwal at organisasyon na matagumpay na nabago ang kanilang mga gawi, pati na rin ang praktikal na payo para sa paglikha ng pangmatagalang pagbabago sa pag-uugali.
I-click para sa karagdagang impormasyon o para mag-order
"Maliliit na Gawi: Ang Maliit na Pagbabago na Nagbabago sa Lahat"
ni BJ Fogg
Sa aklat na ito, ipinakita ni BJ Fogg ang isang gabay sa paglikha ng pangmatagalang pagbabago sa pag-uugali sa pamamagitan ng maliliit, incremental na mga gawi. Kasama sa aklat ang praktikal na payo at estratehiya para sa pagtukoy at pagpapatupad ng maliliit na gawi na maaaring humantong sa malalaking pagbabago sa paglipas ng panahon.
I-click para sa karagdagang impormasyon o para mag-order
"The 5 AM Club: Pagmamay-ari ng Iyong Umaga, Itaas ang Iyong Buhay"
ni Robin Sharma
Sa aklat na ito, ipinakita ni Robin Sharma ang isang gabay sa pag-maximize ng iyong pagiging produktibo at potensyal sa pamamagitan ng pagsisimula ng iyong araw nang maaga. Ang aklat ay may kasamang praktikal na payo at mga estratehiya para sa paglikha ng isang gawain sa umaga na sumusuporta sa iyong mga layunin at halaga, pati na rin ang mga nakaka-inspire na kwento ng mga indibidwal na nagbago ng kanilang buhay sa pamamagitan ng maagang pagbangon.
s
