Pagtanggap at Pagkatapos Ano?

Pagtanggap at Pagkatapos Ano?

Ang isa sa mga turo na binigyang diin ng maraming guro ay ang pagtanggap. Tinatanggap kung ano ang. Ano ang eksaktong ibig sabihin nito? Nangangahulugan ba ito ng pagtanggap sa mga paraan ng mga bagay? Well, yes ito, ngunit hindi ito tumigil doon.

Ang pagtanggap ay sa isang kahulugan na kinikilala kung paano ang mga bagay - nang walang paghatol, walang negatibiti, walang galit at sisihin. Ito ay isang walang pinapanigan na pagmamasid: Nakikita ko kung paano ito, kinikilala ko na ito ay gayon. Gayunpaman, nangangahulugan ba na walang maaaring mabago? Hindi. Sinasabi na ang tanging pare-pareho ay pagbabago - sa madaling salita, ang lahat ng bagay ay palaging isang estado ng pagbabago, alinman sa lumalaking o disintegrating. Walang bagay na tulad ng katatagan - ang lahat ay palaging gumagalaw, nagbabago.

Kaya kapag tinatanggap natin ang mga bagay tulad ng mga ito, nakikita lamang natin ang mga ito, kinikilala na umiiral sila. Halimbawa, sabihin natin na ang iyong bahay ay marumi. Upang linisin ito, kailangan mo munang tanggapin, kilalanin, aminin, na ito ay marumi. Mula sa pagmamasid na iyon, pagkatapos ay magpasya kang linisin ito (o hindi). Upang baguhin ang mga bagay, dapat munang tanggapin, o kilalanin ang mga ito bilang mga ito.

Pagtanggap o Pag-alam Nang Walang Paghuhukom

Ang mahalagang bahagi ng pagtanggap ay tanggapin o mapapansin nang walang paghatol, pagpuna, paninisi, o galit. Tila kami ay may isang ugali na mag-attach emosyon sa aming mga obserbasyon, tulad ng sa, Ang aking bahay ay marumi, ako ay ganyan or Hindi ko maaring maging malinis ang bahay na ito. Napakalaking ito.

Ang mga pahayag na ito ay sinisingil ng paghatol at pagpuna. Ang pagtanggap sa kabilang banda ay nagsasabing, Ang bahay ay marumi. Ang susunod na hakbang ay nagiging isa pang hakbang sa proseso ng pagmamasid, nagtatanong kung ano ang maaari kong gawin tungkol dito - at pagkatapos ay ginagawa ito nang hindi pinalo ang sarili ko tungkol dito. Gayunpaman, maraming beses, nagagalit tayo kapag napansin natin ang mga pag-uugali na mayroon tayo, o ang iba naman.

Ang kamalayan ay walang pakundangan

Ang pagpuna sa sarili ay walang kinikilingan - nakikita lamang natin, may alam na tayo. Ngunit ang susunod na hakbang ay ang isa na nakakakuha sa amin sa problema - ang bahagi kung saan namin maglakip ng isang paghatol sa pagmamasid. Tinitingnan namin ang isang bagay at pagkatapos ay pumasok sa criticizing ito, sinisisi ang isang tao, humuhupa ng galit sa ito. Pagkatapos ay nahuli kami sa pagtuon sa "problema" at napansin ang lahat ng mga bagay na hindi namin gusto tungkol dito, lahat ng bagay na "mali sa mga ito".

Ang pagtanggap, o hindi paghuhusga, sa kabilang banda ay napansin din ang mga bagay na ito ngunit walang dagdag na singil ng galit, paninisi, katuwiran sa sarili, atbp. Ang pagtanggap ay nakikita kung ano ang, at pagkatapos ay humingi ng kung may anumang bagay na maaaring magawa . Kung ang sagot ay oo, pagkatapos ay maaari naming sumulong. Ang pagpili ng direksyon o saloobin ay kaagad pagkatapos makilala ang isang bagay - na kapag mayroon kaming pagpipilian. Maaari naming ilunsad ang kritisismo, galit, atbp, o maaari naming sabihin, maaari kong gawin ang tungkol dito.

Upang bumalik sa halimbawa ng maruming bahay. Kapag nakita ko na ang bahay ay marumi, mapipili ko ang landas ng sarili (masamang babae, sinisisi ang iba, atbp.) O maaari kong sabihin, ano ang maaari kong gawin tungkol dito ngayon? Siguro maaari ko lang gawin ang isang napakaliit na hakbang ngayon - tulad ng pagpapasya na kukunin ko ang isang bagay ngayon at ilagay ito ang layo, maaari kong gumawa ng isang desisyon na gawin iyon sa bawat oras na lumakad ako sa silid, o maaari kong "gumawa ng appointment "sa aking sarili upang linisin ito pagkatapos ng trabaho, o maaari kong ihinto at linisin ito ngayon.

Anuman ang desisyon na gagawin mo ay walang kaugnayan. Ang mahalagang bagay ay upang makagawa ng isang desisyon na sumulong at baguhin ang sitwasyon - isang desisyon na hindi batay sa sisihin, pagpuna, galit, sisihin, atbp.

Awareness & Acceptance Prede Change

Una ko tanggapin ang katotohanan na ang bahay ay marumi - pagkatapos ng lahat kung hindi ko tanggapin ang katotohanang iyon, pagkatapos ay mahuhuli ako sa alinman sa pagpapanggap na ito ay malinis, o pagsisikap na huwag pansinin ito. Ginagawa namin ito ng maraming iba pang sitwasyon sa aming buhay. Binabalewala namin (o pinuna) ang mga bagay na talagang kailangan nating tanggapin (o alamin), upang maaari tayong magpatuloy at magbago.

Kung hindi kami nasisiyahan sa aming trabaho, kailangan muna naming tanggapin (kilalanin ito), pagkatapos ay maaari nating tanungin ang ating sarili kung ano ang magagawa natin tungkol dito. Kung nadarama natin ang stress, kailangan muna nating pansinin ang stress, at pagkatapos ay makikita natin kung ano ang dapat gawin. Kung tayo ay may sakit, dapat munang tanggapin natin na ito ang ating sitwasyon, at pagkatapos ay gumawa ng mga pagpipilian kung ano ang maaari nating gawin upang maranasan muli ang kagalingan.

Kung walang pagsusuri sa sarili, o pagmamasid sa sarili, hindi natin maaaring makita ang landas. Gayunman, maraming beses, natatakot tayong tumingin nang mabuti, dahil natatakot tayo na walang solusyon. Gayunpaman, may laging isang solusyon, palaging may alternatibo. Kung sa una ang solusyon o alternatibong lumilitaw bago mo tila hindi maisasagot, ikaw ay may mga pagpipilian. Maaari mong patuloy na maghanap ng isa pang alternatibo, maaari mong suriin ang isa na nakikita mo at magpasya kung aling bahagi ang maisasagawa at kung aling bahagi ang hindi, o siyempre, maaari mong piliing huwag gawin ang tungkol dito sa sandaling ito. Iyan ang tinatawag na libreng kalooban.

Ang mahalagang bahagi ng anumang desisyon na ginawa namin ay tanggapin ang pagpili na ginagawa namin, at napagtanto na lagi naming maaaring gumawa ng ibang pagpipilian sa susunod. Halimbawa, sabihin natin na nakikipag-ugnayan tayo sa isang pagkagumon (alinman sa pang-aabuso sa droga, addiction sa kaugnayan, pag-uugali o ugali, atbp.). Una naming kinikilala (tanggapin) na may problema. Pagkatapos ay itanong namin sa sarili kung gusto naming baguhin ang pag-uugali na ito. Kung ang sagot ay oo, pagkatapos ay pumunta kami mula doon. Kung ang sagot ay hindi, kailangan nating tanggapin ang pagpili na ginawa natin - na hindi nangangahulugan na hindi tayo maaaring gumawa ng ibang pagpipilian mamaya. Palagi kaming may ibang pagkakataon na gumawa ng isa pang desisyon.

Itigil ang Mundo, Nais Kong Baguhin Ito

Mayroong maraming mga bagay sa mundo na maaari naming tingnan at hukom at pumuna at humingi ng masisi. Gayunpaman, saan tayo nakakakuha nito? Lamang mas malalim sa putik ng paghatol, negatibiti, at galit.

Kung ilapat natin ang konsepto ng pagtanggap sa "labas ng mundo", tinatanggap natin kung ano ang - sa ibang salita napapansin natin ito, nalalaman natin ito nang hindi nakuha ang lahat ng ito. Napansin natin ang katiwalian sa negosyo, sa pamahalaan, sa pag-uugali ng tao. Napansin namin ang mga problema sa aming sistemang pang-edukasyon. Napansin namin na ang kapaligiran ay napinsala, at napinsala. Napansin namin ang mga bagay na ito nang hindi nagagalit sa kanila. Tinatanggap namin na ang mga bagay na ito ay kasalukuyang isang katotohanan.

Gayunpaman, ang pagtanggap na ang mga ito ay isang katotohanan, ay hindi nangangahulugan na nakahiga at "pagkuha ito". Sa madaling salita, nakikita na ang "isang bagay ay" ay hindi nangangahulugang hindi natin ito mababago. Kapag napansin namin ang mga bagay na ito (maging sa ating sarili o sa labas ng mundo), ang susunod na hakbang ay itanong sa ating sarili kung ano ang magagawa natin tungkol dito. Mayroong palaging isang bagay na magagawa natin - karaniwan ay maraming mga bagay na magagawa natin. Ito ay kung saan ang aming mga pagpipilian maglatag - maaari naming makita ang mga paraan ng mga bagay at huwag pansinin ang mga ito; makikita natin ang paraan ng mga bagay at magalit at magalit at maghimagsik at walang nakagagawa ng makabuluhan; o maaari naming makita ang mga paraan ng mga bagay at pumili upang gumawa ng isang pagkakaiba.

Ang tanging paraan na mababago ng ating mundo (ang ating personal na panloob na daigdig at ang mundo sa labas) ay para sa atin upang kumilos, sa alinmang paraan na nararamdaman natin. Gayunpaman, kailangan nating maunawaan na ang pagkilos mula sa pagtanggap ay nangangahulugan ng pagpapaubaya ng galit, paninisi, panunuri, paghihiganti, pagmamahal sa sarili, atbp. Maaari nating higit na makakaapekto sa pagbabago sa paggawa nito sa walang kinikilingan na enerhiya - isang naghahanap upang mapabuti, upang pagalingin, upang "gumawa ng mas mahusay" - sa halip na isa na nais upang patunayan ang "iba pang pag-uugali" mali.

Nakatutok man kami sa paglilinis ng aming silid-paninirahan o sa planeta mismo, makakakuha kami ng mas mahusay na mga resulta kung gagawin namin ito mula sa pagmamahal sa halip na galit at kawalang pasensya. Maaari tayong magpasiya na gumawa ng pagkakaiba dahil gusto nating mamuhay sa pagkakasundo, kagandahan, at kapayapaan. Maaari kaming magpasiya na gumawa ng mga pagbabago sa aming mga buhay dahil nais naming mabuhay sa isang mas maayos at mapagmahal na kapaligiran. Maaari tayong magpasiya na magkaroon ng pagkakaiba sa mundo dahil may pangitain tayo ng isang mas mahusay na mundo.

Unang tanggapin namin ang mga pagbabagong iyon ay kinakailangan, pagkatapos ay gawin namin ang mga hakbang upang lumikha ng mga pagbabagong iyon. Ito ang ating buhay, ito ang ating lakas, ito ang ating mundo. Maaari nating piliin na manirahan sa langit sa lupa, o sa impiyerno sa lupa. Ito ang aming pinili dahil nagpasya kami kung aling direksyon namin pumunta mula dito - bawat isa at bawat sandali ng ating araw. Kung hindi tayo, kung gayon sino?

InnerSelf Inirerekomendang Book:

Isang Taon Nang Walang Takot: 365 Days of Magnificence ni Tama Kieves.


Isang Taon Nang walang Takot: 365 Days of kadakilaan

sa pamamagitan ng Tama Kieves.

Pindutin dito Para sa Karagdagang Impormasyon o Mag-order ng Aklat sa Amazon.

Tungkol sa Ang May-akda

Marie T. Russell ay ang tagapagtatag ng InnerSelf Magazine (Itinatag 1985). Siya din ginawa at naka-host ng isang lingguhang South Florida radio broadcast, Inner Power, mula 1992 1995-na nakatutok sa mga tema tulad ng pagpapahalaga sa sarili, personal na paglago, at kagalingan. Ang kanyang mga artikulo ay tumutok sa pagbabagong-anyo at muling pagkonekta sa aming sariling panloob na pinagkukunan ng kagalakan at pagkamalikhain.

Creative Commons 3.0: Ang artikulong ito ay lisensyado sa ilalim ng Creative Commons Attribution-Share Alike 3.0 License. Ang katangian ng may-akda: Marie T. Russell, InnerSelf.com. I-link pabalik sa artikulo: Ang artikulong ito ay orihinal na lumitaw sa InnerSelf.com

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

sundin ang InnerSelf sa

facebook-icontwitter-iconrss-icon

Kumuha ng Pinakabagong Sa pamamagitan ng Email

{Emailcloak = off}