Ano ang Kapatawaran? Ang pagpapatawad ay Kalayaan

Ano ang Kapatawaran? Ang pagpapatawad ay Kalayaan

Itinuro ni Wayne Dyer na kapag pinipiga mo ang isang orange ay nakakakuha ka ng orange juice. Makakakuha ka ng orange juice dahil ang orange juice ay nasa orange. Ito ay walang pagkakaiba kung sino ang nagpipilit, o kung ano ang ginagamit nila upang mag-usisa ang orange. Ang orange juice ay lumabas dahil may orange juice sa orange.

Gayundin kapag (ang aking interpretasyon ng) ang mga salita o mga aksyon ng iba ay nagpapalit ng damdamin ng kawalan ng katiyakan o takot o galit sa akin, ito ay dahil lamang sa mga nararamdaman ko sa akin. Kung ano ang lumabas kapag pinipiga ka ay hindi kailanman ang kasalanan ng squeezer. Ito ay lamang ang malinaw na pagpapahayag ng kung ano ang naka-pahiwatig sa loob ng iyong isip.

Masaya Ko ang Kapayapaan sa halip na Ito

Ano ang nararamdaman mo sa iyong buhay tungkol sa ngayon? Sino o ano ang iyong hawak na may pananagutan para sa anumang negatibong damdamin na iyong nararanasan ngayon? Paalalahanan ang iyong sarili na ang pagkabagabag ay nasa iyo bago ka "pinipigilan." Bawasan ang iba pang tao mula sa maling pag-iisip na ginawa nila ang iyong pagkabagabag. Ano ang nararamdaman mo ngayon?

Kasabay ng pagsasanay na ito, ipinapayo ko rin ang isang simpleng pag-eensayo mula sa A Course sa himala. Sa tuwing hindi ka nasisiyahan, ipaalala sa iyong sarili, "Maaari kong maranasan ang kapayapaan sa halip na ito."

Lahat ng Tungkol sa Proyekto, Hindi Tungkol sa Pagsisi

Sa tuwing maramdaman mo ang tungkol sa isang bagay o sa isang tao sa labas mo, isipin ito bilang ilang mga unease sa iyong sariling isip na malikhaing isinalin sa karanasan ng isang tao na gumagawa ng isang bagay "sa" sa iyo. Ang isang bagay na panloob ay ina-projected sa anyo ng pagsisi. Huwag tanggihan ang pagkabagabag na nararamdaman mo. Huwag lamang magdagdag ng anumang bagay - Huwag idagdag ang isipan na ito ay sanhi ng isang bagay na panlabas sa iyong isip.

Kapag nabigo ka tungkol sa isang bagay na nangyari sa nakaraan, isipin ito bilang ilang mga unease sa iyong sariling isip na creatively isinalin sa memorya ng isang nakaraang kaganapan na sa paanuman nasugatan o limitado sa iyo. Muli, ang isang panloob na bagay ay inaasahang sa pagsisisi. Huwag tanggihan ang pagkabagabag na nararamdaman mo. Huwag lamang magdagdag ng anumang bagay - Huwag idagdag ang isipan na ito ay sanhi ng isang bagay na panlabas sa iyong isip ngayon.

Kapag nararamdaman mo ang sakit o karamdaman, isipin ito bilang ilang mga unease sa iyong sariling isip na malikhaing isinalin sa anyo ng karanasan ng pisikal na kakulangan sa ginhawa na sanhi ng isang bagay (ibig sabihin, ang iyong katawan) panlabas sa iyong isip. Muli, ang isang panloob na bagay ay inaasahang sa anyo ng pagsisisi. Huwag tanggihan ang kakulangan sa pakiramdam na nararamdaman mo. Huwag lamang magdagdag ng anumang bagay- Huwag idagdag ang isipan na ito ay sanhi ng isang katawan-bagay na panlabas sa iyong isip.


Kunin ang Pinakabagong Mula sa InnerSelf


Tunay na Muling Pagsasalin ng Iyong Karanasan

Ano ang Kapatawaran? Ang pagpapatawad ay KalayaanIto ay isang ehersisyo sa kusa muling pagbibigay-kahulugan sa iyong karanasan. Ang isyu dito ay hindi kung talagang "ginawa" ang bagay na iyon, o kung ang ilang mga nakaraang kaganapan ay "talagang" nangyari, o kung ang mga medikal na pagsusuri ay "talagang" tama o hindi. Sa ngayon, suspindihin ang mga uri ng mga tanong.

Ninyong isipin ang iyong karanasan ng "isang bagay na panlabas na nagdurusa sa iyo" bilang simpleng pagpapakita ng isang malungkot na pag-iisip sa loob ng iyong sariling pag-iisip. Isipin ito bilang katulad sa paraan kung saan ang ilang mga unease sa iyong subconscious isip ay maaaring ipahayag ang sarili bilang isang natutulog na panaginip ng biktima at paghihirap. Ang layunin ng buong pagsasanay na ito ay upang matulungan kang mapagtanto na ang panlabas at sinisisi saloobin sa halip na magbigay lamang ng mga katotohanan.

Tandaan, gayunpaman, na ang pagsasanay na ito ay hindi tungkol sa pagbibigay-sala sa iyong sarili para sa iyong mga karanasan ng pagdurusa. Ang layunin ng pagsasanay na ito ay sa halip na matuklasan kung paano nagbabago ang iyong karanasan kapag hinayaan mo ang isipan na ang isang bagay na nasa labas mo ay ang dahilan ng iyong kabiguan.

Anuman ang Gawin Mo Sa Iba, Ginagawa Mo Upang Iyong Sarili

Kapag sinisi mo ang iba o pinupuna ang kanyang mga pagkakamali, hindi alintana kung tama o hindi ang iyong paninisi at mga kritisismo, nasasaktan ka iyong sarili. Kapag pinuri mo o pinahahalagahan ang isa pa, hindi alintana kung siya ay "nararapat" sa iyong papuri at pagpapahalaga o hindi, ikaw ay nakikinabang iyong sarili.

Isaalang-alang ang sinumang tao mula sa nakaraang dalawang pagsasanay na iyong sinisi sa iyong pagkabagabag. Itanong mo sa iyong sarili, "Ano ang maaari kong pahalagahan tungkol sa taong iyon ngayon?" Huwag kang huminto sa pagtatanong hangga't mayroon kang hindi bababa sa isang magandang sagot - ang alam mong mabuti dahil nagdudulot ito sa iyo ng pakiramdam ng kapayapaan at kagalakan.

Sa susunod na makita mo ang iyong sarili sa gitna ng pagbasag o pagsaway sa iba, tingnan ito bilang isang Pagkakataon gawin iyong sarili isang pabor at ilipat ang iyong kamalayan sa pagpapahalaga. Tanungin ang iyong sarili, "Ano ang maaari kong pahalagahan tungkol sa taong ito?" Muli, huwag huminto sa pagtatanong hanggang sa magkaroon ka ng isang magandang sagot.

© 2010 ni William R. Yoder. Muling na-print na may pahintulot ng may-akda.
Nai-publish sa pamamagitan ng Mga Lathalain ng Larawan. http://thehappymindbook.com/

Artikulo Source

Ang artikulo na excerpted mula sa aklat: The Happy Mind ni William R. YoderAng Maligayang Isipan: Pitong Prinsipyo na I-clear ang Iyong Ulo at Itaas ang Iyong Puso
ni William R. Yoder.

I-click dito para sa karagdagang impormasyon at / o mag-order ng aklat na ito.

Tungkol sa Author

William Yoder, may-akda ng artikulo: Ano ang Kapatawaran? Ang pagpapatawad ay Kalayaan

Si William Yoder ay may mga doctorates sa parehong pilosopiya at chiropractic. Itinuro niya ang pilosopiya at relihiyon sa Silangan at Kanluran sa mga pangunahing unibersidad. Ang kanyang pag-aaral ay personal na pag-aaral sa Opsyon Institute, at sa guro tulad ng Ram Dass, Michael Hatncr, Gail Straub at David Gershon, Wallace Black Elk, David Spangler, Brant Secunda, at Thich Nhat Hanh. Siya at ang kanyang asawa ay nagturo ng mga workshop sa pribado at sa sektor ng korporasyon sa mga paksa ng kalusugan at pagpapagaling, potensyal ng tao, aktwal na pagsasakatuparan, at espirituwalidad. Bisitahin ang kanyang website sa http://thehappymindbook.com/

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

sundin ang InnerSelf sa

facebook-icontwitter-iconrss-icon

Kumuha ng Pinakabagong Sa pamamagitan ng Email

{Emailcloak = off}

MOST READ

Ang Iyong Mga Device ay Nanunuod Sa Iyo?
Ang Iyong Mga Device ay Nanunuod Sa Iyo?
by Kayleen Manwaring at Roger Clarke

MULA SA EDITOR

InnerSelf Newsletter: Setyembre 20, 2020
by InnerSelf staff
Ang tema ng newsletter sa linggong ito ay maaaring buod bilang "magagawa mo ito" o mas partikular na "magagawa natin ito!". Ito ay isa pang paraan ng pagsasabi ng "ikaw / mayroon kaming kapangyarihang gumawa ng pagbabago". Ang imahe ng…
Ano ang Gumagawa Para sa Akin: "Kaya Ko Ito!"
by Marie T. Russell, InnerSelf
Ang dahilan kung bakit ibinabahagi ko ang "kung ano ang gumagana para sa akin" ay maaari itong gumana para sa iyo din. Kung hindi eksakto ang paraan ng paggawa ko nito, dahil lahat tayo ay natatangi, ang pagkakaiba-iba ng saloobin o pamamaraan ay maaaring maging isang bagay…
InnerSelf Newsletter: Setyembre 6, 2020
by InnerSelf staff
Nakikita natin ang buhay sa pamamagitan ng mga lente ng aming pang-unawa. Si Stephen R. Covey ay nagsulat: "Nakikita natin ang mundo, hindi tulad nito, ngunit bilang tayo, o tulad ng pagkakondisyon na makita ito." Kaya't sa linggong ito, titingnan namin ang ilang…
InnerSelf Newsletter: Agosto 30, 2020
by InnerSelf staff
Ang mga kalsada na ating nilalakbay sa mga araw na ito ay kasing edad ng mga oras, gayon pa man ay bago para sa amin. Ang mga karanasan na mayroon tayo ay kasing edad ng mga panahon, ngunit bago rin ito para sa amin. Ang parehong napupunta para sa ...
Kapag Napakapangit Ito ng Katotohanan, Masasagawa
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Sa gitna ng lahat ng mga kakila-kilabot na nagaganap ngayong araw, binigyan ako ng inspirasyon ng mga sinag ng pag-asa na lumiliyab. Ang mga ordinaryong tao na tumayo para sa kung ano ang tama (at laban sa kung ano ang mali). Mga manlalaro ng Baseball, ...