Paano Mo Masasabwatan ang Kasiyahan ng Kapatawaran

kapatawaran

Isang Nakapagpapagaling na Pakikipagsapalaran: Nakakaranas ng Comfort ng Pagpapatawad

Ang buhay ay isang pakikipagsapalaran sa pagpapatawad. - Norman Cousins

Nang bumagsak ang stock market sa 2003 at nawalan ako ng isang katlo ng aking mga matitipid, nagkaroon ako ng isang napakahirap na oras sa paglipas ng katotohanan na hindi ko nakita ito darating. Ang ilang mga batang bahagi ng aking sarili ay naniniwala pa rin na dapat kong maging makapangyarihan at lahat ng alam.

Naniniwala kami na responsable kami at "dapat" makita ang hinaharap at malulutas ang lahat ng problema. Ito ay isang anyo ng mahiwagang pag-iisip na marami sa atin ang nakabuo dahil sa lumaki sa mga gusot na pamilya kung saan kinailangan nating gawin ang sobrang emosyonal, sirkumstansya, o maging responsibilidad sa pananalapi sa isang kabataan.

Ang kataka-taka na pag-iisip na ito ay, siyempre, isang kasinungalingan, isa na nakakakuha sa paraan ng pagtanggap ng ating mga pagkakamali, pag-aaral mula sa kanila, at paglipat. Isa na kami ay nanghihikayat sa aming sarili nang paulit-ulit na may hindi makatuwiran, kahit na nakakatawa, inaasahan.

Naniniwala Ka Alam Kung Ano ang Nangyayari?

Nag-iisip ako tungkol dito kamakailan habang binabasa ko ang isang pakikipanayam sa Gallup Management Journal sa ekonomista na si Dennis Jacobe, na tinanong kung bakit hindi nakita ng mga tao ang kamakailang pagbagsak ng ekonomiya. Sumagot siya,

"Mayroong isang prinsipyo sa pang-ekonomiyang pag-uugali na tinatawag na 'overconfidence' na nagsasangkot sa paniniwala na malalaman mo kung ano ang mangyayari sa hinaharap sa isang mas malawak na lawak kaysa sa nabigyang-katarungan sa pamamagitan ng magagamit na impormasyon. Sa tingin ko 'overconfidence' ang dominado ng mga pananaw ng mga tao sa mga nakaraang taon. Walang naniniwala na ang mga presyo ng pabahay ay maaaring bumagsak. Ang bawat tao'y nag-iisip na ang Fed at ang Treasury ay maaaring maglaman ng pinansiyal na pagkahulog mula sa mortgage finance debacle. Walang tila sa tingin mo maaaring masira ang tiwala sa modernong sistema ng pananalapi. Ang lahat ng halos lahat ng paniniwala na ito ay naging mali. . . . Ang mga ekonomista ay nagkasala ng labis na pagtitiwala sa lahat ng iba pa. "

Wow, naisip ko, kung ang mga tao na gawin ito para sa isang pamumuhay ay maaaring gumawa ng ganoong malaking pagkakamali, makatuwiran na tayo na nakatutok sa iba pang mga bagay at sinanay sa ganap na iba't ibang mga larangan ay walang bakas. Bigla na lang, nadama ko ang aking puso na humina sa aking sarili. Mas mahusay na mga isip kaysa sa akin messed up rin, kaya bakit dapat ako naniniwala na ang dapat kong gawin mas mahusay kaysa sa mga ito?

Ang Tulong ng Kapatawaran

Nadama ko ang kaluwagan sa pagpapatawad habang pinipigilan ko ang aking sarili para sa aking pitong taong gulang na pagkakamali. Nakita ko ang aking sarili sa pamamagitan ng mga mata ng pakikiramay, isang ganap na di-perpektong tao na gumagawa ng pinakamainam na magagawa niya sa alam niya noon.

Siyempre pa, kadalasan kami ay may bahagi na maglaro sa kung ano ang naganap. Siguro kami ay nagastos ng pera tulad ng isang lasing na mandaragat, umaasa sa aming mga bahay upang patuloy na umakyat sa halaga. O nagkakaroon kami ng kasiyahan sa aming negosyo, nilalaman upang gawin kung ano ang lagi naming ginawa sa halip na itulak ang ating sarili upang manatili sa pagputol. O tumanggi kaming manatili sa mga oras sa mga tuntunin ng teknolohiya at ngayon kami ay naiwan.

O marahil tayo ay kung saan tayo ay nararapat, hindi bababa sa bahagi, sa mga pagkakamali ng iba pang mga tao, at tayo ay nagagalit at nagagalit-kung gaano siya tumakbo sa utang na iyon kahit na hindi ko alam?

Paano nila mapapatakbo ang kumpanya sa lupa at iniwan akong maiiwan? Bakit hindi niya hinila ang plug sa stock nang mas maaga? Siya ang namamahala, hindi ako!

Mahalaga ang pagsisisi sa mga aral na hawak nila dahil imposibleng tunay na magpatawad nang walang pag-aaral para sa hinaharap upang mapagkakatiwalaan mo ang iyong sarili na huwag ulitin ang iyong pagkakamali. Mula sa kung ano ang iyong natutunan, pagkatapos ay lumikha ka ng isang hangganan: Hindi ko hayaan na mangyari muli. Pagkatapos lamang gawin ito ay posible na patawarin ang iyong sarili at sinumang iba pa.

Ang pagpapatawad ay isang kahanga-hangang misteryo

Karamihan ay naipahayag kamakailan lamang tungkol sa kapangyarihan ng kapatawaran upang maihatid sa amin ang isang kamalayan ng pagsasara at kapayapaan ng isip. Sa ilang mga paraan, ang kapatawaran ay isang mahimalang misteryo. Hindi mo alam kung eksakto kung kailan o kung paano ito dumating, dahil ang kuwento tungkol sa aking nawawalang savings ay nagpapatunay. Ang pagbasa ng isang artikulo pitong taon pagkatapos ng katotohanan ay ang bagay na pinapayagan ako sa wakas na patawarin ang aking sarili para sa aking dot-com bust.

Ang pagpilit ng kapatawaran bago tayo ay handa lamang ay lumilikha ng malutong, pekeng resolusyon na umiiral sa ating mga ulo, hindi ang ating mga puso. Alam ko na hindi ko dapat ibagsak ang aking sarili tungkol sa pera. Ngunit patuloy kong ginagawa ito.

Ang Kasanayan sa Kapatawaran ay Tumutulong na Lumikha ng Pagtanggap at Pagsasara

Sinasabi ng mga espirituwal na guro na, samantalang hindi natin mapipilit ang kapatawaran, maaari nating buksan ang ating mga puso sa pagnanais na magpatawad at mapatawad sa pamamagitan ng ilang mga kasanayan na tumutulong sa atin na kilalanin na lahat tayo ay hindi perpekto at lahat ng karapat-dapat sa awa ng kapatawaran.

Halimbawa, sa Budismo ng Vipassana, mayroong pagmumuni-muni kung saan humingi ka ng kapatawaran at nag-aalok ng kapatawaran kapwa sa iba at sa iyong sarili. Ang pagsasanay na isinama ko dito ay sa pamamagitan ng Stephen Levine. Gawin ito kapag handa ka na, alam na ito ay makakatulong na lumikha ng pagtanggap at pagsasara.

Dalhin sa iyong puso ang imahe ng isang tao kung kanino mo pakiramdam magagalitin. Maglaan ng sandali upang madama ang taong iyon doon sa gitna ng iyong dibdib.

At sa iyong puso, sabihin sa taong iyon, "Para sa anumang bagay na maaari mong ginawa na naging sanhi ng sakit sa akin, anumang bagay na ginawa mo sinasadya o hindi sinasadya, sa pamamagitan ng iyong mga saloobin, salita, o pagkilos, patawarin kita."

Mabagal na pahintulutan ang taong iyon na manirahan sa iyong puso. Walang puwersa, binubuksan lamang sa kanila sa sarili mong bilis. Sabihin mo sa kanila, "pinatawad Ko kayo." Malumanay, malumanay nang bukas sa kanila. Kung masakit ito, hayaan itong masaktan. Magsimulang magrelaks sa kanila sa mahigpit na pagkakahawak ng iyong sama ng loob, upang palayain ng incr na nakakain galit. Sabihin mo sa kanila, "pinatawad Ko kayo." At pinahintulutan silang patawarin.

Ngayon dalhin sa iyong puso ang imahe ng isang taong nais mong humingi ng kapatawaran. Sabihin mo sa kanila, "Para sa anumang bagay na maaaring ginawa ko na naging dahilan ng sakit sa iyo, ang aking mga iniisip, ang aking mga aksyon, ang aking mga salita, hinihiling ko ang iyong kapatawaran. Para sa lahat ng mga salitang sinabi sa kamalilimutan o takot o pagkalito, hinihiling ko ang iyong pagpapatawad. "Huwag pahintulutan ang anumang pagkagalit na maaari mong hawakan para sa iyong sarili upang harangan ang iyong pagtanggap ng pagpapatawad na iyon. Hayaang lumambot ang iyong puso dito. Payagan ang iyong sarili na mapatawad. Buksan sa posibilidad ng kapatawaran. Hawak mo sila sa iyong puso, sabihin sa kanila, "Sapagkat anuman ang maaaring gawin ko na nagdulot sa iyo ng sakit, hinihiling ko ang iyong kapatawaran."

Ngayon dalhin ang isang imahe ng iyong sarili sa iyong puso, lumulutang sa gitna ng iyong dibdib. Dalhin mo ang iyong sarili sa iyong puso, at gamit ang iyong sariling pangalan, sabihin sa iyong sarili, "Para sa lahat ng iyong ginawa sa pagkalimot at takot at pagkalito, para sa lahat ng mga salita at mga saloobin at mga pagkilos na maaaring maging sanhi ng sakit sa sinuman, pinatatawad kita . "

Buksan sa posibilidad ng pagpapatawad sa sarili. Hayaan ang lahat ng kapaitan, ang katigasan, ang paghuhusga sa iyong sarili. Gumawa ng silid sa iyong puso para sa iyong sarili. Sabihing "patawarin kita" sa iyo.

© 2009, 2014. Lahat ng karapatan ay nakalaan.
Reprinted na may pahintulot ng publisher, Conari Press,
isang imprint ng Red Wheel / Weiser, LLC. www.redwheelweiser.com.

Artikulo Source

Paano Maligtasan sa Pagbabago ... Hindi Mo Inihanda Para sa: Bounce Back, Hanapin ang Kalmado sa mga Chaos, at Muling Paganahin ang Iyong Sarili
ni MJ Ryan.

Paano Magkalaban sa Palitan ... Hindi Mo Inihanda Para sa: Bounce Back, Hanapin ang Kalmado sa mga Kaguluhan, at Muling Paganahin ang Iyong Sarili ni MJ Ryan.In Paano Maligtasan sa Pagbabago ... Hindi Mo Inihiling, Nagbibigay ang MJ Ryan ng mga diskarte upang mapanatili ang iyong utak at i-optimize ang iyong tugon sa pagbabago, hakbang-hakbang: sa pamamagitan ng unang pagtanggap sa bagong katotohanan, pagpapalawak ng iyong mga pagpipilian, at sa wakas, pagkuha ng epektibong pagkilos. Nag-aalok siya ng mga tool sa pag-cut-edge para maging calmer, mas natatakot, at mas nababaluktot, malikhain, at makapangyarihan sa iyong pag-iisip. Ito ay isang paperback edition ng Kaya sa pagbagay, unang inilathala sa hardcover sa 2009.

I-click dito para sa karagdagang impormasyon o mag-order ng aklat na ito sa Amazon

Tungkol sa Author

MJ RyanSi MJ Ryan ay isa sa mga tagalikha ng Pinakamabentang New York Times Random Gawa ng kabaitan at ang may-akda ng Ang Makeover ng Kaligayahan, at Attitudes of Gratitude, bukod sa iba pang mga pamagat. Sa kabuuan, mayroong 1.75 milyong mga kopya ng kanyang mga pamagat sa print. Siya ay bahagi ng Professional Thinking Partners (PTP), isang pagkonsulta na nakatuon sa asset na ang kadalubhasaan ay sa pag-maximize ng pag-iisip at pag-aaral nang paisa-isa at sa mga pangkat. Dalubhasa niya ang pagtuturo ng mga tagapangasiwa ng mataas na pagganap, negosyante, at mga namumuno sa buong mundo. Ang isang miyembro ng International Coaching Federation, siya ay isang nag-aambag na editor sa Health.com at Good Housekeeping at lumitaw sa The Today Show, CNN, at daan-daang programa sa radyo. Bisitahin ang may-akda sa www.mj-ryan.com

Manood ng isang video: Pagpapaalam sa Torturing Mind (na may MJ Ryan)

Mga Aklat ng May-akda na ito

kapatawaran
enafarzh-CNzh-TWtlfrdehiiditjamsptrues

sundin ang InnerSelf sa

google-plus-iconfacebook-icontwitter-iconrss-icon

Kumuha ng Pinakabagong Sa pamamagitan ng Email

{Emailcloak = off}

sundin ang InnerSelf sa

google-plus-iconfacebook-icontwitter-iconrss-icon

Kumuha ng Pinakabagong Sa pamamagitan ng Email

{Emailcloak = off}