Alam ko ang ilang mga kapansin-pansin na tao, kahit na ilang mga itinuturing na mahusay na tao, ngunit hindi ko kilala kahit sino na ang puso ay bukas sa lahat ng oras. Kahit na ang Dalai Lama ay nagsasalita ng galit na nagmumula at sa pagsasabi ng mga bagay na, magkano sa kanyang kabiguan, ay hindi maaaring makuha muli.

Ang pagpapatawad ng sarili at ng iba ay isang paraan ng pagpapanatiling naroroon kaysa sa nawala sa pagsisisi sa nakalipas na di-makapangyarihang mga sandali. Ang pagpapatawad ay gumagawa ng mga himala.

Pagpapatawad ng Pagmumuni-muni

Dalhin sa isip ang isang tao kung kanino mo pakiramdam distansya.

At, tulad ng isang eksperimento sa katotohanan, anyayahan ang taong ito na sa palagay mo ay nagkamali sa iyong puso. Isipin ang kanyang presensya, makita siyang nakatayo roon, at tandaan nang mabuti kung ano ang nararamdaman mo sa kanyang kalapitan. Ano ang mangyayari kapag lumingon ka, sa halip na lumayo sa, sa taong kasama mo ang hindi natapos na negosyo?

Pansinin ang mga damdaming lumalabas at kung paano nila pinipigilan ang iyong kakayahang iwag ang tubig: takot, hatol, pagkakasala, galit. Hayaan ang mga damdamin na dumating at pumunta.

Ngayon, sa iyong isipan, harapin ang taong ito at sabihin sa kanya na pinatawad mo siya. "Pinatawad kita para sa anumang nagawa mo sa nakaraan na naging sanhi ng sakit sa akin - sa pamamagitan ng iyong mga salita, sa pamamagitan ng iyong mga aksyon, maging sa iyong mga saloobin. Gayunpaman, dulot mo ako ng kirot, sadya o hindi sinasadya, pinatawad kita. "

Pansinin kung paano lamang ang puso ng pagsasalita ng "patawarin kita" sa taong iyon, kahit na hindi pa ito gaanong momentum, gayunpaman ay pinapalambot ang mga depensa, dahil hindi ito nagpapakita ng posibilidad ng pagpapatawad.

Ang Kapatawaran ay Gumagawa ng Silid para sa Iyong Sarili sa Iyong Puso

Ano ang pakiramdam nito kapag sinimulan mong patawarin ang iba upang magkaroon ng higit na puwang para sa iyong sarili sa iyong puso?

Maawa ka sa iyong sarili sa pamamagitan ng pagkakaroon ng awa sa iba. Patawarin mo sila. Payagan silang mahawakan ng posibilidad ng iyong kapatawaran. Ipasok mo sila sa iyong puso. Patawarin sila sa mga sandaling hindi pa nakikita ng kanilang mga puso. Maawa ka sa iyong sarili — patawarin sila.

Napakasakit na ilagay ang isang tao sa ating puso. Pinapatay nito ang napakaraming bahagi natin.

Patawarin mo lamang kung nais mong mapatawad. Patawarin mo lang kung nais mo ang isang tao na naglagay sa iyo sa kanyang puso upang maibalik ka. Sa iyong puso ng pagsasalita, maaari mong sabihin sa kanya,

"Humihingi ako ng kapatawaran para sa anumang nagawa kong nagdulot sa iyo ng sakit, sinasadya o hindi sinasadya. Anumang sinabi ko o nagawa na naging sanhi ng sakit mo, hinihiling ko na patawarin mo ako. ”

At, tulad ng pagpapatuloy ng eksperimentong ito sa paggaling, payagan ang iyong sarili na maimbitahan pabalik sa kanyang puso at madama ang kanyang awa. Pahintulutan ang iyong sarili na patawarin. Hayaang maantig ka sa posibilidad ng kanyang kapatawaran. Sa iyong puso, ipadala ang kanyang pasasalamat at maging bukas sa kanyang kapatawaran.

Kung gayon, pagtingin sa iyong puso, sabihin, "patawarin kita" sa iyong sarili. Sa una ay maaari mong sabihin ito sa isang kahirapan na defies ang puso ng awa, ngunit sabihin ito muli: "patawarin mo ako."

Ano ang Mangyayari Kapag Pinatawad Mo ang Iyong Sarili?

Gaano katagal mo maaaring tumayo ang paghuhusga sa sarili, ang takot na ito sa iyong sarili? Ano ang mangyayari kapag pinatatawad mo ang iyong sarili?

Kung ang iyong isipan, sa kawalang-awa, ay nagsabi na mapang-akit sa sarili na patawarin ang sarili, kilalanin ang hindi mabait, hindi gumaling na isip na galit na galit at napakasakit.

Hayaan ito sa. Huminga na ang pagpapatawad sa pamamagitan ng punto ng kalungkutan nang direkta sa touch point ng puso. Ang bawat paghinga ay nakakakuha ng kapatawaran mula sa balon ng iyong pinakamalalim na kalikasan.

At paglingon sa iyong sarili na may kapatawaran sa iyong puso, tawagan ang iyong sarili sa pamamagitan ng iyong sariling mga unang pangalan at sabihin, "Pinatatawad kita" sa iyong sarili at pakiramdam ng iyong puso pagpuno sa awa.

Bahagi tayo ng kalagayan at pagpapagaling ng lahat ng tao. Tulad ng nais nating maging malaya, ganoon din ang lahat ng mga nilalang.

Hayaan ang iyong mga pag-aalala para sa iba 'kagalingan radiate palabas sa lahat na nais din lamang na maging malaya mula sa sakit.

At sa iyong puso-pagsasalita, sabihin sa mga nasa iyong buhay, sa iyong memorya, "Maging malaya ka sa paghihirap. Maaari kang maging mapayapa. "

Hayaan ang iyong awa, hayaan ang iyong kapatawaran, at matamis na tagumpay ng iyong puso sa kahandaan na mapatawad, punan ang isip at ang mundo ng maibiging-kabaitan.

Hayaan ang kahulugan ng maawaing koneksyon sa iyong sarili ay patuloy na lumalawak hanggang sa ang buong mundo ay tulad ng isang bubble sa karagatan ng awa na ang iyong puso. Hayaan ang iyong awa, ang iyong kapatawaran, ang iyong maibiging-kabaitan ay yakapin ang mundong ito.

At makinig sa iyong puso mo ang tinig ng mga hindi mabilang mga puso tumataas sa koro: "Maaari lahat ng dako ay ang lahat ng mga tao'y malaya sa pagdurusa. Mayo lahat ng tao'y ikaw ay mapayapa. "

Magpatawad at Mapatawad

Maraming tao ang maaaring mapansin na kinuha nila ang parehong tao para sa parehong aspeto ng kasanayan sa pagpapatawad: pagpapatawad sa isang tao at halili na humihingi din sa kanya ng kapatawaran.

Si Stella, isang nasasaktan na halimbawa ng magkasalungat na damdamin ng sama ng loob at tungkulin, ay nagsabi tungkol sa pagdalo sa kanyang dating mapang-abusong namamatay na ama, "Wala akong ginawa para sa aking ama na dapat ay mayroon ako kapag siya ay namamatay. Wala ako sakanya. Dapat nandoon ako. Mag-isa siyang namatay. ”

kaya kami ay condition sa pakiramdam may kasalanan na kami ay madalas na mabigat sa loob upang kumilala ng anumang galit sa mga tao sa tingin namin ay may ipinaalam namin pababa. Hindi natin maaasahan ang isip na maging rational sa ilalim ng naturang pangyayari. Ang pagkakaroon ng saktan ang isang tao kung kanino sa tingin namin nasaktan sa amin, ang vertigo ng sisihin at kahihiyan spins out.

Sinisikap naming ilibing ang itinuturing nating pagkaligaw, ngunit ang paghihirap sa pagpapatawad sa sarili ay nagpapatuloy. Hindi napagtatanto, kakaiba ang sinasabi nito, na hindi hanggang sa patawarin natin ang ibang tao na mapapatawad natin ang ating sarili.

Maaaring kailangan mong patawarin ang taong iyong pinaniniwalaan na gusto mong magpatawad. Kapag ginawa mo iyan, magiging maayos ka sa iyong sarili.

Pag-aaral na Panatilihing Buksan ang Ating Puso

Ang ilang araw sa isang buhay ng kahabagan at mapagmahal na kabaitan ay nagpapasalamat sa pag-aaral upang panatilihing bukas ang ating puso.

Simulang idirekta ang damdaming pag-aalaga at kabaitan sa mga mahal sa buhay at kaibigan, at unti-unting palawakin ang bilog na iyon upang isama ang mga hindi mo naman kilala. Alalahanin sila at idirekta sa kanila ang mga hangarin para sa kanilang kabutihan. Marahil kahit na ginagamit ang tradisyunal na parirala, "Maaari kang malaya mula sa pagdurusa, nawa ikaw ay mapayapa."

Tingnan kung paano ang pagpapalawak ng pag-aalala na ito para sa iba ay nagbibigay din ng higit na puwang sa iyong puso para sa iyo pati na rin. Tumawag sa iyong sarili sa pamamagitan ng iyong unang pangalan, sabihin, "Maaari ba akong maging malaya sa kahirapan, maaaring ako ay nasa kapayapaan."

MAAARING LAHAT NG MGA BEYING NG MGA HINDRANCES SA PAGMAMAHAL
MAY MGA LAHAT NA NAKUHA SA MULI NG KALIGTASAN

Reprinted na may pahintulot mula sa Red Wheel / Weiser LLC.
© 2013 ni Stephen Levine. Available ang aklat
saanman libro ay nabili o direkta mula sa publisher
sa 1 800--423 7087-o www.redwheelweiser.com.

Artikulo Source

Pagiging Kuan Yin: Ang Ebolusyon ng Pagkamahabagin
ni Stephen Levine.

In Pagiging Kuan Yin, Si Stephen Levine ay lumiliko sa alamat ng Kuan Yin, ang Bodhistitva na pinarangalan ng East Asian Buddhists para sa kanyang kahabagan. Tinutulungan niya ang kuwento at pagsasanay at tinutulungan ang mga mambabasa na matuklasan ang kanilang sariling kakayahan na walang hanggan para sa awa at habag sa ilalim ng mahihirap na kalagayan.

Mag-click dito para sa higit pang impormasyon at / o mag-order.

Tungkol sa Author

Stephen Levine ay isang Amerikanong makata, may-akda at guro, na kasama ang kanyang asawa at espirituwal partner Ondrea Levine, ay pinakamahusay na kilala para sa kanyang trabaho sa kamatayan at namamatay. Siya ay isa sa isang henerasyon ng mga nangungunang mga guro na, kasama ang Jack Kornfield, Joseph Goldstein at Sharon Salzberg, ginawa ang mga aral ng Theravada Budismo mas malawak na magagamit sa mga mag-aaral sa West. Siya ang may-akda ng maraming mga libro. Bisitahin siya sa levinetalks.com 

Manood ng video na may Ondrea at Stephen Levine: Bakit ang Relasyong Negativity ay Mahalaga para sa Pagpapagaling