5 Reasons Why Being Kind Makes You Feel Good

5 Reasons Why Being Kind Makes You Feel Good
Ang pagkamapagbigay ay nagpapalaki ng mga mekanismo ng gantimpala sa utak. Photo credit: Linda Tanner, Flickr

Mapagpapahalaga ng lahat ang mga gawa ng kabaitan. Ngunit pagdating sa pagpapaliwanag kung bakit ginagawa natin ang mga ito, kadalasan ang ginagawa ng mga tao isa sa dalawang matinding posisyon. Iniisip ng ilan na ang kabaitan ay ganap na walang pag-iimbot na ginagawa natin sa pagmamahal at pag-aalaga, habang ang iba ay naniniwala na ito ay isang kasangkapan lamang na ginagamit natin upang maging mas popular at mag-ani ng mga benepisyo.

Subalit ipinakita ng pananaliksik na ang pagiging mabait sa iba ay maaaring tunay na makapagpapasaya sa atin sa maraming iba't ibang paraan. Alam namin iyan pagpapasya upang maging mapagbigay or nakikipagtulungan sa iba Pinapagana ang isang lugar ng utak na tinatawag na striatum. Kapansin-pansin, ang lugar na ito ay tumutugon sa mga bagay na nakikita naming kapakipakinabang, tulad ng magagandang pagkain at kahit nakakahumaling na droga. Ang pakiramdam-magandang damdamin mula sa pagtulong ay tinatawag na "mainit na glow" at ang aktibidad na nakikita natin sa striatum ay malamang na biolohikal na batayan ng pakiramdam na iyon.

Siyempre, hindi mo kailangang i-scan ang mga talino upang makita na ang kabaitan ay may ganitong uri ng benepisyo. Ang pananaliksik sa sikolohiya ay nagpapakita ng isang ugnayan sa pagitan ng kabutihan at kagalingan sa buong buhay, simula sa isang napaka batang edad. Sa katunayan, kahit na lamang na sumasalamin sa pagiging mabait sa nakaraan ay maaaring sapat upang mapabuti ang mood ng mga tinedyer. Ipinakita rin ng pananaliksik na ang paggastos ng sobrang pera sa ibang mga tao ay maaaring maging mas malakas sa pagtaas ng kaligayahan kaysa sa paggastos ito sa iyong sarili.

Ngunit bakit at paano tayo napakasaya ng kabaitan? Mayroong maraming iba't ibang mga mekanismo na kasangkot, at kung gaano kalakas ang mga ito sa pagpapahinga sa atin ay maaaring nakasalalay sa ating mga personalidad.

1. Nakakahawang nakangiting

Ang pagiging mabait ay malamang na maging ngiti ng isang tao at kung nakikita mo ang ngiti para sa iyong sarili, maaaring maging kaakit-akit. A pangunahing teorya tungkol sa kung paano namin naiintindihan ang iba pang mga tao sa neuroscience ay nagpapahiwatig na ang nakakakita ng ibang tao ay nagpapakita ng isang damdamin awtomatikong aktibo ang parehong mga lugar ng utak na parang naranasan namin ang damdamin para sa ating sarili.

Maaaring nasa isang sitwasyon na kung saan makikita mo ang iyong sarili tumatawa dahil lamang sa ibang tao - bakit hindi itakda ang kadena ng mabuting damdamin na may magandang sorpresa para sa isang tao?

2. Pakinggan ang isang mali

Ang parehong mekanismo ay gumagawa din sa atin ng empatiya sa iba kapag sila ay negatibong damdamin, na makapagpapababa sa atin. Ito ay lalo na totoo para sa mga malapit na kaibigan at pamilya, dahil ang aming mga representasyon ng mga ito sa utak ay pisikal na nagsasapawan sa aming mga representasyon sa ating sarili. Ang paggawa ng isang mabait na kilos upang gawing mas malungkot ang pakiramdam ay nakapagpapabuti rin sa amin - bahagyang dahil sa nadarama namin ang parehong kaluwagan na ginagawa nila at bahagyang dahil inilalagay namin ang isang bagay na tama. Kahit na ang epektong ito ay lalong makapangyarihan para sa mga taong malapit na natin, maaari pa rin itong magamit sa mga humanitarian problem tulad ng kahirapan o pagbabago ng klima. Nakikibahagi sa mga charity na nag-uugnay sa mga isyung ito ay nagbibigay ng isang paraan upang magkaroon ng positibong epekto, na kung saan ay nagpapabuti ng kalooban.

3. Paggawa ng mga koneksyon

Ang pagiging mabait ay nagbubukas ng maraming iba't ibang posibilidad upang magsimula o bumuo ng isang panlipunang koneksyon sa isang tao. Ang mga uri ng gawaing tulad ng pagbili ng isang tao ng isang maalalahaning kasalukuyan o kahit isang kape ay nagpapalakas ng mga pakikipagkaibigan, at na sa kanyang sarili ay naka-link sa pinahusay na mood.

Katulad nito, ang mga kawanggawa ay nag-aalok ng pagkakataon na kumonekta sa isang tao sa kabilang panig ng mundo sa pamamagitan ng pagbibigay ng donasyon upang mapabuti ang kanilang buhay. Ang pagboboluntaryo ay nagbubukas din ng mga bagong lupon ng mga tao upang kumonekta, parehong iba pang mga boluntaryo at mga tinutulungan mo.

4. Isang uri ng pagkakakilanlan

Gusto ng karamihan sa mga tao na isipin ang kanilang sarili bilang isang mabait na tao, kaya ang mga gawa ng kabaitan ay tumutulong sa atin na ipakita ang positibong pagkakakilanlan na ito at ipagmalaki ang ating sarili. Sa isa kamakailang pag-aaral, kahit na ang mga bata sa kanilang unang taon ng sekondaryang paaralan ay nakilala kung paano ang pagiging mabait ay maaaring makadama sa iyo ng "mas mahusay na bilang isang tao ... mas kumpletong", na humahantong sa mga damdamin ng kaligayahan. Mas epektibo ang epekto na ito kapag ang uri ng pagkilos ay nagli-link sa iba pang mga aspeto ng ating pagkatao, marahil ay lumilikha ng mas pakay na pakay. Halimbawa, ang isang mapagmahal na hayop ay maaaring magligtas ng isang ibon, isang art-lover ay maaaring magbigay sa isang gallery o isang retiradong guro ay maaaring magboluntaryo sa isang grupo pagkatapos ng paaralan. Ang pananaliksik ay nagpapahiwatig na ang mas maraming tao ay nakikilala sa samahan na kanilang pinagbabantaan, mas nasiyahan sila.

5. Ang kabaitan ay bumalik sa paligid

Ang trabaho sa sikolohiya ng kabutihan ay nagpapakita na ang isa sa maraming posibleng motibo ay katumbasan, ang pagbabalik ng isang pabor. Maaari itong mangyari direkta o hindi direkta. Maaaring tandaan ng isang tao na tinulungan mo sila sa huling pagkakataon at sa gayon ay mas malamang na tulungan ka sa hinaharap. Maaari din itong maging isang mabait na tao na gumagawa ng iba pa sa grupo na mas mabait, na nagtataas ng espiritu ng lahat. Isipin mo na maghurno ka ng mga cake para sa opisina at nakakakuha ito ng isang tao sa bawat buwan. Iyon ay mas maraming araw na nakakakuha ka ng mga cake kaysa sa pagbibigay sa kanila.

Ang pag-uusapAng kuwento ay hindi nagtatapos doon. Ang pagiging mabait ay maaaring mapalakas ang iyong kalooban, subalit ipinakita rin ng pananaliksik na maaaring maging maayos ang kalagayan gawing mas mabait ka. Ginagawa ito ng isang kahanga-hangang dalawang-paraan na relasyon na nagpapanatili lamang ng pagbibigay.

Tungkol sa Ang May-akda

Jo Cutler, PhD Kandidato sa Psychology, University of Sussex at Robin Banerjee, Propesor ng Developmental Psychology, University of Sussex

Ang artikulong ito ay orihinal na na-publish sa Ang pag-uusap. Basahin ang ang orihinal na artikulo.

Mga Aklat ni Robin Banerjee

{amazonWS: searchindex = Books; keywords = Robin Banerjee; maxresults = 3}

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

sundin ang InnerSelf sa

facebook-icontwitter-iconrss-icon

Kumuha ng Pinakabagong Sa pamamagitan ng Email

{Emailcloak = off}