Kung Paano Ka Makadarama ng Pasasalamat sa Panahon ng Mahirap

Kung Paano Ka Makadarama ng Pasasalamat sa Panahon ng Mahirap

Ang pasasalamat ay nakikita ang magagandang bagay na nangyayari sa paligid mo. Ang ilang kabutihan ay mas malinaw kaysa sa iba, tulad ng sa isang mahal sa buhay, isang masarap na pagkain, o isang magandang paglubog ng araw. Ang pakiramdam ng pasasalamat kapag mahirap ang buhay ay maaaring maging mahirap; ito ay sa panahon ng mga oras ng paghihirap na ang aming pasasalamat ay pinaka nasubukan. Ang pagtingin sa pilak na lining sa mga panahong iyon ay mas madali kapag nakatuon kami sa kapangyarihan ng aming pasasalamat.

Ang pagsasaalang-alang ng pasasalamat bilang isang kasanayan sa halip na isang kondisyon ay maaaring makatulong sa iyo upang makita ito bilang isang epektibong tool para sa personal na kalusugan at kabutihan. Ang pagsasagawa ng pasasalamat ay nagpapataas ng iyong kaligayahan, nagpapababa sa iyong presyon ng dugo, nagpapabuti sa iyong immune system, nakakatulong na pagtulog, nakapagpapababa ng pagkabalisa at depression, at tumutulong sa iyo na maging mas matibay. Pag-isipan kung gaano karaming oras ang iyong i-save, at gaano karami ng iyong oras ang madarama nang masigla, sa pamamagitan lamang ng pagkuha ng ilang sandali upang magpasalamat sa magagandang bagay.

Kapag kami ay nasa positibo, mapagpasalamat na balak ng isip, ang aming pisyolohiya ay nagbabago, nagpapasigla ng mga magandang hormone at pinalalakas ang aming mga espiritu. Kapag nadarama ng iba ang mga ito, napansin, at pinahahalagahan, sila ay hilig sa positibong makisali. Ang pasasalamat ay nakakahawa! Ikalat ito sa paligid at ibahagi ito madalas. Ito ay higit na mapapabuti ang kalidad ng iyong araw.

Ang Practice

Maaari mong gawin ang mabilis na ehersisyo anumang oras at saanman. Maaari itong maging kasing maikling bilang isang minuto o hangga't isang oras o higit pa. Masisiyahan ka at makapagpahinga at sa isang pasasalamat kapag natapos ka na. Magiging mas alerto ka sa magagandang bagay na naroroon ngayon.

1. Maghanap ng tahimik at komportableng lugar upang maupo.

2. Isara ang iyong mga mata, at kumuha ng sampung malalim na inhales at exhales.

3. Isipin na ikaw ay nakatayo sa isang bukas na patlang na puno ng mga wildflowers ng lahat ng mga kulay. Lumabas sandali upang makita ang mga ito na dumadaloy sa isang light simoy.


Kunin ang Pinakabagong Mula sa InnerSelf


4. Gamit ang iyong kapangyarihan ng imahinasyon, anyayahan ang iyong mga mahal sa buhay sa kahanga-hangang larangan ng mga bulaklak. Ikaw ay napapalibutan ng lahat ng kanilang mga mapagmahal na mukha.

5. Magkaroon ng isang sandali upang makita ang bawat isa sa kanila, at pagkatapos ay isa-isa, sabihin sa kanila ang hindi nakakakain na regalo na ibinigay nila sa iyo, tulad ng kanilang pang-unawa, kabaitan, o isang mapagmahal na pakikipagsosyo.

6. Kapag tapos ka na, sabihin sa bawat isa na mahal mo sila.

Ulitin ang pasasalamat na ito sa mga bagay na nasasalat sa iyong buhay, tulad ng iyong tahanan at kaginhawahan na ibinibigay sa iyo, ang iyong kotse at ang kadalian na idinagdag nito sa iyong buhay, ang tubig na laging dumadaloy mula sa iyong kusina at banyo gripo, ang mga puno na lilim ikaw sa init, ang mga ibon na huni sa labas ng iyong bintana.

Hindi mahalaga kung ano ang nangyayari, palaging mayroong lugar para sa pasasalamat. Kapag pinananatiling buhay at aktibo ang saloobin mo, umani ka ng mga benepisyo araw-araw.

Lamang Isang Minuto Dalawang beses Isang Araw

Magsagawa ng pasasalamat araw-araw sa pamamagitan ng pag-imbita nito sa isang minuto lamang ng pagkilala sa simula ng iyong araw at sa dulo. Ikaw ay nagpapasalamat para sa shift sa saloobin at ang refocused na layunin na ito ay makapagdadala ng mapagpahalagang pagsasanay.

Mahirap pakiramdam para sa ating sarili, pababa sa mga basura, o kahit na bigo kapag tumagal kami ng ilang minuto upang madama ang pasasalamat sa kung ano ang mayroon kami sa aming mga buhay sa halip na tumuon sa kung ano ang hindi namin ginagawa. Panatilihin na sa isip at pagsasanay ng pasasalamat madalas; hindi ka maaaring magkaroon ng masyadong maraming.

Copyright © 2018 ni Yvonne Tally.
Na-print muli nang may pahintulot mula sa New World Library
www.newworldlibrary.com.

Artikulo Source

Paglabag sa Busy: Mga Solusyon sa Real-Life para sa mga Babae na Nakasabay
ni Yvonne Tally

Paglabag sa Busy: Mga Solusyon sa Real-Life para sa mga Babae na Nakasabay sa pamamagitan ng Yvonne TallyAng overbooking at undersleeping ay halos naging simbolo ng katayuan, at ang pagkakaroon ng lahat ng ito ay parang magkasingkahulugan sa paggawa ng lahat ng ito, gayunpaman ano ang talagang nagawa natin sa labis na kaginhawahan? Nais ni Yvonne Tally na ibalik ang iyong buhay sa pamamagitan ng pagtulong sa iyo na masira ang ugali ng pagiging abala. Nag-aalok siya ng makatotohanang, hakbang-hakbang, at kahit na masayang mga paraan upang bumaba sa wheel hamster ng abala at ibalik ang iyong oras. Ipinapakita ni Yvonne kung paano mapapabuti ng mga benepisyo ng pamumuhay ng mas timbang na buhay ang iyong kahabaan ng buhay at espirituwal na kagalingan.

Mag-click dito para sa higit pang impormasyon at / o mag-order ng hardcover na aklat na ito o bilhin ang Papagsiklabin edisyon.

Tungkol sa Author

Yvonne TallyYvonne Tally pinangunahan ang mga programa sa pagninilay at pag-iisip para sa mga korporasyon, pribadong grupo, at indibidwal sa Silicon Valley at sa buong Estados Unidos. Siya ay isang NLP Master Practitioner at cofounded Poised Inc., isang fitness at lifestyle kumpanya. Siya ang lumikha ng VMind Fitness ™; isang paraan ng pagsasalitang pangkabuhayan sa buhay na gumagamit ng iyong sariling mga potensyal na hindi nakuha at personal na kapangyarihan upang lumikha at mabuhay ang iyong pasyon at layunin. Si Yvonne ay ang Meditation and De-Stressing Specialist para sa Lungsod ng Palo Alto. Bisitahin ang kanyang website sa https://yvonnetally.com/

Isa pang Aklat sa pamamagitan ng May-akda na ito

{amazonWS: searchindex = Books; keywords = 1442184116; maxresults = 1}

Mga Kaugnay Books

{amazonWS: searchindex = Books; keywords = overwhelmed; maxresults = 2}

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

sundin ang InnerSelf sa

facebook-icontwitter-iconrss-icon

Kumuha ng Pinakabagong Sa pamamagitan ng Email

{Emailcloak = off}

MULA SA EDITOR

InnerSelf Newsletter: Setyembre 6, 2020
by InnerSelf staff
Nakikita natin ang buhay sa pamamagitan ng mga lente ng aming pang-unawa. Si Stephen R. Covey ay nagsulat: "Nakikita natin ang mundo, hindi tulad nito, ngunit bilang tayo, o tulad ng pagkakondisyon na makita ito." Kaya't sa linggong ito, titingnan namin ang ilang…
InnerSelf Newsletter: Agosto 30, 2020
by InnerSelf staff
Ang mga kalsada na ating nilalakbay sa mga araw na ito ay kasing edad ng mga oras, gayon pa man ay bago para sa amin. Ang mga karanasan na mayroon tayo ay kasing edad ng mga panahon, ngunit bago rin ito para sa amin. Ang parehong napupunta para sa ...
Kapag Napakapangit Ito ng Katotohanan, Masasagawa
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Sa gitna ng lahat ng mga kakila-kilabot na nagaganap ngayong araw, binigyan ako ng inspirasyon ng mga sinag ng pag-asa na lumiliyab. Ang mga ordinaryong tao na tumayo para sa kung ano ang tama (at laban sa kung ano ang mali). Mga manlalaro ng Baseball, ...
Kapag Ang Iyong Likod Ay Laban Sa The Wall
by Marie T. Russell, InnerSelf
Mahilig ako sa internet. Ngayon alam kong maraming tao ang maraming masasamang bagay na sasabihin tungkol dito, ngunit mahal ko ito. Tulad ng pagmamahal ko sa mga tao sa buhay ko - hindi sila perpekto, ngunit mahal ko pa rin sila.
InnerSelf Newsletter: Agosto 23, 2020
by InnerSelf staff
Marahil ay maaaring sumang-ayon ang lahat na nabubuhay tayo sa mga kakaibang panahon ... mga bagong karanasan, bagong mga saloobin, bagong mga hamon. Ngunit maaari tayong mahikayat sa pag-alala na ang lahat ay laging nasa pagkakamali, ...