Perfectionism And Burn-out Sigurado Malalapit na Kaibigan

Perfectionism And Burn-out Sigurado Malalapit na Kaibigan

Ito ay Voltaire na nagsabi: "perpektong ay ang kaaway ng mabuti" - at siya ay dapat na malaman. A palirit kritiko ng existential pagiging perpekto, Voltaire nagastos marami ng kanyang nagtatrabaho buhay umaatake ang paniwala ng isang mundo tiomak sa pamamagitan ng walang kamali-mali pagka-diyos.

Sa Candide, ang kanyang pinaka-maimpluwensyang gawa, Voltaire naglalarawan Professor Pangloss, isang mapagmahal na tagasunod ni Leibnizian optimismo - ang pilosopiya na ang Diyos ay nilikha ang "pinakamaganda sa lahat ng posibleng mundo". Candide, ang muddling mag-aaral ng Pangloss, madalas na susubok sa pag-areglo ang moral imperfections ng kanyang mentor, na may ang paniwala ng isang pinakamainam na mundo, ngunit sa huli despairs. Ito ay lamang sa pamamagitan ng mga pagkabigo na Candide ay painfully gumaling sa kanyang pagkahumaling sa pagiging perpekto.

Mabilis na ipagpatuloy ang ilang mga siglo at ang mga aralin na natutunan ni Candide ay mananatiling may kaugnayan ngayon. Nakatira kami sa isang mundo na pinangungunahan ng pagtugis ng pagiging perpekto. Mula sa larangan ng sports, sa silid-aralan, sa opisina at sa lahat ng dako sa pagitan; Ang perpektong pagtatanghal ay ang summit - ang tunay na kahulugan ng tagumpay para sa marami. Gayunpaman, bilang Natuklasan Candide, mayroong isang likas na depekto sa lohika na ito. Para sa pagiging perpekto ay isang pamantayan na hindi kailanman makakamtan at sa huli ay nag-aalok ng lahat kundi paghihirap para sa mga taong sumusubok.

Mga Karaniwang Takot

Bilang psychologists, kami ay na nabighani sa pamamagitan ng ang mga epekto ng perfectionism - isang pagkatao kaugalian encompassing sobra-sobra mataas personal na pamantayan at malupit na self-pintas. Ito ay isang pangkaraniwang katangian, at ito ay malamang na ikaw ay malaman ng isang tao sa mga ito: a co-worker gripped may pagkatakot sa paggawa ng mga pagkakamali, isang teammate labis self-kritikal na pagsunod sa isang mahinang pagganap, o anak halimhim tungkol sa nawawalang isang paaralan deadline . Ito ang lahat ng tumutukoy na katangian ng isang perfectionist.

namin kamakailan isinasagawa pananaliksik na natagpuan perfectionism ay malapit na naka-link sa burn-out. Ang burn-out ay isang sindrom na nauugnay sa talamak na pagkapagod, na nagpapakita ng labis na pagkapagod, pinaghihinalaang pinababang katuparan, at sa wakas ay nakakulong.

Ano ang kawili-wiling sa aming pag-aaral ay ang pag-iisip at damdamin sa gitna ng pagiging perpekto, mga nauugnay sa isang takot sa di-kasakdalan at paggawa ng mga pagkakamali, ay may katamtaman sa malaking positibong epekto sa mga antas ng pagkasunog. Ano ang mas kawili-wili na ang relasyon na ito ay partikular na malakas sa mga setting ng trabaho, kung ihahambing sa sport at edukasyon.

Ang aming pag-aaral ay hindi nakilala kung bakit ang pagiging perpekto ay partikular na may problema sa trabaho, ngunit may maraming posibilidad. Ang trabaho ay kadalasang nakatuon sa pagganap - at ang mahinang pagganap ay nagdudulot ng mga makabuluhang gastos na, sa pinakamasamang kaso, nagreresulta sa Kalabisan. Kapag ang pagiging perfectionism ay nangyayari sa paglilingkod ng gayong presyur, ang mga resulta ng pagganap, sa halip na mag-udyok, ay malamang na kumilos bilang mga nag-trigger ng malubhang stress - nagpapalubha sa takot sa kabiguan na sentro sa pagkakaugnay ng pagiging perpekto at pagkasunog.


Kunin ang Pinakabagong Mula sa InnerSelf


Nakulong

Ang isa pang paliwanag para sa malapit na pagsasamahan ng perfectionism at burn-out sa trabaho ay na ang mga empleyado ay maaaring paminsan-minsan pakiramdam entrapped. Ito ay lalo na ang kaso sa panahon ng pang-ekonomiyang downturn, kapag ang mga pagkakataon upang ilipat ang mga trabaho o baguhin ang karera ay limitado. Tulad ng isang kawalan ng kakayahan upang alisin ang sarili mula sa isang unting stressful na kapaligiran sa trabaho, iyon ay hindi na kasiya-siya, ay lubos na malamang na magresulta sa burn-out para sa perfectionists.

Mahalaga na kilalanin na sa pagwawalang-bahala ang relasyon sa pagitan ng perfectionism at burn-out, ang aming mga natuklasan ay nagbigay-diin sa mas malawak na pinagkasunduan. Iyon ay, ang perfectionism ay isang malaking pinsala at ang mga epekto nito ay kailangang pinamamahalaan. Maraming mga perfectionists pakiramdam sa kaibahan sa sarili, ay natatakot sa takot at nakikita ang kanilang mga sarili bilang mga impostor.

Samakatuwid ang mga organisasyon ay malinaw na ang pagiging perpekto ay hindi isang pamantayan ng tagumpay. Sa halip, ang kasipagan, kakayahang umangkop at tiyaga ay higit na mas mahusay kaysa sa perfectionism. Kinuha ng Google ang naka-bold na hakbang kabiguan ng gantimpala, sa pagsisikap na mabuwag ang mga kabalisahan na pumipigil sa pagganap - at maaaring ito ay lubos na maging produktibo: hindi para lamang sa pagbabago, kundi pati na rin sa kagalingan ng kawani.

Higit pa rito, dahil ang pagtugis ng walang kamali-mali ay hindi makatwiran at baldado, mas makatotohanang (gayunpaman ang mapaghamong) mga layunin ay pinapayuhan. Hindi maaaring hindi maikukumpara ang mga layuning ito kaysa sa gusto ng mga perfectionist - ngunit ang mga perfectionist ay nangangailangan ng proteksyon mula sa kanilang sarili. Kung hindi, ang workaholism, burn-out - at kahit na mas masahol pa - naghihintay.

Bilang isang lipunan ay may posibilidad naming i-hold ang perfectionism bilang isang tanda ng kabutihan, ng tagumpay. Ngunit ang kuwento ng Candide ay inilalantad; ang pagiging perpekto ay kasing madulas dahil ito ay mapang-akit. Ang isang pagtuon sa walang kamali-mali ay sa huli ay napapahamak sa sarili, at ang aming pananaliksik ay tumutukoy sa isang matinding pansin sa katotohanang ito. Ang balanseng mga buhay sa pagtatrabaho at ang isang depressurised na kapaligiran ay malamang na magkakaroon ng ilang paraan upang matugunan ang problemang katangian ng pagiging perpekto. Subalit, bilang isang lipunan, may responsibilidad din kaming hamunin ang hindi kanais-nais na katangian.

Tungkol sa Ang May-akdaAng pag-uusap

curran thomasSi Thomas Curran ay Assistant Professor sa University of Bath. pinag-aaralan niya ang mga isyu sa motivational sa mga setting ng sport at ehersisyo. Sa partikular, naghahangad siyang mas mahusay na maunawaan kung paano ang mga coaches, mga guro at mga magulang ay makapagpapatibay ng matagal na pakikipag-ugnayan ng mga kabataan sa sport ng kabataan at pisikal na aktibidad.

burol andrewSi Andrew Hill ang Pinuno ng Mga Taunang Mag-aaral sa Postgraduate Program sa York St John University. Siya ay kasalukuyang Pinuno ng Taunang Postgraduate Programs sa loob ng Faculty of Health at Life Sciences at pinangungunahan ang grupong pananaliksik ng Pagganyak, Pagganap, at Kaayusan (MPaW).

Ang artikulong ito ay orihinal na na-publish sa Ang pag-uusap. Basahin ang ang orihinal na artikulo.

Mga Kaugnay Book:

{amazonWS: searchindex = Books; keywords = 159285849X; maxresults = 1}

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

sundin ang InnerSelf sa

facebook-icontwitter-iconrss-icon

Kumuha ng Pinakabagong Sa pamamagitan ng Email

{Emailcloak = off}

Nakatanggap ako ng kaunting tulong mula sa aking mga kaibigan

MULA SA EDITOR

InnerSelf Newsletter: Oktubre 25, 2020
by InnerSelf staff
Ang "slogan" o sub-pamagat para sa website ng InnerSelf ay "Mga Bagong Saloobin --- Bagong Mga Posibilidad", at iyon mismo ang tema ng newsletter ngayong linggo. Ang layunin ng aming mga artikulo at may-akda ay upang ...
InnerSelf Newsletter: Oktubre 18, 2020
by InnerSelf staff
Sa mga araw na ito ay naninirahan tayo sa mga mini-bubble ... sa ating sariling mga tahanan, sa trabaho, at sa publiko, at posibleng sa ating sariling isipan at ng ating sariling mga emosyon. Gayunpaman, naninirahan sa isang bubble, o pakiramdam na katulad namin…
InnerSelf Newsletter: Oktubre 11, 2020
by InnerSelf staff
Ang buhay ay isang paglalakbay at, tulad ng karamihan sa mga paglalakbay, kasama ang mga tagumpay at kabiguan. At tulad ng araw na laging sumusunod sa gabi, sa gayon ang aming personal na pang-araw-araw na karanasan ay magmula sa madilim hanggang sa ilaw, at pabalik-balik. Gayunpaman,…
InnerSelf Newsletter: Oktubre 4, 2020
by InnerSelf staff
Anuman ang pinagdadaanan natin, kapwa indibidwal at sama-sama, dapat nating tandaan na hindi tayo biktima ng walang magawa. Maaari nating makuha muli ang ating kapangyarihan upang mag-ukit ng ating sariling landas at pagalingin ang ating buhay, sa espirituwal ...
InnerSelf Newsletter: Setyembre 27, 2020
by InnerSelf staff
Ang isa sa malaking lakas ng sangkatauhan ay ang aming kakayahang maging kakayahang umangkop, maging malikhain, at mag-isip sa labas ng kahon. Upang maging isang taong iba kaysa sa kahapon o noong nakaraang araw. Maaari nating baguhin ...…