Ano ang Imposter Syndrome? Na sa iyo ba?

Ano ang Imposter Syndrome? Na sa iyo ba?
Imahe sa pamamagitan ng Clker-Free-Vector-Mga Larawan.

Nang pumasok si Jess sa aking klinika sa Manchester, tiningnan niya bawat pulgada ang matagumpay na babae. Ang malinis na kasuotan, nakasuot ng isang matalim na suit at pampalakasan ng pantay na matalim na gupit, nakamit mula sa kanya ang bawat butas. Ang isang 42-taong gulang na senior executive sa isang malaking internasyonal na korporasyon, siya ay may suweldo, kotse at lahat ng mga perks na nagbaybay na 'ginawa ito'.

Kaya, bakit siya nasa aking klinika? Nang siya ay lumubog sa isang komportableng upuan at nagsimulang ipaliwanag ang kanyang problema, ang kanyang pagkilos ay sumailalim sa pagbabago. Ang kanyang mga balikat ay nagsimulang bumagsak, ang kanyang tinig ay kumalma, ang kanyang mga tuhod ay nanginginig, at ang kanyang mga daliri ay nagsimulang umiikot sa bawat isa habang siya ay nag-uusap. Ang kanyang buong tiwala na paraan ay nabagsak sa harap ng aking mga mata habang siya ay 'pinagtapat' na lahat ito ay pekeng; ang lahat ng kanyang tagumpay ay binuo sa swerte, ipinaliwanag niya, at siya ay talagang masama sa kanyang trabaho. Habang siya ay pinamamahalaang upang hilahin ang lana sa mga mata ng kanyang mga kasamahan at bosses sa loob ng maraming taon, sigurado siya na tatanggalin nila ang kanyang lihim sa lalong madaling panahon.

Tumayo siya upang mawala ang lahat, ngunit hindi iyon ang pinakamalaking problema; ang mas malaking isyu ay nahihirapan siyang mabuhay sa pagiging isang 'pekeng' - naramdaman niya na dapat niyang huminto sa kanyang trabaho bago siya mailantad, at pumunta at gumawa ng isang bagay na mas naaangkop sa kanyang totoong kakayahan. Ito ay nangangahulugang mas kaunting pera at perks, ngunit hindi bababa sa siya ay magiging matapat sa kanyang sarili.

Maligayang pagdating sa mundo ng Imposter Syndrome. Ito ay isang lihim na mundo, pinaninirahan ng mga matagumpay na tao mula sa lahat ng mga kalagayan ng buhay na may isang bagay na karaniwan - naniniwala sila na hindi talaga sila sapat. Maaaring sila ay mga kalalakihan o kababaihan, bata man o matanda. At ang mga paniniwala sa pagpapalakas ay hindi palaging nauugnay sa trabaho; Nakilala ko ang mga 'imposters' na sa palagay nila ay hindi sapat ang mga magulang, asawa, asawa, kaibigan o kahit na hindi sapat na sapat na tao. Ito ang lahat ng mga pagkakaiba-iba ng Imposter Syndrome, lalo na kung mayroong maliit na layunin na katibayan upang suportahan ang mga nagdurusa na mahigpit na gaganapin ang mga paniniwala sa sarili na sila ay mga panloloko.

Kaya, Ano ang Imposter Syndrome?

Ang salitang 'Imposter Syndrome' o 'Imposter Phenomenon', ay unang na-coined sa 1978 ng mga klinikal na sikolohikal na si Pauline R. Clance at Suzanne A. Imes sa isang papel na pinamagatang 'Ang Imposter Phenomenon sa Mataas na Pagkamit ng Babae: Dynamics at Therapeutic Interbensyon'.

Ang kundisyon ay inilarawan bilang 'isang panloob na karanasan ng intelektuwal na mga phony' na nagdurusa sa ilang mga kababaihan na may mataas na tagumpay. Sa kanilang papel, inilarawan nina Clance at Imes ang kanilang halimbawang pangkat ng mga kababaihan ng 150 tulad ng sumusunod, 'sa kabila ng kanilang nakuha na degree, mga parangal sa iskolar, mataas na tagumpay sa mga pamantayang pagsusuri, papuri at pagkilala ng propesyonal mula sa mga kasamahan at iginagalang mga awtoridad… [sila] ay hindi nakakaranas ng panloob pakiramdam ng tagumpay. Itinuturing nila ang kanilang sarili na "mga impostor". '

Patuloy nilang ipinapaliwanag na ang mga babaeng ito ay naniniwala na nakamit lamang nila ang kanilang tagumpay dahil sa mga pagkakamali sa mga proseso ng pagpili, o dahil ang isang tao ay labis na tinantya ang kanilang mga kakayahan, o na ito ay dahil sa ilang iba pang panlabas na mapagkukunan.

Inangkin ni Clance at Imes na mayroong tatlong tumutukoy na mga katangian ng Imposter Syndrome:

1. Ang paniniwala na ang iba ay may mataas na pananaw sa iyong mga kakayahan o kasanayan

2. Ang takot na ikaw ay malalaman at mailantad bilang isang pekeng

3. Ang patuloy na pagpapahulugan ng tagumpay sa mga panlabas na kadahilanan, tulad ng swerte o isang pambihirang antas ng kasipagan.

Kaya, Mayroon Ka Bang Imposter Syndrome?

Sa ngayon ay nakilala mo na ang ilan sa mga palatandaan at sintomas ng Imposter Syndrome sa iyong sarili. Malamang na ang karamihan sa atin ay magkakaroon ng ilan sa mga sintomas na nakabalangkas sa itaas, ngunit hindi iyon nangangahulugang mayroon tayong IS. Sa katunayan, dapat nating tandaan sa puntong ito na ang Imposter Syndrome ay hindi isang kinikilalang kondisyon sa kalusugan ng kaisipan tulad ng sa gayon at sa gayon walang pamantayan sa pamantayan ng propesyonal para sa pagkakaroon nito.

Gayunpaman, sa ibaba ay isang pagsusulit sa pagtatasa sa sarili na aking inilahad upang mabigyan ka ng ilang ideya kung ang anumang mga palatandaan at sintomas na maaaring mayroon ka upang sapat na maging karapat-dapat sa iyong pagkakaroon ng IS. Ang pagsusulit na ito ay batay sa mga karaniwang sintomas na nakabalangkas sa itaas at hindi inilaan upang maging isang diagnostic na tool sa kalusugang pangkaisipan, ngunit sa halip isang mabilis at simpleng paraan upang matiyak kung ano ang iyong pakiramdam na ikaw ay isang tagasulong.

1. Gaano kadali mong mahanap ito upang makatanggap ng papuri?

Napakahirap

Medyo mahirap

Medyo madali

Napakadaling

1

2

3

4

2. Kapag gumawa ka ng isang bagay nang maayos, gaano ka malamang na itiwalag ito ng hindi gaanong labis (hal. Madali, kahit sino ay maaaring gumawa nito, wala itong espesyal)

Tunay na malamang

Malamang

Hindi malamang

Hindi malamang

1

2

3

4

3. Kapag gumawa ka ng isang bagay nang maayos, gaano ka malamang na kilalanin ang iyong tagumpay sa swerte?

Tunay na malamang

Malamang

Hindi malamang

Hindi malamang

1

2

3

4

4. Kapag gumawa ka ng isang bagay na hindi gaanong mahusay, gaano ka malamang na kilalanin ang iyong pagkabigo sa swerte?

Hindi malamang

Hindi malamang

Malamang

Tunay na malamang

1

2

3

4

5. Kapag nagsagawa ka ng hindi maganda, o nabigo, gaano ka malamang na kilalanin ang iyong pagkabigo sa iyong sariling kakulangan ng kasanayan o hindi sapat na nagtatrabaho?

Tunay na malamang

Malamang

Hindi malamang

Hindi malamang

1

2

3

4

6. Kapag gumawa ka ng isang bagay nang maayos kung paano malamang na kilalanin mo ang iyong tagumpay sa input ng ibang tao ('tinulungan nila ako')?

Tunay na malamang

Malamang

Hindi malamang

Hindi malamang

1

2

3

4

7. Kapag gumawa ka ng isang bagay na mahina kung paano malamang na kilalanin mo ang iyong pagkabigo sa ibang tao ('ito ang kanilang kasalanan')?

Hindi malamang

Hindi malamang

Malamang

Tunay na malamang

1

2

3

4

8. Gaano kahalaga para sa iyo na maging pinakamahusay sa isang bagay na mahalaga sa iyo?

Napaka importante

Medyo mahalaga

Hindi masyadong mahalaga

Hindi mahalaga

1

2

3

4

9. Gaano kahalaga ang tagumpay para sa iyo?

Napaka importante

Medyo mahalaga

Hindi masyadong mahalaga

Hindi mahalaga

1

2

3

4

10. Gaano ka malamang na nakatuon ka sa hindi mo nagawa nang maayos kumpara sa iyong nagawa nang maayos?

Tunay na malamang

Malamang

Hindi malamang

Hindi malamang

1

2

3

4

11. Gaano kahalaga sa iyo upang makahanap ng isang 'bayani' upang maging kaibigan at mapabilib?

Napaka importante

Medyo mahalaga

Hindi masyadong mahalaga

Hindi mahalaga

1

2

3

4

12. Gaano kadalas ang pakiramdam na matakot na ipahayag ang iyong mga pananaw baka hindi matuklasan ng mga tao ang iyong kakulangan ng kaalaman?

Madalas

Madalas

Hindi madalas

Hindi naman / bihira

1

2

3

4

13. Gaano kadalas mong makita ang iyong sarili na hindi makapagsimula ng isang proyekto sa takot na mabigo?

Madalas

Madalas

Hindi madalas

Hindi naman / bihira

1

2

3

4

14. Gaano kadalas mong hindi gusto mong matapos ang isang proyekto dahil hindi pa ito sapat?

Madalas

Madalas

Hindi madalas

Hindi naman / bihira

1

2

3

4

15. Gaano ka kasaya na mabuhay kasama ang isang piraso ng trabaho na nagawa mong alam na hindi perpekto?

Hindi naman masaya

Hindi masyadong masaya

Medyo masaya

Napakasaya

1

2

3

4

16. Gaano kadalas mong nakikita ang iyong sarili na nag-iisip na ikaw ay isang pandaraya?

Madalas

Madalas

Hindi madalas

Hindi naman / bihira

1

2

3

4

17. Gaano ka kabahala ang iyong kakulangan ng kasanayan / talento / kakayahan ay matutuklasan?

Sobrang nag-aalala

Medyo nababahala

Hindi masyadong nag-aalala

Hindi sa lahat nag-aalala

1

2

3

4

18. Gaano kahalaga ang pagpapatunay mula sa iba sa iyo (hal. Papuri)

Napaka importante

Medyo mahalaga

Hindi masyadong mahalaga

Hindi mahalaga

1

2

3

4

Paano puntos

Ang saklaw ng iskor ay 18-72 at mas mababa ang marka, ang KARAGDAGANG malamang na magdusa ka mula sa Imposter Syndrome.

Bilang isang magaspang na gabay, ang mga marka na mas mababa kaysa sa 36 marahil ay nagpapahiwatig na mayroon kang ilang elemento ng IS. Basahin ang upang makita kung anong uri ng pag-aabuso sa iyo. Masusumpungan mo rin ang natitirang aklat na mahalaga para sa pagtulong sa iyo na maunawaan kung saan nagmula ang iyong mga paniniwala sa pagpapalakas - at kung paano makayanan ang mga ito at mabuo ang iyong tiwala sa sarili.

© 2019 ni Dr. Sandi Mann. Naka-excerpt na may pahintulot.
Nai-publish sa pamamagitan ng Watkins Publishing, London, UK.
|www.watkinspublishing.com

Artikulo Source

Bakit Ganito ang Pakiramdam Ko Isang Imposter ?: Paano Makauunawa at Makaya sa Imposter Syndrome
ni Dr. Sandi Mann

Bakit Ganito ang Pakiramdam Ko Sa Isang Imposter ?: Paano Makauunawa at Makaya sa Imposter Syndrome ni Dr. Sandi MannMarami sa atin ang nagbabahagi ng isang nakakahiyang maliit na lihim: malalim na sa palagay namin tulad ng kumpletong mga panloloko at kumbinsido na ang aming mga nagawa ay bunga ng swerte sa halip na kasanayan. Ito ay isang sikolohikal na kababalaghan na kilala bilang 'Imposter Syndrome'. Sinusuri ng librong ito ang mga kadahilanan kung bakit hanggang sa 70% sa atin ang bumubuo ng sindrom na ito-at kung ano ang maaari nating gawin tungkol dito. (Magagamit din bilang isang papagsiklabin edisyon.)

i-click upang mag-order sa birago

Tungkol sa Author

Dr Sandi MannDr Sandi Mann ay isang sikologo, University Lecturer at Direktor ng The MindTraining Clinic sa Manchester kung saan nagmula ang karamihan sa kanyang materyal para sa librong ito. Siya ay may-akda ng higit sa 20 psychology libro, ang pinakabagong pagiging The Science of Boredom. Sumulat din siya at nagsaliksik nang labis tungkol sa emosyonal na faking, na nagtatapos sa kanyang libro Pagtatago ng Kung Ano ang Nararamdaman namin, Paggawa ng Kung Ano ang Gawin Namin. Bisitahin ang kanyang website sa

Mga Aklat ng May-akda na ito

Video / ChatCity: Pagsusulit sa Almusal kasama si Dr Sandi Mann

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

sundin ang InnerSelf sa

facebook-icontwitter-iconrss-icon

Kumuha ng Pinakabagong Sa pamamagitan ng Email

{Emailcloak = off}