Silencing the Inner Judge and the Inner Critic

Silencing the Inner Judge and the Inner Critic

Ang aming mga konsepto ng tamang-tama at perpekto ay palaging nagbabago. Ang itinuturing nating mabuti o masama para sa ating sarili ay hindi mananatiling pareho. Siyempre, may kinalaman sa tama o mali, hindi natin pinag-uusapan ang tungkol sa mga walang hanggang katotohanan, tulad ng ideya na ito ay mali at masama upang kumuha ng buhay ng isang tao. Pinag-uusapan natin ang tungkol sa mga pagsusuri at paghuhusga na ginagawa nating hindi nalalaman sa bawat segundo ng ating buhay na lumulukob-simulan ang ating damdamin at nagdudulot sa atin ng labis na pagkabalisa at pagkapagod.

Ano ang maaari nating gawin tungkol sa walang kabuluhang gawi na ito? Paano natin maiiwasan ang walang hanggang pag-ikot na ito?

Una kailangan nating malaman kung eksakto kung tayo ay kasangkot sa proseso ng paghusga. Dahil ang karamihan sa atin ay humahatol sa lahat ng oras, hindi namin kailangang maghintay ng matagal para sa aming unang pagkakataon na obserbahan ang ating sarili na nakikilahok sa nakapagod na pagkilos na ito. At pagkatapos ay mayroon kaming isang espesyal na pagkakataon: ang pagkakataon upang matugunan ang isang tahimik, walang paghatol na presensya sa gitna ng lahat ng ating mga nilalang.

Kapag Nakikipag-usap Ka sa Iyong Sarili, Sino ang Nakikinig?

Dapat tayong magtrabaho nang higit pa talaga alam natin ang ating sarili. Hindi namin mapadalisay ang anumang bahagi ng aming pang-araw-araw na proseso ng pag-iisip kung hindi kami hiwalay sa mga prosesong iyon. Sa una, tila ito ay isang nakalilito konsepto upang maunawaan, ngunit sa slightest shift sa pandama, ito ay nagiging malinaw.

Kung alam mo ang anumang ginagawa mo, nagpapahiwatig na may dalawang entidad na kasangkot: isang taong gumagawa ng isang bagay, at isa na may alam o obserbahan mong gawin ito. Kung nakikipag-usap ka sa iyong sarili, malamang na sa tingin mo ginagawa mo ang pakikipag-usap. Tila makatwirang sapat, ngunit sino ang nakikinig sa iyo na makipag-usap sa iyong sarili? Sino ang kamalayan na sinusubaybayan mo ang proseso ng panloob na pag-uusap? Sino ang ikalawang partido na alam mo na alam mo?

Ang sagot ay ang iyong tunay na sarili. Ang nagsasalita ay ang iyong kaakuhan o pagkatao. Ang tahimik na kamalayan ay kung sino ka talaga: ang Observer. Ang mas malapit kang nakahanay sa tahimik na Observer, mas mababa ang iyong hinahatulan. Ang iyong panloob na dialogue ay nagsisimula sa pag-shut down, at ikaw ay naging mas hiwalay tungkol sa iba't ibang mga panlabas na stimuli na dumating sa iyo sa buong araw. Sinimulan mong aktwal na tingnan ang iyong panloob na pag-uusap na may pananaw na walang pinapanigan (at paminsan-minsang nilibang).

Ang mga Rantings ng Ego

Nagkaroon ako ng mga oras kung kailan ang aking kaakuhan ay nagaganap at tungkol sa isang bagay na sinabi sa akin ng isang tao na "ito" ay itinuturing na "nanggagalit," at gayon pa man ay nananatili akong hiwalay at hindi naiimpluwensyahan. Pakiramdam ko ay parang hindi ako nakikita sa isang silid, nanonood ng isang tao na nagreklamo tungkol sa isang bagay na ganap na hindi mahalaga sa akin. Ang pakiramdam na ito ay umaabot din sa mga karanasan ng personal na stress, tulad ng mga deadline sa trabaho o mga pampinansiyal na panggigipit.


Kunin ang Pinakabagong Mula sa InnerSelf


Nasaksihan ko ang aking pagkamakaako sa kung paano hindi ko kayang tapusin ang trabaho sa oras. Kapag nakahanay ako sa aking tunay na sarili, ang Observer, nakikita ko ang aking sarili sa stress na ang aking ego ay nakakaranas, ngunit hindi naapektuhan din nito. Sa palagay ko, "Iyan lang ang pag-alala ng aking ego na makaranas ito ng hindi pag-apruba kung pinagbabawal ko ang aking kliyente sa pamamagitan ng pagkuha ng mas mahaba kaysa sa orihinal na anticipated."

Kapag nakahanay ka sa iyong tunay na sarili, ikaw ay immune sa pag-uugali ng ibang tao. Kapag sa tingin mo na ang isang tao ay kumikilos nang hindi angkop sa iyo, ang damdaming ito ay nagmumula sa isang paghatol ng ego. Mula sa pananaw ng Observer, nakikita mo lamang ang iyong sarili na ang ego ng tao at magaralh habang nakikinig ka nang tahimik at hindi sinasadya.

Ang Kalmado ng Observer

Silencing the Inner Judge and the Inner CriticKapag nagpasya kang makisali sa iyong pagsasanay sa pag-iisip sa anumang aktibidad, pinasisigla mo ang pagkakahanay sa Observer. Ang ego ay pansarili. Hinuhusgahan nito ang lahat, kabilang ang sarili nito, at hindi kailanman nasisiyahan kung saan ito, kung ano ito, o kung ano ang nagawa nito.

Ang Observer ay layunin, at narito ito sa kasalukuyang sandali. Hindi nito hinahatulan ang anumang mabuti o masama. Nakikita lang nito ang pangyayari o pagkilos bilang "pagiging." Sa madaling salita, ang sitwasyon ay "lamang." Kaya ang Observer ay palaging nakakaranas ng katahimikan at kahinahunan.

Kung ikaw ay pupunta para sa isang pakikipanayam sa trabaho, sinusubukan mong bumuo ng higit na pasensya sa isang mahirap na tao o sitwasyon, o pag-aaral ng isang anyo ng sining, pagkakahanay sa Observer ay katumbas ng tagumpay at kalayaan mula sa stress. Tinitiyak ng pag-align na ito ang isang layunin, walang inaasahan na pananaw. Sinasalungat nito ang kaisipan na hinihimok ng ego na dapat "maging ang pinakamabuti," at ang mga saloobin na "walang nagmamalasakit na dumarating sa pangalawa," at "gusto ko ang lahat ng ito."

Ang Practice: Paglipat mula sa Emosyonal na Reaksyon

Mayroon bang sinuman sa labas na hindi pagod sa pagtakbo nang mas mabilis hangga't maaari upang makuha ang isang gawa-gawa tanso singsing na namin ang lahat ng alam sa aming mga puso ay hindi umiiral? Kapag ang isang kaibigan o miyembro ng pamilya ay hindi nagkukulang ng isang bagay na itinuturing nilang isang mahalagang layunin, pinagsasama namin ang mga ito sa isang hiwalay na karunungan na hindi namin nalalapat sa ating sarili. Ang pagkakahanay sa Observer ay nagdudulot ng hiwalay na karunungan na ito upang madala sa ating sarili; ito ay nagdudulot sa atin ng di-paghatol at kaya katatagan.

Wala nang mas kasiya-siya kaysa sa pagtahimik ng matitigas na tinig ng iyong takot o insulted ego. Sa mga sandaling iyon, natanto mo na ikaw ay hiwalay sa galit o natatakot na boses at talagang ikaw ang kapitan ng iyong sariling barko at tripulante.

Nang maglaon, nagiging mas madali ang prosesong ito. Tulad ng lahat ng bagay na iyong ginagawa, nakakakuha ka ng mas mahusay na ito. Habang ikaw ay nagsasanay, ikaw ay mas nakahanay sa Observer sa loob mo, at ang panahon ay nagsimulang magpabagal sa mga ganitong pangyayari. Nakikita mo silang dumarating sa iyo sa halip na hanapin ang mga ito sa ibabaw mo. Ang iyong mapanlinlang na paggalaw malayo mula sa mga emosyonal na mga reaksyon na karaniwan mong nagiging isang intuitive na ugali.

Reprinted na may pahintulot ng publisher,
New World Library, Novato, CA. © 2012 ni Thomas M. Sterner.
www.newworldlibrary.com
o 800 972-6657-ext. 52.

Artikulo Source

Ang Practising Mind: Pagbuo ng Focus at Disiplina sa Iyong Buhay ni Thomas M. Sterner.Ang Pagsasagawa ng Pag-iisip: Paglikha ng Focus at Disiplina sa Iyong Buhay
ni Thomas M. Sterner.

Para sa Karagdagang Impormasyon o Mag-order ng Aklat sa Amazon.

Tungkol sa Author

Thomas M. Sterner, may-akda ng: The Practicing MindSi Thomas M. Sterner ay pinag-aralan ang pilosopiya ng Silangan at Kanluran at modernong sikolohiya sa sports at sinanay bilang isang pianistang konsyerto. Sa loob ng mahigit sa dalawampu't limang taon, nagsilbi siyang chief technician technician ng konsiyerto para sa isang pangunahing sentro ng performing arts. Naghanda at pinananatili niya ang concert grand piano para sa daan-daang mga kilalang-kilala (at hinihingi) na mga musikero at symphony conductor sa mundo, at ang kanyang pangkaraniwang araw ng trabaho ay nangangailangan ng tuluy-tuloy na pakikipag-ugnayan sa mga disiplinado at nakatutok na mga artista. Siya ay gumanap ng mga maselan na pamamaraan ng madalas na daan-daang beses sa bawat piano na may kaunti o walang silid para sa mga kamalian na mahal. Ang pagiging disiplinado at nakatuon ay ang kanyang susi sa kaligtasan ng buhay, at naging kanyang kagalakan. Kasabay nito, pinatatakbo niya ang isang piano remanufacturing facility, muling pagtatayo ng vintage pianos sa factory-new condition. Bisitahin ang kanyang website www.thepracticingmind.com

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

sundin ang InnerSelf sa

facebook-icontwitter-iconrss-icon

Kumuha ng Pinakabagong Sa pamamagitan ng Email

{Emailcloak = off}

MULA SA EDITOR

Ang Araw Ng Pagtatala Ay Darating Para Sa GOP
by Robert Jennings, InnerSelf.com
Ang partidong Republikano ay hindi na partidong pampulitika ng pro-Amerika. Ito ay isang iligal na pseudo-pampulitikang partido na puno ng mga radikal at reaksyonaryo na ang nakasaad na layunin ay upang matakpan, mapahamak, at ...
Bakit Maaaring Pinakamalaking Natalo sa Kasaysayan ni Donald Trump
by Robert Jennings, InnerSelf.com
Nai-update Hulyo 2, 20020 - Ang buong coronavirus pandemic na ito ay nagkakahalaga ng isang kapalaran, marahil 2 o 3 o 4 na kapalaran, lahat ng hindi kilalang sukat. Oh oo, at, daan-daang libo, marahil isang milyon, ng mga tao ang mamamatay ...
Mga Blue-Eyes vs Brown Mata: Paano Natuturo ang Rismismo
by Marie T. Russell, InnerSelf
Sa episode ng Oprah Show noong 1992, ang nanalong award-anti-rasism activist at tagapagturo na si Jane Elliott ay nagturo sa madla ng isang matigas na aralin tungkol sa rasismo sa pamamagitan ng pagpapakita kung gaano kadali ang matuto ng pagkiling.
Isang Pagbabago Ay Gonna Halika ...
by Marie T. Russell, InnerSelf
(Mayo 30, 2020) Habang pinapanood ko ang balita sa mga kaganapan sa Philadephia at iba pang mga lungsod sa bansa, nasasaktan ang aking puso sa kung ano ang nagaganap. Alam ko na ito ay bahagi ng mas malaking pagbabago na isinasagawa ...
Ang Isang Kanta ay Makakapukaw sa Puso at Kaluluwa
by Marie T. Russell, InnerSelf
Mayroon akong maraming mga paraan na ginagamit ko upang malinis ang kadiliman mula sa aking isipan kapag nalaman kong mayroon itong crept in. Ang isa ay ang paghahardin, o paggugol ng oras sa kalikasan. Ang isa pa ay katahimikan. Ang isa pang paraan ay ang pagbabasa. At isa na ...