Hindi Ka Naging Malaki ang Isang Deal: Ngayon Hindi Ito Isang Tulong?

Hindi Ka Naging Malaki ang Isang Deal: Ngayon Hindi Ito Isang Tulong?

May isang meme na nagsasalita nang direkta sa mga puso at isip ng labis na nakakamalay sa sarili. Marahil ay nakita mo ito; napupunta ito ng ganito: 'Brain: "Nakikita kong sinusubukan mong matulog. Maaari ba akong mag-alok sa iyo ng isang seleksyon ng iyong mga pinaka-nakakahiya na mga alaala mula sa nakalipas na mga taon ng 10? "'

Sa simula, tila kakaiba ang isipin na ang meme na ito ay napakapopular sa mga yaong sa amin na tatawagan mo ang 'millennials', na lumaki nang lubusan sa kilusang pagpapahalaga sa sarili ng 1990. Kami ay nakataas, pagkatapos ng lahat, sa ibigin ang ating sarili, hindi upang tahimik na pahirapan ang ating mga sarili na may mga dekada na lumang mga alaala. Tinuruan tayo sa silid-aralan kung paano espesyal kami ay, ang umiiral na teoriya sa pop-psych ng araw na ang mataas na pagpapahalaga sa sarili ay magdadala sa atin sa tagumpay.

At gayon pa man ito ay naging mahirap na paghahanda para sa pagharap sa pang-araw-araw na kahihiyan ng pagiging tao. Sa halip na iisang pag-iisip ang pag-ibig sa iyong sarili, maaari ba akong magmungkahi ng self-directed attitude na patanyag na tinatawag na kabaligtaran ng pag-ibig: kawalang-bahala.

Sa 2000s, habang ang paggalaw ng pagpapahalaga sa sarili ay nag-iipon, ang mga mananaliksik sa sikolohiya ay nagsimulang maglathala ng isang serye ng mga papel sa isang bagay na tinatawag na pagkalinga sa sarili, na si Kristin Neff sa University of Texas sa Austin sa 2003 tinukoy sa ganitong paraan:

[B] na binuksan at inilipat sa pamamagitan ng sariling paghihirap, nakararanas ng mga damdamin ng pagmamalasakit at kabaitan sa sarili, pagkuha ng pang-unawa, hindi pakundangan na saloobin sa mga kakulangan at kabiguan ng isa, at pagkilala na ang sariling karanasan ng isa ay bahagi ng karanasang karanasan ng tao.

Noong panahong iyon, marami sa gawaing ito ang hinahangad na ihambing ang pagkamahabagin sa sarili sa pagpapahalaga sa sarili. Isaalang-alang ang isa pag-aralan na may kinalaman sa nabanggit na meme, kung saan tinanong ng mga mananaliksik ang mga estudyante sa kolehiyo na isaalang-alang ang nakakahiya na memorya sa high school. Ang ilan sa mga mag-aaral ay binigyan ng mga senyas ng pagsulat na sinadya upang maipakita ang kanilang mapagpalang-loob na panig; Sinabi sa kanila na 'ilista ang mga paraan kung saan nakaranas din ng ibang tao ang mga katulad na pangyayari', at ipahayag ang 'pag-unawa, kabaitan, at pag-aalala sa kanilang sarili sa parehong paraan na maipahayag nila ang pagmamalasakit sa isang kaibigan'. Sa kabaligtaran, ang iba pang mga mag-aaral ay binigyan ng mga senyas ng pagsulat na nilayon upang mapanatili ang kanilang pagpapahalaga sa sarili: sinabihan sila na 'isulat ang kanilang mga positibong katangian' at upang ilarawan kung bakit ang isang insidente ay hindi talaga ang kanilang kasalanan - at, anuman, ang pangyayari 'ay hindi talaga nagpapahiwatig ng anumang bagay tungkol sa uri ng tao [sila]'.

Ang punto, ang mga mananaliksik ay nagpapatuloy sa pagtatalo sa papel na iyon, subtitle na 'Ang Mga Implasyon ng Paggamot na Mabuti sa Sarili', ay ang mga itinuturo ng pagpapahalaga sa sarili ay sasabihin sa iyo na subukan mong kumbinsihin ang iyong sarili na ang tangang bagay na ginawa mo ay hindi talaga lahat na ang hangal - o kung ito ay, na ito ay kasalanan ng ibang tao. Sinasabi sa iyo ng pag-ibig sa sarili na ituon ang lahat ng iyong kahanga-hanga, positibong katangian. Sa kabaligtaran, ang pag-ibig sa sarili ay nagsasabi na pinakamahusay na kilalanin ang iyong sariling papel sa isang sandali na walang kahiya-hiya; kapag ang mga alaala ay bumalik sa gabi, ang isang mapagpalang-tao ay sasabihin sa sarili: 'Huh, oo - na talagang ay medyo nakakahiya. '

Ngunit sasabihin din niya: 'Kaya ano?' Maraming iba pang mga tao ang napahiya ang kanilang mga sarili sa katulad na mga paraan. Sa huli, ipinakita ng pag-aaral na ang mga taong na-prodded patungo sa direksyon ng pagpapahalaga sa sarili ay nadama ang mas masama tungkol sa kanilang sarili matapos na matandaan ang kahihiyan sa high school kaysa sa mga naidulot sa pagmamahal sa sarili.


Kunin ang Pinakabagong Mula sa InnerSelf


Sang elf-esteem ay nawalan ng pabor, at ito ay nagsisimula sa tila mga araw na ito na kung ang pagmamahal sa sarili ay tumatagal ng lugar nito. Ang mga headline na patuloy na lumalaganap ay: 'Bakit Mahalaga ang Pag-ibig sa Sarili At Paano Upang Linangin Ito' (Medikal na Balita Ngayon, 23 March 2018); '8 Mabisang Mga Hakbang Para sa Pag-ibig sa Sarili' (Psychology Ngayon, 29 Hunyo 2017); 'Ang Hindi Lihim na Sekreto sa Kaligayahan: Maging Kinder Sa Iyong Sarili, Okay?' (Ang Cut, 22 April 2016). (Fine: Isinulat ko ang huling isa.) Ang pagtuon sa mga kuwento ng pop-psych ay may posibilidad na manatili sa unang bahagi ng kahulugan ng 15 na taong gulang na Neff: 'nakakaranas ng mga damdamin ng pagmamalasakit at kabaitan sa sarili, pagkuha ng pang-unawa, hindi paggalang saloobin sa mga kakulangan at kabiguan ng isa. ' Mula sa pagbabasa ng marami sa mga piraso, ang pagmamahal sa sarili ay tila tulad ng pagmamahal sa sarili, at wala nang iba pa.

Ngunit ito ang ikalawang bahagi ng kahulugan na napatunayan na ang pinaka-kapaki-pakinabang para sa akin: 'Kinikilala na ang sariling karanasan ng isa ay bahagi ng karanasang karanasan ng tao'. Ito ay ang ideya ng pagkuha ng isang naka-zoom out tumingin sa iyong sarili, at napagtatanto na ikaw ay mas katulad sa iba kaysa sa ikaw ay naiiba, kahit na (siguro lalo na) isinasaalang-alang kung paano katawa-tawa ka madalas. Tulad ng sinabi ni Neff sa isang pakikipanayam sa The Atlantic sa 2016: '[W] hen nabigo kami, hindi ito "mahirap sa akin," ito ay "maayos, lahat ay nabigo." Ang bawat tao'y nagsusumikap. Ito ang ibig sabihin ng pagiging tao. '

Sa katunayan, ito ang bahaging ito ng kahulugan ng pagmamahal sa sarili na nagpapalabas sa akin kung dapat bang tawagin ito ng pagmamahal sa sarili. Ang konsepto ni Neff ay hindi talaga tungkol sa pag-advertise sa iyong sarili, o hindi lahat, gayon pa man; ang piraso nito ay hindi talaga tungkol sa iyo. Sa halip, ito ay tungkol sa kahalagahan ng pagpapabalik na ikaw ay isang maliit na bahagi lamang ng isang magkakaugnay na buo.

Para sa akin, ang terminong 'hindi pakikialam sa sarili' ay nakipag-usap sa bahagi ng mensahe ni Neff na mas mahusay kaysa sa kanyang sariling termino: pagdating sa nakakahiya na mga sandali, nangangahulugan ito na isaalang-alang ang iyong sariling highlight reel of flaws, kinikilala iyon, oo, marahil ang sandaling iyon talaga ay na masama - ngunit pagkatapos ay pagtugon sa isang shrug. Ito ay, upang bumalik sa aking naunang punto, isang bagay na maaari mong tawagan ang pag-iisip ng sarili, kung saan ang ibig sabihin ko ang kaginhawahan na makilala na ikaw ay hindi lahat na natatangi.

Gayunpaman, sa totoo lang, ang pag-iisip ng sarili at pagkalinga sa sarili ay mga bagong panuntunan para sa isang sinaunang konsepto: kababaang-loob. May posibilidad kaming mag-isip ng kababaang-loob na tila nangangahulugan ng paglalagay ng iyong sarili, isang mischaracterisation na kamakailan lamang pag-aralan nasa Journal ng Applied Psychology tila bumili sa kanyang pagsusuri ng 'mapagpakumbaba lider'. Ang kapakumbabaan sa isang tagapamahala, ayon sa mga mananaliksik na ito, ay tinukoy bilang 'pagiging bukas sa pagtanggap ng mga limitasyon, pagkukulang at mga pagkakamali'. Upang maging mapagpakumbaba, sa pananaw ng mga mananaliksik na ito, ay mag-focus sa iyong mga kakulangan.

Ngunit ang mga modernong iskolar na nag-aaral ng kapakumbabaan ay nakikita itong naiiba. Ang mga mapagpakumbaba ay hindi nakatuon sa kanilang mga kakulangan - hindi eksakto, gayon pa man. Higit pa na ang mga mapagpakumbaba ay hindi nakatuon sa kanilang sarili. 'Hindi ito sinasabi na ang isang taong mapagpakumbaba ay hindi nagmamalasakit sa kanyang sariling kapakanan o nagpapatuloy sa kanyang sariling mga interes - ito lamang ay nakikita niya na ang mga ito ay lubos na kaakibat sa kapakanan at interes ng iba,' magsulat ang mga may-akda ng isang papel na 2017 sa Ang Journal of Positive Psychology. Ikaw ay mahalaga, at ikaw ay karapat-dapat sa pag-ibig, tulad ng aming mga millennials ay itinuro sa paaralan - ngunit iyan ay totoo lamang dahil lahat ay mahalaga, at lahat ay karapat-dapat sa pagmamahal. Mahalaga mo dahil lahat ng bagay ay mahalaga. Naaalala ko muli sa paraan kung saan tinutukoy ni Neff ang kung ano ang tatawad niya ng pag-ibig sa sarili, at tatawagan ko ang kawalan ng pag-iisip sa sarili: 'kinikilala na ang sariling karanasan ng isang tao ay bahagi ng karaniwang karanasan ng tao'. Siguro ang pinaka-mahabagin na saloobin na maaari mong gawin sa iyong sarili ay upang pigilan ang pag-obsessing sa iyong sarili.

Ito ang malaking kaginhawahan ng pag-iisip ng sarili, lalo na para sa mga nagtataas sa kilusang pagpapahalaga sa sarili. Ang totoo ay ikaw ay hindi na malaki ng isang pakikitungo. At hindi ba malaki iyan?Aeon counter - huwag alisin

Tungkol sa Ang May-akda

Si Melissa Dahl ay editor ng New YorkScience sa Amin ng magazine, at ang may-akda ng Nakakatakot: Isang Teorya ng Pagkalalaki (2018). Nakatira siya sa New York.

Ang artikulong ito ay orihinal nai-publish sa libu-libong taon at na-publish sa ilalim ng Creative Commons.

Mga Kaugnay na Libro:

{amazonWS: searchindex = Books; keywords = Cringeworthy: Isang Teorya ng Awkwardness; maxresults = 1}

{amazonWS: searchindex = Books; keywords = self-awareness; maxresults = 2}

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

sundin ang InnerSelf sa

facebook-icontwitter-iconrss-icon

Kumuha ng Pinakabagong Sa pamamagitan ng Email

{Emailcloak = off}

MULA SA EDITOR

InnerSelf Newsletter: Setyembre 6, 2020
by InnerSelf staff
Nakikita natin ang buhay sa pamamagitan ng mga lente ng aming pang-unawa. Si Stephen R. Covey ay nagsulat: "Nakikita natin ang mundo, hindi tulad nito, ngunit bilang tayo, o tulad ng pagkakondisyon na makita ito." Kaya't sa linggong ito, titingnan namin ang ilang…
InnerSelf Newsletter: Agosto 30, 2020
by InnerSelf staff
Ang mga kalsada na ating nilalakbay sa mga araw na ito ay kasing edad ng mga oras, gayon pa man ay bago para sa amin. Ang mga karanasan na mayroon tayo ay kasing edad ng mga panahon, ngunit bago rin ito para sa amin. Ang parehong napupunta para sa ...
Kapag Napakapangit Ito ng Katotohanan, Masasagawa
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Sa gitna ng lahat ng mga kakila-kilabot na nagaganap ngayong araw, binigyan ako ng inspirasyon ng mga sinag ng pag-asa na lumiliyab. Ang mga ordinaryong tao na tumayo para sa kung ano ang tama (at laban sa kung ano ang mali). Mga manlalaro ng Baseball, ...
Kapag Ang Iyong Likod Ay Laban Sa The Wall
by Marie T. Russell, InnerSelf
Mahilig ako sa internet. Ngayon alam kong maraming tao ang maraming masasamang bagay na sasabihin tungkol dito, ngunit mahal ko ito. Tulad ng pagmamahal ko sa mga tao sa buhay ko - hindi sila perpekto, ngunit mahal ko pa rin sila.
InnerSelf Newsletter: Agosto 23, 2020
by InnerSelf staff
Marahil ay maaaring sumang-ayon ang lahat na nabubuhay tayo sa mga kakaibang panahon ... mga bagong karanasan, bagong mga saloobin, bagong mga hamon. Ngunit maaari tayong mahikayat sa pag-alala na ang lahat ay laging nasa pagkakamali, ...