Paano Iwasan ang mga Downsides Ng makapangyarihang sandali

Paano Iwasan ang mga Downsides Ng makapangyarihang sandali

Ang mga nakakagulat na karanasan ay maaaring magkaroon ng negatibong mga kahihinatnan pati na rin ang mga benepisyo, ayon sa isang bagong pag-aaral.

Ang pag-aaral ay gumagamit ng mga tugon sa cardiovascular sa stress upang magkaroon ng isang malawak na hitsura sa pagkamangha at ang mga kritikal na pananaw papel ay gumaganap kapag isinasaalang-alang ang mga epekto ng encountering ito.

"Nakita namin na ang spontaneous self-distancing ay hinulaan kung ang kaguluhan ay nakinabang o nagkaroon ng negatibong epekto sa mga tao," paliwanag ni Mark Seery, isang associate professor sa departamento ng sikolohiya sa Unibersidad sa Buffalo at may-akda ng papel, na makikita sa Journal of Experimental Social Psychology.

Mahalaga sa pananaw

Ang di-pangkaraniwang paghihiwalay sa sarili ay tumutukoy sa mga tendensya ng mga tao na magpalayo laban sa isang nakabaon na pananaw kapag isinasaalang-alang ang kanilang sariling mga karanasan, lalo na ang kanilang sariling emosyonal na mga karanasan.

Ang pagiging sobra sa sarili ay upang makita ang isang karanasan sa pamamagitan ng iyong sariling mga mata. Ito ay isang pananaw sa unang tao. Ang self-distancing, pansamantala, ay isang pananaw ng ikatlong tao. Ito ay tulad ng panonood ng isang bagay bilang isang bystander.

Para sa mga taong may posibilidad na malayo sa sarili, ang mga natuklasan ng pag-aaral ay iminumungkahi na pagkatapos makaranas ng pagkamangha, ang mga personal na hadlang na nauugnay sa isang nakababahalang sitwasyon ay mukhang hindi mahalaga kung ihahambing sa malawak na karanasan ng kasindak-sindak. Gayunpaman, ang mga taong sumasamantala ay mas malamang na makita ang kanilang mga kakayahan, hindi ang kanilang mga hadlang, bilang hindi gaanong mahalaga pagkatapos ng pagkamangha, ang isang pang-unawa na maaaring gumawa ng stressor ay tila hindi maayos.

Ang mga natuklasan ay kumakatawan sa isang mahalagang hakbang patungo sa pag-unawa kung paano mas mahusay na makayanan ng mga tao ang mga nakababahalang mga kaganapan at kung paano ang mga popular na estratehiya sa pamamahala ng stress, kung nakaka-akit sa sagrado o dakila, ay nakasalalay sa mga batayang proseso upang gumana.

Naranasan namin ang damdamin ng pagkamangha kapag nakakaranas kami ng isang bagay na mas malaki kaysa sa sarili. Ang pagkamangha ay maaaring lumitaw mula sa mga kasanayan sa isang partikular na tradisyon ng pananampalataya o isang grand natural na tanawin, ngunit hindi ito kinakailangang maging dramatiko, sinasabi ng mga mananaliksik.

Ang karamihan sa pananaliksik sa pagkamangha ay nakatuon sa mga benepisyo ng karanasan. Iminumungkahi ng mga naunang pag-aaral na ang kaguluhan ay may iba't ibang positibong epekto, mahalagang may kaugnayan sa pakiramdam na nakakonekta at pagtulong sa iba.

Ang maliit mo

Ang isang mahalagang mekanismo ng mga benepisyong ito ay ang kahulugan ng "maliit na sarili."

"Ang paggawa ng pag-iisip ng 'maliit na sarili' ay ang pakiramdam ng maliit na kamag-anak sa ilang mga kagila-gilalas na bagay, maging ito man ang ideya ng isang pagka-diyos o natural na landscape," sabi ni Seery. "Nararamdaman ko ang maliit, kahit na konektado sa sangkatauhan."

Ngunit ang pag-ikot mula sa mga benepisyong iyon pabalik sa isang pagpapahusay ng pagganap-isang aktibidad na nangangailangan ng trabaho upang maabot ang isang layunin-ay upang makita kung paano ang "maliit na sarili" na nagmumula sa pagkamangha ay nagiging mas kumplikado.

"Nais naming maunawaan kung paano nakaka-apekto ang maliit na pakiramdam ng isang tao na nakakaharap ng kanilang sariling kapansanan," sabi ni Seery.

"Kung ang pakiramdam ko ay maliit, anuman ang kailangan kong gawin ay mukhang mas napakalaki pa. Iyon ay ang aming panimulang punto, "sabi ni Seery. "At hindi pa ito napag-usapan."

Tugon ng stress

Upang makuha ang tanong, ginamit ni Seery at ng kanyang mga kasamahan ang biopsychosocial na modelo ng hamon at pagbabanta. Ang modelong ito ay gumagamit ng cardiovascular measures upang maipakita ang sikolohikal na karanasan sa panahon ng stressor ng pagganap, tulad ng pagbibigay ng pagsasalita.

Ang modelo ay nagbibigay-daan sa mga mananaliksik upang masukat ang mga tugon sa stress, tulad ng rate ng puso, ang dami ng dugo na pumped ng puso kada minuto, at ang daloy ng dugo sa mga vessel ng dugo. Nagbibigay ito ng pananaw sa sikolohikal na karanasan nang hindi nakakaabala sa mga kalahok.

Ang hamon ay isang positibong estado, na sumasalamin sa pagsusuri ng isang stressor bilang napapamahalaang. Ito ay humantong sa dilat arteries, na makakatulong sa puso pump mas dugo sa katawan. Ang isang tugon sa banta, isang negatibong estado na tumutugma sa pagsusuri ng isang stressor bilang hindi maayos, hinahampas ang mga arterya, na humahadlang sa daloy ng dugo.

Ang mga mananaliksik ay may mga kalahok sa 182 na kumpletuhin ang isang sukatan ng kusang pagpapalayo sa sarili. Inihayag nila ang mga kalahok sa alinman sa isang kahanga-hanga video kalikasan o isang neutral na dokumentaryo sa mga maliliit na nilalang sa dagat at sa huli ay hiniling sa kanila na maghanda at maghatid ng dalawang minuto na pananalita sa isang pag-urong o balakid na naranasan nila.

Ang mga resulta ay nagpakita na para sa mga tao na malamang na magpatibay ng isang malay-tao na perspektibo, nakikita ang video na nakalulungkot na humantong sa isang tugon sa hamon sa panahon ng sumusunod na pananalita, na may kaugnayan sa pagkakalantad sa neutral na video. Sa kaibahan, para sa mga taong nagpatibay ng pananaw sa sarili, ang nakapangingilabot na video ay humantong sa isang kamag-anak na pagbabanta ng pagbabanta.

"Upang makinabang nang malaki sa kamangha-mangha kapag nakaharap sa kasunod na mga stressors, maaaring kailanganin nating gawin ang isang hakbang pabalik mula sa ating sarili bago natin dalhin ito sa lahat," sabi ni Seery.

Karagdagang mga mananaliksik ay mula sa University sa Buffalo at sa University of Essex.

Source: University sa Buffalo

Mga Kaugnay Books

{amazonWS: searchindex = Books; keywords = emotional behavior; maxresults = 3}

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

sundin ang InnerSelf sa

facebook-icontwitter-iconrss-icon

Kumuha ng Pinakabagong Sa pamamagitan ng Email

{Emailcloak = off}