Netflix

Nakapagsimula na ba kamakailan ang iyong mga kaibigan na natitiklop ang kanilang mga t-shirt, o nagpapaliwanag kung paano nila nakuha ang isang libro na hindi na "nagdudulot ng kagalakan"? Kung gayon, malamang na nahuli sila sa bagong pagkahumaling mula sa lifestyle guru at "tidying consultant" na si Marie Kondo.

Ang aklat ni Kondo, Ang Buhay na Pagbabago ng Magic ng Tidying Up, at ang kanyang bagong Netflix series, Tidying Up na may Marie Kondo, ay naglalarawan ng "KonMari" na pamamaraan. Ito ay isang serye ng mga simpleng paraan ng muling pagsasaayos ng iyong tahanan upang mapupuksa ang kalat at gulo. Ayon sa may-akda, ang pagsunod sa kanyang pamamaraan ay hindi lamang humantong sa isang cleaner, mas organisadong sambahayan, kundi pati na rin sa isang higit pa positibo at masaya pangkalahatang paraan ng pamumuhay.

Maaari ba talagang tidying up na ang pagbabago ng buhay? Sinunod ko ang paraan ng KonMari bilang bahagi ng aking "nakakakuha ng organisadong" bagong taon na resolusyon at, pagkaraan ng dalawang linggo, mayroon pa rin akong malinis na opisina at ang aking t-shirt drawer ay hindi kailanman mas malinis. Higit pa, nadama ko ang napakasigla sa pamamagitan ng puwang na ginawa ko. At, bilang isang psychologist, alam ko na ang siyentipikong pananaliksik ay nagpapahiwatig na ang mga epekto ng paghuhugas ay maaaring hindi lamang isang libangan. Subalit, nang walang maingat na pagsasaalang-alang mayroon ding pagkakataon na maaari itong maging mas malala.

Ang pamamaraan ng KonMari ay nagreresulta ng hindi lamang simpleng kalinisan, na nag-aalis ng mga bagay mula sa paningin, ngunit ang pagbubuhos at pag-oorganisa ng mga ari-arian upang mayroon kang tiyak na kailangan mo, kung saan kailangan mo ito. Mayroong ilang mga pangunahing konsepto para sa paraan ng KonMari. Una, malinis sa lahat ng dako (buong bahay) nang sabay-sabay sa halip na tidying isang maliit na bit sa isang pagkakataon. Ikalawa, maglinis ayon sa kategorya (halimbawa mga damit o libro) hindi sa pamamagitan ng lokasyon. Pangatlo, dalhin ang bawat item sa isang kategorya nang sama-sama at itapon kung ano ang hindi mo nais bago ilagay ang lahat ng iba pa. Ika-apat, at marahil ang pinakamahalaga, panatilihin lamang ang mga bagay na "spark joy" sa iyo kapag pinangangasiwaan mo sila.

Ang isa sa mga halatang bentahe sa isang maglinis na bahay ay ang pagiging madaling makahanap ng mga bagay ay magiging sanhi ng mas kaunting stress mo. Ngunit may tunay na katibayan na ang malinis na organisadong kapaligiran ay nagpapabuti sa ating kakayahang mag-isip. Halimbawa, isang pag-aaral ng mga tao sa 80 sa University of Navarra natuklasan na ang mga kalahok ay gumawa ng higit pang mga pagkakamali kapag nagtatrabaho ng isang data inputting gawain sa isang magulo kapaligiran kaysa sa isang malinis na isa.

Ang matagumpay na pagsasakatuparan ng isang gawain - tulad ng pag-decluttering ng iyong bahay - ay may napakalaking epekto sa iyong sarili. Ito ay ang aming pakiramdam na kami ay may kakayahan, nagsasarili mga tao na maaaring matuto, lumago at magtagumpay. Ang self-efficacy ay nagbibigay ng isang malaking tulong sa aming pangkalahatang kabutihan, at ipinakita ng mga psychologist na maaaring magkaroon ito ng impluwensya sa malawak na hanay ng mga lugar. Halimbawa, ang pagpapataas ng pagiging epektibo sa sarili sa mga mag-aaral ay ipinapakita mapabuti ang kakayahan sa pag-aaral. Ito ay kahit na ginagamit upang mabawasan ang mga sintomas ng PTSD sa mga biktima ng trauma.

Ang isang partikular na bentahe ng paraan ng KonMari ay kasama dito ang mga detalyadong tagubilin ngunit nagbibigay pa rin ng isang makatarungang halaga ng latitude kung paano ito mabibigyang kahulugan. Ang pakiramdam ng kagalakan na ibinibigay sa iyo ng mga ari-arian ay hindi mahigpit na tinukoy, at maaaring piliin ng mga indibidwal kung paano ito nararamdaman sa kanila. Ito ay maaaring makatulong upang mapahusay ang pakiramdam ng pagiging matagumpay na nararamdaman kapag natapos na. Sinasabi ng pananaliksik na iyon hindi direktang mga pahiwatig para sa pagtatapos ng isang gawain humantong sa isang mas positibong karanasan kaysa direktang nagsasabi sa isang tao kung paano gumawa ng isang bagay.

Huwag simulan ang hindi mo matatapos

Gayunpaman, maaaring hindi ito lahat ay mabuting balita. Ang pamamaraan ng KonMari ay mahigpit at nangangailangan ng pangako, oras at enerhiya upang makumpleto sa kabuuan nito. Kung wala kang Marie Kondo na nakatayo sa iyo, maaaring mahirap itong makumpleto, at ang mga hindi pagkakasundo ay kadalasang nakakapinsala sa aming sikolohikal na kabutihan. Ipinakikita ng pananaliksik na kung ang mga tao ay sumuko sa isang gawain, sila ay karaniwang gumagawa ng mas masahol pa sa mga kasunod na mga trabaho at nakikipag-ugnayan hindi masama ang pagsisisi sa sarili.

Ang isa sa mga aspiradong aspeto ng paraan ng KonMari ay ang ideya ng pagpapasalamat sa iyong mga ari-arian para sa kanilang paglilingkod, lalo na bago mo itapon ang mga ito. Subalit ang pananaliksik ay nagpapahiwatig ng pagtingin sa walang buhay na mga bagay bilang "buhay" ay maaaring gumawa sa amin tratuhin ang mga ito mas sentimentally, na kung saan ay maaaring mabawasan ang aming pagnanais na makakuha ng mga ito, tumatakbo counter sa ang tunay na ideya ng decluttering.

Salamat sa iyong serbisyo, shirt. Netflix

Kaya, dapat mong subukan ang paraan ng KonMari? Batay sa pananaliksik at sa aking sariling karanasan, ang sagot ay oo ngunit may ilang mga caveats. Una, isaalang-alang ang oras at mga mapagkukunan na magagamit mo upang italaga ang iyong sarili sa gawain, at tiyakin na magtakda ka ng isang layunin na magagawa. Ang mga kliyente ni Marie Kondo ay maaaring ma-block ang buong araw upang maglinis ang kanilang buong bahay sa ilalim ng kanyang mapagbantay na mata, ngunit malamang na hindi mo magagawa. Sa pamamagitan ng paglikha ng isang matamo layunin, madagdagan mo ang posibilidad ng tagumpay, at sa mga ito ang mga sikolohikal na benepisyo.

Ang pagsasagawa ng paraan ng KonMari ay pagmultahin din. Tandaan na ang paggamit ng mga pahiwatig sa halip na mga direksyon ay mas mahusay para sa aming pagkamalikhain. Sa wakas, huwag pakiramdam nawala ka kung ang pag-iisip ng pagpunta sa pagsusuri ng lahat ng iyong mga ari-arian para sa mga damdamin ng kagalakan ay nag-iiwan sa iyo ng malamig. Mayroong maraming iba pang mga paraan upang madagdagan ang iyong pagiging epektibo, tulad ng pagsulat pahayag ng self-affirming sa iyong sarili, at simple regular na ehersisyo. Ang susunod na rebolusyonaryong trend ng pamumuhay ay malamang na hindi malayo.

Tungkol sa Ang May-akda

Chris Stiff, Lecturer sa sikolohiya, Keele University

Ang artikulong ito ay muling nai-publish mula sa Ang pag-uusap sa ilalim ng lisensya ng Creative Commons. Basahin ang ang orihinal na artikulo.

Mga Kaugnay Books

at InnerSelf Market at Amazon