May isang mataas na antas ng pagsanib sa pagitan ng nakakaranas ng kaligayahan at kahulugan. Shutterstock / KieferPix

Ang pagtugis ng kaligayahan at kalusugan ay isang popular na pagsisikap, habang ang pamamalakad ng mga aklat sa tulong sa sarili ay magpapatunay.

Gayon pa man ito ay puno din. Sa kabila ng sapat na payo mula sa mga eksperto, ang mga indibidwal ay regular na nakikipag-ugnayan sa mga aktibidad na maaaring magkaroon lamang ng panandaliang benepisyo para sa kagalingan, o kahit na backfire.

Ang paghahanap para sa puso ng kagalingan - iyon ay, isang nucleus na kung saan ang iba pang mga aspeto ng kagalingan at kalusugan ay maaaring daloy - ay ang pokus ng mga dekada ng pananaliksik. Ang mga bagong natuklasan na iniulat kamakailan lamang Paglilitis ng National Academy of Sciences ituro sa isang sagot na karaniwang hindi napapansin: ibig sabihin sa buhay.

Kahulugan sa buhay: bahagi ng palaisipan ng kabutihan?

Propesor sa sikolohiya ng University College London Andrew Steptoe at senior research associate Daisy Fancourt Sinuri ang isang sample ng mga residente ng 7,304 UK na may edad na 50 + na inilabas mula sa English Pahaba Pag-aaral ng Ageing.

Sinagot ng mga sumasagot sa survey ang isang hanay ng mga tanong na tinatasa ang mga katangian ng lipunan, ekonomiya, kalusugan, at pisikal na aktibidad, kabilang ang:

... sa anong sukat na iyong nararamdaman ang mga bagay na ginagawa mo sa iyong buhay ay kapaki-pakinabang?

Ang mga follow-up na survey sa loob ng dalawa at apat na taon mamaya ay muling sinuri ang mga parehong katangian.

Ang isang pangunahing tanong na tinutukoy sa pananaliksik na ito ay: anong kalamangan na maaaring magkaroon ng isang malakas na pakiramdam ng kahulugan sa buhay ay makakapagbigay ng ilang taon sa kalsada?

Ang data ay nagpahayag na ang mga taong nag-uulat ng mas mataas na kahulugan sa buhay ay:

• mas mababang panganib ng diborsyo
• mas mababa ang panganib ng buhay na nag-iisa
• nadagdagan ang mga koneksyon sa mga kaibigan at pakikipag-ugnayan sa mga aktibidad sa lipunan at kultura
• mas mababang saklaw ng bagong malalang sakit at simula ng depression
• mas mababa ang labis na katabaan at nadagdagan ang pisikal na aktibidad
• nadagdagan ang pag-aampon ng positibong mga pag-uugali sa kalusugan (ehersisyo, pagkain ng prutas at veg).

Sa kabuuan, ang mga indibidwal na may mas mataas na kahulugan ng kahulugan sa buhay ng ilang taon na ang nakakaraan ay ang mga buhay na mamaya na nailalarawan sa kalusugan at kagalingan.

Maaari kang magtaka kung ang mga natuklasan na ito ay naiiba sa iba pang mga kadahilanan, o sa mga kadahilanan na sa paglalaro ng mga kalahok sa oras ay sumali sa pag-aaral. Ang mga may-akda ay nagtatrabaho ng mahigpit na pag-aaral upang i-account ito, na nagsiwalat ng halos katulad na mga pattern ng mga natuklasan.

Ang mga natuklasan ay sumali sa isang katawan ng naunang pananaliksik na nagdodokumento ng mga pahabain na relasyon sa pagitan ng kahulugan sa buhay at sosyal na paggana, net yaman at nabawasang dami ng namamatay, lalo na sa mga mas lumang mga matatanda.

Ano is ibig sabihin sa buhay?

Ang makasaysayang arko ng pagsasaalang-alang sa kahulugan sa buhay (hindi malito sa ibig sabihin of buhay) ay nagsisimula pa gaya ng Sinaunang Gresya. Sinusubaybayan nito ang mga kilalang gawa ng mga tao tulad ng Austrian neurologist at psychiatrist Victor Frankl, at nagpapatuloy ngayon sa larangan ng sikolohiya.

Ang isang kahulugan, na inaalok ng mahusay na pananaliksik Laura King at mga kasamahan, sabi ni

... ang buhay ay maaaring makaranas ng makabuluhan kapag nadarama ang mga ito na magkaroon ng isang kabuluhan na lampas sa walang halaga o pansamantala, magkaroon ng layunin, o magkaroon ng pagkakaugnay-ugnay na lumalabag sa kaguluhan.

Kapaki-pakinabang ang kahulugan na ito sapagkat nagha-highlight ito ng tatlong pangunahing bahagi ng kahulugan:

1. layunin: may mga layunin at direksyon sa buhay
2. kabuluhan: ang antas kung saan naniniwala ang isang tao na may halaga, halaga, at kahalagahan ang kanyang buhay
3. pagkakaugnay-ugnay: ang kahulugan na ang buhay ng isang tao ay nailalarawan sa pamamagitan ng predictability at routine.

Ang tEDx na talakayan ni Michael Steger Ano ang Makatutulong sa Buhay.

{youtube}RLFVoEF2RI0{/youtube}

Nagtataka tungkol sa iyong sariling kahulugan ng kahulugan sa buhay? Maaari kang kumuha ng isang interactive na bersyon ng Kahulugan sa Buhay na Katanungan, na binuo ng Steger at mga kasamahan, ang iyong sarili dito.

Ang panukalang ito ay nakukuha hindi lamang ang pagkakaroon ng kahulugan sa buhay (kung ang isang tao ay nararamdaman na ang kanilang buhay ay may layunin, kahalagahan, at pagkakaugnay-ugnay), kundi pati na rin ang pagnanais na maghanap ng kahulugan sa buhay.

Mga ruta para sa paglinang ng kahulugan sa buhay

Dahil sa mga dokumentadong benepisyo, maaari kang magtaka: kung paano maaaring pumunta ang isa tungkol sa paglinang ng isang kahulugan ng kahulugan sa buhay?

Alam namin ang ilang bagay tungkol sa mga kalahok sa pag-aaral ni Steptoe at Fancourt na nag-ulat ng mas mataas na kahulugan sa buhay sa unang survey. Halimbawa, madalas silang nakipag-ugnayan sa kanilang mga kaibigan, kabilang sa mga grupo ng panlipunan, nakikibahagi sa volunteering, at pinananatili ang isang malusog na gawi na may kaugnayan sa pagtulog, pagkain at ehersisyo.

Ang pag-iisip ng ideya na naghahanap ng mga katangiang ito ay maaaring maging isang magandang lugar upang magsimula sa paghahanap para sa kahulugan, maraming mga pag-aaral na may kaugnayang nakaugnay sa mga tagapagpahiwatig na ito sa kahulugan sa buhay.

Halimbawa, paggastos ng pera sa iba at pagboboluntaryo, kumain ng prutas at gulay, at pagiging mahusay na konektado social network lahat ay may kaugnayan sa pagkakaroon ng kahulugan ng buhay.

Para sa isang pansamantalang mapalakas, ang ilang mga gawain ay may dokumentadong mga benepisyo para sa kahulugan sa maikling termino: naglalarawan ng isang mas masaya sa hinaharap, pagsulat ng isang tala ng pasasalamat sa ibang tao, nakikisali nostalgic reverie, at dinadala sa isip ang isa malapit na relasyon.

Kaligayahan at kahulugan: ito ba o isa?

May isang mataas na antas ng pagsasapawan sa pagitan ng nakakaranas ng kaligayahan at kahulugan - karamihan sa mga taong nag-uulat ay isa ring nag-uulat sa iba. Ang mga araw kapag ang mga tao ay nag-ulat ng pakiramdam na masaya ay kadalasang mga araw din na iniulat ng mga tao ibig sabihin.

Ngunit may isang nakakalito na relasyon sa pagitan ng dalawang. Sandali-sa-sandali, ang kaligayahan at kahulugan ay madalas decoupled.

Pananaliksik ng sosyal na sikologo Roy Baumeister at mga kasamahan ay nagpapahiwatig na ang nagbibigay-kasiyahan na mga pangunahing pangangailangan ay nagtataguyod ng kaligayahan, ngunit hindi ang kahulugan. Sa kabaligtaran, ang pag-uugnay ng isang pakiramdam ng sarili sa kabuuan ng nakaraan, kasalukuyan, at hinaharap ay nagtataguyod ng kahulugan, ngunit hindi kaligayahan.

Pagkonekta sa lipunan Sa iba ay mahalaga para sa kaligayahan at kahulugan, ngunit ginagawa ito sa isang paraan na nagtataguyod ng kahulugan (tulad ng sa pamamagitan ng magulang) ay maaaring mangyari sa halaga ng personal na kaligayahan, pansamantalang pansamantala.

Dahil sa mga dokumentado na pang-matagalang panlipunan, kaisipan, at pisikal na benepisyo ng pagkakaroon ng kahulugan ng kahulugan sa buhay, ang rekomendasyon dito ay malinaw. Sa halip na gawin ang kaligayahan bilang isang end-state, ang pagsiguro na ang mga gawain ng isang tao ay nagbibigay ng kahulugan ng kahulugan ay maaaring maging isang mas mahusay na ruta upang mabuhay nang mahusay at umunlad sa buong buhay.

Tungkol sa Ang May-akda

Lisa A Williams, Senior Lecturer, School of Psychology, UNSW

Ang artikulong ito ay muling nai-publish mula sa Ang pag-uusap sa ilalim ng lisensya ng Creative Commons. Basahin ang ang orihinal na artikulo.

Mga Kaugnay Books

at InnerSelf Market at Amazon