Imahe sa pamamagitan ng khamkhor
Habang sinisimulan mong linangin ang sining ng pambihirang kaligayahan, nagsisimula kang tuklasin kagalakan. Ang kagalakan sa akin ay isang pakiramdam na nagmumula sa loob, samantalang ang kaligayahan, sa ordinaryong kahulugan nito, ay karaniwang na-trigger ng isang bagay sa labas ng mundo. Kapag ang kaligayahan ay naging isang natutunang kasanayan, ang kagalakan ang bunga. Kapag ito ay dumating sa iyo, ito ay hindi mapagkakamali.
KATANGGAPAN NG BUHAY NG BUHAY: PAGPAPAHALAGA NG JOY AT SORROW
Kung mayroong isang solong lihim na ibinabahagi ng mga nakatira sa hindi pangkaraniwang kaligayahan, ito ay ito: kailangan mong kumain ng buong buhay. Ang mabuti at masama, ang kasiyahan at ang kalungkutan, ang pagtaas at pagbaba, tsokolate at lima beans. Sumasama sila, at walang makatakas sa masakit na sandali. Mamatay ang mga mahal mo; makakaranas ka ng kabiguan; trahedya ang tatama; masisira ang puso mo. Ngunit magiging OK ang lahat — sapagkat ang kagalakan ay hindi maiwasang bumalik, kasing sigurado ng sakit at kasing sigurado ng araw at buwan na sumasayaw sa bawat araw.
Kapag sa wakas natunaw ito sa iyong kaluluwa — kapag malalim sa iyong pagkaunawa ay naiintindihan mo ito - nagbabago ang iyong buhay at hindi magiging pareho. Ito ay maaaring ang pinakadakilang kabalintunaan sa buhay: kapag sa wakas ay yakapin mo ang pagdurusa sa iyong buhay, hindi ka na nagdurusa — hindi bababa sa parehong paraan, at tiyak na mas kaunti at mas kaunti ang iyong puso na nauunawaan ang pangunahing katotohanan.
PAANO KUMITA NG CHOCOLATE KUMITA NG ISANG BUDDHA: GAWAIN ANG GAWA NG BUHAY NG BUHAY
Paano mo ginagawa ang kagalakan sa isang pamumuhay? Sa una, karamihan sa atin ay nakikita ang mga napakalaking pagbabago na tila imposibleng makamit. Sa totoo lang, ang paglalakbay ay hindi mahirap o hindi nakakubli tulad ng sa una ay tila. Sa pamamagitan ng paggawa ng maliliit na pagbabago— limang minuto dito at doon — ang iyong pang-araw-araw na katotohanan ay malapit nang magbago.
Hinihikayat din ng mga Buddhist ang paglikha ng a Sangha, isang pangkat ng mga kaibigan na nagbabahagi ng espirituwal na paglalakbay. Kapag nagkakaisa tayo, mas madali ang ating mga paglalakbay at mas magaan ang pasanin kaysa sa paglalakbay nating mag-isa. Sa wakas, nakakahanap kami ng mga paraan upang mapanatili ang kagalakan ng buhay — tulad ng pagkain ng tsokolate — buhay at sentral sa bawat araw.
HALIMBAWA NG LALAKI SA BAGONG PAGBABAGO
Ang pagbabago ng lahat nang sabay-sabay ay hindi isang recipe para sa tagumpay. Sa kanyang libro Gawin ang Isa sa Iba't ibang Bagay, ang Therapy na nakatuon sa therapy na si Bill O'Hanlon ay nagpapaliwanag kung paano ang paggawa ng isang madali, madaling gawin na maliit na pagbabago ay karaniwang nagsisimula ng isang kaskad ng mga positibong pagbabago sa pamamagitan ng pag-abala sa mga dating walang pag-iisip na mga pattern, na nagpapahintulot sa iyo na gumawa ng mga bago, bagong mga pagpipilian. Ang radikal na pagpwersa ng pagbabago sa pamamagitan ng reengineering ng iyong buong buhay nang sabay-sabay bihirang magresulta sa pangmatagalang pagbabago.
Ang kabalintunaan ay ang maliliit na pagbabago ay madalas na gumawa ng isang malaking epekto, katulad ng isang solong libong itinapon sa isang lawa. Ang mga reverberations ay lumalawak na malayo sa kabila ng epekto ng malaking bato. Iyon mismo ang nangyayari kapag sinimulan mong gumawa ng mga pagbabago sa iyong buhay. Ang bawat maliit na pagbabago ay nakakahanap ng paraan upang hawakan ang maraming mga aspeto ng iyong buhay. Kaya, sige at tingnan kung ang isang tsokolate sa isang araw ay may pagkakaiba sa iyong buhay.
NAGBABALIK SA IYONG SARILIONG PERSONAL SANGHA
Maaari kang makahanap ng pambihirang kasiyahan sa pamamagitan ng iyong sarili, ngunit palaging ito ay isang mas madaling paglalakbay kapag ibinahagi. Ang pambihirang kaligayahan ay isang mapanghimagsik na kilos — lumalakad ka nang lampas sa itinakdang mga parameter para sa kaligayahan sa aming kultura.
Ang mga Buddhists ay tumutukoy sa isang pangkat ng mga tao na nagtutulungan upang suportahan ang bawat isa sa espirituwal na paglalakbay bilang isang sangha. Ayon sa kaugalian, ang isang sangha ay pinamumunuan ng isang monghe o iba pang relihiyosong pigura. Kung hindi ka pa kabilang sa isang sangha, kongregasyon, o espiritwal na grupo, maaari kang lumikha ng iyong sariling sangha sa mga taong nasa buhay mo na.
Mga Kaibigan at Pamilya
Kaya saan ka magsisimula? Ang mga kaibigan at pamilya ay karaniwang ang unang pagpipilian. Malapit ka na ba sa isang taong pinaniniwalaan mong may higit na pag-unawa sa pambihirang kaligayahan kaysa sa iyong sarili? Iyon ang magiging pinakamahusay na tao na magsisimula. Kung hindi, sino sa iyong pamilya at mga kaibigan ang maaaring interesado na sumali sa iyong paglalakbay? Paano mo maakit ang mga ito?
Mga bata
Mayroon ka bang mga anak o gumugol ng maraming oras sa mga bata? Sila ay madalas na tulad ng maliit na Buddha, namumuhay nang mas buong sandali kaysa sa karamihan sa mga may sapat na gulang. Marami ang nagsasagawa ng pasasalamat nang higit pa kaysa sa mga matatanda, tinatangkilik ang pagbisita ng butterfly, ang bulaklak na maaaring isaalang-alang ng kanilang magulang na isang damo, o mga bahaghari na gawa sa mga pandilig. Gumugol ng ilang oras bawat linggo sa paghihip ng mga bula, pagbubuo ng mga kanta, o paglalaro ng mga haka-haka na laro kasama ang isang bata. Maaari ka nilang matulungan na matandaan ang ilan sa kaalamang nawala sa iyo noong una.
Mga pangkat sa Espirituwal at Relihiyoso
Nakasali ka na ba sa isang espiritwal o relihiyosong pangkat? May isang beses ka ba? Ang lahat ng mga espiritwal at relihiyosong tradisyon ay may karunungan at patnubay na mag-alok sa landas sa pambihirang karunungan dagdagan karamihan ay nag-aalok ng isang built-in na sangha. Maaaring kailanganin mong sumali sa isang pangkat ng pag-aaral o boluntaryo kung kabilang ka sa isang malaking simbahan o templo upang makuha ang uri ng suporta na kailangan mo. Maaaring nais mo ring magsimula ng isang maliit na talakayan o pangkat ng hapunan sa mga tao mula sa iyong lugar ng pagsamba.
Patula at Buhay na Makata
Ang isa sa mga pinakamayaman na karagdagan sa aking sangha ay ang basahin at pakinggan ang mga salita ng iba na mga mag-aaral ng pambihirang kaligayahan. Para sa akin, ang mga tula at sulatin ng Rumi, St. Francis, Dalai Lama, San Juan ng Krus, at Martin Luther King Jr. — pati na rin ang mga playlist na nagpapaalala sa akin ng kabutihan sa sangkatauhan at buhay — ay nagbibigay ng inspirasyon. Sa pamamagitan ng kanilang iba't ibang mga sining, ibinabahagi nila ang kanilang mga pakikibaka, at natutunan ko kung paano mas mahusay na mahawakan ang minahan. Ang kanilang mga salita ay nagbibigay din ng paghihikayat kapag mas madali itong tumira para sa ordinaryong kaligayahan at kaginhawaan ng curve ng kampanilya at walang malay na kasiyahan.
Virtual Sanghas
Kung titingnan mo ang iyong buhay at hindi mahanap ang suporta na kailangan mo, maaaring kailangan mong lumabas at likhain ito. Palagi kang mayroong virtual na pagpipilian: lumilikha o sumali sa mga grupo ng talakayan sa online.
Maaari ka ring maghanap ng mga taong may pag-iisip sa pamamagitan ng pagkuha ng mga klase sa mga kaugnay na paksa o pagsali sa isang pangkat na espiritwal na umaangkop sa iyo. Maaari ka ring makahanap ng isang pangkat ng mga katrabaho na naghahanap ng isang bagay sa tanghalian.
Kung panatilihin mong bukas ang iyong isip at manatiling malikhain, magugulat ka kung sino ang maaaring makahanap ng kanilang lakad sa iyong sangha.
HALIMBAWA: SINO SA IYONG SANGHA?
Gamit ang mga ideya sa itaas, kilalanin kung sino ang nais mong idagdag sa iyong sangha at kung paano makagawa ng koneksyon. Kilalanin ang hindi bababa sa limang tao.
ANG TINGNAN Bilang Isang PARAAN NG BUHAY
Alam kong mayroon kang maraming magagandang dahilan para maalis ang pambihirang kaligayahan — ikaw ay abala, ikaw o ang isang mahal mo ay may karamdaman, wala kang sapat na pera, hindi ka isang uri ng espiritu, hindi ka makatuon kapag nagmumuni-muni. , sobrang dami mo ng nangyayari sa buhay mo ngayon.
Mayroong palaging isang mahusay, makatuwirang dahilan - hanggang sa araw na magpasya kang sabihin na "hindi" sa lahi ng daga, "hindi" sa ordinaryong kaligayahan, "hindi" sa paraan ng paggawa ng lahat, at sa wakas ay "oo" sa pambihirang kaligayahan, sa kagalakan. Sa huli, ito ay isang simpleng desisyon. Nagpasya kang kumuha ng ibang landas. Maaari kang magsimula ngayon - ang hangin ay perpekto!
Mayroong isang sikat na ehersisyo na ginagamit ng mga pamamahala ng oras sa pamamahala upang ilarawan ang mga priyoridad at oras. Una, mayroon silang isang boluntaryo na punan ang isang mason jar na kumpleto hangga't maaari sa mga bato. Sa sandaling sumang-ayon ang lahat na ang garapon ay puno, ang tagapagturo ay pinupuno ang parehong garapon na may mga bato at pagkatapos ay buhangin, na kapwa bumagsak upang punan ang mga puwang sa pagitan ng mga bato. Kapag ang lahat ay muling kumbinsido na ang garapon ay puno na ngayon, ang magtuturo ay may magdagdag ng boluntaryo. Ang mga kahanay sa kung paano namin pinili na gamitin ang aming oras ay malinaw. Ang iyong mga pangunahing prayoridad ay ang malaking bato. Kung pinupuno mo muna ang iyong garapon ng mas maliit na mga priyoridad — na kinakatawan ng tubig, buhangin, at mga bato - hindi ka magkakaroon ng puwang para sa mga mas malaki. Ang iyong garapon ay palaging mapupuno. Nagpapasya ka nang eksakto kung paano mo ito pinuno. Kapag gumawa ka ng pambihirang kaligayahan ang iyong unang priyoridad, ang iyong buhay ay mapupuno ng magagandang bagay.
MULI SA HULIANG BITO
Nais kong iwan sa iyo ng isang huling maliit na morsel upang masarap. Sa tuwing nag-aalinlangan ka, bigyan ng buhay ang isang alam na ngiti. Tulad ng Mona Lisa, mayroon kang isang lihim at masasabi ng buong mundo. Alam mo na higit na posible, na ang pambihirang buhay ay nasa loob ng iyong pagkaunawa.
Araw-araw kumuha ka ng isang sandali upang mapansin ang mga kulay ng mga bulaklak sa iyong paglabas ng pintuan, mag-antay nang ilang sandali kapag nakaramdam ka ng isang cool na simoy sa iyong mukha, tumawa kapag ang pag-alis ay makakakuha ng magaspang, o pumili ng kasiya-siyang gawain sa madaling paraan , ginagawa mo ito - lumilipat patungo sa buhay na ginugol namin sa aming buhay na sinusubukan mong hanapin.
© 2019 ni Diane R. Gehart. Nakalaan ang Lahat ng Karapatan
Sinipi na may pahintulot mula sa Pag-iisip para sa Chocolate Lovers.
Publisher: Rowman at Littlefield. www.rowman.com.
Ang mga subtitle na inangkop ng InnerSelf
mula sa awitin: Ipahiwatig ang Positibo
Artikulo Source
Pag-iisip para sa Mga Loob ng Tsokolate: Isang Maaliwalas na Daan upang Mahigpit ang Kulang at Masikap Mas Marami sa bawat Araw
ni Diane R. Gehart
Sa huli, inaanyayahan ka ng librong ito na maglaro. Tumawa. Magmahal. Upang pagalingin ang mga lumang heartbreaks. Upang malampasan ang dating imposible. Upang buksan ang iyong puso sa buhay at ang lahat ng ito ay nag-aalok: puti, gatas, at madilim. Ang mga pagkapagod ng modernong buhay ay madalas na lumilikha ng ilusyon na mahirap, masakit, at malungkot ang buhay. Kaunti lamang ang iyong kagat mula sa isang ganap na naiibang pamamaraan sa pamumuhay ng isang mas matamis na buhay.
(Magagamit din bilang isang papagsiklabin edisyon.)
Higit pang mga libro sa pamamagitan ng may-akdang ito
Tungkol sa Author
Si Diane R. Gehart, Ph.D., ay isang nagtatanghal na propesor ng Counseling and Family Therapy sa California State University, Northridge, at may-akda ng maraming mga nagbebenta na libro para sa mga propesyonal, kabilang ang Pag-iisip at Pagtanggap sa Mag-asawa at Family Therapy at Mastering Kumpetisyon sa Family Therapy. Nagpapanatili siya ng isang aktibong pagsasanay sa psychotherapy sa lugar ng Los Angeles, nagtatrabaho sa mga may edad, mag-asawa, at pamilya upang makahanap ng epektibo at makabuluhang paraan upang matugunan ang kanilang pinakadakilang mga hamon sa buhay - habang may kasiyahan. Maaari mong sundin siya sa YouTube. Dagdagan ang nalalaman: www.dianegehart.com at www.mindfulnessforchocolatelovers.com.
